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Unser Fruchtbarkeitsstatus - Erik & Phillippa: Teil 2

Eizellen mit Verfallsdatum und verwirrte Spermien

Im Jahr 2016, nachdem wir fast anderthalb Jahre lang erfolglos versucht hatten, auf natürlichem Wege schwanger zu werden, gingen wir erneut zur Hausärztin. Diesmal sagte sie ohne erhobenen Zeigefinger: "Sie sagen also, fast eineinhalb Jahre lang haben Sie es auf natürlichem Wege versucht, ohne schwanger zu werden? Dann sollten wir Sie besser zu einer weiteren Untersuchung Ihrer Fruchtbarkeit schicken."

Für meine Untersuchung habe ich eine wirklich gute Gynäkologin gewählt, die ich sehr schätze. Sie ist sowohl kompetent als auch vertrauenswürdig, da sie bei mir einige Jahre zuvor einen Kaiserschnitt durchgeführt hatte. Ich wurde mit Ultraschall und einer Untersuchung der Eileiter (Hysterosalpingographie) untersucht. Für Erik... eine einfache Spermaprobe im Krankenhaus und eine Standard-Blutuntersuchung.

Innerhalb weniger Wochen hatte unser Gynäkologe einige Neuigkeiten für uns, und die Schlussfolgerung war: Meine Eizellenproduktion und Eriks Samenqualität sind sehr niedrig, sehr niedrig sogar.

"Sie sind auf dem Weg in die frühe Menopause".

"Sie können also nicht fünf Jahre warten, um eine Fruchtbarkeitsbehandlung zu beginnen, denn dann ist nicht sicher, ob noch Eizellen vorhanden sind. Und Erik, Ihre Spermienqualität ist sehr niedrig. Es ist, als ob deine Spermien ein bisschen verwirrt im Kreis schwimmen, ohne das Ei zu finden. Und dann gibt es auch noch viele schlechte Spermien, die den guten den Weg versperren. Du brauchst Hilfe."

"Ihre Werte als Paar sind so schlecht, dass Sie die einheimischen Befruchtungsphasen überspringen und direkt zur IVF-Behandlung (In-vitro-Fertilisation) übergehen müssen".

Plötzlich waren wir nicht mehr unbesiegbar, und was zum Teufel war eine IVF-Behandlung? Ich habe noch nie gehört, dass Frauen mit Anfang 30 in die Menopause kommen. Das ist total verrückt. Kann man das überhaupt machen? Natürlich kann man das. Es ist offenbar etwas, das genetisch bedingt ist. Aber es würde sich herausstellen, dass es eines von 100 Dingen ist, die offensichtlich mit mir nicht stimmen. Und die Menopause kann man nicht rückgängig machen.

Aber schlechte Spermienqualität: Das kann man in drei Monaten ändern - GROSSE

Viele haben eine Fruchtbarkeitsbehandlung hinter sich und haben jetzt die Kinder, von denen sie geträumt haben. Warum nicht wir? Also stürzten wir uns sofort in das Projekt und dachten, dass wir jetzt echte Hilfe bekommen würden. Wir dachten: Wir werden bald unsere Schwangerschaft feiern.

Während wir unsere Hochzeit planten, warteten wir auch auf die erste Beratung im öffentlichen Gesundheitssystem. Wir haben ein halbes Jahr gewartet, um mit der Behandlung zu beginnen - während wir warteten, hatten wir Sommerurlaub und unsere Flitterwochen. Nach der Hochzeit im Jahr 2017 begannen wir also mit der Behandlung.

Seit dem Sommer 2017 haben wir kurze IVF-Zyklen, lange IVF-Zyklen und auch einige unterbrochene Zyklen durchlaufen.
Heute ist es mehr als drei Jahre her, dass wir die Antibabypille abgesetzt haben. IVF, ICSI (Intrazytoplasmatische Spermieninjektion), ungewollte Unfruchtbarkeit und Paartherapie sind nur einige der neuen Wörter, mit denen wir unser Bewusstsein seit dem Beginn unserer Fruchtbarkeitsbehandlung erweitert haben.

Für alle, die am Anfang ihrer Reise mit Fruchtbarkeitsbehandlungen stehen: Ich gratuliere Ihnen!

Sie stehen vor einer Achterbahnfahrt, bei der jeder um Sie herum eine Einstellung oder eine Meinung zu Ihrem Körper und Ihrem Lebensstil haben wird. Die Menschen werden Sie nicht mehr als die Person ansehen, die Sie wirklich sind. Mitleidige Blicke und mitfühlende Hände auf den Schultern werden zur Regel. Entweder das oder die Leute vermeiden es völlig, mit Ihnen über die Gründung einer Familie zu sprechen. Alles, was Sie tun, wird grundsätzlich als falsch angesehen; ob Sie nun für ein Babyprojekt leben und atmen, Reisen planen, Sex haben, viel Rotwein trinken, sich stressen oder Yoga praktizieren...

Sie werden die Fruchtbarkeitsreise bestimmt besser bewältigen als ich. Ich wurde zu einer Fünfjährigen, als ich von anderen erwachsenen Menschen zurechtgewiesen wurde und meine Emotionen überschlugen. Und dann mit der unnatürlichen Aufgabe konfrontiert, mir freiwillig Hormone in meinen etwas überdimensionierten Bauch zu schießen.

Vielleicht bist du genau so cool wie Erik. Er hat die außergewöhnliche Fähigkeit, nicht im Voraus enttäuscht zu werden. Die meiste Zeit ist er sehr positiv eingestellt, mit einer fetten "Ja, wir schaffen das"-Einstellung, und er ist sich sicher, dass alles gut gehen wird. Allerdings hat er auch manchmal vorübergehende Nervenzusammenbrüche.

Atmen Sie durch, umarmen Sie sich gegenseitig und erinnern Sie sich daran, dass es Menschen auch unter massivem Druck gelungen ist, Kinder zu bekommen, dass dicke Menschen gesunde, ziemlich kleine Kinder bekommen haben, dass alle unsere Eltern Kinder bekommen haben, ohne zu wissen, dass Rauchen und Alkohol eine dumme Idee waren.

Klicken Sie hier, um mehr über Erik & Phillippa zu erfahren 

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.