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Ein Leben mit Unfruchtbarkeit - Erik & Phillippa: Teil 3

Drei Jahre sind vergangen, seit wir uns verlobt haben und unsere Fahrräder gegen Autos getauscht haben. Wir haben immer noch nicht die Kinder, die wir uns erträumt haben. Wir haben immer noch mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen.

Unfruchtbarkeit ist nicht einfach. Ich habe es satt, von all meinen Freundinnen zu hören, die schwanger werden können, wenn sie sich nur "anschauen". Ich habe aufgehört, mich für sie zu freuen. Phillippa hatte kein Interesse mehr, an allen Taufen teilzunehmen, zu denen wir eingeladen waren.

Mir ging es nicht so, vor allem, weil ich unsere Freunde nicht enttäuschen wollte - absagen kam für mich also nicht in Frage. Phillippa hat mit mir an den Taufen teilgenommen, auch wenn sie es irgendwann gehasst hat. Wir hatten im ersten Jahr fünf bis sechs Taufen, während wir selbst versuchten, schwanger zu werden!

Die vielen Babys um mich herum haben mir nichts ausgemacht. Es ist ziemlich schwer, auf ein Baby wütend zu sein. Bei mir waren es all die erfolgreichen Schwangerschaften, die mich gestört haben.

Das ist so verdammt ungerecht!

Phillippa und ich haben hart gearbeitet, um in die Position zu kommen, die wir heute haben. Wir haben das Leben nicht als selbstverständlich angesehen. Wir haben beide im Laufe unseres Lebens mit Schwierigkeiten zu kämpfen gehabt. Ich habe meinen Vater verloren, als ich 19 war, und Phillippas Familie hat eine schwierige Scheidung hinter sich. Aber keiner von uns hat zu irgendeinem Zeitpunkt das Leben aufgegeben. Wir haben uns von Lebenskrisen nicht entmutigen lassen. Wir haben unsere Kämpfe immer überwunden.

Umgang mit Unfruchtbarkeit

Nun bin ich eigentlich nicht der Typ, der mit Gewaltausbrüchen reagiert. Aber das hier ist so verdammt nervig. Meine Art, mit der Unfruchtbarkeit umzugehen, besteht darin, bissig und leicht reizbar zu sein. Ich bin bissig gegenüber meinen Mitarbeitern und vor allem gegenüber meiner eigenen Mutter. Ich habe niemanden, mit dem ich über die Unfruchtbarkeit und unsere persönlichen Probleme sprechen kann. In unserem Alltag habe ich das Gefühl, dass wir stillstehen und warten. Wir warten auf eine Schwangerschaft, die nicht eingetreten ist.

Ich versuche, Phillippa gegenüber nicht schnippisch oder unnötig gereizt zu sein, aber ich habe das Gefühl, dass sie mir die Schuld für diese Fruchtbarkeitsreise gibt. Sie hasst die Fruchtbarkeitsbehandlungen so sehr, dass sie bereit ist, die Tatsache zu akzeptieren, dass wir vielleicht nie ein Kind auf natürlichem Weg bekommen werden.

Kontemplation

Ich weiß, wie sehr sie sich ein Baby wünscht, deshalb werde ich nie aufgeben zu kämpfen. Mit Fruchtbarkeitsbehandlungen haben wir vielleicht eine gute Chance, schwanger zu werden, und ich möchte die Hoffnung auf ein Kind nicht aufgeben, bevor wir nicht alles Mögliche versucht haben.

Ich wünschte, ich könnte mehr tun, um den Prozess zu unterstützen, in dem Phillippa und ich uns befinden. Ich fühle mich allein, ich stehe hier an der Seitenlinie, ohne etwas beitragen zu können. Aber ich denke, dass meine wichtigste Aufgabe im Moment darin besteht, für uns beide stark zu bleiben. Meine Beziehung zu Phillippa wurde schon oft auf die Probe gestellt, und mehr als einmal hat sie ihre Sachen gepackt und ist abgereist, aber ich habe es immer geschafft, sie wieder nach Hause zu holen. Bei unserer Hochzeit habe ich ihr versprochen, für den Rest unseres Lebens bei ihr zu sein, und dieses Versprechen möchte ich auch während dieses Fruchtbarkeitsvorgangs einhalten.

Unfruchtbarkeit & schlechte Spermienqualität

Eigentlich war die Spermienqualität bei mir nie ein Thema. Ich habe immer gedacht, dass meine Spermienqualität natürlich gut ist, warum auch nicht? Ich bin gesund, also ist meine Spermienqualität natürlich auch gut.

Vor diesem Babyprojekt habe ich mir nie Gedanken über Unfruchtbarkeit gemacht, darüber, ob Phillippa und ich Kinder haben würden. Ich bin mit dem Gedanken durchs Leben gegangen, dass ich alles bekommen kann, was ich will, wenn ich es will.

Aber als nach monatelangen Versuchen nichts passierte, begann ich mich über die Qualität meiner Schwimmer zu wundern.

Test in der Tonne

In vielen Artikeln wurde erwähnt, dass sich meine Spermienqualität in den letzten Jahren verschlechtert hat. Ich bin mit Sitzheizung gefahren, habe mit dem Computer auf dem Schoß gearbeitet, mich ungesund ernährt, getrunken und an vielen Wochenenden gefeiert. All diese Gründe könnten meine niedrigen Spermienzahlen erklären. Aber wie gesagt, viele andere Männer hatten einen viel schlechteren Lebensstil als ich und haben es trotzdem zum Vater geschafft.

Die ganze Erfahrung des Spermatests im Krankenhaus war unsexy und mechanisch. Man fühlt sich wie ein Patient, der die Fruchtbarkeitsabteilung betritt.

Das Ergebnis meines Tests der Spermienqualität war leider nicht sehr beeindruckend. Und jetzt habe ich es, schwarz auf weiß.

Ich bin nicht stolz darauf, aber andererseits ist es mir auch nicht peinlich.

Umarmung

Wenn ich in der Fruchtbarkeitsklinik frage, ob ich etwas tun kann, um meine Spermien zu verbessern, wird mir gesagt, dass ich nicht viel tun kann. "Versuchen Sie, Ihren Laptop nicht auf Ihre Beine zu legen und trinken Sie keinen Alkohol" ... ein guter Rat. Aber nichts über Ernährung, Toxine, Nahrungsergänzungsmittel oder Sport.

Seit Beginn unserer Zusammenarbeit mit ExSeedIch habe mich mehr auf mich selbst konzentriert und darauf, was ich dazu beitragen kann, nicht nur unsere Chancen zu verbessern, sondern auch den Druck von Philippa zu nehmen. Es war großartig, echte und praktische Ratschläge zu erhalten und herauszufinden, dass auch mein Lebensstil wichtig ist. Mehr über unsere Geschichte können Sie lesen in Teil 1 & Teil 2.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.