Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Et liv med infertilitet - Erik & Phillippa: Del 3

Der er gået tre år, siden vi blev forlovet og skiftede vores cykler ud med biler. Vi har stadig ikke fået de børn, vi drømmer om at få. Vi kæmper stadig med infertilitet.

Infertilitet er ikke let. Jeg er træt af at høre om alle mine veninder, der kan blive gravide bare ved at "se på hinanden". Jeg er holdt op med at glæde mig på deres vegne. Phillippa holdt op med at have lyst til at deltage i alle de barnedåb, vi blev inviteret til.

Jeg havde det ikke på samme måde, primært fordi jeg i første omgang ikke ville skuffe vores venner - så at aflyse var ikke en mulighed for mig. Phillippa deltog i barnedåben sammen med mig, selv om hun til sidst hadede det. Vi havde fem-seks barnedåb i det første år, mens vi selv forsøgte at blive gravide!

Jeg havde ikke noget imod alle de babyer, der var omkring mig. Det er ret svært at være vred på en baby. For mig var det alle de vellykkede graviditeter, der generede mig.

Det er så forbandet uretfærdigt!

Phillippa og jeg har arbejdet hårdt for at nå frem til den position, vi har i dag. Vi har ikke taget livet for givet. Vi har begge kæmpet i hele vores liv. Jeg mistede min far, da jeg var 19 år, og Phillippas familie har været igennem en svær skilsmisse. Men ingen af os har på noget tidspunkt givet op over for livet. Vi har ikke ladet livskriserne gøre os modløse. Vi har altid overvundet vores kampe.

Håndtering af infertilitet

Nu er jeg faktisk ikke typen, der reagerer med voldsomme udbrud. Men det her er så forbandet irriterende. Min måde at håndtere infertilitet på er at være snappy og let irriteret. Jeg er snappy over for mine medarbejdere og især over for min egen mor. Jeg har ikke nogen at tale med om infertilitet og vores personlige kampe. I vores hverdag føler jeg, at vi står stille og venter. Venter på en graviditet, som ikke er sket.

Jeg prøver ikke at være snerpet eller unødigt irriteret over for Phillippa, men jeg føler, at hun giver mig skylden for denne fertilitetsrejse. Hun hader fertilitetsbehandlingerne så meget, at hun er villig til at acceptere, at vi måske aldrig får et barn på den naturlige måde.

Kontemplation

Jeg ved, hvor meget hun ønsker at få et barn, så jeg vil aldrig give op med at kæmpe. Med fertilitetsbehandlinger har vi måske en god chance for at blive gravide, og jeg vil ikke opgive håbet om at blive forældre, før vi har prøvet alt muligt.

Jeg ville ønske, at jeg kunne gøre mere for at hjælpe med den proces, som Phillippa og jeg befinder os i. Jeg føler mig alene og står her på sidelinjen uden at kunne bidrage. Men jeg tror, at min vigtigste opgave lige nu er at være stærk for os begge. Mit forhold til Phillippa er blevet testet mange gange, og hun har mere end én gang pakket sit tøj og er taget af sted, men jeg har altid været i stand til at få hende hjem igen. Ved vores bryllup lovede jeg at være sammen med hende resten af vores liv, og det løfte vil jeg gerne holde under denne fertilitetsproces.

Infertilitet og dårlig sædkvalitet

Faktisk har sædkvalitet aldrig været et problem for mig. Jeg har altid troet, at min sædkvalitet var god selvfølgelig, hvorfor skulle den ikke være det? Jeg er sund og rask, så selvfølgelig er min sædkvalitet god.

Før dette babyprojekt har jeg aldrig haft nogen bekymringer om infertilitet; om Phillippa og jeg ville få børn. Jeg gik gennem livet og troede, at jeg kan få alt det, jeg vil have, når jeg vil have det.

Men da der ikke skete noget efter flere måneders forsøg, begyndte jeg at spekulere på kvaliteten af mine svømmere.

Test i beholder

Mange artikler har nævnt, at min sædkvalitet er blevet forringet i løbet af de sidste par år. Jeg har kørt bil med sædevarme, arbejdet med computeren over mit skød, spist usund mad, drukket og festet i mange weekender. Alle disse årsager kunne forklare mine lave sædtal. Men igen, mange andre mænd har haft en meget værre livsstil end mig og har alligevel opnået far-titlen.

Hele oplevelsen af sædprøverne på hospitalet var usexet og mekanisk. Man føler sig som en patient, der træder ind på fertilitetsafdelingen.

Resultatet af min sædkvalitetstest var desværre ikke særlig imponerende. Og nu har jeg det, sort på hvidt.

Det er ikke noget, jeg er stolt af, men på den anden side er jeg heller ikke flov over det.

Omfavnelse af

Da jeg spørger på fertilitetsklinikken, om der er noget, jeg kan gøre for at forbedre min sædkvalitet, får jeg at vide, at der ikke er meget, jeg kan gøre. "Prøv at lade være med at lægge din bærbare computer på dine ben, og lad være med at drikke alkohol" ... et godt råd. Men, intet om kost, giftstoffer, kosttilskud eller motion.

Siden vi begyndte at arbejde med ExSeedhar der været mere fokus på mig og på, hvad jeg kan bidrage med for ikke blot at forbedre vores odds, men også for at tage noget af presset fra Philippa. Det har været dejligt at få reel og praktisk vejledning og finde ud af, at min livsstil også betyder noget. Du kan læse mere om vores historie i Del 1 & Del 2.

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.