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Babyträume sind wahr geworden - Erik & Philippa Teil 4

Ein ganzes Jahr ist vergangen, seit wir Erik & Philippa zum ersten Mal trafen und sie uns ihr Fruchtbarkeitsreise mit uns.

Zum Teil eine, zweiund dreiIn ihrem Vortrag erzählten sie offen und ehrlich von ihren Gedanken und Gefühlen zu Unfruchtbarkeit, Fruchtbarkeitsbehandlung und ihrem Kampf gegen schlechte Spermienqualität und frühe Wechseljahre.

 

Wie ExSeed Erik half, die männliche Fruchtbarkeit zu steigern

Als sie ihre IVF-Reise begannen, konzentrierte sich die Klinik auf Philippas Fruchtbarkeitsprobleme. Obwohl Erik eine niedrige Spermienqualität hatte, erhielt er keine Empfehlungen, wie er seine männliche Fruchtbarkeit steigern und seine Spermienqualität verbessern könnte.

Zur Ergänzung ihrer Fruchtbarkeitsbehandlung hat ein ExSeed-Coach ein personalisiertes Lifestyle-Programm die Erik befolgen sollte. Mit individueller Fruchtbarkeitsberatung, motivierenden Sparringstreffen und konkreten Aktionsplänen wurde er dabei unterstützt, einen besseren und gesünderen Lebensstil anzunehmen.

Ich fühlte mich als Teil der Fruchtbarkeitsbehandlung und hatte das Gefühl, etwas zur Verbesserung unserer Schwangerschaftschancen beitragen zu können. Der Schwerpunkt von ExSeed lag darauf, mich einzubeziehen und mir eine größere Rolle in dem "Baby-Projekt" zu geben.

"Die Beratung und die Ratschläge von ExSeed waren sehr persönlich. Es ist nie einfach, seine Gewohnheiten zu ändern, aber mit der kontinuierlichen Unterstützung von ExSeed und den fortlaufenden Skype-Sitzungen wurde es einfacher, einen gesunden Lebensstil zu etablieren und beizubehalten, erklärt Erik. "Mit ExSeed habe ich mindestens drei Mahlzeiten am Tag gegessen und Hilfe bekommen, um ungesunde Essgewohnheiten abzustellen. Außerdem reduzierte ich meinen Alkoholkonsum und hörte auf, den Sitzwärmer im Auto zu benutzen. Außerdem haben wir unseren Gemüse- und Fischkonsum erhöht und begonnen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Wir gingen abends spazieren, um uns jeden Tag mindestens 30 Minuten zu bewegen. Es war cool, herauszufinden, dass man als Mann seine Spermienqualität in nur 3-6 Monaten verändern kann".

Die Freude über ein Baby

Also, was ist passiert? Nun, die Geschichte hat ein glückliches Ende!

Ein paar Monate nach Beginn des ExSeed Lifestyle Coaching-Programms wurde das Paar durch eine künstliche Befruchtung schwanger und im November 2019 wurde Madeline geboren. Heute ist das Leben für das Paar immer noch stressig, aber auf eine ganz andere Weise als im letzten Jahr.

Erik & Philippa Baby Bild "Es ist ein Traum, endlich eine Familie zu sein., sagt Philippa. "Madeline ist das süßeste kleine Mädchen, aber wir haben auch herausgefunden, warum Schlafentzug als Folter eingesetzt werden kann!"lacht sie und fährt fort:

"Unser erstes Jahr als Eltern war wirklich fantastisch. Natürlich hatten wir unseren Anteil an harten Nächten und Entwicklungssprüngen. Aber sobald wir Madelines Lächeln sehen, ist es egal, ob man unter Schlafmangel leidet, seit fünf Tagen nicht mehr richtig geduscht hat oder Babynahrung auf den Klamotten hat... sie ist unser größtes Geschenk!"

"Wir können leicht einen ganzen Tag mit ihr auf dem Boden verbringen, Kinderreime singen und die Babysprache sprechen. Es ist das ultimative Gefühl von bedingungsloser Liebe, für die man keine Gegenleistung erwartet.

"Die Elternschaft ist alles, wovon wir geträumt haben - wir haben so lange an der Seitenlinie gestanden! Auch wenn wir die Zeit hatten, uns auf die Elternschaft vorzubereiten, müssen wir manchmal einen Gang zurückschalten und ein paar Mal durchatmen, um uns auf neue Situationen vorzubereiten. Alles ist wieder ein erstes Mal, denn wir haben jetzt einen weiteren kleinen Menschen, für den wir verantwortlich sind. Aber es macht einfach Freude, eine Herausforderung als Team zu meistern. Wir lieben es, gemeinsam Eltern für unser kleines Mädchen zu sein." 

Eriks und Philippas Empfehlungen für andere Paare, die mit Unfruchtbarkeit kämpfen

Erik und Philippa haben auf ihrem Weg zur Fruchtbarkeit viel gelernt, sowohl über sich selbst als Individuum als auch als Paar. Am wichtigsten sind Geduld, positives Denken und die Unterstützung des Partners, wenn man mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen hat.

"Wir haben vor allem gelernt, dass wir unterschiedlich mit Trauer umgehen und unterschiedliche emotionale Prozesse haben. Man kann Unfruchtbarkeit nicht mit einem tiefgründigen Gespräch bei einem Glas Wein lösen, aber wir mussten lernen, uns gegenseitig Raum zu geben, wenn wir Zeit für uns brauchen. Man muss auch seinen individuellen Prozess der Trauerbewältigung durch Selbstheilung und innere Arbeit verstehen., sagt Philippa.

"Als Partner kann es schwer sein, zu akzeptieren, dass man seinen Partner nicht unterstützen kann. Das gilt sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit, und als wir diese Akzeptanz erreicht hatten, wurden wir schwanger.fügt Erik hinzu.

Neben der Verbesserung des Lebensstils zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit half das ExSeed-Coaching dem Paar auch dabei, den Stress der Unfruchtbarkeit zu bewältigen.

"Unfruchtbarkeitsprobleme können sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten, und es gibt viele Männer, die eine schlechte Spermienqualität haben. Wenn Sie ein Mann sind und eine niedrige Spermienqualität haben, können wir ohne Zweifel empfehlen alle mit dem Lifestyle-Programm von ExSeed zu beginnen, um die männliche Fruchtbarkeit zu steigern und eine bessere Chance zu haben, eine schwierige Fruchtbarkeitsbehandlung zu vermeiden", sagt das Paar.

"Ich würde jedem Mann empfehlen, seine Spermienqualität testen zu lassen, auch wenn die Gründung einer Familie derzeit nicht zu den obersten Prioritäten gehört. Wenn Sie in der Zukunft Kinder haben wollen und vielleicht eine schlechte Spermienqualität haben, sind Sie es sich und Ihrer Partnerin schuldig, das zu tun, was Sie können. Damit erhöhen Sie nicht nur Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft. Es bezieht auch den Mann in den Behandlungsprozess und das Gespräch über die Fruchtbarkeit ein. Männer können sich sonst leicht zurücklehnen, während die Frau in der Beziehung die Last einer möglichen Unfruchtbarkeit und einer Fruchtbarkeitsbehandlung tragen muss", Erik erklärt.

Philippa fügt hinzu: "Erik war es auch leid, sich in diesem Prozess machtlos zu fühlen. Mit dem Lifestyle-Coaching-Programm von ExSeed gab es etwas Konkretes, das er beitragen konnte. Das hat auch mich entspannt, denn es gab uns einen Ausgleich zur Fruchtbarkeitsbehandlung. Wir konnten beide eine gleichberechtigte Rolle bei der Gründung einer Familie spielen.

Das ExSeed-Team wünscht dem Paar alles Gute für die Zukunft und dankt ihnen, dass sie ihren Weg mit uns geteilt haben.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.