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Ursachen für eine niedrige Spermienzahl

Was verursacht eine niedrige Spermienzahl?
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Hat Ihr Spermatest ergeben, dass Sie möglicherweise eine niedrige Spermienzahl haben? Das kann eine harte und manchmal schockierende Nachricht sein - aber es bedeutet nicht, dass die Vaterschaft vom Tisch ist. Um zu verstehen, wie man am besten mit einer niedrigen Spermienzahl umgeht, ist es zunächst einmal wichtig zu verstehen, was die Ursache sein könnte. Es gibt eine ganze Reihe von Faktoren, die zu einer niedrigen Spermienzahl führen können - von genetischen und medizinischen Faktoren bis hin zu schlechter Ernährung und ungesunden Lebensgewohnheiten. Im Folgenden stellen wir einige der Hauptursachen für dieses spezielle Fruchtbarkeitsproblem des Mannes vor - und geben Ratschläge, wie man mit ihnen umgehen kann.

Lebensstilfaktoren, die eine niedrige Spermienzahl verursachen können

Lebensstilfaktoren, die eine niedrige Spermienzahl verursachen können

Die gute Nachricht ist, dass sich die Spermienzahl in einigen Fällen durch eine Anpassung der Lebensweise verbessern lässt. Wenn Ihre niedrige Spermienzahl durch Faktoren des Lebensstils beeinflusst wird, können Sie schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung feststellen - wenn diese Faktoren angegangen werden. Spermien regenerieren sich alle 72 Tage. Wenn Ihre Spermienzahl also etwas niedrig erscheint, sollten Sie einen gesunden Lebensstil annehmen, der Ihren Schwimmern gefällt (und einige Änderungen vornehmen, wenn dies nicht der Fall ist), und dann drei Monate später testen, ob sich die Situation verbessert hat. Hier sind einige wichtige Lebensstil-Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten:

Schlechte Ernährung

Bestimmte Lebensmittel sind der Feind der Spermiengesundheit - und könnten eine der Ursachen für eine niedrige Spermienzahl sein. Wenn Ihre Ernährung aus vielen verarbeiteten Lebensmitteln besteht, die viel Zucker oder Transfette enthalten, sollten Sie versuchen, diese wegzulassen. Snacks und Leckereien sind zwar hin und wieder in Ordnung, aber versuchen Sie, sie zu reduzieren und stattdessen einige der folgenden Lebensmittel zu essen Spermien-Superfoods. Eine der wichtigsten Ernährungsgewohnheiten ist der Verzehr von ausreichend Obst und Gemüse, wobei Sie mindestens 5 Portionen pro Tag anstreben sollten.

Ungesundes Gewicht

Untersuchungen haben ergeben, dass übergewichtige Männer im Vergleich zu Männern mit einem gesunden BMI eine 11% höhere Wahrscheinlichkeit haben, eine niedrige Spermienzahl zu haben. Bei fettleibigen Männern war die Wahrscheinlichkeit einer niedrigen Spermienzahl um 42% höher als bei normalgewichtigen Männern und die Wahrscheinlichkeit, keine Spermien zu produzieren, um 81% höher. Eine gesunde Ernährung ist das Wichtigste, um Ihr Ziel eines gesunden Gewichts zu erreichen. regelmäßige Bewegung können ebenfalls eine Rolle spielen - ebenso wie die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und des Kreislaufs. 

Schlechte Gewohnheiten

Wir wissen, dass Rauchen, die Einnahme von Drogen und übermäßiger Alkoholkonsum ist nicht gut für unser allgemeines Wohlbefinden - und diese Dinge könnten sich auch auf die Gesundheit Ihrer Spermien auswirken. Wenn Sie mit einer niedrigen Spermienzahl konfrontiert sind, versuchen Sie, diese schädlichen Gewohnheiten einzuschränken, und Sie können mit der Zeit eine Verbesserung feststellen!

Medikamente

Bestimmte Medikamente wie Testosteronersatztherapien, Anabolika und Antidepressiva können sich auf die Gesundheit Ihrer Spermien auswirken. Sie sollten Ihre Medikamente nie absetzen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Wenn Sie jedoch erklären, dass Ihre Spermienzahl niedrig ist und Sie befürchten, dass die Medikamente Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen könnten, kann er Ihnen möglicherweise eine alternative Behandlung empfehlen, während Sie versuchen, schwanger zu werden

Heiße Bälle!

Samenzellen neigen dazu, abzusterben, wenn sie zu viel Hitze ausgesetzt sind - was natürlich eine Rolle bei der Verringerung Ihrer Spermienzahl spielen kann. Wenn Sie viel in der Sauna oder im Whirlpool waren, enge Unterwäsche tragen oder viel Sport treiben, bei dem Ihre Eier über längere Zeit gequetscht werden (z. B. Radfahren), könnte dies ein Grund für Ihre niedrige Spermienzahl sein.

 

"Eine niedrige Spermienqualität aufgrund von Lebensstilfaktoren gehört zu den "unerklärten" Fällen. Mehrere Lebensstilfaktoren wie Rauchen, Übergewicht und wenig Bewegung haben nachweislich einen negativen Einfluss auf die Spermienzahl und -beweglichkeit.

Dr. Fatin Willendrup, Leiterin der Abteilung Medizinische Angelegenheiten bei ExSeed Health

 

Medizinische Ursachen einer niedrigen Spermienzahl

 

Spermatozele - Alles was Sie wissen müssen

Die meisten Ursachen für eine niedrige Spermienzahl liegen ein wenig tiefer als Ihre Lebensgewohnheiten. Bestimmte Krankheiten beeinträchtigen die Spermienproduktion oder den Weg der Spermien von den Hoden zum Samen. Hier sind einige, die Sie kennen sollten.

Varikozele

Eine der häufigsten Erkrankungen, die eine niedrige Spermienzahl verursachen, ist die Varikozele. Dabei handelt es sich um eine Vergrößerung der Venen, die die Hoden und Nebenhoden umgeben, was es den Hoden erschwert, ihre Wärme zu regulieren, und die Samenzellen schädigt. Etwa einer von sechs Männern hat irgendwann in seinem Leben eine Varikozele, und obwohl es manchmal Symptome gibt - wie einen geschwollenen Hodensack - bleiben viele von ihnen unerkannt, bis sie beginnen, die Fruchtbarkeit zu beeinträchtigen. Wird die Varikozele jedoch frühzeitig erkannt, kann sie oft durch eine einfache Operation behoben werden, und in vielen Fällen kann sich die Spermienzahl wieder normalisieren. Wir haben einen Artikel geschrieben praktischer Leitfaden für Varikozelen hier - Aber wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie eine haben könnten, sollten Sie unbedingt so schnell wie möglich mit Ihrem Arzt sprechen.

Retrograde Ejakulation

Einige Erkrankungen wie Diabetes und bestimmte Operationen an Harnröhre, Blase oder Prostata können zu einer so genannten retrograden Ejakulation führen. Das bedeutet, dass beim Orgasmus die Samenflüssigkeit in die Blase und nicht aus dem Penis fließt. Dies führt nicht nur zu einer niedrigen Spermienzahl, sondern kann auch bedeuten, dass Sie ein geringes Spermienvolumen haben. Wenn Sie befürchten, dass die retrograde Ejakulation die Ursache für eine niedrige Spermienzahl sein könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt Operationen und Behandlungen zur Unterstützung der Fruchtbarkeit, die Ihnen helfen können!

CBAVD (Congenital Bilateral Aplasia of Vas Deferens)

Diese relativ seltene Erkrankung tritt auf, wenn sich die Röhren, die die Samenzellen aus den Hoden herausführen (auch bekannt als Samenleiter), nicht richtig entwickeln. In den meisten Fällen entwickeln sich die Hoden normal und funktionieren auch normal - es sind also Samenzellen vorhanden -, die jedoch nicht in die Samenflüssigkeit übergehen, was zu einer niedrigen Spermienzahl führen kann. Auch wenn dies eine beängstigende Diagnose sein kann, ist es in vielen Fällen dennoch möglich, Vater zu werden - dank assistierter Fertilitätsbehandlungen, bei denen Sperma direkt aus den Hoden für die ICSI gewonnen werden kann.

Genetische Ursachen für eine niedrige Spermienzahl

Manchmal ist der Grund für eine niedrige Spermienzahl etwas komplexer als eine unzureichende Vitaminzufuhr in der Ernährung. Einige Männer, die unter einer niedrigen Spermienzahl und Unfruchtbarkeit leiden, sind von genetischen Defekten betroffen, die zu einer abnormen Spermienzahl und -qualität führen können. Einige der wichtigsten Defekte, auf die man achten sollte, sind:

Klinefelter-Syndrom

Die meisten Männer haben XY-Chromosomen, aber Männer mit Klinefelter-Syndrom haben ein zusätzliches X-Chromosom - sie haben also XXY. Dieser Zustand ist häufiger, als Sie vielleicht denken: 1 von 500-1000 Männern ist betroffen. Männer mit Klinefelter-Syndrom haben oft einen sehr niedrigen Testosteronspiegel und möglicherweise auch eine sehr niedrige Spermienzahl - was ihre Chancen auf eine natürliche Empfängnis beeinträchtigen kann. Es gibt keine "Heilung" für das Klinefelter-Syndrom, aber bei einigen Männern können Spermien direkt aus den Hoden entnommen und zur Befruchtung von Eizellen durch assistierte intrazytoplasmatische Spermieninjektion (ICSI) verwendet werden.

Mukoviszidose-Gen

Von Mukoviszidose sind weltweit über 70 000 Menschen betroffen, wobei Atembeschwerden das bekannteste Symptom sind. Die Forschung hat jedoch verschiedene Formen der Mukoviszidose identifiziert, die die Fruchtbarkeit bei Männern beeinträchtigen können. Männer mit dieser Art von Mukoviszidose haben keinen Samenleiter, der die Spermien von den Hoden zur Harnröhre transportiert, was bei einem Test auf eine geringe oder gar keine Spermienzahl schließen lässt. In vielen Fällen werden die Spermien zwar normal produziert, kommen aber nicht in der Samenflüssigkeit vor. Daher können die Samenzellen direkt aus den Hoden entnommen und bei der assistierten Fertilitätsbehandlung (ICSI) verwendet werden.

Y-Chromosom-Mikrodeletionen

Eine weniger häufige genetische Ursache für eine niedrige Spermienzahl sind Mikrodeletionen des Y-Chromosoms. Unser Erbgut ist so komplex und fein ausbalanciert, dass sich eine Deletion von Teilen des Y-Chromosoms, die mit der Fruchtbarkeit zusammenhängen, auf die Spermienzahl auswirken kann. Die Lage dieser Deletionen entscheidet darüber, ob ein Mann völlig unfruchtbar ist oder ob es möglich ist, Spermien aus dem Hoden zu gewinnen, um sie bei der künstlichen Befruchtung zu verwenden.

Genetische Beratung und Spendersamen

Bei einigen genetischen Anomalien besteht zwar die Möglichkeit einer Empfängnis durch eine assistierte Fertilitätsbehandlung, aber es gibt auch andere Faktoren zu berücksichtigen. Da genetische Anomalien vererbbar sind, entscheiden sich manche Männer, keine Kinder mit ihrem eigenen Sperma zu zeugen, um die Krankheit oder das Syndrom nicht weiterzugeben. Auch wenn dies eine schwierige Entscheidung sein kann, möchten viele potenzielle Väter ihre Kinder vor späteren Fruchtbarkeits- oder Gesundheitsproblemen - und möglicherweise lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Mukoviszidose - schützen. Wenn bei Ihnen eine genetische Erkrankung wie die oben genannten diagnostiziert wird, sollte Ihnen eine genetische Beratung angeboten werden - ein sicherer Ort, an dem Sie Ihre Optionen und verschiedene andere Wege zur Elternschaft, einschließlich der Verwendung von Spendersamen, besprechen können.

Wenn Sie durch Ihren ExSeed-Test eine niedrige Spermienzahl erhalten haben, gibt es eine Menge Unterstützung. Sie können unser 90 Tage Bootcamp um Ihnen dabei zu helfen, wichtige Lebensstilfaktoren anzugehen, oder sprechen Sie mit einem unserer medizinischen Experten, der Ihnen maßgeschneiderte Ratschläge für Ihre nächsten Schritte geben kann.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.