Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

At navigere i de to ugers ventetid

En fertilitetsrejse kan være en virkelig spændende tid - men det kan også være en tid med stress og angst. For mange par, der forsøger at blive gravide, kan "de to ugers ventetid" være den mest angstfremkaldende periode. Her forklarer vi præcis, hvad de to ugers ventetid er, og hvordan du kan reducere stress for dig og din partner i denne periode. 

Hvad er de to ugers ventetid? 

De "to ugers ventetid" refererer til tiden mellem ægløsning og datoen for din partners næste menstruation. Det er normalt omkring 14 dage - selvom det kan variere afhængigt af din gennemsnitlige menstruationscykluslængde, eller hvis der er forhold som PCOS på spil, som kan forårsage uregelmæssige cyklusser. 

Det bedste tidspunkt at have sex på, når man forsøger at blive gravid, er omkring ægløsningen, som normalt er omkring midten af menstruationscyklussen. Det er muligt at blive gravid, hvis du har sex et par dage før ægløsningen - da sædceller kan leve i kvindens krop i omkring 5 dage - eller lige efter, da ægget lever i omkring 24 timer, efter at det er blevet frigivet. Du kan læse mere om det bedste tidspunkt at have sex på, mens du forsøger at blive gravid her. 

En forsinket menstruation er den bedste indikator for en mulig graviditet - hvilket normalt vil ske omkring 14 dage efter ægløsningstidspunktet - og det anbefales, at du tager din første graviditetstest på den første dag efter en udebleven menstruation - derfor de to ugers ventetid! 

To ugers ventetid og fertilitetsbehandling 

Hvis du forsøger at blive gravid ved hjælp af assisteret fertilitetsbehandling, er der stadig normalt to ugers ventetid på at få et positivt resultat af graviditetstesten. Hvis du forsøger med kunstig befrugtning (IUI), er processen og ventetiden stort set den samme, da du vil inseminere omkring ægløsningstidspunktet. 

Men hvis du gennemgår ICSI eller IVF, vil din embryooplægning normalt finde sted omkring 5 dage efter ægløsningen. En embryonoplægning betyder teknisk set ikke, at du er gravid - det kan først bekræftes, når embryonet er implanteret, og der tages normalt en blodprøve omkring to uger efter oplægningen. 

       

Problemet med tidlig graviditetstest 

Den manglende kontrol, vi føler i de to ugers ventetid, kan gøre det meget fristende at tage en test tidligere, men det bør undgås. Graviditetstests fungerer ved at detektere humant choriongonadotropin eller hCG. Det er et hormon, der først frigives, når et æg er befrugtet og sætter sig fast i livmoderslimhinden. Det tager normalt 6-7 dage for ægget at sætte sig fast, og op til to uger for hCG at nå et påviseligt niveau. 

Det tidspunkt, hvor hCG bliver detekterbart, er også normalt omkring det tidspunkt, hvor du ville forvente at se den næste menstruation, hvis der ikke skete en graviditet. Det er derfor, de fleste graviditetstests til hjemmebrug anbefaler, at du venter med at tage en test til den første dag efter din udeblevne menstruation. Der er nogle tests, der hævder at kunne detektere hCG meget tidligere - men deres nøjagtighed er ofte omdiskuteret. 

Tidlig testning kan resultere i både falske negativer og falske positiver - og det kan være virkelig svært at håndtere og ikke godt for dit mentale velbefindende. Hvis du tester for tidligt, selv om du er gravid, er hCG-niveauet måske ikke højt nok til at blive opdaget, og du kan få et negativt resultat (og den skuffelse, der følger med).

Det er også muligt at få falske positive resultater - især hvis du er i gang med assisteret fertilitetsbehandling. Under procedurer som IUI og IVF får patienterne ofte en "trigger"-sprøjte for at støtte og opmuntre ægløsningen. Disse indsprøjtninger er ofte en kraftig kombination af hormoner, og nogle indeholder hCG. Hvis du tester for tidligt, og hCG fra trigger-sprøjten stadig er i dit system, kan det resultere i en falsk positiv test. 

Angst og to ugers ventetid 

Det er fristende at teste tidligt, fordi de to ugers ventetid kan være en tid med stor ængstelse og forventning. Hvis du er i starten af din fertilitetsrejse, kan det føles spændende - men hvis du har prøvet i et stykke tid, kan du finde det ret udløsende. Manglen på kontrol og det "ikke at vide" kan være meget svært at håndtere - og du kan blive distraheret eller komme ind i negative tankemønstre. Hvis du har det sådan, er du ikke alene!   

Sådan reducerer du stressen ved de to ugers ventetid 

Som med alle stadier af din fertilitetsrejse er det vigtigt at prøve og reducere stress så meget som muligt i de to ugers ventetid - både for dit mentale og fysiske helbreds skyld. Her er vores tips til at reducere angst under de to ugers ventetid - for både dig og din partner. 

 

Forstå symptomspotting 

Hvis du ikke er den fødende partner, kan det være svært at forstå, hvordan det føles at være gravid - eller at tro, at du kunne være gravid! Nogle mennesker oplever tidlige symptomer på graviditet, før de modtager en positiv graviditetstest, disse kan omfatte:

  • Smertefulde kramper
  • Oppustethed
  • Træthed 
  • Ømme eller hævede bryster 

Problemet er, at det også er almindelige symptomer på, at menstruationen nærmer sig. I lutealfasen (den fase af menstruationscyklussen, der følger efter ægløsningen) er vores krop ikke sikker på, om vi er gravide eller ej. Derfor producerer den progesteron - det hormon, der understøtter tidlig graviditet (og også forårsager præmenstruelle symptomer). Hvis du gennemgår assisteret fertilitetsbehandling, vil du sandsynligvis have fået ekstra progesteron i tiden op til oplægning - hvilket kan gøre disse symptomer endnu mere forværrede.   

Disse forvirrende symptomer kan øge angsten og frustrationen i de to ugers ventetid, og det kan være noget, din partner har brug for støtte til. Prøv at lytte til deres bekymringer og tanker, men opmuntr dem også til at tænke på noget andet, hvilket fører os til vores næste råd... 

 

Planlæg sunde dates 

Hvis du og din partner håber, at I er gravide, er det sandsynligt, at I forsøger at passe så godt på jeres helbred som muligt i denne tid - især hvis du er den person, der potentielt er gravid! Men det betyder ikke, at du skal sidde derhjemme og tælle dagene ned, indtil du kan tage en graviditetstest. 

Nu er det et godt tidspunkt at planlægge nogle sunde dates. De giver dig mulighed for at pleje dit forhold, og at bruge tid på ting, du nyder, kan hjælpe dig med at distrahere dig fra ventetid og undren. 

Planlæg nogle dates, der ikke involverer alkohol, og prøv at komme ud i naturen, hvis vejret tillader det! Måske kan I tage på en let vandretur, en afslappende svømmetur i havet, en beroligende yogatime eller et lydbad. Eller hvis du har lyst til at være lidt kreativ, kan du deltage i et kunst- eller madlavningskursus sammen - noget, der fokuserer dine tanker på noget andet end at lave babyer i et par timer. 

 

Tal om dine følelser 

Dette er en enormt undervurderet måde at være en bedre partner på i de to ugers ventetid. Hvis din partner er den, der oplever symptomer, bekymringer eller angst, kan han/hun være meget højlydt omkring det. Men hvordan har du det med det hele? 

Det er virkelig vigtigt at udtrykke sine følelser under en fertilitetsrejse. Det vil ikke kun hjælpe dig personligt, men det vil også hjælpe din partner til at føle sig mindre alene og mere set og forstået. Du tror måske, at du er "stærk" over for din partner, hvis du lukker dine følelser inde, men i virkeligheden vil han/hun sikkert blive glad for at høre dig tale om dine følelser - og minde ham/hende om, at I er sammen om det her. 

De to ugers ventetid kan være stressende - men hvis du og din partner kommunikerer jeres behov, tager jer tid til hinanden og forsøger at støtte jeres mentale og fysiske helbred, skal I nok komme igennem det - enten klar til at prøve igen, hvis det ikke lykkes, eller til at fejre glæden ved en positiv graviditetstest! 

 

 

 

 

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.