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Die zweiwöchige Wartezeit überbrücken

Ein Kinderwunsch kann eine wirklich aufregende Zeit sein - aber auch eine Zeit voller Stress und Ängste. Für viele Paare, die versuchen, schwanger zu werden, kann die "Zwei-Wochen-Wartezeit" die angstauslösendste Zeit sein. Hier erklären wir Ihnen, was die zweiwöchige Wartezeit genau ist und wie Sie den Stress für sich und Ihren Partner in dieser Zeit reduzieren können. 

Was bedeutet die zweiwöchige Wartezeit? 

Die "zweiwöchige Wartezeit" bezieht sich auf die Zeit zwischen dem Eisprung und dem Fälligkeitsdatum der nächsten Periode Ihrer Partnerin. Diese Zeitspanne beträgt in der Regel etwa 14 Tage - sie kann jedoch variieren, je nachdem, wie lang Ihr durchschnittlicher Menstruationszyklus ist oder ob Erkrankungen wie PCOS im Spiel sind, die unregelmäßige Zyklen verursachen können. 

Der beste Zeitpunkt für Sex bei einem Kinderwunsch ist der Zeitpunkt des Eisprungs, der in der Regel in der Mitte des Menstruationszyklus liegt. Es ist möglich, schwanger zu werden, wenn Sie ein paar Tage vor dem Eisprung Sex haben - da Spermien im weiblichen Körper etwa 5 Tage überleben können - oder kurz danach, da die Eizelle nach der Freisetzung etwa 24 Stunden überlebt. Hier erfahren Sie mehr über den besten Zeitpunkt für Sex während des Kinderwunsches hier. 

Eine verspätete Periode ist der beste Indikator für eine mögliche Schwangerschaft - die in der Regel etwa 14 Tage nach dem Eisprung eintritt - und es wird empfohlen, den ersten Schwangerschaftstest am ersten Tag der ausbleibenden Periode zu machen - daher die zweiwöchige Wartezeit! 

Die zweiwöchige Wartezeit und die Fruchtbarkeitsbehandlung 

Wenn Sie versuchen, durch eine künstliche Befruchtung schwanger zu werden, müssen Sie in der Regel immer noch zwei Wochen warten, bis Sie ein positives Testergebnis erhalten. Bei einer künstlichen Befruchtung (IUI) sind der Ablauf und die Wartezeit weitgehend identisch, da die Befruchtung um den Zeitpunkt des Eisprungs herum erfolgt. 

Bei einer ICSI- oder IVF-Behandlung findet der Embryotransfer jedoch in der Regel etwa 5 Tage nach dem Eisprung statt. Ein Embryotransfer bedeutet technisch gesehen noch nicht, dass Sie schwanger sind. Dies kann erst bestätigt werden, wenn sich der Embryo eingepflanzt hat, und ein Bluttest wird normalerweise etwa zwei Wochen nach dem Transfer durchgeführt. 

       

Das Problem mit frühen Schwangerschaftstests 

Der Mangel an Kontrolle, den wir während der zweiwöchigen Wartezeit verspüren, kann sehr verlockend sein, einen Test früher zu machen, aber das sollte vermieden werden. Schwangerschaftstests funktionieren durch den Nachweis von humanem Choriongonadotropin oder hCG. Dieses Hormon wird erst freigesetzt, wenn eine Eizelle befruchtet ist und sich in der Gebärmutterschleimhaut einnistet. In der Regel dauert es etwa 6-7 Tage, bis sich die Eizelle einnistet, und bis zu zwei Wochen, bis das hCG in nachweisbaren Mengen vorhanden ist. 

Der Zeitpunkt, an dem hCG nachweisbar wird, ist in der Regel auch der Zeitpunkt, an dem Sie die nächste Periode erwarten würden, wenn es nicht zu einer Schwangerschaft gekommen wäre. Deshalb empfehlen die meisten Schwangerschaftstests für zu Hause, mit dem Test bis zum ersten Tag der ausbleibenden Periode zu warten. Es gibt einige Tests, die angeblich in der Lage sind, hCG viel früher nachzuweisen - aber ihre Genauigkeit ist oft umstritten. 

Frühzeitige Tests können sowohl falsch-negative als auch falsch-positive Ergebnisse liefern - und das kann wirklich schwer zu verkraften sein und ist nicht gut für Ihr psychisches Wohlbefinden. Wenn Sie zu früh testen, kann es sein, dass der hCG-Spiegel nicht hoch genug ist, um erkannt zu werden, und Sie erhalten ein negatives Ergebnis (und die damit einhergehende Enttäuschung).

Es kann auch zu falsch positiven Ergebnissen kommen - vor allem, wenn Sie sich einer Fruchtbarkeitsbehandlung unterziehen. Bei Verfahren wie IUI und IVF erhalten die Patientinnen oft eine "Trigger"-Spritze, um den Eisprung zu unterstützen und zu fördern. Bei diesen Spritzen handelt es sich oft um eine starke Hormonkombination, und einige enthalten hCG. Wenn Sie zu früh testen und das hCG aus der Trigger-Spritze noch in Ihrem Körper ist, kann dies zu einem falsch positiven Ergebnis führen. 

Angst und die zweiwöchige Wartezeit 

Es ist verlockend, früh einen Test zu machen, denn die zweiwöchige Wartezeit kann eine Zeit der großen Angst und Vorfreude sein. Wenn Sie am Anfang Ihrer Fruchtbarkeitsreise stehen, mag sich das aufregend anfühlen - wenn Sie aber schon eine Weile versuchen, ein Kind zu bekommen, könnten Sie es als sehr belastend empfinden. Der Mangel an Kontrolle und das "Nichtwissen" können sehr schwer zu ertragen sein - und Sie könnten sich ablenken oder in negative Gedankenmuster verfallen. Wenn Sie sich so fühlen, sind Sie nicht allein!   

Wie Sie den Stress der zweiwöchigen Wartezeit verringern können 

Wie in jeder Phase Ihrer Fruchtbarkeitsreise ist es wichtig, dass Sie versuchen und Stress abbauen während der zweiwöchigen Wartezeit so viel wie möglich zu tun - für Ihre geistige und körperliche Gesundheit. Hier sind unsere Tipps zur Verringerung der Ängste während der zweiwöchigen Wartezeit - sowohl für Sie als auch für Ihren Partner. 

 

Verstehen der Symptomverschleppung 

Wenn Sie der Partner sind, der nicht schwanger ist, kann es schwierig sein zu verstehen, wie es sich anfühlt, schwanger zu sein - oder zu denken, dass Sie schwanger sein könnten! Bei manchen Menschen treten erste Schwangerschaftssymptome auf, bevor ein positiver Schwangerschaftstest vorliegt, z. B:

  • Schmerzhafte Krämpfe
  • Blähungen
  • Ermüdung 
  • Empfindliche oder geschwollene Brüste 

Das Problem ist, dass dies auch häufige Symptome einer nahenden Periode sind. In der Lutealphase (der Phase des Menstruationszyklus nach dem Eisprung) ist unser Körper nicht sicher, ob wir schwanger sind oder nicht. Deshalb produziert er Progesteron - das Hormon, das die frühe Schwangerschaft unterstützt (und auch prämenstruelle Symptome verursacht). Wenn Sie sich einer künstlichen Befruchtung unterziehen, wird Ihnen im Vorfeld des Transfers wahrscheinlich zusätzliches Progesteron verabreicht, was diese Symptome noch verstärken kann.   

Diese verwirrenden Symptome können die Angst und Frustration während der zweiwöchigen Wartezeit noch verstärken, und vielleicht braucht Ihr Partner dabei Unterstützung. Versuchen Sie, sich ihre Sorgen und Gedanken anzuhören, aber ermutigen Sie sie auch, sich abzulenken, was uns zu unserem nächsten Ratschlag führt... 

 

Gesunde Verabredungen planen 

Wenn Sie und Ihr Partner hoffen, schwanger zu sein, versuchen Sie wahrscheinlich, in dieser Zeit so gut wie möglich auf Ihre Gesundheit zu achten - vor allem, wenn Sie diejenige sind, die potenziell schwanger ist! Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie zu Hause sitzen und die Tage zählen müssen, bis Sie einen Schwangerschaftstest machen können. 

Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um ein paar gesunde Verabredungen zu planen. Sie geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Beziehung zu pflegen, und Zeit mit Dingen zu verbringen, die Ihnen Spaß machen, kann Sie vom Warten und Grübeln ablenken. 

Planen Sie Verabredungen, bei denen kein Alkohol im Spiel ist, und versuchen Sie, in die Natur zu gehen, wenn das Wetter es zulässt! Vielleicht könnten Sie eine leichte Wanderung unternehmen, ein entspannendes Bad im Meer nehmen oder einen beruhigenden Yogakurs oder ein Klangbad besuchen. Oder wenn Sie Lust haben, ein wenig kreativ zu werden, könnten Sie gemeinsam einen Kunst- oder Kochkurs besuchen - etwas, das Ihre Gedanken für ein paar Stunden auf etwas anderes lenkt als auf das Kindermachen. 

 

Sprechen Sie über Ihre Gefühle 

Dies ist eine sehr unterschätzte Möglichkeit, während der zweiwöchigen Wartezeit ein besserer Partner zu sein. Wenn Ihr Partner die Symptome, Sorgen, Ängste oder Befürchtungen hat, kann es sein, dass er dies sehr deutlich zum Ausdruck bringt. Aber wie geht es Ihnen mit der ganzen Sache? 

Es ist wirklich wichtig, dass Sie Ihre Gefühle während der Fruchtbarkeitsreise zum Ausdruck bringen. Das hilft nicht nur Ihnen persönlich, sondern auch Ihrem Partner, sich weniger allein und mehr gesehen und verstanden zu fühlen. Sie denken vielleicht, dass es für Ihren Partner "stark" ist, wenn Sie Ihre Emotionen unterdrücken, aber in Wirklichkeit wird er es wahrscheinlich begrüßen, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen - und ihn daran erinnern, dass Sie das gemeinsam tun. 

Die zweiwöchige Wartezeit kann stressig sein - aber wenn Sie und Ihr Partner Ihre Bedürfnisse mitteilen, sich Zeit füreinander nehmen und versuchen, Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu unterstützen, werden Sie diese Zeit überstehen - entweder bereit, es erneut zu versuchen, wenn es nicht klappt, oder sich über einen positiven Schwangerschaftstest zu freuen! 

 

 

 

 

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.