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Les deux semaines d'attente

Un parcours de fertilité peut être une période très excitante, mais aussi une période de stress et d'anxiété. Pour de nombreux couples qui essaient de concevoir un enfant, les "deux semaines d'attente" peuvent être la période la plus angoissante. Nous vous expliquons ici ce qu'est exactement l'attente de deux semaines et comment vous pouvez réduire votre stress et celui de votre partenaire pendant cette période. 

Qu'est-ce que l'attente de deux semaines ? 

L'attente de deux semaines fait référence au temps écoulé entre l'ovulation et la date prévue pour les prochaines règles de votre partenaire. Ce délai est généralement d'environ 14 jours, bien qu'il puisse varier en fonction de la durée moyenne de votre cycle menstruel ou de conditions telles que le SOPK, qui peuvent entraîner des cycles irréguliers. 

Le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels lorsqu'on essaie de concevoir un enfant se situe au moment de l'ovulation, c'est-à-dire généralement au milieu du cycle menstruel. Il est possible de tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels quelques jours avant l'ovulation - car les spermatozoïdes peuvent vivre dans le corps de la femme pendant environ 5 jours - ou juste après, car l'ovule vit pendant environ 24 heures après avoir été libéré. Pour en savoir plus sur le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels tout en essayant de concevoir, cliquez ici. ici. 

Un retard de règles est le meilleur indicateur d'une éventuelle grossesse - qui survient généralement environ 14 jours après l'ovulation - et il est recommandé de faire son premier test de grossesse le premier jour d'une absence de règles - d'où le délai d'attente de deux semaines ! 

Les deux semaines d'attente et les traitements de fertilité 

Si vous essayez de concevoir par le biais d'un traitement de fertilité assistée, il faut généralement attendre deux semaines avant d'obtenir un résultat positif au test de grossesse. Si vous essayez de concevoir par insémination artificielle (IUI), le processus et le temps d'attente sont en grande partie les mêmes, car l'insémination se fait à peu près au moment de l'ovulation. 

Toutefois, si vous avez recours à l'ICSI ou à la FIV, le transfert d'embryons a généralement lieu environ 5 jours après l'ovulation. Un transfert d'embryon ne signifie pas techniquement que vous êtes enceinte - cela ne peut être confirmé que lorsque l'embryon s'est implanté et un test sanguin est généralement effectué environ deux semaines après le transfert. 

       

Le problème des tests de grossesse précoces 

Le manque de contrôle que nous ressentons pendant les deux semaines d'attente peut nous inciter à faire un test plus tôt, mais cela doit être évité. Les tests de grossesse détectent la gonadotrophine chorionique humaine ou hCG. Il s'agit d'une hormone qui n'est libérée que lorsqu'un ovule est fécondé et s'implante dans la paroi de l'utérus. Il faut généralement 6 à 7 jours pour que l'ovule s'implante et jusqu'à deux semaines pour que la hCG atteigne des niveaux détectables. 

Le moment où l'hCG devient détectable est aussi généralement celui où l'on s'attend à voir apparaître les prochaines règles, si la grossesse n'a pas eu lieu. C'est pourquoi la plupart des tests de grossesse à domicile recommandent d'attendre le premier jour de l'absence de règles pour effectuer un test. Certains tests prétendent pouvoir détecter l'hCG beaucoup plus tôt, mais leur précision est souvent contestée. 

Les tests précoces peuvent donner lieu à des faux négatifs et à des faux positifs, ce qui peut être très difficile à gérer et n'est pas très bon pour votre bien-être mental. Si vous effectuez un test trop tôt, même si vous êtes enceinte, le taux d'hCG peut ne pas être suffisamment élevé pour être détecté et vous risquez d'obtenir un résultat négatif (et la déception qui l'accompagne).

Il est également possible d'obtenir des résultats faussement positifs, en particulier dans le cadre d'un traitement de fertilité assistée. Au cours de procédures telles que l'IIU et la FIV, les patientes reçoivent souvent une injection de "déclenchement" pour soutenir et encourager l'ovulation. Ces injections sont souvent une puissante combinaison d'hormones et certaines contiennent de l'hCG. Si vous effectuez le test trop tôt et que l'hCG de la piqûre de déclenchement est encore dans votre système, il peut en résulter un faux positif. 

L'anxiété et l'attente de deux semaines 

Il est tentant de faire un test précoce, car les deux semaines d'attente peuvent être une période de grande anxiété et d'anticipation. Si vous en êtes au début de votre parcours de fertilité, cela peut vous sembler excitant, mais si vous essayez depuis un certain temps, vous risquez de trouver cela très stressant. Le manque de contrôle et le fait de "ne pas savoir" peuvent être très difficiles à gérer, et vous pouvez vous retrouver distraite ou tomber dans des schémas de pensée négatifs. Si vous ressentez cela, vous n'êtes pas seule !   

Comment réduire le stress de l'attente de deux semaines ? 

Comme à chaque étape de votre parcours en matière de fertilité, il est important d'essayer et d'améliorer la qualité de votre vie. réduire le stress autant que possible pendant les deux semaines d'attente - pour votre santé mentale et physique. Voici nos conseils pour réduire l'anxiété pendant les deux semaines d'attente - pour vous et votre partenaire. 

 

Comprendre l'apparition des symptômes 

Si vous êtes le partenaire qui n'a pas accouché, il peut être difficile de comprendre ce que l'on ressent lorsqu'on est enceinte - ou de penser que l'on pourrait l'être ! Certaines personnes ressentent les premiers symptômes de la grossesse avant de recevoir un test de grossesse positif :

  • Crampes douloureuses
  • Ballonnements
  • Fatigue 
  • Seins tendus ou gonflés 

Le problème, c'est qu'il s'agit également de symptômes courants de l'approche des règles. Pendant la phase lutéale (la phase du cycle menstruel qui suit l'ovulation), notre corps n'est pas sûr d'être enceinte ou non. C'est pourquoi il produit de la progestérone, l'hormone qui favorise le début de la grossesse (et qui est également à l'origine des symptômes prémenstruels). Si vous suivez un traitement de fertilité assistée, vous aurez probablement reçu un supplément de progestérone avant le transfert, ce qui peut exacerber ces symptômes.   

Ces symptômes déroutants peuvent ajouter à l'anxiété et à la frustration de l'attente de deux semaines et il se peut que votre partenaire ait besoin d'aide. Essayez d'écouter ses préoccupations et ses pensées, mais encouragez-le aussi à se changer les idées, ce qui nous amène à notre prochain conseil... 

 

Planifier des rendez-vous sains 

Si vous et votre partenaire espérez être enceinte, il est probable que vous essayez de prendre soin de votre santé autant que possible pendant cette période - en particulier si c'est vous qui êtes potentiellement enceinte ! Toutefois, cela ne signifie pas que vous devez rester chez vous à compter les jours jusqu'à ce que vous puissiez faire un test de grossesse. 

C'est le moment idéal pour planifier des rendez-vous sains. Ils vous donnent l'occasion d'entretenir votre relation et de passer du temps à faire des choses que vous aimez pour vous distraire de l'attente et de l'interrogation. 

Prévoyez des rendez-vous sans alcool et essayez de sortir dans la nature si le temps le permet ! Peut-être pourriez-vous faire une petite randonnée, une baignade relaxante en mer, un cours de yoga apaisant ou un bain de son. Si vous avez envie d'être un peu plus créatif, vous pourriez assister ensemble à un cours d'art ou de cuisine - quelque chose qui concentre votre esprit sur autre chose que de s'occuper de votre bébé pendant quelques heures. 

 

Parlez de vos sentiments 

Il s'agit d'un moyen très sous-estimé d'être un meilleur partenaire pendant les deux semaines d'attente. Si c'est votre partenaire qui présente des symptômes, des préoccupations, des inquiétudes ou de l'anxiété, il se peut qu'il le dise très ouvertement. Mais comment vous sentez-vous par rapport à tout cela ? 

Il est très important d'exprimer ses sentiments au cours d'une expérience de fertilité. Non seulement cela vous aidera personnellement, mais cela aidera également votre partenaire à se sentir moins seul, mieux vu et mieux compris. Vous pouvez penser que le fait de refouler vos émotions revient à être "fort" pour votre partenaire, mais en réalité, il appréciera probablement de vous entendre parler de vos émotions - et cela lui rappellera que vous êtes dans le même bateau. 

Les deux semaines d'attente peuvent être stressantes, mais si vous et votre partenaire communiquez vos besoins, prenez du temps l'un pour l'autre et essayez de préserver votre santé mentale et physique, vous vous en sortirez, prêts à réessayer si les choses ne marchent pas ou à célébrer le bonheur d'un test de grossesse positif ! 

 

 

 

 

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.