Et graviditetstab kan give dig en følelse af at være fortabt og alene, men sandheden er, at det er mere almindeligt, end du måske tror. Omkring 1 ud af 4 graviditeter ender med tab, så det er vigtigt, at vi taler mere åbent om det, så både mænd og kvinder kan føle sig mindre isolerede. Selv om det er sandt, at kvinder måske gennemgår en hårdere fysisk oplevelse, når de mister et barn, føler mænd også al hjertesorg - og ved ofte ikke, hvem de kan henvende sig til.
Hvis du er en mand, der har været udsat for et graviditetstab, er det i orden at føle det, som du føler - og der er mange steder, hvor du kan få støtte. Her er nogle af vores råd om, hvordan du kan navigere i tabet på din vej til at blive far.
Hvad er graviditetstab?
For det første er det vigtigt at erkende, at graviditetstab kan komme i mange former - og at alle er lige gyldige og kan gøre lige ondt. Abort er det mest almindelige begreb i forbindelse med graviditetstab - men det er ikke det fulde billede. Hvis du forstår de forskellige udtryk, kan det hjælpe dig med at kommunikere dine følelser bedre og føle dig bekræftet i, at uanset hvilken type tab du har været igennem. Din sorg er meget reel.
Tidlig abort - De fleste graviditetstab sker inden for de første 12 uger af graviditeten - og de kaldes tidlige aborter.
Glemt abort - Udeblevne aborter sker også normalt i første trimester, men de ledsages ikke af nogen af de klassiske tegn på abort - som blødning og smerter. Derfor bliver de ofte først opdaget ved 12-ugers scanningen. Det kan være et stort chok og gøre tabet sværere at håndtere.
Sen abort - Der er ingen nøjagtig tidsramme for en sen abort, men der er generelt tale om alt efter første trimester. Disse tab er sjældnere, men de forekommer - og kan være meget svære at håndtere.
Dødfødsel - Ved dødfødsel forstås et barns død lige før eller under fødslen. Det kan være meget traumatisk - men i dag er det meget sjældnere end andre former for svangerskabstab. Men det sker alligevel, og der findes nogle gode velgørenhedsorganisationer, der tager sig af denne specifikke type tab.
Ektopisk graviditet - En graviditet uden for livmoderen er, når et befrugtet æg sætter sig fast uden for livmoderen. Det betyder ikke kun, at ægget ikke udvikler sig til et barn, men det kan også være meget farligt for moderen - det kræver normalt medicin eller operation for at afslutte graviditeten effektivt. Du finder måske først ud af, at en graviditet er ektopisk efter en positiv graviditetstest, så følelserne af tab kan svare til, hvis du gennemgår en tidlig abort.
Mislykkede IVF-cyklusser - Du kan ikke altid forbinder en mislykket IVF-cyklus med graviditetstab - men sandheden er, at når du gennemgår assisteret fertilitet, vil du være fuld af håb og begynde at forestille dig muligheden for at blive gravid. Hvis processen ikke virker, kan du føle de samme følelser af sorg og tab, som du ville føle ved en abort.
Mænd og graviditetstab
Et graviditetstab er altid svært at håndtere, men som mandlig partner er der mange grunde til, at du kan finde det særligt svært at bearbejde dine følelser eller vide, hvad du skal gøre.
Du ønsker at beskytte din partner
Dette er en meget almindelig fortælling, som mænd fortæller sig selv efter et graviditetstab. Hvis du har en kvindelig partner, er det helt forståeligt, at du vil føle dig beskyttende over for hende i denne periode. Kvinder gennemgår utvivlsomt en masse fysiske såvel som følelsesmæssige traumer, når de mister et barn - og som en omsorgsfuld og støttende partner er det naturligt, at du ønsker at få dem til at føle sig trygge og passet på dem. Det er dog vigtigt at huske, at du også har lov til at føle dig knust - det var også dit barn.
I kølvandet på et tab skal du og din partner være der for hinanden. Den ene dag føler du dig måske stærkere, og andre gange er det måske dig, der har brug for støtte. Vær aldrig bange for at udtrykke dine følelser over for din partner, og føl dig ikke nødsaget til at lægge en facade - de kan faktisk finde det nyttigt at se, at du har lige så ondt som dem selv.
Du sørger på en anden måde
Alle sørger forskelligt - og det er en unik oplevelse at miste et barn, som kan påvirke folk på forskellige måder. I hendes bog, På randen af at være, Ekspert i svangerskabstab Julia Bueno fortæller om de forskellige måder, hvorpå mænd og kvinder sørger, når de mister et barn. Hun forklarer, at kvinder ofte har en tendens til at være "intuitive sørgende" - de søger støtte og ønsker at tale om deres følelser. På den anden side er mange mænd "instrumentelle sørgende" og ønsker at kanalisere deres hjertesorg til handling - f.eks. at løbe et maratonløb for Tommys velgørenhedsorganisation.
Selv om dette er generaliseringer - ikke alle kvinder og mænd passer ind i disse kategorier - er det interessant at erkende, at du måske håndterer tabet anderledes end din partner, og det er helt i orden. Igen, kommunikation er nøglen her. Hvis din partner ønsker at tale om sine følelser, og du ikke gør det, kan han/hun føle, at du er ligeglad med ham/hende eller ikke føler med det, han/hun går igennem. Forklar dem, hvordan du bearbejder tingene på din egen måde, og det vil hjælpe jer med at støtte hinanden fremadrettet.
Du føler, at du har brug for at være stærk
Som mænd får vi ofte kulturelt lært, at maskulinitet handler om at være stærk - ikke sårbar. Men det er simpelthen ikke sandt. Der er intet galt med at græde, bede om hjælp eller indrømme, at man har det svært. Når vi står over for noget så ødelæggende som et graviditetstab, kan det have en massiv indvirkning på vores mentale sundhed og gøre det endnu sværere at komme igennem sorgprocessen, hvis vi forsøger at tage et modigt ansigt på og internalisere vores følelser. At være ærlig omkring dine følelser vil ikke kun hjælpe dig med at finde den støtte, du har brug for, men det kan også bringe dig tættere på din partner og vise ham/hende, at du sidder i sorgen sammen med ham/hende. Vi er nødt til at aflæse alt det, vi har fået at vide om, hvad "det at være mand" handler om, og i stedet erkende, at det at åbne op om vores følelser er det ultimative tegn på styrke.
Du har svært ved at tale om dine følelser
Nogle gange kan du ikke finde ordene, selv om du gerne vil åbne op for dine følelser - især når du har været udsat for et graviditetstab. Hvis det ikke er naturligt for dig at tale om dine følelser - hvorfor så ikke prøve at skrive dem ned? At skrive dagbog kan være en rigtig god måde at få alle de tanker, du har i hovedet, ned på papir. Det kan hjælpe med at få tingene til at føles mindre overvældende, identificere følelsesmæssige udløsende faktorer eller lave en handlingsplan for, hvordan du kommer videre.
At skrive et brev til dit barn eller din partner kan også være en anden katartisk måde at udtrykke det, du gennemgår, på. Det behøver ikke engang at være et brev, som du sender til nogen! At få tingene ned på papir kan nogle gange være nok til, at du føler dig mere sikker på at tale om dine følelser, og det kan danne grundlag for nogle virkelig vigtige og nyttige samtaler.
Hvor mænd kan få støtte i forbindelse med graviditetstab
Det er nemt at føle sig fortabt og alene i denne tid - men der er så mange mænd, der forstår, hvad du går igennem, og der er mange steder, hvor du kan få støtte. Her er blot et par stykker:
The Miscarriage Association er et godt sted at starte, hvis du og din partner har oplevet et tab. De har et væld af ressourcer, fora og mødesteder til rådighed.
En anden glimrende velgørenhedsorganisation er Tommy's. Ikke alene udfører de en masse utrolig forskning i abort og svangerskabstab, men de tilbyder også masser af rådgivning og muligheder for at samle penge ind til dem til ære for dit barns minde.
Stillbirth and Neonatal Death Charity (SANDS) er specialiseret i at støtte mennesker og par, der har været udsat for en meget sen abort eller tab kort tid efter fødslen af et barn. De tilbyder lokale og online-møder, hvor du kan komme i kontakt med folk, der forstår, hvad du går igennem.
I løbet af de sidste par år er der opstået fællesskaber for mænd, der beskæftiger sig med infertilitet på de sociale medier - og Miscarriage for Men er et godt sted at finde forbindelse og støtte via Instagram. De har også optaget et par gode podcast-episoder for nylig, som virkelig vil give genlyd, hvis du navigerer rundt i tab af et barn.
Ian Stones, der er ven af ExSeed, er vært for et månedligt møde for alle mænd gennem Fertility Network UK. Gruppen diskuterer alt fra mandlig infertilitet til tab og er et utroligt støttende fællesskab, som vokser hele tiden.
Danish 
English 
Spanish 
German 
Italian 
French 
