Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Mænd og svangerskabstab

Mænd og svangerskabstab
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Et graviditetstab kan give dig en følelse af at være fortabt og alene, men sandheden er, at det er mere almindeligt, end du måske tror. Omkring 1 ud af 4 graviditeter ender med tab, så det er vigtigt, at vi taler mere åbent om det, så både mænd og kvinder kan føle sig mindre isolerede. Selv om det er sandt, at kvinder måske gennemgår en hårdere fysisk oplevelse, når de mister et barn, føler mænd også al hjertesorg - og ved ofte ikke, hvem de kan henvende sig til. 

Hvis du er en mand, der har været udsat for et graviditetstab, er det i orden at føle det, som du føler - og der er mange steder, hvor du kan få støtte. Her er nogle af vores råd om, hvordan du kan navigere i tabet på din vej til at blive far. 

 

Hvad er graviditetstab? 

 

For det første er det vigtigt at erkende, at graviditetstab kan komme i mange former - og at alle er lige gyldige og kan gøre lige ondt. Abort er det mest almindelige begreb i forbindelse med graviditetstab - men det er ikke det fulde billede. Hvis du forstår de forskellige udtryk, kan det hjælpe dig med at kommunikere dine følelser bedre og føle dig bekræftet i, at uanset hvilken type tab du har været igennem. Din sorg er meget reel.  

Tidlig abort - De fleste graviditetstab sker inden for de første 12 uger af graviditeten - og de kaldes tidlige aborter.  

Glemt abort - Udeblevne aborter sker også normalt i første trimester, men de ledsages ikke af nogen af de klassiske tegn på abort - som blødning og smerter. Derfor bliver de ofte først opdaget ved 12-ugers scanningen. Det kan være et stort chok og gøre tabet sværere at håndtere. 

Sen abort - Der er ingen nøjagtig tidsramme for en sen abort, men der er generelt tale om alt efter første trimester. Disse tab er sjældnere, men de forekommer - og kan være meget svære at håndtere. 

Dødfødsel - Ved dødfødsel forstås et barns død lige før eller under fødslen. Det kan være meget traumatisk - men i dag er det meget sjældnere end andre former for svangerskabstab. Men det sker alligevel, og der findes nogle gode velgørenhedsorganisationer, der tager sig af denne specifikke type tab.

Ektopisk graviditet - En graviditet uden for livmoderen er, når et befrugtet æg sætter sig fast uden for livmoderen. Det betyder ikke kun, at ægget ikke udvikler sig til et barn, men det kan også være meget farligt for moderen - det kræver normalt medicin eller operation for at afslutte graviditeten effektivt. Du finder måske først ud af, at en graviditet er ektopisk efter en positiv graviditetstest, så følelserne af tab kan svare til, hvis du gennemgår en tidlig abort. 

Mislykkede IVF-cyklusser - Du kan ikke altid forbinder en mislykket IVF-cyklus med graviditetstab - men sandheden er, at når du gennemgår assisteret fertilitet, vil du være fuld af håb og begynde at forestille dig muligheden for at blive gravid. Hvis processen ikke virker, kan du føle de samme følelser af sorg og tab, som du ville føle ved en abort. 

 

Mænd og graviditetstab 

 

Et graviditetstab er altid svært at håndtere, men som mandlig partner er der mange grunde til, at du kan finde det særligt svært at bearbejde dine følelser eller vide, hvad du skal gøre. 

Du ønsker at beskytte din partner 

Dette er en meget almindelig fortælling, som mænd fortæller sig selv efter et graviditetstab. Hvis du har en kvindelig partner, er det helt forståeligt, at du vil føle dig beskyttende over for hende i denne periode. Kvinder gennemgår utvivlsomt en masse fysiske såvel som følelsesmæssige traumer, når de mister et barn - og som en omsorgsfuld og støttende partner er det naturligt, at du ønsker at få dem til at føle sig trygge og passet på dem. Det er dog vigtigt at huske, at du også har lov til at føle dig knust - det var også dit barn.

I kølvandet på et tab skal du og din partner være der for hinanden. Den ene dag føler du dig måske stærkere, og andre gange er det måske dig, der har brug for støtte. Vær aldrig bange for at udtrykke dine følelser over for din partner, og føl dig ikke nødsaget til at lægge en facade - de kan faktisk finde det nyttigt at se, at du har lige så ondt som dem selv. 

 

Du sørger på en anden måde 

Alle sørger forskelligt - og det er en unik oplevelse at miste et barn, som kan påvirke folk på forskellige måder. I hendes bog, På randen af at være, Ekspert i svangerskabstab Julia Bueno fortæller om de forskellige måder, hvorpå mænd og kvinder sørger, når de mister et barn. Hun forklarer, at kvinder ofte har en tendens til at være "intuitive sørgende" - de søger støtte og ønsker at tale om deres følelser. På den anden side er mange mænd "instrumentelle sørgende" og ønsker at kanalisere deres hjertesorg til handling - f.eks. at løbe et maratonløb for Tommys velgørenhedsorganisation. 

Selv om dette er generaliseringer - ikke alle kvinder og mænd passer ind i disse kategorier - er det interessant at erkende, at du måske håndterer tabet anderledes end din partner, og det er helt i orden. Igen, kommunikation er nøglen her. Hvis din partner ønsker at tale om sine følelser, og du ikke gør det, kan han/hun føle, at du er ligeglad med ham/hende eller ikke føler med det, han/hun går igennem. Forklar dem, hvordan du bearbejder tingene på din egen måde, og det vil hjælpe jer med at støtte hinanden fremadrettet.  

 

Du føler, at du har brug for at være stærk 

Som mænd får vi ofte kulturelt lært, at maskulinitet handler om at være stærk - ikke sårbar. Men det er simpelthen ikke sandt. Der er intet galt med at græde, bede om hjælp eller indrømme, at man har det svært. Når vi står over for noget så ødelæggende som et graviditetstab, kan det have en massiv indvirkning på vores mentale sundhed og gøre det endnu sværere at komme igennem sorgprocessen, hvis vi forsøger at tage et modigt ansigt på og internalisere vores følelser. At være ærlig omkring dine følelser vil ikke kun hjælpe dig med at finde den støtte, du har brug for, men det kan også bringe dig tættere på din partner og vise ham/hende, at du sidder i sorgen sammen med ham/hende. Vi er nødt til at aflæse alt det, vi har fået at vide om, hvad "det at være mand" handler om, og i stedet erkende, at det at åbne op om vores følelser er det ultimative tegn på styrke. 

 

Du har svært ved at tale om dine følelser 

Nogle gange kan du ikke finde ordene, selv om du gerne vil åbne op for dine følelser - især når du har været udsat for et graviditetstab. Hvis det ikke er naturligt for dig at tale om dine følelser - hvorfor så ikke prøve at skrive dem ned? At skrive dagbog kan være en rigtig god måde at få alle de tanker, du har i hovedet, ned på papir. Det kan hjælpe med at få tingene til at føles mindre overvældende, identificere følelsesmæssige udløsende faktorer eller lave en handlingsplan for, hvordan du kommer videre. 

At skrive et brev til dit barn eller din partner kan også være en anden katartisk måde at udtrykke det, du gennemgår, på. Det behøver ikke engang at være et brev, som du sender til nogen! At få tingene ned på papir kan nogle gange være nok til, at du føler dig mere sikker på at tale om dine følelser, og det kan danne grundlag for nogle virkelig vigtige og nyttige samtaler.  

Hvor mænd kan få støtte i forbindelse med graviditetstab 

 

Det er nemt at føle sig fortabt og alene i denne tid - men der er så mange mænd, der forstår, hvad du går igennem, og der er mange steder, hvor du kan få støtte. Her er blot et par stykker: 

 

Foreningen for abort 

The Miscarriage Association er et godt sted at starte, hvis du og din partner har oplevet et tab. De har et væld af ressourcer, fora og mødesteder til rådighed. 

 

Tommy's 

En anden glimrende velgørenhedsorganisation er Tommy's. Ikke alene udfører de en masse utrolig forskning i abort og svangerskabstab, men de tilbyder også masser af rådgivning og muligheder for at samle penge ind til dem til ære for dit barns minde.  

 

SANDS

Stillbirth and Neonatal Death Charity (SANDS) er specialiseret i at støtte mennesker og par, der har været udsat for en meget sen abort eller tab kort tid efter fødslen af et barn. De tilbyder lokale og online-møder, hvor du kan komme i kontakt med folk, der forstår, hvad du går igennem. 

 

Mænd og abort 

I løbet af de sidste par år er der opstået fællesskaber for mænd, der beskæftiger sig med infertilitet på de sociale medier - og Miscarriage for Men er et godt sted at finde forbindelse og støtte via Instagram. De har også optaget et par gode podcast-episoder for nylig, som virkelig vil give genlyd, hvis du navigerer rundt i tab af et barn. 

 

Ham Fertilitet Meet Ups 

Ian Stones, der er ven af ExSeed, er vært for et månedligt møde for alle mænd gennem Fertility Network UK. Gruppen diskuterer alt fra mandlig infertilitet til tab og er et utroligt støttende fællesskab, som vokser hele tiden. 

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.