En graviditetsförlust kan få dig att känna dig vilsen och ensam. Sanningen är att det är vanligare än du kanske tror. Omkring 1 av 4 graviditeter slutar med förlust, så det är viktigt att vi pratar om det mer öppet. Det hjälper både män och kvinnor att känna sig mindre isolerade.
Även om det är sant att kvinnor kan gå igenom en tuffare fysisk upplevelse när de förlorar ett barn, känner även männen all hjärtesorg. De vet ofta inte vem de ska vända sig till.
Om du är en man som har gått igenom en graviditetsförlust är det okej att känna som du gör. Det finns många ställen där du kan få stöd. Här är några av våra råd om hur du kan navigera genom förlusten på din väg mot att bli pappa.
Vad är graviditetsförlust?
Graviditetsförlust kan ta sig många uttryck - och alla är lika giltiga och kan göra lika ont. Missfall är den vanligaste termen som förknippas med graviditetsförlust, men det är inte hela bilden.
Att förstå de olika termerna kan hjälpa dig att kommunicera dina känslor bättre. Det kan också hjälpa dig att känna dig bekräftad i att oavsett vilken typ av förlust du har gått igenom så är din sorg högst verklig.
Tidigt missfall - De flesta graviditetsförluster inträffar inom de första 12 veckorna av graviditeten. De kallas för ett tidigt missfall.
Missat missfall Missfall som inte upptäcks inträffar vanligtvis under den första trimestern men utan de klassiska tecknen - som blödning eller smärta. De upptäcks ofta först vid 12-veckorsundersökningen. Detta kan vara en stor chock och göra förlusten svårare att hantera.
Sent missfall - Det finns ingen exakt tidsram för ett sent missfall, men det avser i allmänhet allt efter den första trimestern. Dessa förluster är mer sällsynta men kan vara mycket svåra att hantera.
Dödfödd - En dödfödsel innebär att ett barn dör strax före eller under förlossningen. Detta kan vara mycket traumatiskt, även om det är mycket ovanligare nuförtiden. Det finns stora välgörenhetsorganisationer som hanterar denna specifika typ av förlust.
Graviditet utomkvedshavandeskap - En utomkvedshavandeskap är när ett befruktat ägg implanteras utanför livmodern. Ägget kommer inte att utvecklas till ett barn och det kan också vara farligt för mamman. Det krävs vanligtvis medicinering eller kirurgi för att avsluta graviditeten.
Det kan hända att du får reda på att graviditeten är utomkvedshavandeskap först efter ett positivt graviditetstest. Känslan av förlust kan likna den som uppstår vid ett tidigt missfall.
Misslyckade IVF-cykler Du kanske inte alltid förknippar en misslyckad IVF-cykel med graviditetsförlust, men sanningen är att när du genomgår assisterad befruktning kommer du att vara full av hopp. Du börjar föreställa dig möjligheten att bli gravid. Om processen inte fungerar kan du känna samma känslor av sorg och förlust som vid ett missfall.
Män och graviditetsförlust
Att förlora en graviditet är alltid svårt att hantera. Som manlig partner finns det många skäl till att du kan tycka att det är särskilt svårt att bearbeta dina känslor eller veta vad du ska göra.
Du vill skydda din partner
Det här är en vanlig berättelse som män intalar sig själva efter en graviditetsförlust. Om du har en kvinnlig partner är det naturligt att du känner dig beskyddande mot henne under den här tiden.
Kvinnor går igenom ett stort fysiskt och känslomässigt trauma när de förlorar ett barn. Som en omtänksam partner vill du att de ska känna sig trygga och omhändertagna. Men kom ihåg att du också har rätt att känna dig förkrossad. Det här var ju ditt barn också.
Efter en förlust måste du och din partner finnas där för varandra. Vissa dagar kommer du att känna dig starkare. Andra gånger kan du vara den som behöver stöd.
Var aldrig rädd för att uttrycka dina känslor. Visa inte upp en fasad - din partner kan tycka att det är skönt att se att du också lider.
Du sörjer på olika sätt
Alla sörjer på olika sätt. Att förlora ett barn är en så unik upplevelse som kan påverka människor på olika sätt.
I sin bok På gränsen till att varaJulia Bueno, expert på graviditetsförluster, förklarar att kvinnor ofta tenderar att vara "intuitiva sörjande". De söker stöd och vill prata om sina känslor.
Å andra sidan är många män "instrumentella sörjare". De vill kanalisera sin sorg till handling - som att springa ett maratonlopp för Tommys välgörenhetsorganisation.
Alla passar inte in i de här kategorierna, men det är bra att vara medveten om att du och din partner kan sörja på olika sätt.
Kommunikation är nyckeln. Om din partner vill prata och du inte gör det kan han eller hon tro att du inte bryr dig. Förklara hur du bearbetar saker och ting på ditt eget sätt. Det kommer att hjälpa er att stötta varandra framåt.
Du känner att du måste vara stark
Män får ofta lära sig att maskulinitet innebär att vara stark, inte sårbar. Det är helt enkelt inte sant.
Det är inget fel med att gråta, be om hjälp eller erkänna att man har det svårt. När man ställs inför något så förödande som en graviditetsförlust kan det skada den psykiska hälsan att hålla masken.
Det kan också göra det svårare att ta sig igenom sorgen. Att vara ärlig med dina känslor hjälper dig att hitta det stöd du behöver. Det kan också föra dig närmare din partner och visa dem att du sitter i sorgen med dem.
Vi måste lära oss vad vi har fått höra om vad det innebär att "vara man". Att öppna upp om känslor är det ultimata tecknet på styrka.
Du har svårt att prata om dina känslor
Även om du vill öppna dig kan du ha svårt att hitta orden - särskilt när det gäller graviditetsförlust.
Om det inte faller sig naturligt att prata kan du prova att skriva istället. Att skriva dagbok kan hjälpa dig att få ner dina tankar på papper och få dem att kännas mindre överväldigande. Det kan också hjälpa dig att se känslomässiga triggers eller skapa en plan för att gå vidare.
Att skriva ett brev till ditt barn eller din partner kan också hjälpa. Det behöver inte skickas. Ibland kan det kännas tryggare att prata om sina känslor senare bara genom att få ner dem på papper.
Var män kan få stöd vid graviditetsförlust
Det är lätt att känna sig vilsen och ensam, men det finns många män som förstår vad du går igenom. Här är några ställen där du kan hitta stöd:
Föreningen för missfall - Besök oss här.
De har hjälpsamma resurser, forum och möten för dem som har upplevt förlust.
Tommy's - Besök oss här.
De bedriver forskning om missfall och graviditetsförlust och erbjuder rådgivning. Du kan också samla in pengar för att hedra ditt barns minne.
SANDS - Besök oss här.
The Stillbirth and Neonatal Death Charity stödjer människor som har gått igenom sent missfall eller förlust kort efter födseln. De erbjuder lokala möten och möten online.
Män och missfall - Besök oss här.
Detta mansfokuserade community på Instagram erbjuder kontakt och stöd. De har också podcastavsnitt som många tycker är tröstande.
Honom Fertilitet Möten Ups - Besök oss här.
ExSeed-vännen Ian Stones är värd för en månatlig träff för alla killar genom Fertility Network UK. Det är en växande, stödjande gemenskap som diskuterar infertilitet och förlust.
