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Variación natural de la calidad del semen

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Cuando pruebas de calidad del semenPero es importante saber que una prueba no siempre es suficiente. Esto se debe a la variación natural de la calidad del semen, que incluye parámetros como volumenconcentraciónmotilidad, características morfológicas.

Por lo tanto, aunque una prueba no sea óptima, la siguiente podría serlo. Esta es también la razón por la que hacerse la prueba más de una vez es una parte importante de la guía de pruebas proporcionada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), especialmente si su primera prueba es baja.

¿Cuál es la variación natural de la calidad del semen?

Es difícil predecir el grado de variación de la calidad del semen de cada hombre a lo largo del tiempo. Algunos hombres son bastante estables a lo largo del tiempo, mientras que otros presentan grandes variaciones. Los siguientes gráficos muestran la variación en la calidad del semen de cinco hombres que se sometieron a numerosas pruebas en la misma clínica durante un período de 540 días. [1]. En los gráficos, el lado izquierdo representa el número total de espermatozoides en el eyaculado. El lado derecho representa la concentración (millones de espermatozoides por ml de semen).

Variación de la calidad del esperma

Los gráficos ilustran que, a pesar de que las pruebas están muy controladas en un laboratorio profesional, habrá variaciones individuales en los parámetros del semen a lo largo del tiempo. Empezaremos observando los gráficos del hombre #4. Su número total de espermatozoides pasó de unos 200 millones en su eyaculado en la prueba 3 a casi 600 millones en la prueba 4. En el caso del hombre #2, su concentración pasó de menos de 20 millones de espermatozoides/ml de semen en la prueba 4, a más de 200 millones de espermatozoides/ml de semen en la prueba 5. Esto también significa que la variación normal puede ser superior a la normal. Esto también significa que la variación normal puede ser bastante considerable.

Debido a esta variabilidad, recomendamos encarecidamente a nuestros usuarios que analicen al menos dos eyaculados para determinar la calidad de su semen.

 

¿Qué causa la variación natural de la calidad del semen y cómo se puede comparar a lo largo del tiempo?

Los espermatozoides se diferencian de las demás células del cuerpo por su forma y patrones de movimiento únicos. Es importante destacar que la producción de esperma dura unos tres meses. Durante este proceso, varios factores pueden afectar a la cantidad y la calidad de los espermatozoides producidos.

Qué puede afectar al resultado de un análisis de semen

En nuestro artículo Cómo recoger una muestra de semen para un espermograma casero describimos algunos de los factores externos que es importante tener en cuenta a la hora de analizar la calidad del semen a lo largo del tiempo. En primer lugar, la duración de la abstinencia antes de la prueba parece afectar a la calidad. También por este motivo se debe ser constante en la recogida. En segundo lugar, cada gota cuenta, por lo que es importante recoger todo el líquido eyaculado. En cuanto a la variación de la motilidad, el tiempo transcurrido antes de la prueba también puede afectar. Es importante realizar la prueba en los 60 minutos siguientes a la recogida de la muestra. De este modo, puede estar seguro de que los espermatozoides no detienen su movimiento.

Además, en cuanto a la recogida, algunos estudios demuestran que la calidad de los parámetros del semen varía en función de cómo se produce la eyaculación. Algunos estudios muestran que los eyaculados producidos por masturbación y recogidos en una clínica pueden ser de menor calidad que los producidos en casa durante el coito con la pareja. Esta diferencia puede reflejar una posible diferencia en la excitación sexual [2][3].

 

CAJA DE DATOS

Factores más importantes que pueden afectar a los resultados de un análisis de esperma:

  • Recogida de las primeras gotas de la muestra de semen. Durante la eyaculación, las primeras gotas (o fracción) de la muestra suelen ser muy ricas en espermatozoides. Por lo tanto, es importante recoger esta porción, ya que influye más en la calidad general del esperma que el resto de la muestra.
  • Periodo de abstinencia sexual. El tiempo que el hombre se ha abstenido de proporcionar una muestra de semen se correlaciona con los resultados del análisis de semen. Una abstinencia demasiado prolongada puede dar lugar a una baja concentración y motilidad. Recomendamos una abstinencia de unas 48 horas antes de realizar una prueba para producir las condiciones óptimas para el análisis.
  • Frecuencia de eyaculación hasta el día del análisis de esperma. La actividad sexual diaria aumenta la calidad del esperma en los hombres minimizando los daños en el ADN de los espermatozoides. El almacenamiento más corto de los espermatozoides madurados significa que pueden acumularse menos daños en el ADN espermático [4].

Factores externos

Además de esto, enfermedades que aumentan la temperatura corporal (como por ejemplo la gripe o el COVID-19) también han demostrado disminuir la calidad del esperma. Esto significa que un episodio de fiebre puede afectar negativamente a la producción de esperma en los testículos. Suele tardar varias semanas en normalizarse de nuevo.

Como describimos en otros artículos en nuestro blogelecciones de estilo de vida también puede afectar a la calidad del esperma. Los estudios demuestran que adoptar hábitos nuevos y más saludables puede mejorar la calidad del semen. Esto incluye el volumen del semen, la concentración de espermatozoides, la movilidad de los espermatozoides y la reducción de los daños en el ADN de los espermatozoides. Se tarda mucho tiempo en producir espermatozoides. Por lo tanto, los cambios en la calidad del esperma derivados de los ajustes en el estilo de vida se producen varios meses después.

Todos los factores mencionados pueden contribuir a una variación en el número de espermatozoides a lo largo del tiempo dentro de un mismo individuo. Esto también se ha demostrado en otros estudios en los que muestras de semen recogidas de hombres jóvenes sanos han mostrado diferencias en la calidad del esperma a lo largo del tiempo. [5].

 

¿Y ahora qué?

En resumen, en primer lugar, es importante que analices la calidad de tu semen al menos dos veces y, en segundo lugar, si quieres comparar la calidad del semen a lo largo del tiempo, debes ser constante y seguir nuestros consejos en Cómo recoger una muestra de semen para un espermograma casero.

 

 

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.