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Natürliche Schwankungen der Spermaqualität

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Wenn Prüfung der SpermaqualitätEs ist wichtig zu wissen, dass ein Test nicht immer ausreichend ist. Dies liegt an der natürlichen Schwankung der Samenqualität, einschließlich Parametern wie VolumenKonzentrationMotilität, und morphologische Merkmale.

Nur weil ein Test suboptimal ist, kann der nächste Test trotzdem in Ordnung sein! Dies ist auch der Grund, warum die Weltgesundheitsorganisation (WHO) in ihrem Testleitfaden mehrere Tests vorsieht - vor allem, wenn der erste Test zu niedrig ausfällt.

Wie groß ist die natürliche Schwankungsbreite der Samenqualität?

Es lässt sich nur schwer vorhersagen, wie stark die Samenqualität bei den einzelnen Männern im Laufe der Zeit schwankt. Einige Männer sind im Laufe der Zeit recht stabil, während andere große Schwankungen aufweisen. Die folgenden Diagramme zeigen die Schwankungen der Samenqualität von fünf Männern, die über einen Zeitraum von 540 Tagen mehrmals in derselben Klinik getestet wurden [1]. In den Diagrammen stellt die linke Seite die Gesamtzahl der Samenzellen im Ejakulat dar. Die rechte Seite stellt die Konzentration dar (Millionen Samenzellen pro ml Sperma).

Unterschiede in der Spermienqualität

Die Diagramme verdeutlichen, dass es trotz der strengen Kontrollen in einem professionellen Labor im Laufe der Zeit zu individuellen Schwankungen der Samenparameter kommen kann. Beginnen wir mit den Diagrammen für den Mann #4. Die Gesamtzahl der Samenzellen in seinem Ejakulat stieg von etwa 200 Millionen Samenzellen in Test 3 auf fast 600 Millionen in Test 4. Bei Mann #2 stieg die Konzentration von weniger als 20 Millionen Spermien/ml Samenflüssigkeit in Test 4 auf mehr als 200 Millionen Spermien/ml Samenflüssigkeit in Test 5. Dies bedeutet auch, dass die normale Schwankung ganz erheblich sein kann.

Aufgrund dieser Variabilität empfehlen wir unseren Nutzern dringend, mindestens zwei Ejakulate zu analysieren, um die Qualität ihres Spermas zu bestimmen.

 

Was sind die Ursachen für die natürlichen Schwankungen der Samenqualität und wie kann man sie im Laufe der Zeit vergleichen?

Samenzellen unterscheiden sich von den anderen Zellen im Körper durch ihre einzigartige Form und ihr Bewegungsmuster. Wichtig ist, dass die Spermienproduktion etwa drei Monate dauert. Während dieses Prozesses können verschiedene Faktoren die Menge und die Qualität der produzierten Spermien beeinflussen.

Was kann das Ergebnis einer Spermaanalyse beeinflussen?

In unserem Artikel Wie man eine Spermaprobe für einen Spermatest zu Hause gewinnt beschreiben wir einige der externen Faktoren, die bei der Prüfung der Samenqualität im Laufe der Zeit zu berücksichtigen sind. Erstens scheint die Dauer der Abstinenz vor dem Test die Qualität zu beeinflussen. Dies ist auch der Grund, warum Sie bei der Entnahme konsequent sein sollten. Zweitens zählt jeder Tropfen, daher ist es wichtig, die gesamte ejakulierte Flüssigkeit aufzufangen. Was die Schwankungen der Motilität betrifft, so kann auch die Zeit vor dem Test einen Einfluss haben. Es ist wichtig, dass der Test innerhalb von 60 Minuten nach der Entnahme der Probe durchgeführt wird. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass die Spermien ihre Bewegung nicht einstellen.

Darüber hinaus zeigen einige Studien, dass die Qualität der Spermaparameter je nach Art der Entnahme variiert wie die Ejakulation erzeugt wird. Einige Studien zeigen, dass Ejakulate, die durch Masturbation produziert und in einer Klinik gesammelt werden, von geringerer Qualität sein können als solche, die zu Hause beim Geschlechtsverkehr mit dem Partner produziert werden. Dieser Unterschied könnte auf eine möglicherweise unterschiedliche sexuelle Erregung zurückzuführen sein [2][3].

 

FAKTENKASTEN

Die wichtigsten Faktoren, die die Ergebnisse einer Spermienanalyse beeinflussen können:

  • Entnahme der ersten Tropfen der Spermaprobe. Bei der Ejakulation sind die ersten Tropfen (oder die erste Fraktion) der Probe oft sehr reich an Samenzellen. Es ist daher wichtig, diesen Teil zu sammeln, da er einen größeren Einfluss auf die Gesamtqualität der Spermien hat als der Rest der Probe.
  • Zeitraum der sexuellen Enthaltsamkeit. Die Dauer der Abstinenz des Mannes bis zur Abgabe einer Samenprobe korreliert mit den Ergebnissen der Spermaanalyse. Eine zu lange Abstinenz kann zu einer geringen Konzentration und Beweglichkeit führen. Wir empfehlen eine Abstinenz von etwa 48 Stunden vor der Durchführung eines Tests, um optimale Bedingungen für die Analyse zu schaffen.
  • Häufigkeit der Ejakulation bis zum Tag der Spermienanalyse. Tägliche sexuelle Aktivität erhöht die Spermienqualität bei Männern und minimiert DNA-Schäden in den Spermien. Eine kürzere Lagerung der gereiften Spermien bedeutet, dass sich weniger Schäden in der Spermien-DNA ansammeln können. [4].

Externe Faktoren

Davon abgesehen, Krankheiten die die Körpertemperatur (wie z. B. eine Grippe oder COVID-19) können nachweislich die Spermienqualität verringern. Das bedeutet, dass sich ein Fieberanfall negativ auf die Spermienproduktion in den Hoden auswirken kann. In der Regel dauert es einige Wochen, bis sich das Fieber wieder normalisiert.

Wie wir in andere Artikel in unserem BlogLifestyle-Entscheidungen kann sich auch auf die Spermienqualität auswirken. Studien zeigen, dass die Einführung neuer und gesünderer Gewohnheiten die Spermienqualität verbessern kann. Dazu gehören das Spermavolumen, die Spermienkonzentration, die Beweglichkeit der Spermien und die Verringerung der DNA-Schädigung der Spermien. Die Produktion von Samenzellen dauert sehr lange. Daher treten Veränderungen der Spermienqualität, die sich aus der Umstellung des Lebensstils ergeben, erst nach mehreren Monaten auf.

Alle oben genannten Faktoren können dazu beitragen, dass die Spermienzahl bei ein und derselben Person im Laufe der Zeit variiert. Dies zeigen auch andere Studien, in denen Spermaproben gesunder junger Männer im Laufe der Zeit Unterschiede in der Spermienqualität aufwiesen [5].

 

Was nun?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es erstens wichtig ist, dass Sie Ihre Samenqualität mindestens zweimal testen, und zweitens, dass Sie, wenn Sie die Samenqualität im Laufe der Zeit vergleichen wollen, konsequent bleiben und unsere Tipps in Wie man eine Spermaprobe für einen Spermatest zu Hause gewinnt.

 

 

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.