Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Forklaring på den naturlige variation i sædkvalitet

Når test af sædkvalitetDet er vigtigt at vide, at én test ikke altid er nok. Det er på grund af den naturlige variation i sædkvaliteten, herunder parametre såsom volumenkoncentrationMotilitet, og morfologiske træk.

Derfor kan den næste test, bare fordi den ene er suboptimal, stadig være OK! Det er også derfor, at det er vigtigt at teste mere end én gang i den testvejledning, som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har udarbejdet - især hvis din første test er lav.

Hvor stor er den naturlige variation i sædkvaliteten?

Det er vanskeligt at forudsige, hvor stor variation mænd individuelt har i sædkvalitet over tid. Nogle mænd er ret stabile over tid, mens andre har store variationer. Nedenstående grafer viser variationen i sædkvalitet hos fem mænd, der blev testet adskillige gange på den samme klinik over en periode på 540 dage [1]. I graferne repræsenterer den venstre side det samlede antal sædceller i ejakulatet. Den højre side repræsenterer koncentrationen (millioner sædceller pr. ml sæd).

Variation i sædkvalitet

Graferne illustrerer, at selv om testningen er meget kontrolleret i et professionelt laboratorium, vil der være individuel variation i sædparametrene over tid. Vi starter med at se på graferne for mand #4. Hans samlede antal sædceller steg fra ca. 200 millioner sædceller i hans ejakulat i test 3 til næsten 600 millioner i test 4. For mand #2 steg hans koncentration fra under 20 millioner sædceller/ml sæd i test 4 til mere end 200 millioner sædceller/ml sæd i test 5. Dette betyder også, at den normale variation kan være ganske betydelig.

Det er på grund af denne variabilitet, at vi kraftigt anbefaler vores brugere at analysere mindst to ejakulater for at bestemme deres sædkvalitet.

 

Hvad er årsagen til den naturlige variation i sædkvaliteten, og hvordan kan du sammenligne den over tid?

Sædceller adskiller sig fra de andre celler i kroppen ved deres unikke form og bevægelsesmønstre. Det er vigtigt, at sædproduktionen tager ca. tre måneder. I løbet af denne proces kan flere faktorer påvirke mængden og kvaliteten af de producerede sædceller.

Hvad kan påvirke resultatet af en sædanalyse

I vores artikel Sådan indsamler du en sædprøve til sædprøver i hjemmet beskriver vi nogle af de eksterne faktorer, der er vigtige at tage hensyn til, når man tester sædkvaliteten over tid. For det første synes længden af afholdenhed før testning at påvirke kvaliteten. Dette er også grunden til, at du bør være konsekvent i opsamlingen. For det andet tæller hver eneste dråbe, så det er vigtigt at opsamle al den væske, der ejakuleres. Med hensyn til variationen i motilitet kan tiden før testning også påvirke dette. Det er vigtigt at teste inden for 60 minutter efter opsamling af prøven. På denne måde kan du være sikker på, at sædcellerne ikke stopper deres bevægelse.

Endvidere viser nogle undersøgelser, at kvaliteten af sædparametrene varierer afhængigt af hvordan ejakulationen produceres. Nogle undersøgelser viser, at ejakulater, der produceres ved onani og indsamles på en klinik, kan være af lavere kvalitet end dem, der produceres hjemme under samleje med partneren. Denne forskel kan afspejle en mulig forskel i den seksuelle ophidselse [2][3].

 

FAKTABOKS

De vigtigste faktorer, der kan påvirke resultaterne af en sædanalyse:

  • Udtagning af de første dråber af sædprøven. Under ejakulationen er de første dråber (eller brøkdel) af prøven ofte meget rig på sædceller. Det er derfor vigtigt at indsamle denne portion, da den har større indflydelse på den samlede sædkvalitet end resten af prøven.
  • Periode med seksuel afholdenhed. Hvor længe manden har afstået fra at afgive en sædprøve, hænger sammen med resultaterne af sædanalysen. For lang afholdenhed kan resultere i lav koncentration og motilitet. Vi anbefaler en afholdenhed på ca. 48 timer, før man foretager en test, for at skabe optimale betingelser for analysen.
  • Hyppighed af ejakulation op til dagen for sædanalysen. Daglig seksuel aktivitet øger sædkvaliteten hos mænd ved at minimere DNA-skader i sædcellerne. Kortere opbevaring af modnede sædceller betyder, at der kan ophobes færre skader i sædcellernes DNA. [4].

Eksterne faktorer

Ud over dette, Sygdomme der øger den kropstemperatur (som f.eks. influenza eller COVID-19) har også vist sig at forringe sædkvaliteten. Det betyder, at en hændelse med feber kan have en negativ indvirkning på produktionen af sædceller i testiklerne. Det tager normalt en række uger, før det normaliseres igen.

Som vi beskriver i andre artikler på vores blog, valg af livsstil kan også påvirke sædkvaliteten. Undersøgelser viser, at nye og sundere vaner kan øge sædkvaliteten. Dette omfatter sædvolumen, sædkoncentration, sædmotilitet og lavere DNA-skader på sædcellerne. Det tager lang tid at producere sædceller. Derfor sker ændringer i sædkvaliteten som følge af livsstilsjusteringer først flere måneder senere.

Alle de ovennævnte faktorer kan bidrage til en variation i antallet af sædceller over tid hos samme person. Dette er også vist i andre undersøgelser, hvor sædprøver fra raske unge mænd har vist forskelle i sædkvalitet over tid [5].

 

Hvad nu?

For det første er det vigtigt, at du tester din sædkvalitet mindst to gange, og for det andet bør du, hvis du vil sammenligne sædkvaliteten over tid, være konsekvent og følge vores tips i Sådan indsamler du en sædprøve til sædprøver i hjemmet.

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.