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Prueba casera ExSeed: Cómo recoger una muestra de semen

Para obtener un resultado correcto con el ExSeed sistema, hay 6 reglas sencillas sobre la recogida de semen que hay que seguir. Aunque ya lo hayas hecho antes, quizá en la consulta del médico, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a prepararte:

Regla 1: Abstenerse de eyacular 2-3 días antes de la prueba

Regla 1 - Abstenerse de eyacular 2-3 días antes de la prueba

Tus testículos producen esperma de forma constante. Más información sobre la producción de esperma aquí. Al eyacular, se liberan los espermatozoides almacenados. Tras la eyaculación, el epidídimo tarda entre 2 y 3 días en volver a llenarse por completo, dependiendo de la persona. Si no da tiempo a que su "reserva" de esperma se rellene, el resultado de la prueba mostrará un recuento de espermatozoides más bajo. Por otra parte, esperar demasiado tiempo se ha asociado a una menor cantidad de móvil espermatozoides. Por lo tanto, le recomendamos que espere 2-3 días antes de realizar la prueba.

Regla 2: Sea coherente

Regla 2 - Sea coherente

La constancia es clave para obtener resultados comparables. Cada vez que realice una prueba, asegúrese de seguir todas las pautas. Si previamente se ha abstenido de eyacular durante 3 días, haga lo mismo para las siguientes pruebas. Esto le proporcionará las lecturas más consistentes a lo largo del tiempo y es lo mejor cuando se comparan los resultados continuamente.

Regla 3: Recoger en la taza

Regla 3 - Recoger en la taza

La recogida de semen debe realizarse directamente en la copa ExSeed. Es muy importante utilizar la copa ExSeed para la recogida y no otras copas o recipientes. De este modo obtendrá los resultados más válidos, ya que hemos comprobado la citotoxicidad de la copa sobre el esperma. Por lo tanto, no utilice preservativo ni recoja la muestra durante el coito. Por último, procure recoger toda la muestra, incluidas las primeras gotas. 

Regla 4: No utilice lubricantes

Regla 4 - No utilice lubricantes

No deben utilizarse cremas, aceites ni otros lubricantes cuando se recoja una muestra de semen para analizarla. Estos productos pueden contener espermicidas que matan los espermatozoides u otros ingredientes (plásticos y residuos no deseados) que pueden dar resultados inexactos. La masturbación "en seco" es la mejor para obtener una muestra de semen pura para la prueba.

Regla 5: Renueva tu reserva de esperma

Regla 5 - Renueva tu reserva de esperma

Abstenerse de eyacular durante más de 5 días no es lo ideal. Cuando los espermatozoides se almacenan en los testículos, empiezan a deteriorarse y pierden la capacidad de nadar. Para disponer de esperma fresco para la prueba, debe asegurarse de haber eyaculado un par de veces en las semanas anteriores a la prueba.

Regla 6: El tiempo es crucial

Regla 6 - El tiempo es crucial

Los espermatozoides no viven tanto tiempo después de la eyaculación. Asegúrese de haber leído las instrucciones de uso de ExSeed y de haber puesto todos los remedios necesarios antes de la recogida de semen. Se recomienda desechar una muestra de semen si se ha conservado más de 60 minutos, y proporcionar una nueva muestra 3 días después para iniciar una nueva prueba.

Prueba de esperma ExSeed

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.