5 Inspiring Fathers You Should Follow

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The road to fatherhood isn’t always easy and it can feel scary and isolating if things aren’t going the way you planned. Positive examples of the various ways you can build a family – and advice from people who understand – can be really helpful when on this journey.

Here are 5 of our favourite fatherhood accounts which offer just that.

Who To Follow if you’re considering surrogacy – Two Dads

Two Dads

Michael and Wes became Dads to their two children thanks to surrogacy – and now they are on a mission to help other intended parents do the same. Their account gives an uplifting peek into family life following the surrogacy process and is also one of many examples of how LGTBQ+ couples can become parents and raise a beautiful family! The pair also have another platform – My Surrogacy Journey – which offers expert advice you can trust on all things surrogacy, from optimising your sperm health to finding your surrogate and the legalities involved depending on where you live. Whether you are just starting to consider surrogacy as an option or are ready to embark on the journey – give these guys a follow!

Who to follow for relatable content and community – Shaun

It’s not always easy for men to talk about fertility and the struggles that can be thrown at them on your road to fatherhood, but Shaun’s account and online community Knackered Knackers is a safe space for men to do just that. Shaun became a father through sperm donation, after being diagnosed with azoospermia, likely caused by having mumps in his early twenties. However, he is now the proud father of two beautiful children after going through IVF with donor sperm. His page is an honest account of the good, the bad and the ugly of his experience – but is also a great source of hope for anyone having a difficult time becoming a Dad. If you are considering sperm donation, Shaun’s page is definitely worth following, but it’s a great place for men dealing with any fertility struggles to hang out.

Who to follow to put a smile on your face – Jon

Jon Summers

Humour is such a powerful tool for bringing men into the fertility conversation and Jon Summers aka Infertility Man has it in spades! After cancer treatment left Jon infertile, he accepted he may never become a father. However, years later he met his partner Laura and they decided to embark on a mission to have a baby – and share their whole experience with the world, in an effort to end the stigma around infertility. The result is an account that has earned legions of fans thanks to their open (and at times hilarious) account of their fertility journey – which ultimately led to the birth of their daughter last year, after numerous rounds of IVF. From the incredible comic-book style illustrations to his side-splitting video content, Jon tackles serious topics with a light-hearted attitude that is sure to put a smile on your face and make you feel less alone. Check out our recent interview with Jon right here. 

Who to follow for fitness advice – Ciaran

There are many health and fitness accounts you can follow on social media but not all of them understand what it’s like to struggle with fertility – unless it’s Ciaran Hannington. After struggling to conceive for a while, Ciaran found out that he had a seriously low sperm count. Doctors weren’t hopeful that he would ever be able to have biological children, but Ciaran did not decide to take matters into his own hands and do everything he could to improve his sperm health. He overhauled his diet and committed to a regular exercise routine and saw incredible results. He is now a proud father of two. On his page, Ciaran shares bitesize pieces of nutrition and fitness advice aimed at improving male fertility and is always on hand for a bit of motivation! Through his business Humanity Health and Fitness, he also helps guys with 1-to-1 coaching. If you’re looking for advice on a healthy lifestyle from someone who understands – you can’t beat Ciaran.

Who to follow to learn more about Klinefelter Syndrome – Gareth

Gareth Landy

Klinefelter Syndrome is a rare genetic condition that can affect men, characterised by them having XXY chromosomes. Whilst many men have no idea they have the condition until later in life, it often impacts testosterone production which sadly can cause infertility. Guys with Klinefelter Syndrome not only have to deal with fertility issues but they can also feel isolated and confused once they get a diagnosis. Gareth Landy – along with his pal in America, Ryan Bregante –  share their stories to end shame and misinformation around Kleinfelter Syndrome and support other guys who are navigating the road to fatherhood with an extra X chromosome. Gareth is now a father to adorable twins after using donor sperm, and his page is full of their adventures in Ireland! You can learn more about Gareth’s story on our recent IGTV. 

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La endometriosis es una enfermedad que afecta a 1 de cada 10 mujeres y personas con menstruación, pero a menudo se diagnostica erróneamente y se malinterpreta. Aunque muchas mujeres con endometriosis pueden concebir de forma natural, existe la posibilidad de que la enfermedad afecte a la fertilidad.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.