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5 padres inspiradores que deberías seguir

5 padres inspiradores que deberías seguir
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El camino hacia la paternidad no siempre es fácil y puede asustar y aislarte si las cosas no van como habías planeado. Los ejemplos positivos de las distintas formas de formar una familia y los consejos de personas que te entienden pueden ser de gran ayuda en este camino.

He aquí 5 de nuestras cuentas de paternidad favoritas que ofrecen precisamente eso.

A quién seguir si estás pensando en la gestación subrogada - Two Dads

Dos papás

Michael y Wes se convirtieron en padres de sus dos hijos gracias a la gestación subrogada, y ahora tienen la misión de ayudar a otros futuros padres a hacer lo mismo. Su relato ofrece una visión alentadora de la vida familiar tras la gestación subrogada. proceso de gestación subrogada y es también uno de los muchos ejemplos de cómo las parejas LGTBQ+ pueden convertirse en padres y formar una bonita familia. La pareja también tiene otra plataforma - Mi viaje por la gestación subrogada - que ofrece asesoramiento experto y de confianza sobre todo lo relacionado con la gestación subrogada, desde cómo optimizar la salud de su esperma hasta cómo encontrar a su madre de alquiler y los trámites legales necesarios en función de su lugar de residencia. Tanto si está empezando a considerar la gestación subrogada como si está listo para embarcarse en el viaje, ¡siga a estos chicos!

A quién seguir para obtener contenidos relacionados y una comunidad - Shaun

No siempre es fácil para los hombres hablar de fertilidad y de las dificultades que pueden encontrarse en el camino hacia la paternidad, pero la cuenta de Shaun y la comunidad en línea Knackered Knackers son un espacio seguro para que los hombres lo hagan. Shaun se convirtió en padre gracias a la donación de esperma, después de que le diagnosticaran azoospermia, probablemente causada por haber tenido paperas a los veinte años. Sin embargo, ahora es el orgulloso padre de dos preciosos niños tras someterse a una fecundación in vitro con esperma de donante. Su página es un relato honesto de lo bueno, lo malo y lo feo de su experiencia, pero también una gran fuente de esperanza para cualquiera que tenga dificultades para ser padre. Si estás pensando en donar esperma, merece la pena que sigas la página de Shaun, pero también es un lugar estupendo para los hombres que se enfrentan a problemas de fertilidad.

A quién seguir para sonreír - Jon

Jon Summers

El humor es una herramienta muy poderosa para incluir a los hombres en el debate sobre la fertilidad, y Jon Summers, alias Infertility Man, lo tiene a raudales. Después de que un tratamiento contra el cáncer dejara a Jon estéril, aceptó que quizá nunca llegaría a ser padre. Sin embargo, años más tarde conoció a su pareja, Laura, y decidieron embarcarse en la misión de tener un bebé y compartir toda su experiencia con el mundo, en un esfuerzo por acabar con el estigma que rodea a la infertilidad. El resultado es un relato que se ha ganado legiones de seguidores gracias a su relato abierto (y a veces hilarante) de su viaje por la fertilidad, que finalmente desembocó en el nacimiento de su hija el año pasado, tras numerosas rondas de fecundación in vitro. Desde las increíbles ilustraciones de estilo cómic hasta sus desternillantes vídeos, Jon aborda temas serios con una actitud desenfadada que seguro te hará sonreír y sentirte menos solo. Vea nuestra reciente entrevista con Jon aquí. 

A quién seguir para consejos de fitness - Ciaran

En las redes sociales se pueden seguir muchas cuentas sobre salud y forma física, pero no todas entienden lo que es tener problemas de fertilidad, a menos que se trate de Ciaran Hannington. Después de luchar por concebir durante un tiempo, Ciaran descubrió que tenía un recuento de espermatozoides muy bajo. Los médicos no tenían esperanzas de que pudiera tener hijos biológicos, pero Ciaran no decidió tomar cartas en el asunto y hacer todo lo posible por mejorar la salud de su esperma. Modificó su dieta y se comprometió a hacer ejercicio con regularidad, y los resultados fueron increíbles. Ahora es un orgulloso padre de dos hijos. En su página, Ciaran comparte pequeños consejos sobre nutrición y forma física para mejorar la fertilidad masculina, y siempre está disponible para motivar un poco. A través de su empresa Humanity Health and Fitness, También ayuda a los chicos con coaching 1-a-1. Si buscas consejos sobre un estilo de vida saludable de alguien que entiende - no se puede superar Ciaran.

A quién seguir para saber más sobre el síndrome de Klinefelter - Gareth

Gareth Landy

El síndrome de Klinefelter es una enfermedad genética rara que puede afectar a los hombres y que se caracteriza por tener cromosomas XXY. Aunque muchos hombres no saben que lo padecen hasta una edad más avanzada, a menudo afecta a la producción de testosterona, lo que tristemente puede causar infertilidad. Los hombres con síndrome de Klinefelter no sólo tienen que lidiar con problemas de fertilidad, sino que también pueden sentirse aislados y confusos una vez que reciben el diagnóstico. Gareth Landy y su colega en Estados Unidos, Ryan Bregante - comparten sus historias para acabar con la vergüenza y la desinformación en torno al síndrome de Kleinfelter y apoyar a otros chicos que están recorriendo el camino hacia la paternidad con un cromosoma X de más. Gareth ha sido padre de dos adorables gemelos gracias a un donante de esperma, y su página está llena de sus aventuras en Irlanda. Puedes conocer mejor la historia de Gareth en nuestro reciente IGTV. 

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.