5 inspirerende fædre, du bør følge

5 inspirerende fædre, du bør følge
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

The road to fatherhood isn’t always easy and it can feel scary and isolating if things aren’t going the way you planned. Positive examples of the various ways you can build a family – and advice from people who understand – can be really helpful when on this journey.

Here are 5 of our favourite fatherhood accounts which offer just that.

Who To Follow if you’re considering surrogacy – Two Dads

Two Dads

Michael and Wes became Dads to their two children thanks to surrogacy – and now they are on a mission to help other intended parents do the same. Their account gives an uplifting peek into family life following the surrogacy process and is also one of many examples of how LGTBQ+ couples can become parents and raise a beautiful family! The pair also have another platform – My Surrogacy Journey – which offers expert advice you can trust on all things surrogacy, from optimising your sperm health to finding your surrogate and the legalities involved depending on where you live. Whether you are just starting to consider surrogacy as an option or are ready to embark on the journey – give these guys a follow!

Who to follow for relatable content and community – Shaun

It’s not always easy for men to talk about fertility and the struggles that can be thrown at them on your road to fatherhood, but Shaun’s account and online community Knackered Knackers is a safe space for men to do just that. Shaun became a father through sperm donation, after being diagnosed with azoospermia, likely caused by having mumps in his early twenties. However, he is now the proud father of two beautiful children after going through IVF with donor sperm. His page is an honest account of the good, the bad and the ugly of his experience – but is also a great source of hope for anyone having a difficult time becoming a Dad. If you are considering sperm donation, Shaun’s page is definitely worth following, but it’s a great place for men dealing with any fertility struggles to hang out.

Who to follow to put a smile on your face – Jon

Jon Summers

Humour is such a powerful tool for bringing men into the fertility conversation and Jon Summers aka Infertility Man has it in spades! After cancer treatment left Jon infertile, he accepted he may never become a father. However, years later he met his partner Laura and they decided to embark on a mission to have a baby – and share their whole experience with the world, in an effort to end the stigma around infertility. The result is an account that has earned legions of fans thanks to their open (and at times hilarious) account of their fertility journey – which ultimately led to the birth of their daughter last year, after numerous rounds of IVF. From the incredible comic-book style illustrations to his side-splitting video content, Jon tackles serious topics with a light-hearted attitude that is sure to put a smile on your face and make you feel less alone. Check out our recent interview with Jon right here. 

Who to follow for fitness advice – Ciaran

There are many health and fitness accounts you can follow on social media but not all of them understand what it’s like to struggle with fertility – unless it’s Ciaran Hannington. After struggling to conceive for a while, Ciaran found out that he had a seriously low sperm count. Doctors weren’t hopeful that he would ever be able to have biological children, but Ciaran did not decide to take matters into his own hands and do everything he could to improve his sperm health. He overhauled his diet and committed to a regular exercise routine and saw incredible results. He is now a proud father of two. On his page, Ciaran shares bitesize pieces of nutrition and fitness advice aimed at improving male fertility and is always on hand for a bit of motivation! Through his business Humanity Health and Fitness, he also helps guys with 1-to-1 coaching. If you’re looking for advice on a healthy lifestyle from someone who understands – you can’t beat Ciaran.

Who to follow to learn more about Klinefelter Syndrome – Gareth

Gareth Landy

Klinefelter Syndrome is a rare genetic condition that can affect men, characterised by them having XXY chromosomes. Whilst many men have no idea they have the condition until later in life, it often impacts testosterone production which sadly can cause infertility. Guys with Klinefelter Syndrome not only have to deal with fertility issues but they can also feel isolated and confused once they get a diagnosis. Gareth Landy – along with his pal in America, Ryan Bregante –  share their stories to end shame and misinformation around Kleinfelter Syndrome and support other guys who are navigating the road to fatherhood with an extra X chromosome. Gareth is now a father to adorable twins after using donor sperm, and his page is full of their adventures in Ireland! You can learn more about Gareth’s story on our recent IGTV. 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Mere til udforske

Endometriose og fertilitet
Fertilitet

Guide til Endometriose og fertilitet

Endometriose er en tilstand, der rammer 1 ud af 10 kvinder og personer med menstruation, men den bliver ofte fejldiagnosticeret og misforstået. Mens mange kvinder med endometriose kan blive gravide på naturlig vis, er der en chance for, at tilstanden kan påvirke en fertilitet.

Læs mere "
cervikal slim og fertilitetsvindue
Fertilitet

Livmoderhalsslim og fertilitetsvinduet

Hvad er det med livmoderhalsslim? Hvis du er en fyr, er livmoderhalsslim måske ikke noget, du kender til, men det kan faktisk være den magiske ingrediens, der hjælper dig på din fertilitetsrejse. Her vil vi bringe dig op

Læs mere "

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.