0

5 inspirerende fædre, du bør følge

5 inspirerende fædre, du bør følge
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Vejen til faderskab er ikke altid let, og det kan føles skræmmende og isolerende, hvis tingene ikke går, som du havde planlagt. Positive eksempler på de forskellige måder, man kan skabe en familie på, og råd fra folk, der forstår det, kan være en stor hjælp på denne rejse.

Her er 5 af vores yndlingskonti om faderskab, som tilbyder netop det.

Hvem skal du følge, hvis du overvejer surrogatmoderskab - Two Dads

To fædre

Michael og Wes blev fædre til deres to børn takket være surrogatmoderskab - og nu er de på en mission for at hjælpe andre kommende forældre med at gøre det samme. Deres beretning giver et opløftende indblik i familielivet efter den surrogatmoderskabsprocessen og er også et af mange eksempler på, hvordan LGTBQ+-par kan blive forældre og stifte en smuk familie! Parret har også en anden platform - Min rejse med surrogatmoderskab - som tilbyder ekspertrådgivning, du kan stole på, om alt, hvad der vedrører surrogatmoderskab, fra optimering af din sædkvalitet til at finde din surrogatmoder og de juridiske forhold, der er forbundet med det, afhængigt af hvor du bor. Uanset om du lige er begyndt at overveje surrogatmoderskab som en mulighed eller er klar til at tage på rejsen - giv dem en opfordring!

Hvem skal du følge for at få relaterbart indhold og fællesskab - Shaun

Det er ikke altid let for mænd at tale om fertilitet og de problemer, der kan opstå på vejen til faderskab, men Shauns konto og onlinefællesskab Knackered Knackers er et sikkert sted for mænd at gøre netop det. Shaun blev far ved hjælp af sæddonation, efter at han havde fået konstateret azoospermi, som sandsynligvis skyldtes en fåresyge i begyndelsen af tyverne. Men nu er han stolt far til to smukke børn efter at have gennemgået IVF med donorsæd. Hans side er en ærlig beretning om det gode, det dårlige og det grimme ved hans oplevelse - men er også en stor kilde til håb for alle, der har det svært ved at blive far. Hvis du overvejer sæddonation, er Shauns side helt klart værd at følge, men det er også et godt sted for mænd, der har problemer med fertilitet, at hænge ud.

Hvem skal du følge for at få et smil på læben - Jon

Jon Summers

Humor er sådan et kraftfuldt værktøj til at bringe mænd ind i fertilitetssamtalen, og Jon Summers aka Infertility Man har det i spades! Efter at kræftbehandling gjorde Jon infertil, accepterede han, at han måske aldrig ville blive far. Men år senere mødte han sin partner Laura, og de besluttede sig for at gå på en mission for at få et barn - og dele hele deres oplevelse med verden i et forsøg på at gøre en ende på stigmatiseringen af infertilitet. Resultatet er en konto, der har fået mange fans takket være deres åbne (og til tider sjove) beretning om deres rejse i forbindelse med fertilitet - som i sidste ende førte til fødslen af deres datter sidste år efter adskillige runder af IVF. Fra de utrolige illustrationer i tegneseriestil til hans side-splitting videoindhold, tager Jon fat på alvorlige emner med en letfattelig holdning, der helt sikkert vil give dig et smil på læben og få dig til at føle dig mindre alene. Se vores seneste interview med Jon lige her. 

Hvem skal du følge for at få råd om fitness - Ciaran

Der er mange konti om sundhed og fitness, som du kan følge på de sociale medier, men det er ikke alle, der forstår, hvordan det er at kæmpe med fertilitet - medmindre det er Ciaran Hannington. Efter at have kæmpet for at blive gravid i et stykke tid fandt Ciaran ud af, at han havde et alvorligt lavt antal sædceller. Lægerne havde ikke håb om, at han nogensinde ville være i stand til at få biologiske børn, men Ciaran besluttede ikke at tage sagen i egen hånd og gøre alt, hvad han kunne, for at forbedre sin sædkvalitet. Han reviderede sin kost og engagerede sig i en regelmæssig træningsrutine og så utrolige resultater. Han er nu en stolt far til to børn. På sin side deler Ciaran små bidder af råd om ernæring og fitness, der har til formål at forbedre den mandlige fertilitet, og han er altid klar til at give lidt motivation! Gennem sin virksomhed Menneskehedens sundhed og fitness, han hjælper også folk med 1-til-1 coaching. Hvis du leder efter råd om en sund livsstil fra en person, der forstår det - så er Ciaran den bedste.

Hvem skal du følge for at få mere at vide om Klinefelters syndrom - Gareth

Gareth Landy

Klinefelters syndrom er en sjælden genetisk tilstand, der kan ramme mænd, og som er kendetegnet ved, at de har XXY-kromosomer. Mange mænd aner ikke, at de har denne tilstand før senere i livet, men den påvirker ofte testosteronproduktionen, hvilket desværre kan medføre infertilitet. Mænd med Klinefelter-syndromet skal ikke kun håndtere fertilitetsproblemer, men de kan også føle sig isolerede og forvirrede, når de får diagnosen. Gareth Landy - sammen med sin ven i Amerika, Ryan Bregante - dele deres historier for at gøre en ende på skam og misinformation omkring Kleinfelters syndrom og støtte andre mænd, der skal navigere på vejen til faderskab med et ekstra X-kromosom. Gareth er nu far til yndige tvillinger efter at have brugt donorsæd, og hans side er fuld af deres eventyr i Irland! Du kan få mere at vide om Gareths historie på vores seneste IGTV. 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

Vores produkter

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

refill-1-min.png
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.