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5 Inspirierende Väter, denen Sie folgen sollten

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Der Weg zur Vaterschaft ist nicht immer einfach, und es kann sich beängstigend und isolierend anfühlen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es geplant haben. Positive Beispiele für die verschiedenen Möglichkeiten, eine Familie zu gründen - und Ratschläge von Menschen, die das verstehen - können auf diesem Weg sehr hilfreich sein.

Hier sind 5 unserer Lieblingsvaterschaftsberichte, die genau das bieten.

Wem Sie folgen sollten, wenn Sie eine Leihmutterschaft in Betracht ziehen - Two Dads

Zwei Väter

Michael und Wes wurden dank einer Leihmutterschaft Väter ihrer beiden Kinder - und jetzt sind sie auf einer Mission, um anderen Wunscheltern zu helfen, dasselbe zu tun. Ihr Bericht gibt einen aufmunternden Einblick in das Familienleben nach der Leihmutterschaftsprozess und ist auch eines von vielen Beispielen dafür, wie LGTBQ+ Paare Eltern werden und eine schöne Familie gründen können! Das Paar hat auch eine andere Plattform - Meine Reise zur Leihmutterschaft - die fachkundige Beratung zu allen Fragen der Leihmutterschaft bietet, von der Optimierung Ihrer Spermiengesundheit über die Suche nach einer Leihmutter bis hin zu den rechtlichen Aspekten, die je nach Ihrem Wohnort zu beachten sind. Egal, ob Sie gerade erst anfangen, Leihmutterschaft als Option in Betracht zu ziehen, oder bereit sind, die Reise anzutreten - folgen Sie diesen Jungs!

Wem man folgen sollte, um relevante Inhalte und Gemeinschaft zu finden - Shaun

Für Männer ist es nicht immer einfach, über ihre Fruchtbarkeit und die Schwierigkeiten zu sprechen, die auf dem Weg zur Vaterschaft auf sie zukommen können, aber Shauns Account und die Online-Community Knackered Knackers ist ein sicherer Raum für Männer, um genau das zu tun. Shaun wurde durch eine Samenspende Vater, nachdem bei ihm eine Azoospermie diagnostiziert wurde, die wahrscheinlich durch eine Mumpserkrankung in seinen frühen Zwanzigern verursacht wurde. Heute ist er stolzer Vater von zwei wunderbaren Kindern, nachdem er sich einer IVF-Behandlung mit Spendersamen unterzogen hat. Seine Seite ist ein ehrlicher Bericht über das Gute, das Schlechte und das Hässliche seiner Erfahrung - aber auch eine große Quelle der Hoffnung für alle, die es schwer haben, Vater zu werden. Wenn Sie eine Samenspende in Erwägung ziehen, sollten Sie Shauns Seite auf jeden Fall verfolgen, aber sie ist auch ein großartiger Ort für Männer, die mit Fruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen haben, um sich auszutauschen.

Wem Sie folgen sollten, um ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern - Jon

Jon Summers

Humor ist ein so wirkungsvolles Mittel, um Männer in das Gespräch über Fruchtbarkeit einzubeziehen, und Jon Summers, auch bekannt als Infertility Man, hat ihn in Hülle und Fülle! Nachdem eine Krebsbehandlung Jon unfruchtbar gemacht hatte, akzeptierte er, dass er vielleicht nie Vater werden würde. Doch Jahre später lernte er seine Partnerin Laura kennen, und sie beschlossen, sich auf die Mission zu begeben, ein Baby zu bekommen - und ihre ganze Erfahrung mit der Welt zu teilen, um das Stigma der Unfruchtbarkeit zu beenden. Das Ergebnis ist ein Bericht, der dank der offenen (und manchmal witzigen) Schilderung ihrer Fruchtbarkeitsreise - die nach zahlreichen IVF-Behandlungen schließlich zur Geburt ihrer Tochter im vergangenen Jahr führte - Legionen von Fans gewonnen hat. Von den unglaublichen Illustrationen im Comic-Stil bis hin zu den witzigen Videos - Jon geht ernste Themen mit einer unbeschwerten Einstellung an, die Ihnen sicher ein Lächeln ins Gesicht zaubert und Ihnen das Gefühl gibt, weniger allein zu sein. Sehen Sie sich unser aktuelles Interview mit Jon ist hier. 

Fitness-Tipps - Ciaran

Es gibt viele Gesundheits- und Fitness-Accounts, denen man in den sozialen Medien folgen kann, aber nicht alle verstehen, wie es ist, mit der Fruchtbarkeit zu kämpfen - es sei denn, es ist Ciaran Hannington. Nachdem er eine Weile um eine Schwangerschaft gekämpft hatte, fand Ciaran heraus, dass er eine sehr niedrige Spermienzahl hatte. Die Ärzte waren nicht zuversichtlich, dass er jemals biologische Kinder bekommen könnte, aber Ciaran beschloss, die Dinge selbst in die Hand zu nehmen und alles zu tun, was er tun konnte, um seine Spermiengesundheit zu verbessern. Er stellte seine Ernährung um und begann, regelmäßig Sport zu treiben, und erzielte unglaubliche Ergebnisse. Jetzt ist er stolzer Vater von zwei Kindern. Auf seiner Seite gibt Ciaran mundgerechte Ernährungs- und Fitnesstipps zur Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit und ist immer für ein bisschen Motivation zu haben! Durch sein Unternehmen Humanity Health and Fitness, Er hilft auch Männern mit 1-zu-1-Coaching. Wenn du Ratschläge für einen gesunden Lebensstil von jemandem suchst, der etwas davon versteht - dann bist du bei Ciaran genau richtig.

Wem man folgen sollte, um mehr über das Klinefelter-Syndrom zu erfahren - Gareth

Gareth Landy

Das Klinefelter-Syndrom ist eine seltene genetische Erkrankung, von der Männer betroffen sein können, da sie XXY-Chromosomen haben. Viele Männer wissen erst später im Leben, dass sie von dieser Krankheit betroffen sind, doch hat sie oft Auswirkungen auf die Testosteronproduktion, was leider zu Unfruchtbarkeit führen kann. Männer mit Klinefelter-Syndrom haben nicht nur mit Fruchtbarkeitsproblemen zu kämpfen, sondern fühlen sich oft auch isoliert und verwirrt, wenn sie die Diagnose erhalten. Gareth Landy - zusammen mit seinem Freund in Amerika, Ryan Bregante - teilen ihre Geschichten, um der Scham und den Fehlinformationen über das Kleinfelter-Syndrom ein Ende zu setzen und andere Männer zu unterstützen, die mit einem zusätzlichen X-Chromosom auf dem Weg zur Vaterschaft sind. Gareth ist jetzt Vater von bezaubernden Zwillingen, nachdem er Spendersamen verwendet hat, und seine Seite ist voll von ihren Abenteuern in Irland! Sie können mehr über Gareths Geschichte erfahren unter unser aktuelles IGTV. 

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Mehr zu erkunden.

Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.