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5 pères inspirants à suivre

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Le chemin vers la paternité n'est pas toujours facile et il peut être effrayant et isolant si les choses ne se passent pas comme vous l'aviez prévu. Des exemples positifs des différentes façons de fonder une famille - et les conseils de personnes qui comprennent - peuvent être très utiles au cours de ce voyage.

Voici 5 de nos comptes préférés sur la paternité qui offrent justement cette possibilité.

Qui suivre si vous envisagez de recourir à une mère porteuse - Two Dads

Deux pères

Michael et Wes sont devenus les papas de leurs deux enfants grâce à une mère porteuse - et ils ont maintenant pour mission d'aider d'autres parents intentionnels à faire de même. Leur récit donne un aperçu édifiant de la vie de famille après la gestation pour autrui. processus de maternité de substitution et c'est aussi l'un des nombreux exemples qui montrent que les couples LGTBQ+ peuvent devenir parents et élever une belle famille ! Le couple a également une autre plateforme - Mon parcours de mère porteuse - qui offre des conseils d'experts fiables sur tous les aspects de la maternité de substitution, de l'optimisation de la santé de votre sperme à la recherche d'une mère porteuse, en passant par les aspects juridiques liés à votre lieu de résidence. Que vous commenciez à envisager la maternité de substitution comme une option ou que vous soyez prêt à vous lancer dans l'aventure, n'hésitez pas à les suivre !

Qui suivre pour un contenu pertinent et une communauté - Shaun

Il n'est pas toujours facile pour les hommes de parler de la fertilité et des difficultés qu'ils peuvent rencontrer sur le chemin de la paternité, mais le récit de Shaun et la communauté en ligne Knackered Knackers constituent un espace sûr pour les hommes. Shaun est devenu père grâce à un don de sperme, après avoir été diagnostiqué comme souffrant d'azoospermie, probablement causée par les oreillons au début de sa vingtaine. Il est aujourd'hui l'heureux père de deux beaux enfants, après avoir eu recours à la fécondation in vitro avec le sperme d'un donneur. Sa page est un compte rendu honnête des bons, des mauvais et des laids aspects de son expérience, mais c'est aussi une grande source d'espoir pour tous ceux qui ont des difficultés à devenir père. Si vous envisagez de faire un don de sperme, la page de Shaun vaut vraiment la peine d'être suivie, mais c'est aussi un lieu de rencontre idéal pour les hommes confrontés à des problèmes de fertilité.

Qui suivre pour vous donner le sourire - Jon

Jon Summers

L'humour est un outil très puissant pour amener les hommes à parler de fertilité et Jon Summers, alias Infertility Man, en a à revendre ! Après avoir été rendu stérile par un traitement anticancéreux, Jon a accepté l'idée qu'il ne deviendrait peut-être jamais père. Cependant, des années plus tard, il a rencontré sa compagne Laura et ils ont décidé de se lancer dans une mission pour avoir un bébé - et partager leur expérience avec le monde entier, dans un effort pour mettre fin à la stigmatisation autour de l'infertilité. Le résultat est un compte qui a gagné des légions de fans grâce au récit ouvert (et parfois hilarant) de leur parcours de fertilité - qui a finalement abouti à la naissance de leur fille l'année dernière, après de nombreuses séries de FIV. Des incroyables illustrations de style bande dessinée au contenu de ses vidéos, Jon aborde des sujets sérieux avec une attitude légère qui ne manquera pas de vous faire sourire et de vous aider à vous sentir moins seul. Découvrez notre récent entretien avec Jon est ici. 

Qui suivre pour des conseils en matière de fitness - Ciaran

Il existe de nombreux comptes de santé et de fitness que vous pouvez suivre sur les médias sociaux, mais tous ne comprennent pas ce que c'est que de lutter contre la fertilité - à moins que ce ne soit Ciaran Hannington. Après avoir lutté pour concevoir un enfant pendant un certain temps, Ciaran a découvert qu'il avait un nombre de spermatozoïdes très faible. Les médecins n'espéraient pas qu'il puisse un jour avoir des enfants biologiques, mais Ciaran n'a pas décidé de prendre les choses en main et de faire tout ce qu'il pouvait pour améliorer la santé de son sperme. Il a revu son régime alimentaire et s'est engagé à faire régulièrement de l'exercice, ce qui lui a permis d'obtenir des résultats incroyables. Il est aujourd'hui fier d'être le père de deux enfants. Sur sa page, Ciaran partage de petits conseils en matière de nutrition et de forme physique visant à améliorer la fertilité masculine, et il est toujours prêt à donner un peu de motivation ! Grâce à son entreprise La santé et la forme physique de l'humanité, Il aide également les hommes avec un coaching individuel. Si vous cherchez des conseils sur un mode de vie sain de la part de quelqu'un qui comprend, vous ne pouvez pas faire mieux que Ciaran.

Qui suivre pour en savoir plus sur le syndrome de Klinefelter - Gareth

Gareth Landy

Le syndrome de Klinefelter est une maladie génétique rare qui peut affecter les hommes, caractérisés par des chromosomes XXY. Bien que de nombreux hommes ignorent qu'ils sont atteints de cette maladie jusqu'à un âge avancé, celle-ci a souvent un impact sur la production de testostérone, ce qui peut malheureusement entraîner une infertilité. Les hommes atteints du syndrome de Klinefelter doivent non seulement faire face à des problèmes de fertilité, mais ils peuvent aussi se sentir isolés et désorientés une fois le diagnostic posé. Gareth Landy - avec son ami américain, Ryan Bregante - partager leur histoire pour mettre fin à la honte et à la désinformation autour du syndrome de Kleinfelter et soutenir d'autres hommes qui naviguent sur le chemin de la paternité avec un chromosome X supplémentaire. Gareth est aujourd'hui le père d'adorables jumeaux après avoir utilisé le sperme d'un donneur, et sa page est remplie de leurs aventures en Irlande ! Pour en savoir plus sur l'histoire de Gareth, rendez-vous sur notre récente IGTV. 

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.