5 pères inspirants à suivre

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The road to fatherhood isn’t always easy and it can feel scary and isolating if things aren’t going the way you planned. Positive examples of the various ways you can build a family – and advice from people who understand – can be really helpful when on this journey.

Here are 5 of our favourite fatherhood accounts which offer just that.

Who To Follow if you’re considering surrogacy – Two Dads

Two Dads

Michael and Wes became Dads to their two children thanks to surrogacy – and now they are on a mission to help other intended parents do the same. Their account gives an uplifting peek into family life following the surrogacy process and is also one of many examples of how LGTBQ+ couples can become parents and raise a beautiful family! The pair also have another platform – My Surrogacy Journey – which offers expert advice you can trust on all things surrogacy, from optimising your sperm health to finding your surrogate and the legalities involved depending on where you live. Whether you are just starting to consider surrogacy as an option or are ready to embark on the journey – give these guys a follow!

Who to follow for relatable content and community – Shaun

It’s not always easy for men to talk about fertility and the struggles that can be thrown at them on your road to fatherhood, but Shaun’s account and online community Knackered Knackers is a safe space for men to do just that. Shaun became a father through sperm donation, after being diagnosed with azoospermia, likely caused by having mumps in his early twenties. However, he is now the proud father of two beautiful children after going through IVF with donor sperm. His page is an honest account of the good, the bad and the ugly of his experience – but is also a great source of hope for anyone having a difficult time becoming a Dad. If you are considering sperm donation, Shaun’s page is definitely worth following, but it’s a great place for men dealing with any fertility struggles to hang out.

Who to follow to put a smile on your face – Jon

Jon Summers

Humour is such a powerful tool for bringing men into the fertility conversation and Jon Summers aka Infertility Man has it in spades! After cancer treatment left Jon infertile, he accepted he may never become a father. However, years later he met his partner Laura and they decided to embark on a mission to have a baby – and share their whole experience with the world, in an effort to end the stigma around infertility. The result is an account that has earned legions of fans thanks to their open (and at times hilarious) account of their fertility journey – which ultimately led to the birth of their daughter last year, after numerous rounds of IVF. From the incredible comic-book style illustrations to his side-splitting video content, Jon tackles serious topics with a light-hearted attitude that is sure to put a smile on your face and make you feel less alone. Check out our recent interview with Jon right here. 

Who to follow for fitness advice – Ciaran

There are many health and fitness accounts you can follow on social media but not all of them understand what it’s like to struggle with fertility – unless it’s Ciaran Hannington. After struggling to conceive for a while, Ciaran found out that he had a seriously low sperm count. Doctors weren’t hopeful that he would ever be able to have biological children, but Ciaran did not decide to take matters into his own hands and do everything he could to improve his sperm health. He overhauled his diet and committed to a regular exercise routine and saw incredible results. He is now a proud father of two. On his page, Ciaran shares bitesize pieces of nutrition and fitness advice aimed at improving male fertility and is always on hand for a bit of motivation! Through his business Humanity Health and Fitness, he also helps guys with 1-to-1 coaching. If you’re looking for advice on a healthy lifestyle from someone who understands – you can’t beat Ciaran.

Who to follow to learn more about Klinefelter Syndrome – Gareth

Gareth Landy

Klinefelter Syndrome is a rare genetic condition that can affect men, characterised by them having XXY chromosomes. Whilst many men have no idea they have the condition until later in life, it often impacts testosterone production which sadly can cause infertility. Guys with Klinefelter Syndrome not only have to deal with fertility issues but they can also feel isolated and confused once they get a diagnosis. Gareth Landy – along with his pal in America, Ryan Bregante –  share their stories to end shame and misinformation around Kleinfelter Syndrome and support other guys who are navigating the road to fatherhood with an extra X chromosome. Gareth is now a father to adorable twins after using donor sperm, and his page is full of their adventures in Ireland! You can learn more about Gareth’s story on our recent IGTV. 

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Plus de explorer

Endométriose et fertilité
Fécondité

Guide de l'endométriose et de la fertilité

L'endométriose est une maladie qui touche une femme sur dix et les personnes ayant des règles, mais elle est souvent mal diagnostiquée et mal comprise. Bien que de nombreuses femmes atteintes d'endométriose puissent concevoir naturellement, il est possible que la maladie ait un impact sur la fertilité.

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.