Esta semana se celebra el Día Internacional del Hombre, una oportunidad para celebrar la experiencia masculina compartida y apoyarnos mutuamente en luchas que a menudo se consideran tabú, como la fertilidad.
Existe una creciente comunidad de hombres que, a través de sus conocimientos o su experiencia personal, desean ayudar a otros hombres a sentirse más seguros en su camino hacia la fertilidad. Aquí hemos reunido consejos de los mejores expertos en fertilidad masculina y de líderes de la comunidad que quieren animarte y apoyarte en tu camino hacia la paternidad.
Shaun
Shaun, padre de gemelos gracias a un donante de esperma, comparte su inspiradora historia a través de su blog. @knackered_knackers Cuenta de Instagram.
El consejo de Shaun...
Experimentar la infertilidad es duro para cualquiera, pero los hombres en particular se enfrentan a una vergüenza añadida, que suele ser el resultado de las expectativas sociales sobre lo que se supone que un hombre debe ser y proporcionar.
Pero recuerda que no es culpa tuya. No pediste que te tocara esto. Es importante que hables de ello y que no reprimas tus emociones. Habla con tu pareja. Habla con un desconocido. Habla contigo mismo (nunca subestimes el poder de la autoconversión positiva). El camino puede ser largo y duro, así que ve paso a paso. Tú puedes.
Ian
Ian Stones, uno de los principales especialistas en fertilidad del Reino Unido, ayuda a los hombres a adaptar su estilo de vida para mejorar la salud de su esperma y organiza encuentros mensuales en nombre de Fertility Network UK para hombres que luchan contra la infertilidad.
El consejo de Ian...
La dieta y el estilo de vida son aspectos en los que merece la pena trabajar. Siempre digo a los hombres que luchan por concebir que esto es lo más fácil y lo primero en lo que deben trabajar. El estilo de vida y la dieta influyen muy fácilmente en los espermatozoides, por lo que puede ser una victoria fácil si no hay otros factores en juego. Sin embargo, si no observas mejoras en los 3 meses posteriores a la limpieza de tu dieta, probablemente sea el momento de realizar más investigaciones.
Si tienes problemas (y muchos hombres los tienen), no estás solo. Los problemas de fertilidad masculinos representan prácticamente la mitad de todos los problemas de fertilidad, por lo que puedo garantizarle que no está solo ni es el primero que pasa por esta situación. Sin embargo, puede parecerlo. Consulta la Grupo de apoyo a la Himfertilidad dirigido por Fertility Network UK. Te prometo que si hablas te sentirás mucho mejor.
Kevin
Kevin padece azoospermia y está en camino de convertirse en padre mediante tratamientos de fertilidad asistida. Comparte su experiencia a través de su página de Instagram @them_ancave - donde mantiene importantes conversaciones en torno a la infertilidad y la salud mental.
El consejo de Kevin...
Este viaje de la fertilidad en el que nos encontramos no es fácil, y muchos no lo son. Si estás luchando contra la tensión mental que supone intentar quedarte embarazada, lo primero que debes hacer es confiar en alguien. Si no es tu pareja, un amigo o un familiar. Si no lo haces, te consumirá. Un problema compartido es un problema reducido a la mitad.
Si no te sientes cómodo hablando con gente que conoces de cerca, piensa en crear una cuenta de Instagram, de forma anónima si es necesario. Sigue a otras personas que se encuentren en una situación similar a la tuya, ya que te reconfortará. Las redes sociales también pueden ser un gran recurso educativo, y el conocimiento es poder cuando se trata de la fertilidad.
Joey
Joey es nutricionista especializado en fertilidad y especialista en cambios de comportamiento y reside en California. Trabaja con personas de todos los sexos para ayudarles a adoptar hábitos saludables y sostenibles que mejoren sus posibilidades de concebir.
El consejo de Joey...
Cuando se trata de nutrición para la fertilidad, mi mejor consejo es comer alimentos integrales densos en nutrientes: es la mejor manera de producir y proteger un esperma sano. La forma más fácil de asegurarse de que está consumiendo alimentos integrales es preguntarse: ¿tiene esto el mismo aspecto que cuando salió de la granja?
Los alimentos procesados, independientemente de que en el envase aparezca "sin gluten", "bajos en colesterol" o "ricos en proteínas", no dejan de ser alimentos procesados y envasados, y pueden causar muchos problemas de fertilidad. Si tiene un anuncio de televisión, deja de comerlo y punto.
Mike
Mike descubrió que tenía una motilidad subóptima cuando tomó un Prueba casera de esperma ExSeed. Ahora utiliza sus consejos sobre estilo de vida para mejorar la salud de su esperma antes de intentar concebir el año que viene.
El consejo de Mike...
Mi consejo para los hombres que quieran ser padres algún día es que se familiaricen con la fertilidad antes de lo que piensan. La mayoría de nosotros asumimos que seremos capaces de dejar embarazada a nuestra pareja en un abrir y cerrar de ojos (o de pantalones), pero no siempre es así.
ExSeed me abrió los ojos a posibles problemas de fertilidad, pero también a cambios en mi estilo de vida que podrían marcar una gran diferencia. Me faltan unos 9 meses para intentar tener un bebé, así que estoy muy agradecido por tener este tiempo para mejorar. Muchos hombres solo empiezan a investigar la salud de su esperma cuando ya tienen problemas, y eso debe de ser terrible. Ahora entiendo perfectamente las ventajas de adoptar un enfoque proactivo, y espero que otros hombres también puedan hacerlo.
Emil
Emil Andersen es el Director Científico y Cofundador de ExSeed Health.
Consejos de Emil...
El viaje de la fertilidad está lleno de altibajos, y creo que es importante que los hombres desempeñen un papel activo en cada etapa. Por supuesto, eso puede significar informarse sobre su fertilidad, abordar de forma proactiva los factores relacionados con el estilo de vida y tomar decisiones saludables que puedan proteger la salud de su esperma. Pero también significa hablar activamente de las cosas que no van bien.
Cuando mi pareja y yo intentábamos concebir, sufrimos un aborto espontáneo. Esto es más común de lo que la gente cree y muchos hombres se ven afectados emocionalmente por la pérdida del embarazo. Tenemos que abrir la conversación y romper los tabúes en torno a la infertilidad y el aborto espontáneo para que los hombres sepan que no están solos.
Ciaran
Ciaran no tuvo un camino fácil hacia la paternidad, pero descubrió que el ejercicio le ayudaba no solo a mejorar la salud de su esperma, sino también su bienestar mental. Ahora tiene la misión de ayudar a otros hombres a ponerse en forma en su viaje hacia la fertilidad.
El consejo de Ciaran:
Los problemas de infertilidad masculina van en aumento, pero su aceptación en la sociedad sigue siendo cuestionable. Muchos hombres luchan por aceptar la infertilidad, lo que puede provocar un deterioro de su salud física y mental. Un programa de ejercicio bien estructurado no sólo puede mejorar la salud física general, sino que puede contribuir al desarrollo de espermatozoides sanos, al tiempo que permite al hombre tomar el control de su propia salud mental.
Las investigaciones sugieren que el estrés oxidativo puede tener un impacto catastrófico en el desarrollo de las células del organismo, y esto no es diferente en relación con los espermatozoides. Los ajustes en el estilo de vida, incluido el aumento o la adaptación de los niveles de ejercicio y actividad, pueden tener un valioso impacto en el desarrollo de los espermatozoides, especialmente durante el periodo de tres meses que se aproxima a un ciclo de fertilidad. Acceder a apoyo para el desarrollo de un programa de entrenamiento especializado que pueda mejorar su fertilidad podría ser uno de los pasos más difíciles de dar como hombre, pero el impacto que podría tener en la salud de su esperma podría ser inestimable.
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