Esta semana se celebra el D铆a Internacional del Hombre, una oportunidad para celebrar la experiencia masculina compartida y apoyarnos mutuamente en luchas que a menudo se consideran tab煤, como la fertilidad. Existe una creciente comunidad de hombres que, a trav茅s de sus conocimientos o su experiencia personal, desean ayudar a otros hombres a sentirse m谩s seguros en su camino hacia la fertilidad. Aqu铆 hemos reunido consejos sobre fertilidad masculina de los mejores expertos y l铆deres de la comunidad que quieren animarte y apoyarte en tu camino hacia la paternidad.
Shaun
Shaun, padre de gemelos gracias a un donante de esperma, comparte su inspiradora historia a trav茅s de su blog. @knackered_knackers Cuenta de Instagram.聽
El consejo de Shaun...
Experimentar la infertilidad es duro para cualquiera, pero los hombres en particular se enfrentan a una verg眉enza a帽adida, que suele ser el resultado de las expectativas sociales sobre lo que se supone que un hombre debe ser y proporcionar.聽
Pero recuerda que no es culpa tuya. No pediste que te tocara esto. Es importante que hables de ello y que no reprimas tus emociones. Habla con tu pareja. Habla con un desconocido. Habla contigo mismo (nunca subestimes el poder de la autoconversi贸n positiva). El camino puede ser largo y duro, as铆 que ve paso a paso. T煤 puedes.
Ian
Ian Stones, uno de los principales especialistas en fertilidad del Reino Unido, ayuda a los hombres a adaptar su estilo de vida para mejorar la salud de su esperma y organiza encuentros mensuales en nombre de Fertility Network UK para hombres que luchan contra la infertilidad.聽
El consejo de Ian...聽
La dieta y el estilo de vida son aspectos en los que merece la pena trabajar. Siempre digo a los hombres que luchan por concebir que esto es lo m谩s f谩cil y lo primero en lo que deben trabajar. El estilo de vida y la dieta influyen muy f谩cilmente en los espermatozoides, por lo que puede ser una victoria f谩cil si no hay otros factores en juego. Sin embargo, si no observas mejoras en los 3 meses posteriores a la limpieza de tu dieta, probablemente sea el momento de realizar m谩s investigaciones.
Si tienes problemas (y muchos hombres los tienen), no est谩s solo. Los problemas de fertilidad masculinos representan pr谩cticamente la mitad de todos los problemas de fertilidad, por lo que puedo garantizarle que no est谩 solo ni es el primero que pasa por esta situaci贸n. Sin embargo, puede parecerlo. Consulta la Grupo de apoyo a la Himfertilidad de Fertility Network UK para obtener m谩s consejos sobre fertilidad masculina. Te prometo que si hablas te sentir谩s mucho mejor.聽
Kevin
Kevin padece azoospermia y est谩 en camino de convertirse en padre mediante tratamientos de fertilidad asistida. Comparte su experiencia a trav茅s de su p谩gina de Instagram @them_ancave - donde mantiene importantes conversaciones en torno a la infertilidad y la salud mental.聽
El consejo de Kevin...
Este viaje de la fertilidad en el que nos encontramos no es f谩cil, y muchos no lo son. Si est谩s luchando contra la tensi贸n mental que supone intentar quedarte embarazada, lo primero que debes hacer es confiar en alguien. Si no es tu pareja, un amigo o un familiar. Si no lo haces, te consumir谩. Un problema compartido es un problema reducido a la mitad.聽
Si no te sientes c贸modo hablando con gente que conoces de cerca, piensa en crear una cuenta de Instagram, de forma an贸nima si es necesario. Sigue a otras personas que se encuentren en una situaci贸n similar a la tuya, ya que te reconfortar谩. Las redes sociales tambi茅n pueden ser un gran recurso educativo, y el conocimiento es poder cuando se trata de la fertilidad.聽
Joey
Joey es nutricionista especializado en fertilidad y especialista en cambios de comportamiento y reside en California. Trabaja con personas de todos los sexos para ayudarles a adoptar h谩bitos saludables y sostenibles que mejoren sus posibilidades de concebir.聽
El consejo de Joey...
Cuando se trata de nutrici贸n para la fertilidad, mi mejor consejo es comer alimentos integrales densos en nutrientes: es la mejor manera de producir y proteger un esperma sano. La forma m谩s f谩cil de asegurarse de que est谩 consumiendo alimentos integrales es preguntarse: 驴tiene esto el mismo aspecto que cuando sali贸 de la granja?聽
Los alimentos procesados, independientemente de que en el envase aparezca "sin gluten", "bajos en colesterol" o "ricos en prote铆nas", no dejan de ser alimentos procesados y envasados, y pueden causar muchos problemas de fertilidad. Si tiene un anuncio de televisi贸n, deja de comerlo y punto.
Mike聽
Mike descubri贸 que ten铆a una motilidad sub贸ptima cuando tom贸 un Prueba casera de esperma ExSeed. Ahora utiliza sus consejos sobre estilo de vida para mejorar la salud de su esperma antes de intentar concebir el a帽o que viene.聽
El consejo de Mike...聽
Mi consejo para los hombres que quieran ser padres alg煤n d铆a es que se familiaricen con la fertilidad antes de lo que piensan. La mayor铆a de nosotros asumimos que seremos capaces de dejar embarazada a nuestra pareja en un abrir y cerrar de ojos (o de pantalones), pero no siempre es as铆.聽
ExSeed me abri贸 los ojos a posibles problemas de fertilidad, pero tambi茅n a cambios en mi estilo de vida que podr铆an marcar una gran diferencia. Me faltan unos 9 meses para intentar tener un beb茅, as铆 que estoy muy agradecido por tener este tiempo para mejorar. Muchos hombres solo empiezan a investigar la salud de su esperma cuando ya tienen problemas, y eso debe de ser terrible. Ahora entiendo perfectamente las ventajas de adoptar un enfoque proactivo, y espero que otros hombres tambi茅n puedan hacerlo.
Emil
Emil Andersen es el Director Cient铆fico y Cofundador de ExSeed Health.聽
Consejos de Emil...
El viaje de la fertilidad est谩 lleno de altibajos, y creo que es importante que los hombres desempe帽en un papel activo en cada etapa. Por supuesto, eso puede significar informarse sobre su fertilidad, abordar de forma proactiva los factores relacionados con el estilo de vida y tomar decisiones saludables que puedan proteger la salud de su esperma. Pero tambi茅n significa hablar activamente de las cosas que no van bien.聽
Cuando mi pareja y yo intent谩bamos concebir, sufrimos un aborto espont谩neo. Esto es m谩s com煤n de lo que la gente cree y muchos hombres se ven afectados emocionalmente por la p茅rdida del embarazo. Tenemos que abrir la conversaci贸n y romper los tab煤es en torno a la infertilidad y el aborto espont谩neo para que los hombres sepan que no est谩n solos y puedan acceder sin prejuicios a consejos precisos sobre fertilidad masculina.聽
Ciaran
Ciaran no tuvo un camino f谩cil hacia la paternidad, pero descubri贸 que el ejercicio le ayudaba no solo a mejorar la salud de su esperma, sino tambi茅n su bienestar mental. Ahora tiene la misi贸n de ayudar a otros hombres a ponerse en forma en su viaje hacia la fertilidad.
El consejo de Ciaran:
Los problemas de infertilidad masculina van en aumento, pero su aceptaci贸n en la sociedad sigue siendo cuestionable. Muchos hombres luchan por aceptar la infertilidad, lo que puede provocar un deterioro de su salud f铆sica y mental. Un programa de ejercicio bien estructurado no s贸lo puede mejorar la salud f铆sica general, sino que puede contribuir al desarrollo de espermatozoides sanos, al tiempo que permite al hombre tomar el control de su propia salud mental.
聽Las investigaciones sugieren que el estr茅s oxidativo puede tener un impacto catastr贸fico en el desarrollo de las c茅lulas del organismo, y esto no es diferente en relaci贸n con los espermatozoides. Los ajustes en el estilo de vida, incluido el aumento o la adaptaci贸n de los niveles de ejercicio y actividad, pueden tener un valioso impacto en el desarrollo de los espermatozoides, especialmente durante el periodo de tres meses que se aproxima a un ciclo de fertilidad. Acceder a apoyo para el desarrollo de un programa de entrenamiento especializado que pueda mejorar su fertilidad podr铆a ser uno de los pasos m谩s dif铆ciles de dar como hombre, pero el impacto que podr铆a tener en la salud de su esperma podr铆a ser inestimable.
Para saber m谩s sobre algunos grandes modelos y educadores, consulte este art铆culo que escribimos sobre 5 padres inspiradores que deber铆as seguir.
