Julrean pågår just nu!
🎁Se våra festliga erbjudanden här 🎁

🎁 Julrean pågår just nu! Se våra festliga erbjudanden här 🎁

BLACK FRIDAY - Upp till 50% rabatt Tester, Påfyllning & Kosttillskott
Innehållsförteckning

Råd för din fertilitetsresa från dem som har varit där

Den här veckan är det Internationella mansdagen, ett tillfälle att fira den gemensamma manliga erfarenheten och stödja varandra genom svårigheter som ofta betraktas som tabubelagda - som fertilitet.

Det finns en växande grupp av män som - genom expertis eller personlig erfarenhet - vill hjälpa andra män att känna sig mer självsäkra på sin fertilitetsresa. Här har vi samlat råd från de bästa manliga fertilitetsexperterna och inspirerande samhällsledare som vill uppmuntra och stödja dig på din väg mot faderskap.

Shaun

Shaun är pappa till tvillingar tack vare donerade spermier och delar med sig av sin inspirerande historia genom sin @knackered_knackers Instagram-konto. 

Shauns råd...

Att uppleva infertilitet är tufft för alla, men särskilt män drabbas av ytterligare skam - som vanligtvis kommer som ett resultat av samhällets förväntningar på hur en man ska vara och vad han ska ge. 

Men kom ihåg att det inte är ditt fel. Du bad inte om att det här skulle bli den hand du fick. Det är viktigt att prata om det och att inte hålla inne med sina känslor. Prata med din partner. Prata med en främling. Prata med dig själv (underskatta aldrig kraften i positivt självprat). Vägen kan vara lång och tuff, så ta det steg för steg. Du klarar det här.

 

Ian

Ian Stones, som är en av Storbritanniens ledande fertilitetsspecialister, hjälper män att anpassa sin livsstil för att förbättra spermiehälsan och håller månatliga möten för Fertility Network UK för män som kämpar med infertilitet. 

Ians råd... 

Kost och livsstil är väl värda att arbeta med - jag skulle alltid säga till alla killar som kämpar för att bli gravida att det här alltid är det enklaste och första de borde arbeta med. Spermier påverkas mycket lätt av livsstil och kost så det kan vara en enkel vinst om det inte finns andra faktorer som pågår. Men om du inte ser förbättringar inom 3 månader efter att du har rensat upp din kost är det förmodligen dags att få ytterligare undersökningar.

Om du kämpar (och det gör många män) är du definitivt inte ensam. Manliga fertilitetsproblem utgör nästan hälften av alla fertilitetsproblem, så jag kan garantera att du inte är ensam eller den första som går igenom det. Men det kan kännas så. Kolla in Stödgrupp för himfertilitet som drivs av Fertility Network UK. Jag lovar att om du säger ifrån kommer du att må så mycket bättre. 

Kevin

Kevin

Kevin har azoospermi och är på väg att bli pappa genom assisterade befruktningsbehandlingar. Han delar med sig av sina erfarenheter via sin Instagram-sida @them_ancave - där han har viktiga samtal om infertilitet och psykisk hälsa. 

Kevins råd...

Den fertilitetsresa vi är på är inte lätt - och många är det inte. Om du kämpar med den mentala påfrestningen av att försöka bli gravid, är det första du bör göra att anförtro dig åt någon. Om inte din partner, en vän eller familjen. Det kommer att äta upp dig om du inte gör det! Ett delat problem är ett halverat problem. 

Om du inte känner dig bekväm med att prata med människor du känner nära, fundera på att starta ett Instagram-konto, anonymt om du måste. Följ andra människor som befinner sig på en liknande resa som du själv, eftersom du kommer att finna mycket tröst i det. Sociala medier kan också vara en bra resurs för utbildning - och kunskap är makt när det gäller din fertilitet. 

 

Joey

Joey

Joey är en fertilitetsnutritionist och beteendeförändringsspecialist baserad i Kalifornien. Han arbetar med människor av alla kön för att hjälpa dem att anta hälsosamma och hållbara vanor som förbättrar deras chanser att bli gravida. 

Joeys råd...

När det gäller fertilitetsnäring är mitt bästa råd att äta näringstäta hela livsmedel - det är det bästa sättet att producera och skydda friska spermier . Det enklaste sättet att vara säker på att du får i dig hela livsmedel är att fråga - ser det här ut som det gjorde när det lämnade gården? 

Bearbetad mat, oavsett om det står "glutenfri", "lågt kolesterol" eller "hög proteinhalt" på förpackningen, är fortfarande bara bearbetad, förpackad mat - och de kan orsaka en mängd problem för vår fertilitet. Om det har en TV-reklam, sluta äta det, punkt slut.

 

Mike 

Mike

Mike upptäckte att han hade suboptimal motilitet när han tog en ExSeed spermietest i hemmet. Han använder nu deras livsstilsråd för att förbättra sin spermiehälsa inför nästa års försök att bli gravid. 

Mikes råd... 

Mitt råd till alla män som vill bli pappor en dag är att sätta sig in i fertilitet tidigare än man tror. De flesta av oss antar att vi kommer att kunna göra vår partner gravid när som helst (eller i byxorna), men så är inte alltid fallet. 

ExSeed öppnade mina ögon för potentiella problem med min egen fertilitet, men också för de livsstilsförändringar som skulle kunna göra en enorm skillnad. Jag är ungefär 9 månader från att försöka få barn, så jag är verkligen tacksam att jag har den här tiden på mig att göra förbättringar. Det är många som börjar undersöka sin spermiehälsa först när de redan har problem - och det måste vara hemskt. Jag ser nu helt fördelarna med att ta ett proaktivt tillvägagångssätt - och jag hoppas att andra killar också kan göra det.

 

Emil

Emil Andersen

Emil Andersen är ExSeed Healths Chief Scientific Officer och medgrundare. 

Emils råd...

En fertilitetsresa är full av många upp- och nedgångar - och jag tycker att det är viktigt att män spelar en aktiv roll i varje skede. Det kan naturligtvis innebära att man utbildar sig om sin fertilitet, proaktivt tar itu med livsstilsfaktorer och gör hälsosamma val som kan skydda spermiernas hälsa. Men det innebär också att aktivt prata om saker som inte går rätt till. 

När jag och min partner försökte bli gravida fick vi ett missfall. Det här är vanligare än folk tror och många män påverkas känslomässigt av graviditetsförlust. Vi måste öppna upp för samtal och bryta tabun kring infertilitet och missfall så att män vet att de inte är ensamma. 

 

Ciaran

Ciaran Hannington - röd

Ciaran hade ingen lätt väg till faderskapet, men han upptäckte att motion inte bara förbättrade hans spermiehälsa utan även hans psykiska välbefinnande. Han har nu ett uppdrag att hjälpa andra killar att komma i form på sin fertilitetsresa.

Ciarans råd:

Problemen med manlig infertilitet ökar, men acceptansen för detta i samhället är fortfarande tveksam. Många män kämpar för att komma till rätta med sin infertilitet, vilket kan leda till att både deras fysiska och psykiska hälsa försämras. Ett välstrukturerat träningsprogram kan inte bara förbättra den allmänna fysiska hälsan, det kan också bidra till utvecklingen av friska spermier, samtidigt som det gör det möjligt för en man att ta kontroll över sin egen mentala hälsa.

 Forskning tyder på att oxidativ stress kan ha en katastrofal inverkan på utvecklingen av celler i kroppen och det är inte annorlunda i förhållande till spermier. Justeringar av livsstilen, inklusive ökad eller anpassad träning och aktivitetsnivåer, kan ha en värdefull inverkan på utvecklingen av spermier, särskilt under de tre månader som närmar sig en fertilitetscykel. Att få stöd för att utveckla ett specialiserat träningsprogram som kan förbättra din fertilitet kan vara ett av de svåraste stegen att ta som man, men den inverkan det kan ha på dina spermiers hälsa kan vara ovärderlig.

ExSeed spermatest

Läs mer om vår enhet

Mer till utforska

Search