Saldi natalizi in corso!
🎁Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

🎁 Saldi natalizi in corso! Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

0
VENERDI' NERO - Fino a 50% di sconto Test, Ricariche & Integratori

Consigli per il vostro percorso di fertilità da chi c'è già stato

Questa settimana ricorre la Giornata internazionale dell'uomo, un'occasione per celebrare l'esperienza maschile condivisa e per sostenersi a vicenda nelle lotte spesso considerate tabù, come la fertilità.

Esiste una comunità crescente di uomini che, grazie alla loro competenza o esperienza personale, vogliono aiutare altri uomini a sentirsi più sicuri nel loro percorso di fertilità. Qui abbiamo raccolto i consigli dei migliori esperti di fertilità maschile e dei leader della comunità che vogliono incoraggiarvi e sostenervi nel vostro percorso verso la paternità.

Shaun

Papà di due gemelli grazie all'utilizzo di sperma di un donatore, Shaun condivide la sua storia ispiratrice attraverso il suo sito web @knackered_knackers Account Instagram. 

Il consiglio di Shaun...

L'esperienza dell'infertilità è dura per chiunque, ma gli uomini in particolare devono affrontare un'ulteriore vergogna, che di solito deriva dalle aspettative della società su ciò che un uomo dovrebbe essere e dovrebbe fornire. 

Ma ricordate che non è colpa vostra. Non avete chiesto che questa fosse la mano che vi è stata data. È importante parlarne e non imbottigliare le proprie emozioni. Parlatene con il vostro partner. Parlare con un estraneo. Parlate con voi stessi (non sottovalutate mai il potere dell'autocritica positiva). La strada può essere lunga e difficile, quindi fate un passo alla volta. Ce la potete fare.

 

Ian

Ian Stones, uno dei principali specialisti della fertilità del Regno Unito, aiuta gli uomini ad adattare il loro stile di vita per migliorare la salute dello sperma e organizza incontri mensili per conto del Fertility Network UK per gli uomini che lottano contro l'infertilità. 

Il consiglio di Ian... 

Vale la pena di lavorare sulla dieta e sullo stile di vita: a tutti gli uomini che lottano per il concepimento dico sempre che questa è la prima cosa più semplice su cui lavorare. Gli spermatozoi sono molto facilmente influenzati dallo stile di vita e dalla dieta, quindi può essere una vittoria facile se non ci sono altri fattori in corso. Tuttavia, se non si notano miglioramenti entro 3 mesi dalla ripulitura della dieta, probabilmente è il caso di fare ulteriori indagini.

Se state lottando (e molti uomini lo fanno), non siete certo soli. I problemi di fertilità legati al fattore maschile rappresentano circa la metà di tutti i problemi di fertilità, quindi posso garantirvi che non siete soli o i primi ad affrontarli. Tuttavia, può sembrare che sia così. Consultate il sito Gruppo di sostegno per l'infertilità gestito dalla Fertility Network UK. Vi assicuro che se parlate vi sentirete molto meglio. 

Kevin

Kevin

Kevin è affetto da azoospermia e sta per diventare padre grazie a trattamenti di fertilità assistita. Condivide la sua esperienza attraverso la sua pagina Instagram @them_ancave - dove affronta importanti conversazioni sull'infertilità e sulla salute mentale. 

Il consiglio di Kevin...

Il viaggio della fertilità che stiamo percorrendo non è facile, e molti non lo sono. Se state lottando con la fatica mentale di cercare una gravidanza, la prima cosa da fare è confidarvi con qualcuno. Se non il vostro partner, un amico o un familiare. Se non lo fate, vi distruggerà! Un problema condiviso è un problema dimezzato. 

Se non vi sentite a vostro agio a parlare con persone che conoscete da vicino, pensate di creare un account Instagram, se necessario in forma anonima. Seguite altre persone che stanno affrontando un percorso simile al vostro, perché vi sarà di grande conforto. I social media possono anche essere una grande risorsa per la formazione, e la conoscenza è potere quando si tratta di fertilità. 

 

Joey

Joey

Joey è un nutrizionista per la fertilità e uno specialista del cambiamento del comportamento con sede in California. Lavora con persone di tutti i sessi per aiutarle ad adottare abitudini sane e sostenibili che migliorino le loro possibilità di concepire. 

Il consiglio di Joey...

Quando si tratta di nutrizione per la fertilità, il mio consiglio migliore è quello di mangiare alimenti integrali densi di nutrienti: è il modo migliore per produrre e proteggere uno sperma sano. Il modo più semplice per essere sicuri di assumere alimenti integrali è chiedersi: "Questo ha lo stesso aspetto di quando ha lasciato la fattoria? 

Gli alimenti trasformati, a prescindere dalla dicitura "senza glutine", "a basso contenuto di colesterolo" o "ad alto contenuto proteico" riportata sul contenitore, sono sempre e solo alimenti trasformati e confezionati, e possono causare una serie di problemi alla nostra fertilità. Se c'è una pubblicità in TV, smettete di mangiarlo, punto.

 

Mike 

Mike

Mike ha scoperto di avere una motilità non ottimale quando ha preso una Test dello sperma a casa ExSeed. Ora sta utilizzando i loro consigli sullo stile di vita per migliorare la salute del suo sperma in vista del tentativo di concepimento del prossimo anno. 

Il consiglio di Mike... 

Il mio consiglio per tutti gli uomini che desiderano diventare padri un giorno, è quello di informarsi sulla fertilità prima di quanto si pensi. La maggior parte di noi pensa di essere in grado di mettere incinta la propria compagna al volo (o nei pantaloni), ma non è sempre così. 

ExSeed mi ha aperto gli occhi sui potenziali problemi di fertilità, ma anche sui cambiamenti di stile di vita che potrebbero fare una grande differenza. Mi mancano circa 9 mesi per cercare di avere un bambino, quindi sono davvero grato di avere questo tempo per fare dei miglioramenti. Molti uomini iniziano a indagare sulla salute dello sperma solo quando sono già in difficoltà, e deve essere terribile. Ora capisco perfettamente i vantaggi di un approccio proattivo e spero che lo capiscano anche altri uomini.

 

Emil

Emil Andersen

Emil Andersen è il responsabile scientifico e cofondatore di ExSeed Health. 

I consigli di Emil...

Un percorso di fertilità è pieno di alti e bassi e credo sia importante che gli uomini svolgano un ruolo attivo in ogni fase. Naturalmente questo può significare informarsi sulla propria fertilità, affrontare in modo proattivo i fattori legati allo stile di vita e fare scelte salutari che possano proteggere la salute dello sperma. Ma significa anche parlare attivamente delle cose che non vanno bene. 

Quando io e il mio compagno stavamo cercando di concepire, abbiamo avuto un aborto spontaneo. Questo fenomeno è più comune di quanto si pensi e molti uomini sono colpiti emotivamente dalla perdita della gravidanza. Dobbiamo aprire la conversazione e rompere i tabù sull'infertilità e l'aborto spontaneo, in modo che gli uomini sappiano di non essere soli. 

 

Ciaran

Ciaran Hannington - rosso

Ciaran non ha avuto un percorso facile verso la paternità, ma ha scoperto che l'esercizio fisico non solo ha migliorato la salute dello sperma, ma anche il suo benessere mentale. Ora è in missione per aiutare altri uomini a tenersi in forma nel loro percorso di fertilità.

Il consiglio di Ciaran:

Le difficoltà di infertilità maschile sono in aumento, ma l'accettazione di questo fenomeno da parte della società continua a essere discutibile. Molti uomini lottano per venire a patti con l'infertilità e questo può portare a un crollo della loro salute fisica e mentale. Un programma di esercizio fisico ben strutturato può non solo migliorare la salute fisica generale, ma anche contribuire allo sviluppo di spermatozoi sani, consentendo all'uomo di assumere il controllo della propria salute mentale.

 Le ricerche suggeriscono che lo stress ossidativo può avere un impatto catastrofico sullo sviluppo delle cellule all'interno dell'organismo e questo non è diverso in relazione allo sperma. L'adeguamento dello stile di vita, compreso l'aumento o l'adattamento dei livelli di esercizio fisico e di attività, può avere un impatto prezioso sullo sviluppo degli spermatozoi, soprattutto nel periodo di tre mesi che precede il ciclo di fertilità. Accedere al supporto per lo sviluppo di un programma di allenamento specializzato che possa migliorare la vostra fertilità potrebbe essere uno dei passi più difficili da compiere come uomo, ma l'impatto che potrebbe avere sulla salute del vostro sperma potrebbe essere inestimabile.

Test dello sperma ExSeed

Per saperne di più sul nostro dispositivo

Per saperne di più esplorare

Cerca

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.