De rigtige mandlige frugtbarhed Antioxidanter

Hvis du ønsker at øge din frugtbarhed og sædkvalitet, spiller antioxidanter en vigtig rolle. I denne blogartikel kan du derfor finde en liste over de rigtige frugtbarhedsantioxidanter til mænd.

Vores livsstil og vaner påvirker vores sundhed og fertilitet. Faktorer som dårlig kost, fysisk inaktivitet, alkohol, tobaksbrug, forurenende stoffer, kemikalier og endda psykologisk stress er blevet forbundet med en nedgang i mænds sædfunktion. [1].

Men hvorfor er disse livsstilsfaktorer vigtige, og hvad har de til fælles?

Svaret er oxidativ stress!

Oxidation i menneskekroppen er et resultat af de ovennævnte usunde livsstilsfaktorer. Dette resulterer i en negativ indvirkning på sædproduktionen og sædkvaliteten.

Forskning viser en sammenhæng mellem oxidativt stress og mange helbredstilstande som hjertesygdomme, kræft, gigt, luftvejssygdomme og infertilitet. [2]. Det mandlige reproduktive system er særligt modtageligt for oxidation. Dette kan skyldes, at de modne sædceller ikke har nogen reparationsmekanismer som andre celletyper.

Vores krop har dog et forsvarssystem til at beskytte os mod virkningerne af oxidativ stress, kaldet antioxidanter. Disse kan fås fra fødevarer eller kosttilskud og har en positiv effekt på sædkvaliteten. [3][4].

Hvad er de bedste antioxidanter til mænd med hensyn til frugtbarhed?

Dette er stadig et spørgsmål, som mange mænd og fertilitetslæger kæmper med.

I de sidste par år har mange undersøgelser undersøgt effekten af forskellige antioxidantforbindelser på sædkvaliteten. I en nyere Cochrane-metaanalyse (den "gyldne standard" inden for forskningsmetodologi) sammenlignede forskerne 48 forsøg. Konklusionen: Tilskud af antioxidanter er sikkert og kan øge chancerne for levende fødsel med 79%.

Mængden af online information om antioxidanter til mænd kan være overvældende og forvirrende. Hvordan ved du, hvilke antioxidanter der kan forbedre fertiliteten? ExSeed-teamet har derfor udarbejdet en liste med nogle af de mest undersøgte antioxidanter og deres effekt på mandlig fertilitet. Her er den komplette liste over de rigtige frugtbarhedsantioxidanter til mænd:

L-Carnitin

L-Carnitin er et af de mest velundersøgte næringsstoffer i forbindelse med behandling af mandlig fertilitet. Du kan finde L-Carnitin i animalske produkter. Det stammer fra syntesen af aminosyrerne lysin og methionin.

Desuden kan L-Carnitin fungere som energikilde for sædceller, og oral tilskud har vist sig at forbedre sædkvaliteten. [5]. En kombination af L-carnitin og en anden form kaldet L-acetylcarnitin (LAC) har også givet betydelige forbedringer af motiliteten. [6] [7].

Co-enzym Q10

CoQ10 synes at være meget vigtigt, fordi det kan beskytte sædcellernes membraner, som er meget sårbare over for oxidation. CoQ10's vigtigste funktion er at overføre elektroner til mitokondrierne, cellens "kraftværk".

Supplering med CoQ10 synes at sænke oxidativt stress og forbedre antallet af sædceller og sædmotilitet hos mænd med infertilitet [8] [9] [10]. En af ulemperne ved CoQ10 er, at det er dyrt at købe stoffet.

E-vitamin

E-vitamin er en meget stærk antioxidantforbindelse og omfatter to kategorier af forbindelser kaldet tocopheroler og tocotrienoler. Med hensyn til frugtbarhed kan E-vitamin reducere indholdet af frie radikaler i testiklerne [11] [12]. Adskillige undersøgelser har evalueret virkningen af E-vitamin alene, men også i kombination med andre stoffer. Det drejer sig f.eks. om C-vitamin, zink og selen. De viser en betydelig reduktion af DNA-fragmenteringen og forbedringer af sædmotiliteten og endda levende fødsler [13] [14] [15].

Lycopen

Lycopen er en antioxidant, der tilhører carotenoidfamilien, og især tomater har en høj koncentration af lycopen. I menneskekroppen er lycopen stærkt koncentreret i de reproduktive organer, herunder testiklerne og sædvæsken. Så nedsatte niveauer af lycopen er forbundet med subfertilitet. Der er nogle undersøgelser, der tyder på, at lycopen kan forbedre sædets sundhedsparametre og kan øge sandsynligheden for en vellykket graviditet ved IVF-behandling med tilskud af lycopen [16] [17], men forskningen er stadig i gang.

N-Acetylcystein

N-Acetylcystein (NAC) er et derivat af aminosyren cystein. Behandling med NAC forbedrer sædets volumen, motilitet og viskositet samt øger modstandsdygtigheden over for oxidativt stress. F.eks. havde en kombination af tilskud med NAC og selen en betydelig forbedring af sædkoncentrationen og motiliteten [18] [19].

Hvor meget skal jeg tage?

Vi kan konkludere, at selv om tilskud af antioxidanter er sikkert, er det ikke ensbetydende med, at "jo mere, jo bedre". Så vores anbefaling er, at du aldrig bør overskride de anbefalede doser af de kosttilskud, du tager. Husk også, at du aldrig skal kombinere for mange antioxidanter på én gang, da det øger risikoen for bivirkninger.

Denne tabel opsummerer de acceptable doser af hvert stof, som du bør få:

Husk, at du skal fortsætte med tilskuddet i mindst 90 dage for at se resultater. Det skyldes, at det er den tid, det tager kroppen at skabe og modne nye sædceller.