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Comprender los antioxidantes de la fertilidad masculina

Si desea aumentar su fertilidad y la calidad de su esperma, los antioxidantes desempeñan un papel importante. Por ello, en este artículo del blog encontrará una lista de los antioxidantes adecuados para la fertilidad masculina.

Nuestro estilo de vida y nuestros hábitos afectan a nuestra salud y fertilidad. Factores como la mala alimentación, la inactividad física, el alcohol, el consumo de tabaco, los contaminantes, los productos químicos e incluso el estrés psicológico, se han asociado a una disminución de la función espermática de los hombres [1].

Pero, ¿por qué son importantes estos factores del estilo de vida y qué tienen en común?

La respuesta es ¡estrés oxidativo!

La oxidación en el cuerpo humano es el resultado de los factores de estilo de vida poco saludables mencionados anteriormente. Esto repercute negativamente en la producción y la calidad del esperma.

Las investigaciones demuestran que existe una relación entre el estrés oxidativo y muchos problemas de salud, como las cardiopatías, el cáncer, la artritis, las enfermedades respiratorias y la infertilidad. [2]. El aparato reproductor masculino es especialmente susceptible a la oxidación. Esto puede deberse a que los espermatozoides maduros no poseen mecanismos de reparación como otros tipos de células.

Sin embargo, nuestro organismo dispone de un sistema de defensa para protegernos de los efectos del estrés oxidativo, denominado antioxidantes. Pueden obtenerse a partir de alimentos o suplementos y tienen un efecto positivo en la calidad del esperma. [3][4].

 

¿Cuáles son los mejores antioxidantes para la fertilidad masculina?

Ésta sigue siendo una cuestión pendiente con la que luchan muchos hombres y médicos especialistas en fertilidad.

En los últimos años, muchos estudios han investigado el efecto de diversos compuestos antioxidantes en la calidad del esperma. En un reciente metaanálisis Cochrane (el "patrón oro" en metodología de investigación), los investigadores compararon 48 ensayos. La conclusión: la suplementación con antioxidantes es segura y puede aumentar las probabilidades de nacidos vivos en un 79%.

El volumen de información en línea sobre antioxidantes masculinos puede resultar abrumador y confuso. ¿Cómo saber qué antioxidantes pueden mejorar la fertilidad? Por ello, el equipo de ExSeed ha preparado una lista con algunos de los antioxidantes más investigados y su efecto sobre la fertilidad masculina. He aquí la lista completa de los antioxidantes adecuados para la fertilidad masculina:

L-Carnitina

La L-Carnitina es uno de los nutrientes más estudiados en relación con el tratamiento de la fertilidad masculina. La L-Carnitina se encuentra en los productos de origen animal. Se deriva de la síntesis de los aminoácidos lisina y metionina.

Además, la L-carnitina puede actuar como fuente de energía para los espermatozoides, y se ha demostrado que su administración oral mejora la calidad del semen. [5]. Una combinación de L-Carnitina y otra forma llamada L-acetil Carnitina (LAC) también ha producido mejoras significativas en la motilidad. [6] [7].

Co-enzima Q10

La CoQ10 parece ser muy importante porque puede proteger las membranas de los espermatozoides, que son muy vulnerables a la oxidación. La función principal de la CoQ10 es transferir electrones a la mitocondria, la "central energética" de la célula.

La suplementación con CoQ10 parece reducir el estrés oxidativo y mejorar el recuento de espermatozoides y la motilidad en hombres con infertilidad [8] [9] [10]. Uno de los inconvenientes de la CoQ10 es que es caro comprar el compuesto.

Vitamina E

La vitamina E es un compuesto antioxidante muy potente e incluye dos categorías de compuestos denominados tocoferoles y tocotrienoles. En términos de fertilidad, la vitamina E puede reducir el contenido de radicales libres en los testículos [11] [12]. Varios estudios han evaluado la eficacia de la vitamina E sola, pero también en combinación con otras sustancias. Se trata, por ejemplo, de la vitamina C, el zinc y el selenio. Dichos estudios demuestran una reducción significativa de la fragmentación del ADN y mejoras en la movilidad de los espermatozoides, e incluso en las tasas de nacidos vivos. [13] [14] [15].

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que pertenece a la familia de los carotenoides y especialmente los tomates tienen una alta concentración de licopeno. En el cuerpo humano, el licopeno está muy concentrado en los órganos reproductores, incluidos los testículos y el líquido seminal. Así pues, la disminución de los niveles de licopeno está relacionada con la subfertilidad. Hay algunos estudios que sugieren que el licopeno puede mejorar los parámetros de salud del esperma y aumentar la probabilidad de éxito de un embarazo mediante un tratamiento de FIV con suplementos de licopeno. [16] [17]aunque la investigación sigue en curso.

N-acetil cisteína

La N-Acetil Cisteína (NAC) es un derivado del aminoácido cisteína. El tratamiento con NAC mejora el volumen, la motilidad y la viscosidad del semen, así como una mayor resistencia al estrés oxidativo. Por ejemplo, la combinación de la suplementación con NAC y selenio produjo una mejora significativa de la concentración y la movilidad del esperma. [18] [19].

 

¿Qué cantidad debo tomar?

Podemos concluir que, aunque la suplementación con antioxidantes es segura, no significa que "cuanto más, mejor". Así pues, nuestra recomendación es que nunca supere las dosis recomendadas de los suplementos que esté tomando. Recuerde también que nunca debe combinar demasiados antioxidantes a la vez, ya que esto aumenta el riesgo de efectos secundarios.

Esta tabla resume las dosis aceptables de cada compuesto que debería recibir:

Compuesto Dosis recomendada
L-Carnitina 400-1.500 mg
Co-enzima Q10 50-100 mg
Vitamina E 15-30 mg
Licopeno 5-15 mg
L-acetilcisteína 600-1.200 mg

 

 

 

 

Recuerde que debe continuar con la suplementación durante al menos 90 días para ver resultados. Esto se debe a que es el tiempo que tarda el cuerpo en crear y madurar nuevos espermatozoides.

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