I giusti antiossidanti per la fertilità maschile

antiossidanti della fertilità per gli uomini
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Se vuoi aumentare la fertilità e la qualità dello sperma, gli antiossidanti svolgono un ruolo importante. In questo articolo del blog puoi quindi trovare un elenco dei giusti antiossidanti per la fertilità per gli uomini.

Il nostro stile di vita e le nostre abitudini influenzano la nostra salute e fertilità. Fattori come cattiva alimentazione, inattività fisica, alcol, uso di tabacco, sostanze inquinanti, sostanze chimiche e persino stress psicologico sono stati associati a un declino della funzione spermatica degli uomini [1].

Ma perché questi fattori dello stile di vita sono significativi e cosa hanno in comune?

La risposta è lo stress ossidativo!

L'ossidazione nel corpo umano è il risultato dei fattori di stile di vita malsano sopra menzionati. Ciò si traduce in un impatto negativo sulla produzione di sperma e sulla qualità dello sperma.

La ricerca mostra un legame tra lo stress ossidativo e molte condizioni di salute come malattie cardiache, cancro, artrite, malattie respiratorie e infertilità [2]. Il sistema riproduttivo maschile è particolarmente suscettibile all'ossidazione. Ciò può essere dovuto al fatto che gli spermatozoi maturi non possiedono alcun meccanismo di riparazione come altri tipi di cellule.

Tuttavia, il nostro organismo dispone di un sistema di difesa per proteggerci dagli effetti dello stress ossidativo, chiamato antiossidanti. Questi possono essere ottenuti da cibo o integratori e hanno un effetto positivo sulla qualità dello sperma [3][4].

 

Quali sono i migliori antiossidanti per la fertilità per gli uomini?

Questa è ancora una domanda in corso con cui molti uomini e medici della fertilità lottano.

Negli ultimi anni, molti studi hanno studiato l'effetto di vari composti antiossidanti sulla qualità dello sperma. In una recente meta-analisi Cochrane (il "gold standard" nella metodologia di ricerca), i ricercatori hanno confrontato 48 studi. La conclusione: l'integrazione con antiossidanti è sicura e può aumentare le possibilità di nati vivi di 79%.

Il volume delle informazioni online sugli antiossidanti maschili può essere travolgente e confuso. Come fai a sapere quali antiossidanti possono migliorare la fertilità? Il team ExSeed ha quindi preparato un elenco con alcuni degli antiossidanti più studiati e il loro effetto sulla fertilità maschile. Ecco l'elenco completo dei giusti antiossidanti per la fertilità per gli uomini:

L-Carnitina

La L-Carnitina è uno dei nutrienti più studiati per quanto riguarda il trattamento della fertilità maschile. Puoi trovare la L-Carnitina nei prodotti animali. È derivato dalla sintesi degli amminoacidi lisina e metionina.

Inoltre, la L-Carnitina può fungere da fonte di energia per gli spermatozoi e la supplementazione orale ha dimostrato di migliorare la qualità dello sperma [5]. Anche una combinazione di L-carnitina e un'altra forma chiamata L-acetil carnitina (LAC) ha prodotto miglioramenti significativi nella motilità [6] [7].

Coenzima Q10

Il CoQ10 sembra essere molto importante perché può proteggere le membrane degli spermatozoi, che sono molto vulnerabili all'ossidazione. La funzione principale del CoQ10 è quella di trasferire elettroni ai mitocondri, la “centrale elettrica” della cellula.

L'integrazione con CoQ10 sembra ridurre lo stress ossidativo e migliorare il numero e la motilità degli spermatozoi negli uomini con infertilità [8] [9] [10]. Uno degli aspetti negativi del CoQ10 è che è costoso acquistare il composto.

Vitamina E

La vitamina E è un composto antiossidante molto potente e comprende due categorie di composti chiamati tocoferoli e tocotrienoli. In termini di fertilità, la vitamina E può ridurre il contenuto di radicali liberi nei testicoli [11] [12]. Diversi studi hanno valutato l'efficacia della vitamina E da sola, ma anche in combinazione con altre sostanze. Questi sono ad esempio vitamina C, zinco e selenio. Dimostrano una significativa riduzione della frammentazione del DNA e miglioramenti nella motilità degli spermatozoi e persino nei tassi di natalità [13] [14] [15].

licopene

Il licopene è un antiossidante che appartiene alla famiglia dei carotenoidi e in particolare i pomodori hanno un'alta concentrazione di licopene. Nel corpo umano, il licopene è altamente concentrato negli organi riproduttivi, compresi i testicoli e il liquido seminale. Quindi, i livelli ridotti di licopene sono collegati alla subfertilità. Ci sono alcuni studi che suggeriscono che il licopene può migliorare i parametri di salute dello sperma e può aumentare la probabilità di una gravidanza di successo attraverso il trattamento IVF con integrazione di licopene [16] [17], anche se la ricerca è ancora in corso.

N-acetil cisteina

La N-acetilcisteina (NAC) è un derivato dell'amminoacido cisteina. Il trattamento con NAC migliora il volume, la motilità e la viscosità dello sperma, nonché una maggiore resistenza allo stress ossidativo. Ad esempio, la combinazione dell'integrazione con NAC e selenio ha comportato un miglioramento significativo della concentrazione e della motilità degli spermatozoi [18] [19].

 

Quanto dovrei prendere?

Possiamo concludere che mentre l'integrazione con antiossidanti è sicura, non significa "più è meglio è". Quindi, la nostra raccomandazione è di non superare mai le dosi consigliate degli integratori che stai assumendo. Ricorda inoltre di non combinare mai troppi antiossidanti alla volta poiché ciò aumenta il rischio di effetti collaterali.

Questa tabella riassume le dosi accettabili di ciascun composto che dovresti assumere:

Composto Dose consigliata
L-Carnitina 400-1.500 mg
Coenzima Q10 50-100 mg
Vitamina E 15-30 mg
licopene 5-15 mg
L-acetil cisteina 600-1.200 mg

 

 

Ricorda che devi continuare con l'integrazione per almeno 90 giorni per vedere i risultati. Questo perché è il tempo impiegato dal corpo per creare e maturare nuovi spermatozoi.

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