Julrean pågår just nu!
🎁Se våra festliga erbjudanden här 🎁

🎁 Julrean pågår just nu! Se våra festliga erbjudanden här 🎁

BLACK FRIDAY - Upp till 50% rabatt Tester, Påfyllning & Kosttillskott
Innehållsförteckning

Förståelse för antioxidanter för manlig fertilitet

Om du vill öka din fertilitet och spermakvalitet spelar antioxidanter en viktig roll. I den här bloggartikeln kan du därför hitta en lista över rätt fertilitetsantioxidanter för män.

Vår livsstil och våra vanor påverkar vår hälsa och fertilitet. Faktorer som dålig kost, fysisk inaktivitet, alkohol, tobaksbruk, föroreningar, kemikalier och till och med psykologisk stress har förknippats med en försämrad spermiefunktion hos män [1].

Men varför är dessa livsstilsfaktorer så viktiga och vad har de gemensamt?

Svaret på frågan är oxidativ stress!

Oxidation i människokroppen är ett resultat av de ovan nämnda ohälsosamma livsstilsfaktorerna. Detta resulterar i en negativ inverkan på spermieproduktionen och spermiekvaliteten.

Forskning visar att det finns ett samband mellan oxidativ stress och många hälsotillstånd, t.ex. hjärtsjukdomar, cancer, artrit, sjukdomar i andningsorganen och infertilitet [2]. Det manliga fortplantningssystemet är särskilt känsligt för oxidation. Detta kan bero på att de mogna spermiecellerna inte har några reparationsmekanismer som andra typer av celler.

Vår kropp har dock ett försvarssystem för att skydda oss mot effekterna av oxidativ stress, som kallas antioxidanter. Dessa kan erhållas från livsmedel eller kosttillskott och har en positiv effekt på spermiekvaliteten [3][4].

 

Vilka är de bästa antioxidanterna för fertilitet för män?

Det här är fortfarande en fråga som många män och fertilitetsläkare brottas med.

Under de senaste åren har många studier undersökt effekten av olika antioxidantföreningar på spermiekvaliteten. I en nyligen genomförd Cochrane-metaanalys (den "gyllene standarden" inom forskningsmetodik) jämförde forskarna 48 studier. Slutsatsen: tillskott med antioxidanter är säkert och kan öka chanserna för levande födelse med 79%.

Mängden information på nätet om antioxidanter för män kan vara överväldigande och förvirrande. Hur vet du vilka antioxidanter som kan förbättra fertiliteten? ExSeed-teamet har därför utarbetat en lista med några av de mest undersökta antioxidanterna och deras effekt på manlig fertilitet. Här är den kompletta listan över de rätta fertilitetsantioxidanterna för män:

L-karnitin

L-karnitin är ett av de mest välstuderade näringsämnena när det gäller behandling av manlig fertilitet. Du kan hitta L-karnitin i animaliska produkter. Det härrör från syntesen av aminosyrorna lysin och metionin.

Dessutom kan L-karnitin fungera som en energikälla för spermier, och oralt tillskott har visat sig förbättra spermakvaliteten [5]. En kombination av L-karnitin och en annan form som kallas L-acetylkarnitin (LAC) har också gett betydande förbättringar av motiliteten [6] [7].

Co-enzym Q10

CoQ10 verkar vara mycket viktigt eftersom det kan skydda spermiernas cellmembran, som är mycket sårbara för oxidation. CoQ10:s huvudsakliga funktion är att överföra elektroner till mitokondrierna, cellens "kraftverk".

Tillskott med CoQ10 verkar minska oxidativ stress och förbättra spermiernas antal och rörlighet hos män med infertilitet [8] [9] [10]. En av nackdelarna med CoQ10 är att det är dyrt att köpa föreningen.

Vitamin E

Vitamin E är en mycket stark antioxidantförening och innehåller två kategorier av föreningar som kallas tokoferoler och tokotrienoler. När det gäller fertilitet kan vitamin E minska innehållet av fria radikaler i testiklarna [11] [12]. Flera studier har utvärderat effekten av vitamin E ensam, men också i kombination med andra ämnen. Dessa är till exempel vitamin C, zink och selen. De visar signifikant minskning av DNA-fragmentering och förbättringar i spermierörlighet och till och med levande födelsetal [13] [14] [15].

Lykopen

Lykopen är en antioxidant som tillhör karotenoidfamiljen och speciellt tomater har en hög koncentration av lykopen. I människokroppen är lykopen mycket koncentrerat i reproduktionsorganen, inklusive testiklarna och sädesvätskan. Minskade nivåer av lykopen är därför kopplade till subfertilitet. Det finns vissa studier som tyder på att lykopen kan förbättra spermiernas hälsoparametrar och kan öka sannolikheten för en lyckad graviditet genom IVF-behandling med lykopentillskott [16] [17]även om forskningen fortfarande pågår.

N-acetylcystein

N-Acetyl Cystein (NAC) är ett derivat av aminosyran cystein. Behandling med NAC förbättrar spermievolymen, rörligheten och viskositeten hos sperman samt ökar motståndskraften mot oxidativ stress. Till exempel gav en kombination av tillskott med NAC och selen en signifikant förbättring av spermiekoncentrationen och motiliteten [18] [19].

 

Hur mycket ska jag ta?

Vi kan dra slutsatsen att även om tillskott med antioxidanter är säkert, betyder det inte att "ju mer desto bättre". Vår rekommendation är därför att du aldrig ska överskrida de rekommenderade doserna för de tillskott du tar. Kom också ihåg att aldrig kombinera för många antioxidanter samtidigt, eftersom det ökar risken för biverkningar.

I denna tabell sammanfattas de acceptabla doser av varje substans som du bör få:

Sammansättning Rekommenderad dos
L-karnitin 400-1 500 mg
Co-enzym Q10 50-100 mg
Vitamin E 15-30 mg
Lykopen 5-15 mg
L-acetylcystein 600-1 200 mg

 

 

 

 

Kom ihåg att du måste fortsätta med tillskottet i minst 90 dagar för att se resultat. Det beror på att det är hur lång tid det tar för kroppen att skapa och mogna nya spermier.

ExSeed spermatest

Läs mer om vår enhet

Mer till utforska

Search