Les bons antioxydants pour la fertilité masculine

antioxydants de fertilité pour hommes
Facebook
LinkedIn
Twitter
E-mail

Si vous souhaitez augmenter votre fertilité et la qualité de votre sperme, les antioxydants jouent un rôle important. Dans cet article de blog, vous pouvez donc trouver une liste des bons antioxydants de fertilité pour les hommes.

Notre mode de vie et nos habitudes affectent notre santé et notre fertilité. Des facteurs tels qu'une mauvaise alimentation, l'inactivité physique, l'alcool, le tabagisme, les polluants, les produits chimiques et même le stress psychologique ont été associés à une diminution de la fonction spermatique des hommes. [1].

Mais pourquoi ces facteurs liés au mode de vie sont-ils importants et qu'ont-ils en commun ?

La réponse est stress oxydatif !

L'oxydation dans le corps humain est le résultat des facteurs de mode de vie malsains mentionnés ci-dessus. Il en résulte un impact négatif sur la production de sperme et la qualité du sperme.

La recherche montre un lien entre le stress oxydatif et de nombreux problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le cancer, l'arthrite, les maladies respiratoires et l'infertilité [2]. Le système reproducteur masculin est particulièrement sensible à l'oxydation. Cela peut être dû au fait que les spermatozoïdes matures ne possèdent aucun mécanisme de réparation comme les autres types de cellules.

Cependant, notre corps possède un système de défense pour nous protéger des effets du stress oxydatif, appelé antioxydants. Ceux-ci peuvent être obtenus à partir d'aliments ou de suppléments et ont un effet positif sur la qualité du sperme [3][4].

 

Quels sont les meilleurs antioxydants de fertilité pour les hommes ?

C'est toujours une question en cours avec laquelle de nombreux hommes et médecins de la fertilité se débattent.

Au cours des dernières années, de nombreuses études ont étudié l'effet de divers composés antioxydants sur la qualité du sperme. Dans une récente méta-analyse Cochrane (la « norme de référence » en matière de méthodologie de recherche), les chercheurs ont comparé 48 essais. La conclusion : la supplémentation en antioxydants est sans danger et peut augmenter les chances de naissance vivante de 79%.

Le volume d'informations en ligne sur les antioxydants masculins peut être écrasant et déroutant. Comment savez-vous quels antioxydants peuvent améliorer la fertilité? L'équipe ExSeed a donc préparé une liste avec certains des antioxydants les plus recherchés et leur effet sur la fertilité masculine. Voici la liste complète des bons antioxydants de fertilité pour les hommes :

L-carnitine

La L-carnitine est l'un des nutriments les plus étudiés en ce qui concerne le traitement de la fertilité masculine. Vous pouvez trouver de la L-carnitine dans les produits d'origine animale. Il est issu de la synthèse des acides aminés lysine et méthionine.

De plus, la L-carnitine peut agir comme une source d'énergie pour les spermatozoïdes, et il a été démontré que la supplémentation orale améliore la qualité du sperme. [5]. Une combinaison de L-Carnitine et d'une autre forme appelée L-acétyl Carnitine (LAC) a également produit des améliorations significatives de la motilité [6] [7].

Coenzyme Q10

La CoQ10 semble être très importante car elle peut protéger les membranes des spermatozoïdes, qui sont très vulnérables à l'oxydation. La principale fonction de la CoQ10 est de transférer des électrons vers les mitochondries, la « centrale électrique » de la cellule.

La supplémentation en CoQ10 semble réduire le stress oxydatif et améliorer le nombre et la motilité des spermatozoïdes chez les hommes infertiles [8] [9] [10]. L'un des inconvénients de la CoQ10 est qu'il est coûteux d'acheter le composé.

Vitamine E

La vitamine E est un composé antioxydant très puissant et comprend deux catégories de composés appelés tocophérols et tocotriénols. En termes de fertilité, la vitamine E peut réduire la teneur en radicaux libres dans les testicules [11] [12]. Plusieurs études ont évalué l'efficacité de la vitamine E seule, mais aussi en association avec d'autres substances. Ce sont par exemple la vitamine C, le zinc et le sélénium. Ils démontrent une réduction significative de la fragmentation de l'ADN et des améliorations de la motilité des spermatozoïdes, et même des taux de naissances vivantes [13] [14] [15].

Lycopène

Le lycopène est un antioxydant qui appartient à la famille des caroténoïdes et spécialement les tomates ont une forte concentration de lycopène. Dans le corps humain, le lycopène est fortement concentré dans les organes reproducteurs, y compris les testicules et le liquide séminal. Ainsi, la diminution des niveaux de lycopène est liée à la sous-fertilité. Certaines études suggèrent que le lycopène peut améliorer les paramètres de santé des spermatozoïdes et peut augmenter la probabilité d'une grossesse réussie grâce à un traitement de FIV avec une supplémentation en lycopène [16] [17], même si les recherches sont toujours en cours.

N-Acétyl Cystéine

La N-acétyl cystéine (NAC) est un dérivé de l'acide aminé cystéine. Le traitement avec la NAC améliore le volume, la motilité et la viscosité du sperme ainsi qu'une plus grande résistance au stress oxydatif. Par exemple, la combinaison d'une supplémentation avec du NAC et du sélénium a eu une amélioration significative de la concentration et de la motilité des spermatozoïdes [18] [19].

 

Combien dois-je prendre ?

Nous pouvons conclure que même si la supplémentation en antioxydants est sans danger, cela ne signifie pas « plus il y en a, mieux c'est ». Ainsi, notre recommandation est que vous ne devez jamais dépasser les doses recommandées des suppléments que vous prenez. Rappelez-vous également de ne jamais combiner trop d'antioxydants à la fois car cela augmente le risque d'effets secondaires.

Ce tableau résume les doses acceptables de chaque composé que vous devriez recevoir :

Composé Dose recommandée
L-carnitine 400-1 500 mg
Coenzyme Q10 50-100 mg
Vitamine E 15-30 mg
Lycopène 5-15 mg
L-acétyl cystéine 600-1 200 mg

 

 

N'oubliez pas que vous devez continuer la supplémentation pendant au moins 90 jours pour voir les résultats. C'est parce que c'est le temps qu'il faut au corps pour créer et faire mûrir de nouveaux spermatozoïdes.

Facebook
LinkedIn
Twitter
E-mail
Plus à explorer
Communauté

Parlons du syndrome de Klinefelter

Le syndrome de Klinefelter est une maladie génétique qui survient lorsqu'un garçon naît avec un chromosome X supplémentaire. Les hommes naissent généralement avec des chromosomes XY,