Les bons antioxydants pour la fertilité masculine

Si vous souhaitez stimuler votre fertilité et la qualité de votre sperme, les antioxydants jouent un rôle important. Dans cet article de blog, vous trouverez donc une liste des bons antioxydants de fertilité pour les hommes.

Notre mode de vie et nos habitudes affectent notre santé et notre fertilité. Des facteurs tels qu'une mauvaise alimentation, la sédentarité, l'alcool, le tabac, les polluants, les produits chimiques et même le stress psychologique ont été associés à un déclin de la fonction spermatique chez les hommes. [1].

Mais pourquoi ces facteurs liés au mode de vie sont-ils importants et qu'ont-ils en commun ?

La réponse est le stress oxydatif !

L'oxydation dans le corps humain est le résultat des facteurs de mode de vie malsains mentionnés ci-dessus. Elle a un impact négatif sur la production et la qualité des spermatozoïdes.

La recherche montre un lien entre le stress oxydatif et de nombreux problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, le cancer, l'arthrite, les maladies respiratoires et l'infertilité. [2]. Le système reproducteur masculin est particulièrement sensible à l'oxydation. Cela peut s'expliquer par le fait que les spermatozoïdes matures ne possèdent pas de mécanismes de réparation comme les autres types de cellules.

Cependant, notre organisme dispose d'un système de défense contre les effets du stress oxydatif, appelé antioxydants. Ils peuvent être obtenus à partir d'aliments ou de suppléments et ont un effet positif sur la qualité du sperme. [3][4].

Quels sont les meilleurs antioxydants pour la fertilité chez l'homme ?

C'est une question qui reste d'actualité et à laquelle de nombreux hommes et médecins spécialistes de la fertilité se heurtent.

Ces dernières années, de nombreuses études ont examiné l'effet de divers composés antioxydants sur la qualité du sperme. Dans une récente méta-analyse Cochrane (l'étalon-or de la méthodologie de recherche), les chercheurs ont comparé 48 essais. Conclusion : la supplémentation en antioxydants est sans danger et peut augmenter les chances de naissance vivante de 79%.

Le volume d'informations en ligne sur les antioxydants masculins peut être écrasant et déroutant. Comment savoir quels antioxydants peuvent améliorer la fertilité ? L'équipe ExSeed a donc préparé une liste des antioxydants les plus étudiés et de leurs effets sur la fertilité masculine. Voici la liste complète des bons antioxydants pour la fertilité masculine :

L-Carnitine

La L-Carnitine est l'un des nutriments les plus étudiés dans le cadre du traitement de la fertilité masculine. La L-Carnitine se trouve dans les produits d'origine animale. Elle est issue de la synthèse des acides aminés lysine et méthionine.

En outre, la L-carnitine peut servir de source d'énergie aux spermatozoïdes, et il a été démontré qu'une supplémentation orale améliorait la qualité du sperme. [5]. Une combinaison de L-Carnitine et d'une autre forme appelée L-acétyl Carnitine (LAC) a également produit des améliorations significatives de la motilité. [6] [7].

Co-enzyme Q10

La CoQ10 semble être très importante car elle peut protéger les membranes des spermatozoïdes, qui sont très vulnérables à l'oxydation. La fonction principale de la CoQ10 est de transférer des électrons aux mitochondries, la "centrale électrique" de la cellule.

La supplémentation en CoQ10 semble réduire le stress oxydatif et améliorer la numération et la mobilité des spermatozoïdes chez les hommes souffrant d'infertilité. [8] [9] [10]. L'un des inconvénients de la CoQ10 est que son achat est coûteux.

Vitamine E

La vitamine E est un composé antioxydant très puissant et comprend deux catégories de composés appelés tocophérols et tocotriénols. En termes de fertilité, la vitamine E peut réduire la teneur en radicaux libres dans les testicules [11] [12]. Plusieurs études ont évalué l'efficacité de la vitamine E seule, mais aussi en combinaison avec d'autres substances. Il s'agit par exemple de la vitamine C, du zinc et du sélénium. Elles démontrent une réduction significative de la fragmentation de l'ADN et une amélioration de la mobilité des spermatozoïdes, voire du taux de naissances vivantes [13] [14] [15].

Lycopène

Le lycopène est un antioxydant qui appartient à la famille des caroténoïdes et les tomates en particulier ont une forte concentration de lycopène. Dans le corps humain, le lycopène est fortement concentré dans les organes reproducteurs, y compris les testicules et le liquide séminal. La diminution des niveaux de lycopène est donc liée à la sous-fertilité. Certaines études suggèrent que le lycopène peut améliorer les paramètres de santé des spermatozoïdes et augmenter la probabilité d'une grossesse réussie grâce à un traitement de FIV avec supplémentation en lycopène. [16] [17]mais les recherches sont toujours en cours.

N-acétyl-cystéine

La N-acétyl-cystéine (NAC) est un dérivé de l'acide aminé cystéine. Le traitement à la NAC améliore le volume, la mobilité et la viscosité des spermatozoïdes ainsi qu'une plus grande résistance au stress oxydatif. Par exemple, la combinaison d'une supplémentation en NAC et en sélénium a entraîné une amélioration significative de la concentration et de la mobilité des spermatozoïdes. [18] [19].

Quelle quantité dois-je prendre ?

Nous pouvons conclure que si la supplémentation en antioxydants est sans danger, cela ne signifie pas que "plus il y en a, mieux c'est". Nous vous recommandons donc de ne jamais dépasser les doses recommandées pour les compléments que vous prenez. N'oubliez pas non plus de ne pas combiner trop d'antioxydants à la fois, car cela augmente le risque d'effets secondaires.

Ce tableau résume les doses acceptables de chaque composé que vous devriez recevoir :

N'oubliez pas que vous devez poursuivre la supplémentation pendant au moins 90 jours pour obtenir des résultats. En effet, c'est le temps qu'il faut à l'organisme pour créer et faire mûrir de nouveaux spermatozoïdes.