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Mitos y realidades sobre la fertilidad masculina

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Mitos y realidades sobre la fertilidad masculina

Cuando se trata de la fertilidad masculina, es importante conocer los hechos. Pero con tantos mitos y toda la información contradictoria que circula por Internet, a veces es difícil separar la realidad de la ficción. Aquí desmontamos algunos de los mitos más comunes sobre la fertilidad masculina y te ofrecemos información en la que puedes confiar.

Mito sobre la fertilidad masculina #1: Los problemas de fertilidad suelen ser cosa de la mujer

 

Datos sobre la fertilidad masculina:

Esto no es cierto, y es un mito que debemos romper.
Durante demasiado tiempo se ha dado por sentado que los problemas de fertilidad -desde las dificultades para concebir hasta los abortos recurrentes- se deben en gran medida a factores femeninos. La realidad es que, en lo que respecta a la infertilidad, los problemas se dividen a partes iguales entre hombres y mujeres. Para las parejas que sufren infertilidad, la investigación indica que alrededor de 40% de los casos se deben a factores masculinos, 40% a factores femeninos y 20% a una combinación de ambos.
La idea de que la infertilidad solo afecta a las mujeres ejerce una presión injusta sobre nuestras parejas femeninas, algo que debemos cuestionar. También es una de las razones por las que hay tal falta de investigación y apoyo en torno a la infertilidad masculina, y por qué los hombres a menudo se sienten marginados y pasados por alto durante su viaje de fertilidad. Si estás intentando tener un bebé con tu pareja, es importante que empecéis este viaje juntos desde el principio y que recordéis que vuestra fertilidad individual es igual de importante. Realizar las pruebas al mismo tiempo y cambiar juntos el estilo de vida no solo les dará las mejores posibilidades de concebir, sino que también reforzará su relación de pareja.

Mito sobre la fertilidad masculina #2: La edad del hombre no influye en su fertilidad

 

Datos sobre la fertilidad masculina:

Es fácil entender por qué tantas personas creen en este mito: los hombres pueden tener hijos mucho más tarde que las mujeres. Mientras que las mujeres tienen un número finito de óvulos que disminuye con la edad -y la menopausia pone un claro "punto final" a sus años de maternidad-, los hombres pueden tener muchos hijos mucho más tarde. En 2012, Ramjit Raghav se convirtió en el padre más anciano del mundo, con 94 años. Sin embargo, que sea posible no significa que sea habitual, ni tampoco que la edad no influya en la fertilidad masculina.
Al contrario, como la fertilidad femenina, la fertilidad masculina se reduce con la edad - aunque de forma más gradual. A medida que los hombres envejecen, sus niveles de testosterona disminuyen, lo que puede repercutir en la producción de esperma. Incluso si sigue produciendo suficiente esperma para dejar embarazada a su pareja, la calidad de los espermatozoides puede ser deficiente. Es posible que la morfología y la movilidad del esperma no sean óptimas y que los espermatozoides corran un mayor riesgo de fragmentación del ADN. Estos problemas no sólo pueden dificultar la concepción, sino que también pueden provocar un alto riesgo de defectos congénitos.
Si desea concebir en una etapa más avanzada de su vida, es aconsejable que se someta a un análisis de movilidad, recuento y morfología de los espermatozoides. Prueba casera de esperma Exseed. También merece la pena investigar la Fragmentación del ADN, ya que puede ser más común con la edad - Laboratorio de exámenes es una gran empresa especializada en ello.

Mito de la fertilidad masculina #3: Ciertas posturas sexuales pueden mejorar las probabilidades de concebir

 

Datos sobre la fertilidad masculina:

Se trata de un mito sobre la fertilidad masculina que se difunde mucho. Cuando empieces a intentar tener un bebé, encontrarás un sinfín de blogs sobre el "mejor sexo para concebir". Incluso puede que oigas historias de personas que afirman que determinadas posturas no solo les ayudaron a quedarse embarazadas, sino que incluso influyeron en el sexo de su bebé. Aunque puede ser divertido probar un montón de posturas nuevas cuando intentas concebir, lo cierto es que no importa realmente cómo lo hagas, ¡siempre y cuando lo hagas! Los espermatozoides sanos se mueven muy rápido y llegan al cuello del útero y a las trompas de Falopio en cuestión de segundos, independientemente de la postura que adoptes.
En lugar de las posiciones, hay que centrarse en las la regularidad y el ritmo de su vida sexual. La eyaculación regular puede ayudar a mejorar la salud del esperma, ya que los espermatozoides que permanecen demasiado tiempo en los testículos pueden dañarse. Se recomienda mantener relaciones sexuales en días alternos cuando se intenta concebir y al menos una vez al día durante el periodo fértil de la pareja (los días que rodean a la concepción). ovulación). 

Mito de la fertilidad masculina #4: Cuanto más semen tenga, más fértil será

 

Datos sobre la fertilidad masculina:

Se trata de un mito un poco complicado de desmentir, porque hay algo de verdad en él. Un volumen de semen bajo puede ser indicio de algunos problemas que dificultan la concepción. Puede ser un síntoma de eyaculación retrógrada, un trastorno en el que el semen entra en la vejiga en lugar de salir por el pene al llegar al orgasmo. También podría ser un signo de testosterona baja, que puede tener un efecto negativo en la producción de esperma. La OMS recomienda que el volumen óptimo de semen comience en torno a 1,5 ml, así que si te preocupa no estar produciendo lo suficiente, consulta a tu médico.

Dicho esto, es importante recordar que una gran cantidad de semen no equivale necesariamente a una alta fertilidad. Puedes tener un gran volumen de semen, pero si los espermatozoides que hay en su interior son lentos, están dañados o tienen una forma anómala, puedes tener problemas de fertilidad. Incluso puede tener un volumen de semen óptimo sin ningún espermatozoide en su interior, lo que se conoce como azoospermia. Es muy importante no juzgar el semen por su cubierta (por así decirlo). No podemos ver la calidad del esperma a simple vista, por lo que la mejor forma de conocer tu fertilidad es someterte a un análisis de esperma.

Mito sobre la fertilidad masculina #5: Los suplementos de testosterona pueden ayudarle a quedarse embarazada

 

Datos sobre la fertilidad masculina:

Es fácil entender por qué los hombres pueden pensar que esto es cierto: la testosterona es importante para la producción de esperma y la fertilidad, por lo que seguramente una mayor cantidad no es mala. Error.
Es cierto que los niveles bajos de testosterona pueden dificultar el embarazo, pero los suplementos de testosterona pueden inhibir la producción natural de la hormona y desequilibrar la situación. Lo mismo ocurre con los esteroides, hormonas sintéticas que algunos hombres toman para aumentar la fuerza y la masa muscular.
Si tiene problemas de testosterona baja y desea concebir en un futuro próximo, siempre debe informar a su médico de sus planes, ya que podrá recetarle medicamentos que le ayuden, en lugar de dificultar, sus posibilidades de concebir. También puedes probar con estimulantes naturales de la testosterona, como aumentar los niveles de ejercicio, levantar pesas y comer alimentos ricos en proteínas, magnesio y zinc. También puedes tomar suplementos para favorecer una concepción sana - la suplementación ha aumenta las probabilidades de embarazo en los hombres estériles en 197%.

Hay mucha información errónea, pero recuerda: en caso de duda, consulta a profesionales sanitarios y no solo al Dr. Google. La aplicación ExSeed te permite hablar directamente con expertos después de tu análisis de esperma, lo que significa que tienes en la palma de tu mano una guía en la que puedes confiar para la siguiente etapa de tu viaje de fertilidad.

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.