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Fertilité masculine : Mythes et réalités

Lorsqu'il s'agit de fertilité masculine, il est important de connaître les faits. Mais avec les nombreux mythes qui circulent et l'abondance d'informations contradictoires sur Internet, il est parfois difficile de distinguer la réalité de la fiction. Nous démolissons ici quelques-uns des mythes les plus courants en matière de fertilité masculine et vous donnons des informations dignes de confiance.

Mythe sur la fertilité masculine #1 : Les difficultés de fertilité sont généralement le fait de la femme

 

Faits concernant la fertilité masculine :

Ce n'est absolument pas vrai - et c'est un mythe qu'il faut absolument briser.
On a trop longtemps pensé que les problèmes de fertilité - de la difficulté à concevoir à la fausse couche récurrente - étaient essentiellement dus à des facteurs féminins. En réalité, les problèmes d'infertilité se répartissent assez équitablement entre les hommes et les femmes. Pour les couples qui souffrent d'infertilité, La recherche indique que qu'environ 40% des cas sont dus à des facteurs masculins, 40% à des facteurs féminins et 20% à une combinaison des deux partenaires.
L'idée selon laquelle l'infertilité ne touche généralement que les femmes exerce une pression injuste sur nos partenaires féminines, ce que nous devons combattre. C'est aussi l'une des raisons pour lesquelles il y a un tel manque de recherche et de soutien autour de l'infertilité masculine - et pourquoi les hommes se sentent souvent mis à l'écart et négligés au cours de leur parcours de fertilité. Si vous essayez d'avoir un enfant avec votre partenaire, il est important de commencer ce voyage ensemble dès le début et de vous rappeler que votre fertilité individuelle est tout aussi importante. En effectuant des tests en même temps et en modifiant votre mode de vie ensemble, vous aurez non seulement les meilleures chances de concevoir un enfant, mais vous renforcerez également votre couple.

Mythe sur la fertilité masculine #2 : L'âge d'un homme n'a aucun impact sur sa fertilité

 

Faits concernant la fertilité masculine :

Il est facile de comprendre pourquoi tant de gens croient à ce mythe - il est certainement possible pour les hommes d'avoir des enfants beaucoup plus tard dans leur vie que pour les femmes. Alors que les femmes disposent d'un nombre limité d'ovules qui diminue avec l'âge - et que la ménopause marque clairement la fin de leurs années de procréation - les hommes peuvent avoir de nombreux enfants beaucoup plus tard. En 2012, Ramjit Raghav est devenu le père le plus âgé du monde, à 94 ans ! Toutefois, ce n'est pas parce que c'est possible que c'est courant, et cela ne signifie pas non plus que l'âge n'a pas d'impact sur la fertilité masculine.
Au contraire, tout comme la fertilité féminine, la fertilité masculine diminue avec l'âge - mais de manière plus progressive. Avec l'âge, le taux de testostérone diminue, ce qui peut avoir des répercussions sur la production de spermatozoïdes. Même si vous produisez encore suffisamment de spermatozoïdes pour mettre votre partenaire enceinte, leur qualité peut être médiocre. Vous pouvez constater que la morphologie et la mobilité des spermatozoïdes ne sont pas optimales et que les spermatozoïdes sont également plus exposés au risque de fragmentation de l'ADN. Ces problèmes peuvent non seulement rendre la conception plus difficile, mais aussi entraîner un risque élevé de malformations congénitales.
Si vous souhaitez concevoir un enfant à un âge avancé, il est conseillé de faire analyser la mobilité, la numération et la morphologie de vos spermatozoïdes à l'aide de notre logiciel d'analyse des spermatozoïdes. test de sperme Exseed à domicile. Il convient également d'étudier la fragmentation de l'ADN, qui peut être plus fréquente avec l'âge. Examen Lab est une excellente entreprise spécialisée dans ce domaine.

Mythe sur la fertilité masculine #3 : Certaines positions sexuelles peuvent améliorer vos chances de concevoir un enfant

 

Faits concernant la fertilité masculine :

Il s'agit d'un mythe sur la fertilité masculine qui fait couler beaucoup d'encre. Lorsque vous commencez à essayer d'avoir un bébé, vous trouverez d'innombrables blogs sur le "meilleur sexe pour concevoir". Vous entendrez peut-être même des histoires de personnes qui affirment que certaines positions les ont non seulement aidées à tomber enceintes, mais qu'elles ont même influencé le sexe de leur bébé ! S'il peut être amusant d'essayer un tas de nouvelles positions lorsqu'on essaie de concevoir un enfant, le fait est que la façon dont on le fait n'a pas vraiment d'importance - du moment qu'on le fait ! Les spermatozoïdes sains se déplacent rapidement et atteignent le col de l'utérus en quelques secondes et les trompes de Fallope, quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez.
Plutôt que sur les positions, vous voulez vous concentrer sur les la régularité et le calendrier de votre vie sexuelle. Une éjaculation régulière peut en fait contribuer à améliorer la santé du sperme, car les spermatozoïdes qui restent trop longtemps dans les testicules peuvent être endommagés. Il est recommandé d'avoir des rapports sexuels tous les deux jours lorsque vous essayez de concevoir un enfant, puis au moins une fois par jour pendant la période de fécondité de votre partenaire (les quelques jours qui entourent le début de la grossesse). l'ovulation). 

Mythe de la fertilité masculine #4 : Plus vous avez de sperme, plus vous êtes fertile

 

Faits concernant la fertilité masculine :

Il s'agit d'un mythe un peu complexe à détruire, car il contient une part de vérité. Un faible volume de sperme peut être le signe d'un certain nombre de problèmes qui peuvent rendre la conception plus difficile. Il peut s'agir d'un symptôme d'éjaculation rétrograde - une condition dans laquelle le sperme va dans la vessie au lieu de sortir du pénis lorsque vous avez un orgasme. Il peut également s'agir d'une baisse de testostérone, qui peut avoir un effet négatif sur la production de spermatozoïdes. L'OMS recommande que le volume optimal de sperme soit d'environ 1,5 ml. Si vous craignez de ne pas produire suffisamment de sperme, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Cela dit, il est important de se rappeler qu'un sperme abondant n'est pas nécessairement synonyme de fertilité élevée. Vous pouvez avoir un volume de sperme élevé, mais si les spermatozoïdes qu'il contient sont lents, endommagés ou de forme anormale, cela peut entraîner des problèmes de fertilité. Vous pouvez même avoir un volume de sperme optimal sans aucun spermatozoïde à l'intérieur - c'est ce qu'on appelle l'azoospermie. Il est très important de ne pas juger votre sperme par sa couverture (pour ainsi dire). La qualité du sperme n'est pas visible à l'œil nu, c'est pourquoi faire tester et analyser votre sperme est le meilleur moyen de comprendre votre fertilité.

Mythe sur la fertilité masculine #5 : La supplémentation en testostérone peut vous aider à tomber enceinte

 

Faits concernant la fertilité masculine :

Il est facile de comprendre pourquoi les hommes pensent que c'est vrai - la testostérone est importante pour la production de spermatozoïdes et la fertilité, donc une plus grande quantité de testostérone n'est pas une mauvaise chose ? C'est faux.
Il est vrai qu'un faible taux de testostérone peut rendre la grossesse plus difficile, mais la supplémentation en testostérone peut en fait inhiber la production naturelle de l'hormone par l'organisme et déséquilibrer l'ensemble. Il en va de même pour les stéroïdes, des hormones synthétiques que certains hommes prennent pour augmenter leur force et leur masse musculaire.
Si vous souffrez d'un faible taux de testostérone et que vous souhaitez concevoir un enfant dans un avenir proche, vous devez toujours informer votre médecin de vos projets, car il sera en mesure de vous prescrire des médicaments qui vous aideront, et non qui vous empêcheront de concevoir un enfant. Vous pouvez également essayer des stimulants naturels de la testostérone, comme augmenter votre niveau d'exercice, soulever des poids et manger des aliments riches en protéines, en magnésium et en zinc. Vous pouvez également prendre suppléments pour favoriser une conception saine - la supplémentation a en fait a permis d'augmenter de 197% les chances de grossesse chez les hommes infertiles.

Il y a beaucoup d'informations erronées, mais n'oubliez pas qu'en cas de doute, il faut consulter des professionnels de la santé et pas seulement le Dr Google. L'application ExSeed vous permet de parler directement à des experts après votre test de sperme - ce qui signifie que vous avez des conseils fiables dans le creux de votre main, pour la prochaine étape de votre parcours de fertilité.

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.