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Mythen und Fakten zur männlichen Fruchtbarkeit

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Mythen und Fakten zur männlichen Fruchtbarkeit

Wenn es um die Fruchtbarkeit des Mannes geht, ist es wichtig, sich mit den Fakten vertraut zu machen. Aber bei den vielen Mythen, die es gibt, und dem ganzen Internet voller widersprüchlicher Informationen ist es manchmal schwer, Fakten von Fiktion zu unterscheiden. Hier räumen wir mit einigen der gängigsten Mythen über die Fruchtbarkeit des Mannes auf - und geben Ihnen die Informationen, denen Sie vertrauen können.

Männlicher Fruchtbarkeitsmythos #1: Fruchtbarkeitsstörungen gehen meist auf das Konto der Frau

 

Fakten zur männlichen Fruchtbarkeit:

Das ist definitiv nicht wahr - und ein Mythos, mit dem wir unbedingt aufräumen müssen.
Zu lange wurde angenommen, dass Fruchtbarkeitsprobleme - von Schwierigkeiten bei der Empfängnis bis hin zu wiederholten Fehlgeburten - hauptsächlich auf weibliche Faktoren zurückzuführen sind. Tatsache ist, dass es sich bei Unfruchtbarkeit in etwa gleichmäßig auf Männer und Frauen verteilt. Für Paare, die von Unfruchtbarkeit betroffen sind, Forschung zeigt dass etwa 40% der Fälle auf männliche Faktoren zurückzuführen sind, 40% auf weibliche Faktoren und 20% auf eine Kombination aus beiden Partnern.
Die Ansicht, dass Unfruchtbarkeit im Allgemeinen nur Frauen betrifft, setzt unsere Partnerinnen unter ungerechten Druck, und das müssen wir in Frage stellen. Das ist auch ein Grund dafür, warum es so wenig Forschung und Unterstützung zum Thema männliche Unfruchtbarkeit gibt - und warum sich Männer auf ihrem Weg zur Fruchtbarkeit oft ausgegrenzt und übersehen fühlen. Wenn Sie sich mit Ihrem Partner um ein Baby bemühen, ist es wichtig, dass Sie diese Reise von Anfang an gemeinsam antreten und daran denken, dass Ihre individuelle Fruchtbarkeit ebenso wichtig ist. Wenn Sie gleichzeitig Tests durchführen und Ihren Lebensstil gemeinsam ändern, haben Sie nicht nur die besten Chancen, schwanger zu werden, sondern stärken auch Ihre Partnerschaft.

Männliche Fruchtbarkeit Mythos #2: Das Alter eines Mannes hat keinen Einfluss auf seine Fruchtbarkeit

 

Fakten zur männlichen Fruchtbarkeit:

Es ist leicht zu verstehen, warum dieser Mythos von so vielen geglaubt wird - es ist durchaus möglich, dass Männer im Vergleich zu Frauen viel später in ihrem Leben Kinder bekommen. Während Frauen eine begrenzte Anzahl von Eizellen haben, die mit dem Alter abnimmt - und die Menopause einen klaren Endpunkt für ihre gebärfähigen Jahre darstellt - können Männer viel später viele Kinder bekommen. Im Jahr 2012 wurde Ramjit Raghav mit 94 Jahren der älteste Vater der Welt! Aber nur weil es möglich ist, heißt es nicht, dass es üblich ist - und es bedeutet auch nicht, dass das Alter keinen Einfluss auf die männliche Fruchtbarkeit hat.
Im Gegenteil, genau wie die weibliche Fruchtbarkeit, die männliche Fruchtbarkeit nimmt mit dem Alter ab - wenn auch allmählich. Wenn Männer älter werden, sinkt ihr Testosteronspiegel, was sich auf die Spermienproduktion auswirken kann. Selbst wenn Sie noch genügend Spermien produzieren, um Ihre Partnerin zu schwängern, kann die Qualität der Spermien schlecht sein. Möglicherweise sind Morphologie und Beweglichkeit der Spermien nicht optimal, und die Spermien haben ein höheres Risiko für eine DNA-Fragmentierung. Diese Probleme können nicht nur die Empfängnis erschweren, sondern auch zu einem hohen Risiko von Geburtsfehlern führen.
Wenn Sie später im Leben schwanger werden möchten, sollten Sie Ihre Spermien auf Beweglichkeit, Anzahl und Morphologie untersuchen lassen, und zwar mit unserem Exseed-Spermientest für zu Hause. Es lohnt sich auch, die DNA-Fragmentierung zu untersuchen, da diese mit zunehmendem Alter häufiger auftritt. Examen Labor ist ein großartiges Unternehmen, das sich auf diese Aufgabe spezialisiert hat.

Männliche Fruchtbarkeit Mythos #3: Bestimmte Sexualpositionen können Ihre Chancen auf eine Empfängnis verbessern

 

Fakten zur männlichen Fruchtbarkeit:

Dies ist ein Mythos über die männliche Fruchtbarkeit, über den viel berichtet wird. Wenn Sie anfangen, sich um ein Baby zu bemühen, werden Sie in endlosen Blogs über den "besten Sex für eine Schwangerschaft" lesen. Vielleicht hören Sie sogar Geschichten von Menschen, die behaupten, dass bestimmte Stellungen ihnen nicht nur geholfen haben, schwanger zu werden, sondern sogar das Geschlecht ihres Babys beeinflusst haben! Es kann zwar Spaß machen, neue Stellungen auszuprobieren, wenn man versucht, schwanger zu werden, aber Tatsache ist, dass es eigentlich egal ist, wie man es macht - Hauptsache, man macht es! Gesunde Spermien sind ziemlich schnell und schaffen es in Sekundenschnelle zum Gebärmutterhals und zu den Eileitern - unabhängig von der Stellung, in der Sie sich befinden.
Anstelle von Positionen sollten Sie sich auf die die Regelmäßigkeit und das Timing Ihres Sexuallebens. Regelmäßige Ejakulation kann die Gesundheit Ihrer Spermien verbessern, da Spermien, die zu lange in den Hoden bleiben, beschädigt werden können. Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag Sex zu haben, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, und dann mindestens einmal täglich während des fruchtbaren Zeitfensters Ihres Partners (die paar Tage um Eisprung). 

Männliche Fruchtbarkeit Mythos #4: Je mehr Sperma Sie haben - desto fruchtbarer sind Sie

 

Fakten zur männlichen Fruchtbarkeit:

Es ist nicht ganz einfach, mit diesem Mythos aufzuräumen - denn es steckt ein Stückchen Wahrheit in ihm. Ein geringes Spermavolumen kann ein Hinweis auf einige Probleme sein, die eine Empfängnis erschweren können. Es könnte ein Symptom für eine retrograde Ejakulation sein - ein Zustand, bei dem das Sperma in die Blase und nicht aus dem Penis fließt, wenn Sie einen Orgasmus haben. Es könnte auch ein Zeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel sein, der sich negativ auf die Spermienproduktion auswirken kann. Die WHO empfiehlt, dass das optimale Spermavolumen bei etwa 1,5 ml beginnt. Wenn Sie sich also Sorgen machen, dass Sie nicht genug produzieren, sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden.

Dennoch ist es wichtig, daran zu denken, dass viel Sperma nicht unbedingt gleichbedeutend mit hoher Fruchtbarkeit ist. Sie können ein hohes Spermavolumen haben, aber wenn die Samenzellen darin langsam, beschädigt oder abnormal geformt sind, kann dies zu Problemen mit der Fruchtbarkeit führen. Es kann sogar sein, dass Sie ein optimales Spermavolumen haben, aber überhaupt keine Spermien enthalten sind - dies wird als Azoospermie bezeichnet. Es ist wirklich wichtig, dass Sie Ihr Sperma nicht nach der Hülle beurteilen (wenn man so will). Wir können die Qualität der Spermien nicht mit bloßem Auge erkennen, daher ist eine Spermienuntersuchung und -analyse der beste Weg, um Ihre Fruchtbarkeit zu verstehen.

Männliche Fruchtbarkeit Mythos #5: Testosteron-Ergänzung kann Ihnen helfen, schwanger zu werden

 

Fakten zur männlichen Fruchtbarkeit:

Es ist leicht nachvollziehbar, warum Männer dies für wahr halten - Testosteron ist wichtig für die Spermienproduktion und die Fruchtbarkeit, also ist mehr davon sicher keine schlechte Sache? Falsch.
Es stimmt zwar, dass ein niedriger Testosteronspiegel das Schwangerwerden erschweren kann, aber die Einnahme von Testosteronpräparaten kann die natürliche Hormonproduktion des Körpers hemmen und alles aus dem Gleichgewicht bringen. Das gilt auch für Steroide - synthetische Hormone, die manche Männer einnehmen, um Kraft und Muskelmasse zu steigern.
Wenn Sie mit niedrigem Testosteronspiegel zu kämpfen haben und in naher Zukunft schwanger werden wollen, sollten Sie Ihren Arzt über Ihre Pläne informieren, damit er Ihnen Medikamente verschreiben kann, die Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern und nicht verschlechtern. Sie können auch versuchen, Ihr Testosteron auf natürliche Weise zu steigern, indem Sie mehr Sport treiben, Gewichte heben und Lebensmittel essen, die viel Eiweiß, Magnesium und Zink enthalten. Sie können auch Folgendes einnehmen Ergänzungen zur Unterstützung einer gesunden Empfängnis - die Supplementierung hat tatsächlich Es wurde festgestellt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft bei unfruchtbaren Männern um 197% steigt.

Es gibt eine Menge Fehlinformationen, aber denken Sie daran: Im Zweifelsfall sollten Sie sich an medizinisches Fachpersonal wenden und nicht nur an Dr. Google. Mit der ExSeed-App können Sie nach Ihrem Spermatest direkt mit Experten sprechen. Das bedeutet, dass Sie für die nächste Phase Ihrer Fruchtbarkeitsreise eine vertrauenswürdige Beratung in der Hand halten.

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.