0

La mejor postura para quedarse embarazada: Mitos y consejos

La mejor postura para quedarse embarazada - Mitos y consejos
Facebook
Twitter
LinkedIn
Correo electrónico

Utilizamos IA avanzada para traducir el contenido de nuestros blogs. Si la traducción no es perfecta, o si tiene alguna duda sobre el contenido, nuestro equipo médico está a su disposición para responderle. Sólo tiene que enviar un correo electrónico a [email protected]

El sexo es una parte muy importante de la ecuación de la concepción, ¡y debería ser muy placentera! Sin embargo, sabemos que al principio de su viaje de fertilidad, la presión de hacerlo en un lugar determinado, a una hora determinada y en una posición determinada puede resultar abrumadora. Pero no tiene por qué. Estos son nuestros cinco sencillos consejos sobre el sexo cuando se busca un bebé.
Nota rápida: Este blog está dirigido a parejas heterosexuales que siguen centradas en concebir de forma natural. Hay muchas formas de ser padre, y las familias no siempre las forman un hombre y una mujer. Tenemos otros artículos sobre fertilidad asistida y Paternidad LGBTQ si este blog no es para ti 

La ventana fértil

En la escuela, los profesores se encargaban de meter el miedo en el corazón de las adolescentes, que cualquier relación sexual acabaría en embarazo. La verdad es que sólo hay unos pocos días al mes en los que es realmente posible que una mujer se quede embarazada. Estos pocos días se denominan "ventana fértil". Si hay algo en lo que tienes que pensar cuando se trata del sexo y de concebir, es esto.
En un ciclo regular, la ovulación se produce una vez al mes, normalmente en la mitad del ciclo de tu pareja. Técnicamente, el día de la ovulación es el día con más probabilidades de quedarse embarazada. Existen varias formas de ayudar a determinar la ovulación, desde la temperatura basal hasta la comprensión del moco cervical. Ovusenseque ayuda a las mujeres a conocer su ventana fértil midiendo su temperatura corporal central a través de la vagina. Sin embargo, sigue siendo difícil predecir el momento exacto en que se va a producir, ya que los ciclos pueden fluctuar por diversos motivos.
El caso es que el esperma puede vivir dentro del aparato reproductor de la mujer durante varios días. Así que podrías tener relaciones el martes y tu pareja podría ovular el jueves. Tus nadadores podrían quedarse ahí, esperando la llegada del óvulo, y fecundarlo unos días después. Otra cosa a tener en cuenta es que el óvulo morirá unas 24 horas después de la ovulación, si no es fecundado por el espermatozoide, así que no querrás perder tu oportunidad. Nuestro consejo: mantén relaciones sexuales todos los días en los días previos a la ovulación, el día previsto de la ovulación y el día posterior, para aumentar al máximo tus posibilidades de concebir.

Consejos de Dr. Fatin WillendrupJefe de Asuntos Médicos de ExSeed

"No hay datos científicos reales que respalden las teorías que relacionan las posturas sexuales con las posibilidades de concebir. Lo más importante es mantener relaciones durante y alrededor de la ventana fértil, que en la mayoría de los casos es de unos 14 días antes de la menstruación prevista".

Pero asegúrate de que sigues teniendo sexo el resto del mes...

El hecho de que sólo puedas quedarte embarazada durante un periodo de tiempo determinado no significa que tengas que limitar tu vida sexual a ese periodo. En primer lugar, hacer el amor con tu pareja, cuando estás no centrado en concebir, reforzará vuestra conexión y os recordará a ambos que el sexo no es sólo hacer un bebé, sino que también puede ser algo muy divertido.
En segundo lugar, la ciencia lo respalda. Si el esperma se almacena en los testículos durante demasiado tiempo, puede empezar a dañar su calidad y, en concreto, su movilidad. Lo ideal sería eyacular de 2 a 3 veces por semana para mantener los espermatozoides en forma y listos para salir a la carretera cuando llegue el momento fértil.
Un consejo: no te pases. Mantener relaciones sexuales todos los días, o varias veces al día, puede llevar al agotamiento. Es posible tener demasiado de algo bueno, y lo último que quieres es que tú o tu pareja empecéis a sentir que el sexo es una obligación en lugar de una actividad divertida y excitante. Mantenga la frescura (tanto en su vida sexual como en su esperma) y sus posibilidades de concebir -y los niveles de disfrute- se mantendrán altos.

Olvídese de preocuparse por las posiciones

Es un mito que nos vuelve locas. Internet está plagado de teorías que afirman que determinadas posturas sexuales aumentan las posibilidades de concebir. Incluso se afirma que hacerlo de una determinada manera puede ayudarte a controlar el sexo de tu bebé. Aunque la mayoría de estas teorías provienen de padres bienintencionados que quieren aconsejar a las personas que se encuentran al principio del proceso de fertilidad, en realidad pueden hacer que todo el proceso sea más estresante de lo necesario. ¿Cómo se supone que vas a disfrutar de la intimidad con tu pareja si te preocupa sufrir un tirón muscular o adoptar una postura incómoda propia del Circo del Sol?
La verdad es que no hay datos científicos que respalden las teorías que relacionan las posturas sexuales con las posibilidades de concebir. Del mismo modo, la idea de que tu pareja necesita tumbarse con las piernas elevadas después del sexo también es un rumor. Lo cierto es que los espermatozoides sanos viajan muy rápido y pueden encontrarse en el tracto reproductor femenino segundos después de eyacular.
En cuanto a las posturas, haz lo que te resulte más cómodo y lo que más placer os proporcione a ti y a tu pareja. Así de sencillo.

... Pero no te olvides de su placer

Cuando se trata de hacer el amor con un bebé, la eyaculación masculina tiende a ocupar un lugar central. Si bien es cierto que el orgasmo es lo más importante, eso no significa que todo el protagonismo deba recaer en tu placer. El placer femenino suele dejarse de lado (¿has oído hablar de la brecha de género en el placer?) y olvidadas durante el sexo, y eso no está bien. Satisfacer a tu pareja tiene un montón de ventajas, como un vínculo emocional más fuerte y un mayor bienestar mental, dos grandes aliados en el camino hacia la paternidad.
También hay muchos otros rumores alimentados por Internet que afirman que si tu pareja tiene un orgasmo, aumentan las posibilidades de concebir. La teoría dice que las contracciones pélvicas que se experimentan durante un orgasmo pueden ayudar a que los espermatozoides entren más rápidamente en el aparato reproductor. También se habla de aumento de los niveles de oxitocina (la hormona que inunda tu cerebro cuando llegas al clímax) siendo útil para acelerar el esperma.
Hay un par de pequeños estudios que indican que podría haber algo de verdad en estos rumores, pero, para ser sinceros, el jurado científico aún no se ha pronunciado. Dicho esto, se trata de un mito al que no hay nada malo que objetar, ¡y tu pareja probablemente se alegrará mucho si lo haces!

Asegúrese de disfrutarlo.

Con todo esto de las hormonas y la salud del esperma, sabemos que intentar tener un bebé puede parecer un poco científico. Pero, en última instancia, tienes que recordar que, en el fondo, el sexo es una expresión del amor que os profesáis, que es probablemente la razón por la que os gusta tanto la idea de formar una familia juntos.
El sexo puede ser muchas cosas -divertido, sensual, pervertido, romántico-, pero no debe resultar pesado ni robótico. Si tiene la sensación de que está perdiendo la chispa y se está centrando demasiado en concebir en lugar de en hacer el amor, hable con su pareja sobre cómo se siente. Puede que necesitéis dar un paso atrás y volver a conectar como pareja, o puede que necesitéis coger las esposas de peluche y la nata montada. Sea lo que sea lo que os apetezca como pareja, es cosa vuestra, y en esta fase del proceso de fertilidad, deberíais disfrutar del proceso de intentarlo.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Correo electrónico
ExSeed kit de prueba de esperma en casa 2 prueba
ExSeed Kit de prueba de esperma a domicilio (2 pruebas)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Kit de recarga Suscripción mensual

£24.99 / mes

combi-2-min.png
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Más a explore

Nuestros productos

ExSeed kit de prueba de esperma en casa 2 prueba
ExSeed Kit de prueba de esperma a domicilio (2 pruebas)

£74.99

recarga-1-min.png
Kit de recambio ExSeed (5 pruebas)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.