Saldi natalizi in corso!
🎁Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

🎁 Saldi natalizi in corso! Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

0
VENERDI' NERO - Fino a 50% di sconto Test, Ricariche & Integratori

Le migliori posizioni per rimanere incinta: Miti e suggerimenti

Il sesso è una parte importante dell'equazione per la creazione di un bambino e dovrebbe essere molto piacevole! Tuttavia, sappiamo che all'inizio del vostro percorso di fertilità, la pressione di doverlo fare in un certo luogo, in un certo momento e in una certa posizione può sembrare opprimente. Ma non deve essere così. Ecco i nostri cinque semplici consigli sul sesso quando si cerca un bambino.
Nota rapida: questo blog si rivolge alle coppie eterosessuali che sono ancora concentrate sul concepimento naturale. Ci sono molti modi per diventare padre e le famiglie non sono sempre costruite da un uomo e una donna. Abbiamo altri articoli su fertilità assistita e Genitorialità LGBTQ se questo blog non fa per voi! 

Orientarsi nella finestra fertile

A scuola, gli insegnanti avevano il compito di incutere nei cuori degli adolescenti la paura che qualsiasi rapporto sessuale avrebbe portato a una gravidanza. La verità è che ci sono solo pochi giorni al mese in cui è davvero possibile per una donna rimanere incinta. Questi pochi giorni sono chiamati finestra fertile. Se c'è una cosa a cui bisogna pensare quando si parla di sesso e concepimento è questa.
In un ciclo regolare, l'ovulazione si verifica una volta al mese, di solito a metà del ciclo del partner. Il giorno dell'ovulazione è tecnicamente il giorno in cui si hanno maggiori probabilità di rimanere incinta. Esistono vari modi per individuare l'ovulazione, dalla temperatura basale alla comprensione del muco cervicale. Ovusenseche aiuta le donne a capire la loro finestra fertile misurando la temperatura corporea interna dalla vagina. Tuttavia, può essere difficile prevedere il momento esatto in cui si verificherà, poiché i cicli possono fluttuare per vari motivi.
Il fatto è che gli spermatozoi possono vivere nel sistema riproduttivo di una donna per alcuni giorni. Quindi potreste fare sesso martedì e la vostra partner potrebbe ovulare giovedì. I vostri spermatozoi potrebbero rimanere lì dentro, in attesa dell'arrivo dell'ovulo, e fecondarlo qualche giorno dopo. Un'altra cosa da tenere presente è che l'ovulo muore circa 24 ore dopo l'ovulazione, se non viene fecondato dagli spermatozoi, quindi non volete perdere l'occasione! Il nostro consiglio: fate sesso ogni giorno nei giorni che precedono l'ovulazione, il giorno previsto per l'ovulazione stessa e il giorno dopo, per massimizzare le vostre possibilità di concepire.

Consigli da Dr. Fatin WillendrupExSeed, responsabile degli affari medici

"Non c'è una vera scienza a sostegno delle teorie che collegano le posizioni sessuali alle possibilità di concepimento. La cosa più importante è avere rapporti sessuali durante e intorno alla finestra fertile, che nella maggior parte dei casi è di circa 14 giorni prima delle mestruazioni".

Ma assicuratevi di continuare a fare sesso per il resto del mese.

Il fatto che si possa rimanere incinta solo in un determinato periodo di tempo non significa che si debba limitare la propria vita sessuale a quella finestra! In primo luogo, fare l'amore con il proprio partner, quando si è non Il fatto che il sesso si concentri sul concepimento rafforzerà il vostro legame e ricorderà a entrambi che il sesso non riguarda solo la creazione di un bambino, ma può anche essere una cosa molto divertente da fare.
In secondo luogo, c'è una base scientifica. Se lo sperma viene conservato nei testicoli per troppo tempo, potrebbe iniziare a danneggiarne la qualità, in particolare la motilità. L'ideale è puntare a 2-3 eiaculazioni a settimana per mantenere i vostri nuotatori in forma, pronti a scattare quando raggiungete l'importante finestra fertile.
Un consiglio: non esagerate. Se fate sesso tutti i giorni, o più volte al giorno, questo potrebbe portare a un esaurimento. È possibile avere troppo di una cosa buona, e l'ultima cosa che volete è che voi o il vostro partner iniziate a sentirvi come se il sesso fosse un lavoro di routine piuttosto che un'attività divertente ed eccitante. Mantenete la freschezza (sia la vostra vita sessuale che il vostro sperma) e le vostre possibilità di concepire e i vostri livelli di piacere rimarranno alti.

Dimenticatevi di preoccuparvi delle posizioni

È un mito che ci fa impazzire. Su Internet circolano teorie secondo cui certe posizioni sessuali aumentano le possibilità di concepire. Si sostiene addirittura che farlo in un certo modo possa aiutare a controllare il sesso del bambino! Sebbene la maggior parte di queste teorie provengano da genitori benintenzionati, che vogliono offrire consigli alle persone all'inizio del percorso di fertilità, in realtà possono rendere l'intero processo più stressante del necessario. Come potete godervi l'intimità con il vostro partner se temete di strapparvi un muscolo, di piegarvi in una posizione scomoda che dovrebbe appartenere al Cirque de Soleil?
La verità è che non esiste una vera scienza a sostegno delle teorie che collegano le posizioni sessuali alle possibilità di concepimento. Allo stesso modo, anche l'idea che la partner debba sdraiarsi con le gambe sollevate dopo il sesso è una diceria. La verità è che gli spermatozoi sani viaggiano molto velocemente e si trovano nella traccia riproduttiva femminile. secondi dopo l'eiaculazione.
Quando si tratta di posizioni, fate quello che vi sembra giusto e che porta a voi e al vostro partner il massimo piacere. È davvero così semplice.

...Ma non dimenticatevi del suo piacere

Quando si parla di fare l'amore con il bambino, l'eiaculazione maschile tende ad essere al centro della scena. Se è vero che è l'orgasmo a fornire la "merce", ciò non significa che tutta l'attenzione debba essere rivolta al vostro piacere. Il piacere femminile viene spesso messo in secondo piano (avete mai sentito parlare di divario di piacere tra i sessie dimenticati durante il sesso, e questo non è bello. Soddisfare il partner ha una serie di vantaggi, tra cui un legame emotivo più forte e un maggiore benessere mentale, entrambi ottimi alleati nel percorso verso la genitorialità.
Ci sono anche molte altre voci alimentate da Internet secondo cui se il partner ha un orgasmo, aumenta la possibilità di concepire. La teoria vuole che le contrazioni pelviche provate durante l'orgasmo aiutino ad attirare più velocemente gli spermatozoi nel tratto riproduttivo. Si parla anche di aumento dei livelli di ossitocina (l'ormone che inonda il cervello quando si raggiunge l'orgasmo) è utile per accelerare lo sperma.
Ci sono un paio di piccoli studi che indicano che potrebbe esserci del vero in queste voci, ma a dire il vero la giuria scientifica non ha ancora deciso. Detto questo, si tratta di un mito a cui non c'è nulla di male ad aderire, e il vostro partner sarà probabilmente molto felice se lo farete!

Assicuratevi di godervela!

Con tutti questi discorsi sugli ormoni e sulla salute degli spermatozoi, sappiamo che cercare un bambino può sembrare un po' scientifico. Ma alla fine bisogna ricordare che il sesso è un'espressione del fatto che vi amate, e probabilmente è proprio per questo che vi piace l'idea di creare una famiglia insieme.
Il sesso può essere molte cose: divertente, sensuale, perverso, romantico, ma non dovrebbe essere noioso o robotico. Se vi sembra di perdere la scintilla e di concentrarvi troppo sul concepimento piuttosto che sul fare l'amore, parlate con il vostro partner di come vi sentite. Può darsi che abbiate bisogno di fare un passo indietro e di riconnettervi come coppia, o che abbiate bisogno di prendere le manette morbide e la panna montata. Qualsiasi cosa vogliate fare come coppia, dipende da voi e, nella fase in cui si trova il vostro percorso di fertilità, dovreste godervi questo processo di sperimentazione.

Test dello sperma ExSeed

Per saperne di più sul nostro dispositivo

Per saperne di più esplorare

Cerca

Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.