Male Fertility Myths and Facts

Male Fertility Myths And Facts

Male Fertility Myths and Facts

When it comes to male fertility – it’s important to get your head around the facts. But with so many myths out there and the whole internet heaving with contradictory information, sometimes it’s tough to separate fact from fiction. Here we bust some of the most common male fertility myths – and give you the info you can trust.

Male Fertility Myth #1: Fertility Struggles Usually Come Down To The Woman


Male Fertility Fact:

This is definitely not true – and one myth we really need to bust.
For too long, it has been assumed that fertility struggles –  from finding it hard to conceive to recurrent miscarriage – are largely down to female factors. The fact is, that when it comes to infertility, it is fairly evenly split between male and female issues. For couples experiencing infertility, research indicates that around 40% of cases are down to male factors, 40% are due to female factors and 20% are a combination of both partners.
The narrative that infertility generally only impacts women puts unfair pressure on our female partners, which is something we need to challenge. It is also one reason why there is such a lack of research and support around male infertility – and why men often feel sidelined and overlooked during their fertility journey. If you are trying for a baby with a partner, it’s important to start this journey together from the very start and remember that your individual fertility is equally important. Testing at the same time and making lifestyle changes together will not only give you the best chance at conceiving, but will also strengthen your partnership.

Male Fertility Myth #2: A Man’s Age Has No Impact On His Fertility


Male Fertility Fact:

It’s easy to see why this myth is believed by so many – it is certainly possible for men to have children much later in their life compared to women. Whilst women have a finite number of eggs that declines with age – and menopause gives a clear ‘end point’ to their baby-making years – men can have many children much later. In 2012 Ramjit Raghav became the world’s oldest father at 94! However, just because it is possible, doesn’t mean it’s common – and it also doesn’t mean that age has no impact on male fertility.
On the contrary, just like female fertility, male fertility reduces with age – albeit more gradually. As men get older, their testosterone levels decline, which can have a knock on effect on sperm production. Even if you are still producing enough sperm to get your partner pregnant – the quality of the sperm may be poor. You may find that the sperm morphology and motility are sub-optimal and the sperm cells are also more at risk of DNA Fragmentation. These issues can not only make it harder to conceive, but they can also lead to a high risk of birth defects.
If you are looking to conceive later in life, it’s a good idea to get your sperm analysed for motility, count and morphology, using our at-home Exseed sperm test. It’s also worth investigating DNA Fragmentation, as this can be more common with age – Examen Lab is a great company that specialises in this.

Male Fertility Myth #3: Certain Sexual Positions Can Improve Your Chances of Conceiving


Male Fertility Fact:

This is a male fertility myth that gets a lot of air time. When you start trying for a baby, you’ll find endless blogs on the ‘best sex to conceive’. You might even hear stories from people who claim that certain positions not only helped them get pregnant but even influenced the gender of their baby! Whilst it can be fun to try out a bunch of new positions when trying to conceive, the fact is that it doesn’t really matter how you do it – as long as you’re doing it! Healthy sperm are pretty fast movers and will make their way to the cervix in seconds and the fallopian tubes – regardless of the position you’re in.
Instead of positions, you want to focus on the regularity and timing of your sex life. Regular ejaculation can actually help to improve your sperm health as sperm left in the testicles for too long can become damaged. It’s recommended to have sex every other day when trying to conceive and then at least once a day during your partner’s fertile window (the few days surrounding ovulation). 

Male Fertility Myth #4: The More Semen You Have – The More Fertile You Are


Male Fertility Fact:

This is a bit of a complex myth to bust – because there is a slice of truth in it. Low semen volume can be an indication of a few issues that can make conceiving harder. It could be a symptom of retrograde ejaculation – a condition where the semen goes into your bladder rather than out your penis when you orgasm. It might also be a sign of low testosterone, which can have a negative effect on sperm production. The WHO recommends that the optimal semen volume range starts at around 1.5ml, so if you are concerned that you’re not producing enough, definitely reach out to your doctor.

That said – it’s important to remember that lots of semen doesn’t necessarily equal high fertility. You may have a high semen volume, but if the sperm cells inside are slow, damaged or abnormally shaped – it can lead to issues with fertility. You might even have an optimal semen volume with absolutely no sperm inside it – known as azoospermia. It’s really important not to judge your semen by its cover (so to speak). We can’t see sperm quality with the naked eye, so getting your sperm tested and analysed is the best way to understand your fertility.

Male Fertility Myth #5: Testosterone Supplementation Can Help You Get Pregnant


Male Fertility Fact:

It’s easy to see why men may think this is true – testosterone is important for sperm production and fertility, so surely more of it is not a bad thing? Wrong.
It’s true that low testosterone levels can make getting pregnant harder, but testosterone supplementation can actually inhibit your body’s natural production of the hormone and throw everything off balance. This also goes for steroids – synthetic hormones that some men take to increase strength and muscle mass.
If you are struggling with low testosterone and want to conceive in the near future you should always let your doctor know your plans as they will be able to prescribe medication that can help, not hinder, your chances of conceiving. You could also always try natural testosterone boosters like increasing your exercise levels, lifting weights, and eating foods that are high in protein, magnesium, and zinc. You can also take supplements to support healthy conception – supplementation has actually been found to increase the chance of pregnancy in infertile men by 197%.

There is a lot of misinformation out there guys, but remember – if in doubt check in with healthcare professionals and not just Dr Google. The ExSeed app allows you to speak directly to experts after your sperm test – which means you’ve got guidance you can trust in the palm of your hand, for the next stage of your fertility journey.


Per saperne di più esplorare

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.


Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.


Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  


Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".


Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.