Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

De største myter og fakta om mandlig fertilitet

Når det drejer sig om mænds fertilitet - er det vigtigt at få styr på fakta. Men med så mange myter derude og hele internettet fyldt med modstridende oplysninger, er det nogle gange svært at adskille fakta fra fiktion. Her afliver vi nogle af de mest almindelige myter om mandlig fertilitet - og giver dig de oplysninger, du kan stole på.

Myten om mandlig frugtbarhed #1: Fertilitetsproblemer kommer normalt ned til kvinden

 

Fakta om mandlig frugtbarhed:

Det er bestemt ikke sandt - og det er en myte, som vi virkelig har brug for at gøre op med.
Alt for længe har det været antaget, at problemer med fertilitet - lige fra at have svært ved at blive gravid til tilbagevendende aborter - i høj grad skyldes kvindelige faktorer. Faktum er, at når det drejer sig om infertilitet, er det ret ligeligt fordelt mellem mandlige og kvindelige problemer. For par, der oplever infertilitet, forskning viser at ca. 40% af tilfældene skyldes mandlige faktorer, 40% skyldes kvindelige faktorer, og 20% er en kombination af begge parter.
Fortællingen om, at infertilitet generelt kun rammer kvinder, lægger et uretfærdigt pres på vores kvindelige partnere, og det er noget, vi er nødt til at udfordre. Det er også en af grundene til, at der er så stor mangel på forskning og støtte omkring mænds infertilitet - og hvorfor mænd ofte føler sig tilsidesat og overset under deres fertilitetsrejse. Hvis du forsøger at få et barn sammen med en partner, er det vigtigt at starte denne rejse sammen fra starten og huske på, at jeres individuelle fertilitet er lige så vigtig. Hvis I tester samtidig og foretager livsstilsændringer sammen, får I ikke kun de bedste chancer for at blive gravide, men det vil også styrke jeres partnerskab.

Myte #2 om mandlig frugtbarhed: En mands alder har ingen indflydelse på hans frugtbarhed

 

Fakta om mandlig frugtbarhed:

Det er nemt at se, hvorfor mange tror på denne myte - det er bestemt muligt for mænd at få børn meget senere i livet end kvinder. Mens kvinder har et begrænset antal æg, som falder med alderen - og overgangsalderen er et klart "slutpunkt" for deres år med at få børn - kan mænd få mange børn meget senere. I 2012 blev Ramjit Raghav verdens ældste far med sine 94 år! Men bare fordi det er muligt, betyder det ikke, at det er almindeligt - og det betyder heller ikke, at alder ikke har nogen indflydelse på mænds fertilitet.
Tværtimod, ligesom kvindelig fertilitet, mænds fertilitet falder med alderen - om end mere gradvist. Efterhånden som mænd bliver ældre, falder deres testosteronniveau, hvilket kan påvirke sædproduktionen. Selv om du stadig producerer nok sæd til at gøre din partner gravid, kan kvaliteten af sædcellerne være dårlig. Du kan opleve, at sædcellernes morfologi og motilitet ikke er optimale, og sædcellerne er også mere udsat for risiko for DNA-fragmentering. Disse problemer kan ikke kun gøre det sværere at blive gravid, men de kan også føre til en høj risiko for fødselsdefekter.
Hvis du ønsker at blive gravid senere i livet, er det en god idé at få din sæd undersøgt for motilitet, antal og morfologi ved hjælp af vores Exseed sædprøve i hjemmet. Det er også værd at undersøge DNA-fragmentering, da dette kan være mere almindeligt med alderen - Eksamen Lab er en fantastisk virksomhed, der har specialiseret sig i dette.

Myten om mandlig frugtbarhed #3: Visse seksuelle stillinger kan forbedre dine chancer for at blive gravid

 

Fakta om mandlig frugtbarhed:

Dette er en myte om mænds fertilitet, som der bliver talt meget om i luften. Når du begynder at forsøge at få et barn, vil du finde endeløse blogs om "det bedste køn for at blive gravid". Du kan endda høre historier fra folk, der hævder, at visse stillinger ikke kun hjalp dem med at blive gravide, men at de endda påvirkede deres barns køn! Selv om det kan være sjovt at prøve en masse nye stillinger, når man forsøger at blive gravid, er det faktisk ligegyldigt, hvordan man gør det - så længe man gør det! Sunde sædceller er ret hurtige og vil finde vej til livmoderhalsen på få sekunder og til æggelederne - uanset hvilken stilling du har.
I stedet for positioner skal du fokusere på de regelmæssigheden og timingen af dit sexliv. Regelmæssig ejakulation kan faktisk hjælpe med at forbedre din sædkvalitet, da sædceller, der bliver liggende i testiklerne for længe, kan blive beskadiget. Det anbefales at have sex hver anden dag, når du forsøger at blive gravid, og derefter mindst en gang om dagen i din partners frugtbare periode (de få dage omkring ægløsning). 

Myten om mandlig frugtbarhed #4: Jo mere sæd du har - jo mere frugtbar er du

 

Fakta om mandlig frugtbarhed:

Det er lidt af en kompleks myte at ødelægge - for der er en del sandhed i den. Lav sædmængde kan være et tegn på et par problemer, der kan gøre det sværere at blive gravid. Det kan være et symptom på retrograd ejakulation - en tilstand, hvor sæden går ind i din blære i stedet for ud af din penis, når du får orgasme. Det kan også være et tegn på lavt testosteron, som kan have en negativ indvirkning på sædproduktionen. WHO anbefaler, at det optimale sædvolumen begynder ved omkring 1,5 ml, så hvis du er bekymret for, at du ikke producerer nok, skal du helt sikkert kontakte din læge.

Når det er sagt, er det vigtigt at huske, at masser af sæd ikke nødvendigvis er lig med høj frugtbarhed. Du kan have en stor mængde sæd, men hvis sædcellerne indeni er langsomme, beskadigede eller unormalt formede - kan det føre til problemer med fertiliteten. Du kan endda have en optimal sædmængde med absolut ingen sædceller i den - kendt som azoospermi. Det er virkelig vigtigt ikke at dømme din sæd på dens omslag (så at sige). Vi kan ikke se sædkvaliteten med det blotte øje, så at få din sæd testet og analyseret er den bedste måde at forstå din fertilitet på.

Myte #5 om mandlig fertilitet: Testosterontilskud kan hjælpe dig med at blive gravid

 

Fakta om mandlig frugtbarhed:

Det er nemt at se, hvorfor mænd tror, at det er sandt - testosteron er vigtigt for sædproduktionen og fertiliteten, så mere testosteron er vel ikke en dårlig ting? Forkert.
Det er sandt, at et lavt testosteronniveau kan gøre det sværere at blive gravid, men testosterontilskud kan faktisk hæmme kroppens naturlige produktion af hormonet og bringe alting ud af balance. Dette gælder også for steroider - syntetiske hormoner, som nogle mænd tager for at øge styrke og muskelmasse.
Hvis du kæmper med lavt testosteron og ønsker at blive gravid i den nærmeste fremtid, bør du altid fortælle din læge om dine planer, da de vil kunne ordinere medicin, der kan hjælpe og ikke hindre dine chancer for at blive gravid. Du kan også altid prøve naturlige testosteronboostere som f.eks. at øge dit motionsniveau, løfte vægte og spise fødevarer med et højt indhold af protein, magnesium og zink. Du kan også tage kosttilskud at støtte en sund undfangelse - tilskud har faktisk har vist sig at øge chancen for graviditet hos infertile mænd med 197%.

Der er en masse misinformation derude, men husk - hvis du er i tvivl, så kontakt sundhedspersonale og ikke bare Dr. Google. ExSeed-appen giver dig mulighed for at tale direkte med eksperter efter din sædprøve - hvilket betyder, at du har vejledning, du kan stole på, i din hule hånd, til næste fase af din fertilitetsrejse.

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.