0

Sådan støtter du din partner på Mors Dag 

Sådan støtter du din partner på Mors Dag
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Mors dag kan være hård for kvinder på en fertilitetsrejse. Har du svært ved at finde ud af, hvordan du bedst kan støtte din kvindelige partner i denne svære weekend? Her er et par af vores forslag... 

Kom ud i naturen sammen 

Mors dag - og hver dag - kan være forbundet med en række udløsende faktorer, som din partner kan have svært ved at håndtere, hvis moderskabet stadig føles uopnåeligt. Det kan være fristende at lade som ingenting - ingen bryder sig om at nævne elefanten i rummet, vel? - men faktum er, at det er ret uundgåeligt. 

Overalt fra vores indbakker til vores sociale medier, vores lokale butikker til yndlingsrestauranterne presser vi på med at gøre opmærksom på ferien. Hvis du har prøvet i et stykke tid, har din partner sikkert håbet, at hun ville modtage gaver og gode ønsker i dag - så det er vigtigt at tilbyde hende en livline. 

For det første skal du åbne op for samtalen - hvad vil hun gerne lave, når dagen er kommet? Nogle kvinder vil måske være glade for at behandle den som en helt almindelig søndag, men din partner vil måske være taknemmelig for lidt kærlighed, opmærksomhed og distraktion. Hvis hun har lyst til at lave noget, så spil en aktiv rolle ved at foreslå aktiviteter, der kan få hende til at tænke på noget andet og få hende til at føle sig speciel. At komme ud i naturen er en rigtig god ting at gøre. Ikke alene vil det holde jer begge væk fra sociale medier og teknologi, men det er også godt for jeres fysiske og mentale velbefindende. 

Skabe plads til dyb og meningsfuld 

Selv om distraktioner er gode, er det vigtigt at huske på, at det ikke altid er det, din partner har brug for, at hun bliver "distraheret".

Selv om der er masser af støtte til kvinder, der kæmper med infertilitet, er sandheden, at nogle kvinder finder det meget svært at tale om deres erfaringer med andre. Den skam, der omgiver infertilitet, betyder, at du måske er den eneste person, som de føler sig trygge ved at åbne op over for - så sørg for, at hun ved, at du er der for hende. 

Mænd kan ofte vige tilbage for disse samtaler, men det er din opgave at skabe et rum, hvor hun føler, at hun kan være helt ærlig om sin frygt og sine følelser. Skab et beroligende, distraktionsfrit miljø, hvor I kan skabe kontakt, og sørg for at stille spørgsmål, der tilskynder til følelsesmæssige samtaler som...

"Er der noget, du føler, som du har været for bange for at dele?"

"Har du det godt, eller er det ved at blive for meget?"

"Hvornår synes du, det er sværest?"

"Er der noget, jeg kan gøre for at støtte dig mere?"

Det kan også være en stor hjælp for dig at fortælle, hvordan du har det. I to er sammen om det her, og ved at vise lidt sårbarhed kan du vise hende, at det er ok for hende at gøre det samme! 

Få hende tilbage 

En god måde at vise, hvor meget du holder af en person, er ved aktivt at vise, at du bakker vedkommende op. Som partnere bør I altid være på hinandens side - og nogle gange betyder det på en fertilitetsrejse, at I skal sætte grænser over for andre. 

Alle, der forsøger at få et barn, ved, at der kan komme velmenende (men ofte irriterende) spørgsmål fra alle sider. Disse spørgsmål kan være rettet mod alle, men lad os se det i øjnene - langt de fleste bliver rettet mod vores kvindelige partnere. Fra indgående forespørgsler om, hvornår børnebørnene kommer, til råd om, hvilke kosttilskud man skal tage, kan interaktion med venner og familie være lidt af et følelsesmæssigt minefelt, når man er på fertilitetsrejse. 

Hvis det er tilfældet, skal du sørge for, at du forsvarer din partner, når hun har brug for det. Det kan være følelsesmæssigt udmattende at skulle besvare disse spørgsmål og forslag, så det kan betyde meget at gå ind og beskytte hende. Hvis din familie bliver for personlig, skal du være den, der trækker dem til side og fastlægger nogle spilleregler. Hvis du bliver inviteret til en begivenhed, som din partner ikke ønsker at deltage i (fra baby shower til barnedåb), så tag noget af vægten fra hendes skuldre og tilbyd at takke nej på dine vegne.   

Bliv proaktiv 

Nogle gange taler handlinger højere end ord. Hvis du har forsøgt i et stykke tid, og det er din kvindelige partner, der har været den, der har styret det hele, så giv en gave i form af at være proaktiv på Mors Dag. 

Ved at tage kontrol over din egen fertilitet viser du hende, at det virkelig er en holdindsats, og at I er sammen om det her. Undersøg, hvordan du kan forbedre din frugtbarhed, invester i nogle kosttilskud, eller tage skridtet til at få din testet sæd, hvis du ikke allerede har gjort det. 

Ud over din fertilitet er det at passe på dit mentale velbefindende et andet aktivt skridt i retning af at være den bedste partner, du kan være. Du kan ikke være der for din partner på Mors Dag, hvis du selv kæmper i stilhed. Der findes nogle fantastiske fællesskaber af mænd, som du kan deltage i, herunder Knackered Knackers til HIM Fertilitet. Disse grupper af ligesindede fyre kan give dig råd om alt inden for fertilitet, forhold og mental sundhed - og vi kan varmt anbefale dem! 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

Vores produkter

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

refill-1-min.png
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.