0

Cómo apoyar a su pareja este Día de la Madre 

Cómo apoyar a su pareja este Día de la Madre
Facebook
Twitter
LinkedIn
Correo electrónico

Utilizamos IA avanzada para traducir el contenido de nuestros blogs. Si la traducción no es perfecta, o si tiene alguna duda sobre el contenido, nuestro equipo médico está a su disposición para responderle. Sólo tiene que enviar un correo electrónico a [email protected]

El Día de la Madre puede ser duro para las mujeres en proceso de fertilidad. ¿Le cuesta saber cuál es la mejor manera de ayudar a su pareja durante este difícil fin de semana? He aquí algunas de nuestras sugerencias... 

Salir juntos a la naturaleza 

El Día de la Madre -y todos los días- puede traer consigo un montón de desencadenantes que a tu pareja le resultarán difíciles de afrontar si la maternidad sigue pareciéndole inalcanzable. Puede resultar tentador hacer como si no pasara nada (a nadie le gusta mencionar al elefante en la habitación, ¿verdad?), pero lo cierto es que es inevitable. - pero lo cierto es que es inevitable. 

En todas partes, desde nuestras bandejas de entrada a nuestras redes sociales, pasando por nuestras tiendas locales o nuestros restaurantes favoritos, se está insistiendo en la festividad. Si llevas tiempo intentándolo, probablemente tu pareja esperaba recibir hoy los regalos y los buenos deseos, así que es importante ofrecerle un salvavidas. 

En primer lugar, abra la conversación: ¿qué le gustaría hacer cuando llegue el día? Algunas mujeres se conforman con un domingo cualquiera, pero su pareja puede agradecer un poco de cariño, atención y distracción. Si quiere hacer algo, participe activamente sugiriendo actividades que puedan distraerla y hacerla sentir especial. Salir a la naturaleza es una buena idea. No solo os mantendrá a ambos alejados de las redes sociales y la tecnología, sino que también es estupendo para vuestro bienestar físico y mental. 

Crear un espacio para 

Aunque las distracciones son estupendas, es importante recordar que "distraerla" no siempre es lo que tu pareja necesita.

Aunque existe mucho apoyo para las mujeres que luchan contra la infertilidad, lo cierto es que a algunas les resulta muy difícil hablar de su experiencia con otras personas. La vergüenza que rodea a la infertilidad puede hacer que tú seas la única persona con la que se sientan cómodas, así que asegúrate de que sepan que cuentas con ellas. 

Los hombres a menudo pueden rehuir estas conversaciones, pero es tu trabajo crear un espacio en el que ella sienta que puede ser totalmente sincera sobre sus miedos y sentimientos. Crea un entorno tranquilo y libre de distracciones en el que podáis conectar y asegúrate de hacer preguntas que fomenten conversaciones emocionales como...

"¿Hay algo que sientas que hayas tenido demasiado miedo de compartir?".

"¿Lo llevas bien o es demasiado?"

"¿Cuándo te resulta más difícil?"

"¿Hay algo que pueda hacer para apoyarte más?"

También puede ser muy útil para ti compartir cómo te sientes. Los dos estáis juntos en esto y mostrar un poco de vulnerabilidad puede demostrarle que está bien que ella haga lo mismo. 

Tenerla de vuelta 

Una buena forma de demostrar lo mucho que te importa alguien es demostrando activamente que le cubres las espaldas. Como compañeros, siempre debéis estar el uno al lado del otro y, a veces, en un viaje de fertilidad, eso significa establecer límites con los demás. 

Cualquiera que esté intentando tener un bebé sabe que las preguntas bienintencionadas (pero a menudo molestas) pueden venir de todas direcciones. Aunque estas preguntas pueden ir dirigidas a cualquiera, seamos sinceros: la gran mayoría van dirigidas a nuestras parejas femeninas. Desde preguntas inquisitivas sobre cuándo llegarán los nietos hasta consejos sobre qué suplementos tomar, interactuar con amigos y familiares puede ser un campo de minas emocional cuando se está en un proceso de fertilidad. 

Si esto ocurre, asegúrate de defender a tu pareja cuando lo necesite. Puede ser emocionalmente agotador responder a estas preguntas y sugerencias, así que intervenir y protegerla puede significar mucho. Si tu familia está entrando en temas demasiado personales, sé tú quien los aparte y establezca algunas normas básicas. Si te invitan a un evento al que tu pareja no quiere ir (desde baby showers a bautizos), quítale peso de encima y ofrécete a declinar la invitación en tu nombre.   

Ser proactivo 

A veces los hechos hablan más que las palabras. Si llevas un tiempo intentándolo y tu pareja femenina ha sido la que ha llevado la voz cantante, regálale ser proactivo este Día de la Madre. 

Si tomas las riendas de tu propia fertilidad, le estarás demostrando que se trata realmente de un trabajo en equipo y que estáis juntos en esto. Investiga un poco sobre cómo mejorar tu fertilidad, invierte en algunos suplementoso dar el paso de conseguir su esperma analizado, si aún no lo ha hecho. 

Aparte de tu fertilidad, cuidar de tu bienestar mental es otro paso activo para ser la mejor pareja posible. No puedes estar ahí para tu pareja este Día de la Madre si tú mismo estás luchando en silencio. Hay algunas comunidades increíbles de hombres a las que puedes unirte, entre ellas Knackered Knackers a HIM Fertilidad. Estos grupos de personas con ideas afines pueden darte consejos sobre fertilidad, relaciones y salud mental, y te los recomendamos encarecidamente. 

Facebook
Twitter
LinkedIn
Correo electrónico
ExSeed kit de prueba de esperma en casa 2 prueba
ExSeed Kit de prueba de esperma a domicilio (2 pruebas)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Kit de recarga Suscripción mensual

£24.99 / mes

combi-2-min.png
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Más a explore

Nuestros productos

ExSeed kit de prueba de esperma en casa 2 prueba
ExSeed Kit de prueba de esperma a domicilio (2 pruebas)

£74.99

recarga-1-min.png
Kit de recambio ExSeed (5 pruebas)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Combi

£24.99 - £74.99

Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.