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Comment soutenir votre partenaire à l'occasion de la fête des mères ? 

Comment soutenir votre partenaire à l'occasion de la fête des mères
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La fête des mères peut être difficile pour les femmes en quête de fertilité. Vous vous demandez comment soutenir au mieux votre partenaire féminine au cours de ce week-end difficile ? Voici quelques-unes de nos suggestions... 

Sortir ensemble dans la nature 

La fête des mères - et chaque jour - peut s'accompagner d'un certain nombre d'éléments déclencheurs que votre partenaire peut avoir du mal à gérer si la maternité lui semble encore hors de portée. Il peut être tentant de faire comme si de rien n'était - personne n'aime mentionner l'éléphant dans la pièce, n'est-ce pas ? - mais le fait est que c'est en quelque sorte inévitable. 

Partout, de nos boîtes de réception à nos flux de médias sociaux, de nos magasins locaux à nos restaurants préférés, on martèle la fête. Si vous essayez depuis un certain temps, votre partenaire espérait probablement recevoir des cadeaux et des vœux aujourd'hui - il est donc important de lui offrir une bouée de sauvetage. 

Tout d'abord, ouvrez la conversation : qu'est-ce qu'elle aimerait faire ce jour-là ? Certaines femmes se contenteront d'un dimanche comme les autres, mais votre partenaire sera peut-être reconnaissante de recevoir un peu d'amour, d'attention et de distraction. Si elle veut faire quelque chose, jouez un rôle actif en suggérant des activités qui pourraient lui changer les idées et la faire se sentir spéciale. Sortir dans la nature est une très bonne chose à faire. Non seulement cela vous éloignera des médias sociaux et de la technologie, mais c'est aussi excellent pour votre bien-être physique et mental. 

Créer un espace pour des échanges profonds et significatifs 

Si les distractions sont excellentes, il est important de se rappeler que "se changer les idées" n'est pas toujours ce dont votre partenaire a besoin.

Bien qu'il existe beaucoup de soutien pour les femmes qui luttent contre l'infertilité, la vérité est que certaines femmes ont beaucoup de mal à parler de leur expérience avec d'autres. La honte qui entoure l'infertilité signifie que vous êtes peut-être la seule personne à qui elles se sentent à l'aise de s'ouvrir - assurez-vous donc qu'elle sache que vous êtes là pour elle. 

Les hommes ont souvent peur de ces conversations, mais c'est à vous de créer un espace où elle se sentira à l'aise pour parler franchement de ses peurs et de ses sentiments. Créez un environnement calme et sans distraction où vous pouvez vous connecter et assurez-vous de poser des questions qui encouragent les conversations émotionnelles comme...

"Y a-t-il quelque chose que vous ressentez et que vous n'avez pas osé partager ?"

"Tu vas bien ou c'est trop ?"

"Quand est-ce le plus difficile ?"

"Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous soutenir davantage ?"

Il peut également être très utile pour vous de partager ce que vous ressentez. Vous êtes tous les deux dans le même bateau et le fait de montrer un peu de vulnérabilité peut lui montrer qu'il est normal qu'elle fasse de même ! 

La récupérer 

Une excellente façon de montrer à quel point vous tenez à quelqu'un est de démontrer activement que vous le soutenez. En tant que partenaires, vous devriez toujours être dans le coin l'un de l'autre - et parfois, dans un parcours de fertilité, cela signifie fixer des limites avec d'autres personnes. 

Toute personne essayant d'avoir un bébé sait que les questions bien intentionnées (mais souvent agaçantes) peuvent venir de toutes parts. Si ces questions peuvent s'adresser à n'importe qui, il faut bien admettre que la grande majorité d'entre elles sont dirigées vers nos partenaires féminines. Qu'il s'agisse de savoir quand les petits-enfants viendront, ou d'obtenir des conseils sur les compléments alimentaires à prendre, l'interaction avec les amis et la famille peut s'avérer un véritable champ de mines émotionnel lorsque l'on est sur la voie de la fertilité. 

Si c'est le cas, assurez-vous de défendre votre partenaire lorsqu'elle en a besoin. Il peut être émotionnellement épuisant de répondre à ces questions et à ces suggestions, c'est pourquoi le fait d'intervenir et de la protéger peut signifier beaucoup. Si votre famille devient trop personnelle, mettez-la à l'écart et fixez des règles de base. Si vous êtes invité à un événement auquel votre partenaire ne veut pas assister (qu'il s'agisse d'une fête prénatale ou d'un baptême), déchargez-la d'une partie du poids et proposez-lui de décliner l'invitation en votre nom.   

Obtenir des informations proactives 

Parfois, les actes sont plus éloquents que les mots. Si vous essayez depuis un certain temps et que c'est votre partenaire féminine qui mène la danse, offrez-lui le cadeau de la proactivité à l'occasion de la fête des mères. 

En prenant le contrôle de votre propre fertilité, vous lui montrez qu'il s'agit vraiment d'un travail d'équipe et que vous êtes dans le même bateau. Faites des recherches sur les moyens d'améliorer votre fertilité, investissez dans des produits de santé naturels. supplémentsou prendre l'initiative d'obtenir votre sperme testé, si ce n'est déjà fait. 

Outre votre fertilité, prendre soin de votre bien-être mental est une autre étape active pour être le meilleur partenaire possible. Vous ne pouvez pas être présent pour votre partenaire à l'occasion de la fête des mères si vous luttez vous-même en silence. Il existe de formidables communautés d'hommes que vous pouvez rejoindre, notamment Les Knackers à l'envers à HIM Fertilité. Ces groupes de personnes partageant les mêmes idées peuvent vous donner des conseils sur tout ce qui touche à la fertilité, aux relations et à la santé mentale - et nous vous les recommandons vivement ! 

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.