Come sostenere il vostro partner in occasione della Festa della Mamma 

Come sostenere il proprio partner in occasione della Festa della Mamma
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Mother’s Day can be tough for women on a fertility journey. Are you struggling to know how best to support your female partner through this difficult weekend? Here are a few of our suggestions… 

Get out in nature together 

Mother’s Day – and every day – can come with a bunch of triggers that your partner might find tough to deal with if motherhood still feels out of reach. It might be tempting to just act like it’s not happening – no one likes to mention the elephant in the room, right? – but the fact is, it’s kind of unavoidable. 

Everywhere from our inboxes, to our social media feeds, our local shops to favourite restaurants are hammering home the holiday. If you’ve been trying for a while, your partner was probably hoping that she would be receiving the gifts and well wishes today – so it’s important to offer her a lifeline. 

Firstly, open up the conversation – what would she like to do when the day arrives? Some women might be happy to treat it like any normal Sunday, but your partner might be grateful for some love, attention and distraction. If she does want to do something, play an active role in suggesting activities that could take her mind off things and make her feel special. Getting outside in nature is a really good thing to do. Not only will it keep you both away from social media and technology, but it is also great for your physical and mental wellbeing. 

Create space for deep and meaningful 

Whilst distractions are great, it’s important to remember that ‘taking her mind off things’ might not always be what your partner needs.

Whilst there is a lot of support out there for women struggling with infertility, the truth is that some women find it very difficult to talk about their experience with others. The shame that surrounds infertility means that you might be the only person they feel comfortable opening up to – so make sure she knows that you are there for her. 

Men can often shy away from these conversations, but it’s your job to create a space where she feels like she can be totally honest about her fears and feelings. Create a calming, distraction-free environment where you can connect and make sure to ask questions like that encourage emotional conversation like…

“Is there anything you’re feeling that you’ve been too afraid to share?”

“Are you doing ok or is it getting too much?”

“When do you find it the hardest?”

“Is there anything I could do to support you more?”

It can also be really helpful for you to share how you’re feeling too. The two of you are in this together and showing a bit of vulnerability can show her it’s ok for her to do the same! 

Have her back 

A great way to show how much you care about someone is by actively demonstrating that you have their back. As partners, you should always be in each other’s corner – and sometimes on a fertility journey, that means setting boundaries with others. 

Anyone trying for a baby knows that well-meaning (but often annoying) questions can come from all directions. Whilst these questions can be aimed at anyone, let’s face it – the vast majority get directed at our female partners. From probing enquiries as to when grandchildren will come along, to advice on which supplements to take, interacting with friends and family can be a bit of an emotional minefield when you’re on a fertility journey. 

If this is happening, make sure that you are advocating for your partner when she needs it. It can be emotionally exhausting to field these questions and suggestions, so stepping in and protecting her can mean a lot. If your family is getting too personal, be the one to pull them to one side and lay down some ground rules. If you’re invited to an event that your partner doesn’t want to go to (from baby showers, to christenings) take some of the weight off her shoulders and offer to decline on your behalf.   

Get proactive 

Sometimes actions speak louder than words. If you have been trying for a while and your female partner has been the one running the show, give the gift of being proactive this Mother’s Day. 

By taking control of your own fertility, you’re showing her that this truly is a team effort and that you are in this together. Do some research into how to improve your fertility, invest in some Supplementi, or take the step of getting your sperm tested, if you haven’t already. 

Aside from your fertility, taking care of your mental wellbeing is another active step in being the best partner you could be. You can’t be there for your partner this Mother’s Day if you are struggling in silence yourself. There are some amazing communities of men that you can join including Knackered Knackers to HIM Fertility. These groups of like-minded guys can give you advice on all things fertility, relationships and mental health – and we’d highly recommend them! 

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Per saperne di più esplorare

Endometriosi e fertilità
Fertilità

Guida all'endometriosi e alla fertilità

L'endometriosi è una patologia che colpisce 1 donna su 10 e le persone che hanno il ciclo mestruale, ma spesso viene diagnosticata in modo errato e fraintesa. Sebbene molte donne affette da endometriosi possano concepire in modo naturale, è possibile che la patologia abbia un impatto sulla fertilità.

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

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