0

Hvordan du selv undersøger dine testikler

Hvordan du selv undersøger dine testikler
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Testikelundersøgelse er en undersøgelse af dine testiklers udseende og fornemmelse. Det er meget nemt at selv undersøge dine testikler; det kan typisk gøres stående foran et spejl og tager kun et minut.

Hvorfor skal du selv undersøge dine testikler?

Regelmæssige selvundersøgelser hjælper dig med at lære, hvordan dine testikler normalt ser ud og føles, hvilket gør det mere sandsynligt, at du vil bemærke eventuelle ændringer.

Den vigtigste grund til selv at undersøge dine testikler er tidlig opdagelse af knuder - som kan være kræft - men der kan også findes andre godartede (ikke truende) fund som f.eks. varicocele (1) eller hydrocele (2). Sidstnævnte tilstande er ikke farlige, men de kan påvirke sædkvalitet. Varicocele alene skønnes at være årsag til mere end 10% af mænds infertilitet.

Vi anbefaler derfor kraftigt, at du undersøger dine testikler hver måned og sørger for at søge læge, hvis du mærker noget usædvanligt.

Hvordan selv undersøger du dine testikler?

Genitalområdet er meget følsomt, så undersøgelsen skal foretages forsigtigt og langsomt. Det hjælper at have testiklerne "hængende løst", hvilket kan opnås ved at udføre undersøgelsen under et varmt brusebad.

Testiklerne skal undersøges en ad gangen, og det er sådan, du skal gøre det:

1. Undersøg forsigtigt testiklen:

Dette gøres ved at rulle testiklen mellem tommel- og pegefinger. Du skal kigge efter og vurdere følgende:

  • Størrelse (Næsten lige stor? Det er normalt, at den ene testikel er lidt større end den anden)
  • Overflade (almindelig og glat?)
  • Form (rund og æglignende?)
  • Tekstur (blød og spændstig / elastisk?)

Kig efter klumper

2. Kig efter klumper:

Når du palperer (undersøger med hænderne) testiklen, den sæk, den ligger i, og bitestiklen (røret), skal du søge efter ekstra vævslignende klumper eller bløde fyldninger. Husk, at klumper eller buler kan være smertefri.

diagram af testikler

3. Find og vurder epididymis:

Det er den bløde rørlignende struktur bag testiklen, som samler og transporterer sædceller. Hvis du er bekendt med denne struktur, vil du ikke forveksle den med en unormal masse. Dette rør skal føles ens på hver side. Hvis den er tyk eller smertefuld at røre ved, har du måske brug for en anden udtalelse. En varicocele er f.eks. en lille hård bule på de vener, der fører blod til testiklerne.

Hvad skal du gøre, hvis du finder noget?

Hvis du opdager noget usædvanligt eller mistænkeligt, der bekymrer dig, skal du bestille en tid hos din læge. Afhængigt af omstændighederne vil lægen måske foretage en testikelundersøgelse efterfulgt af en blodprøve eller en ultralydsundersøgelse, hvis det er nødvendigt.

Vær opmærksom og kontakt din læge i tilfælde af følgende tegn og symptomer:

  • Smertefri knude
  • Ændring i testikelstørrelse
  • Smerter eller ubehag i pungen, testiklerne eller epididymis
  • Følelse af tryk eller smerte i underlivet eller lysken

Systemiske symptomer:

  • Betydeligt utilsigtet vægttab
  • Alvorlig træthed
  • Forstørrede lymfeknuder i lymfeknuderne i lysken
  • Smerter i ryg og/eller mave

(1: Varicocele er en forstørrelse af venerne i den løse hudpose, som indeholder testiklerne. 2: Hydrocele er en type hævelse i pungen, der opstår, når der samler sig væske i den tynde kappe, der omgiver en testikel.)

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

Vores produkter

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

refill-1-min.png
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£79.99

combi-2-min.png
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.