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So können Sie Ihre Hoden selbst untersuchen

Die Hodenuntersuchung ist eine Inspektion des Aussehens und der Empfindung Ihrer Hoden. Die Selbstuntersuchung der Hoden ist sehr einfach. Sie kann typischerweise im Stehen vor einem Spiegel durchgeführt werden und dauert nur eine Minute.

Warum sollten Sie Ihre Hoden selbst untersuchen?

Durch regelmäßige Selbstuntersuchungen erfahren Sie, wie Ihre Hoden normalerweise aussehen und sich anfühlen, so dass Sie eventuelle Veränderungen eher bemerken.

Der wichtigste Grund für die Selbstuntersuchung der Hoden ist die frühzeitige Erkennung von Knoten, bei denen es sich um Krebs handeln könnte, aber auch andere gutartige (nicht bedrohliche) Befunde wie eine Varikozele (1) oder Hydrozele (2) können gefunden werden. Die letztgenannten Erkrankungen sind nicht gefährlich, können aber Folgendes beeinträchtigen Spermaqualität. Allein die Varikozele ist schätzungsweise für mehr als 10% der männlichen Unfruchtbarkeit verantwortlich.

Wir empfehlen Ihnen daher dringend, Ihre Hoden jeden Monat zu untersuchen und unbedingt einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie etwas Ungewöhnliches bemerken.

Wie kann man seine Hoden selbst untersuchen?

Da der Genitalbereich sehr empfindlich ist, muss die Untersuchung sanft und langsam durchgeführt werden. Es ist hilfreich, wenn die Hoden "frei hängen". Dies kann erreicht werden, indem die Untersuchung unter einer heißen Dusche durchgeführt wird.

Die Hoden müssen einzeln untersucht werden, und so sollten Sie vorgehen:

1. Untersuchen Sie den Hoden vorsichtig:

Rollen Sie dazu den Hoden zwischen Daumen und Zeigefinger. Achten Sie auf die folgenden Punkte und bewerten Sie sie:

  • Größe (Fast gleich groß? Es ist normal, dass ein Hoden etwas größer ist als der andere)
  • Oberfläche (regelmäßig und glatt?)
  • Form (rund und eiförmig?)
  • Textur (weich und federnd / elastisch?)

Suchen Sie nach Klumpen

2. Suchen Sie nach Klumpen:

Wenn Sie den Hoden, den Hodensack und den Nebenhoden (Schlauch) abtasten (mit den Händen untersuchen), suchen Sie nach zusätzlichen gewebeartigen Knoten oder weichen Füllungen. Denken Sie daran, dass Klumpen oder Beulen schmerzlos sein können.

Diagramm der Hoden

3. Finden und beurteilen Sie den Nebenhoden:

Dies ist die weiche, röhrenartige Struktur hinter dem Hoden, die Spermien sammelt und transportiert. Wenn Sie mit dieser Struktur vertraut sind, werden Sie sie nicht mit einer abnormen Masse verwechseln. Dieser Schlauch sollte sich auf beiden Seiten ähnlich anfühlen. Wenn er dick ist oder sich schmerzhaft anfühlt, brauchen Sie möglicherweise eine zweite Meinung. Eine Varikozele zum Beispiel ist eine kleine harte Beule an den Venen, die das Blut zu den Hoden leiten.

Was ist zu tun, wenn Sie etwas finden?

Wenn Sie etwas Ungewöhnliches oder Verdächtiges bemerken, das Sie beunruhigt, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren. Je nach den Umständen kann Ihr Arzt eine Hodenuntersuchung durchführen, gefolgt von einer Blutuntersuchung oder einem Ultraschall, falls erforderlich.

Achten Sie auf die folgenden Anzeichen und Symptome und wenden Sie sich an Ihren Arzt:

  • Schmerzloser Klumpen
  • Veränderung der Hodengröße
  • Schmerzen oder Beschwerden im Hodensack, in den Hoden oder Nebenhoden
  • Druckgefühl oder Schmerzen im Unterbauch oder in der Leiste

Systemische Symptome:

  • Signifikanter unbeabsichtigter Gewichtsverlust
  • Starke Müdigkeit
  • Vergrößerte Lymphknoten in den Leisten
  • Rücken- und/oder Unterleibsschmerzen

(1: Varikozele ist eine Erweiterung der Venen innerhalb des losen Hautsacks, in dem sich die Hoden befinden. 2: Hydrozele ist eine Art Schwellung im Hodensack, die auftritt, wenn sich in der dünnen Hülle, die einen Hoden umgibt, Flüssigkeit ansammelt).

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Tragen von engen Hosen und Unterwäsche

Studien zeigen, dass Männer, die lockere Unterwäsche tragen, eine höhere Spermienkonzentration und Gesamtspermienzahl haben als Männer, die engere Unterwäsche tragen. Ziehen Sie also die enge Kleidung aus und tragen Sie etwas Lockeres, um Ihren Hoden etwas Luft zu geben.

SCHLUSSFOLGERUNG: Erfahren Sie mehr darüber, wie Wärme die Spermienqualität beeinflussen kann. hier.

Stress

Neben einer höheren Sterblichkeitsrate und verschiedenen Krankheiten wird Stress auch mit einer schlechten Spermienqualität in Verbindung gebracht. Es ist bekannt, dass Stress mit einem niedrigeren Testosteronspiegel und oxidativem Stress in Verbindung gebracht wird, wobei beide eine wesentliche Rolle bei der Produktion und Erhaltung gesunder Spermien spielen.

FAZIT: Wenn Sie sich gestresst fühlen, empfehlen wir Ihnen, sich Hilfe zu holen, damit Sie eine ausgeglichene psychische Gesundheit haben. Einen Leitfaden zur Stressbewältigung finden Sie in der ExSeed-App kostenlos und starten Sie noch heute Ihren persönlichen Aktionsplan.

Körperliche Aktivität

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Männer, die körperlich aktiv sind, bessere Spermaparameter haben als Männer, die nicht aktiv sind. Fruchtbarkeitsspezialisten stellen außerdem fest, dass sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf die Fruchtbarkeitsparameter der Spermien auswirkt und dass ein solcher Lebensstil den Fruchtbarkeitsstatus von Männern verbessern kann.

Wenn Sie der körperlichen Betätigung Vorrang einräumen, können Sie Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und gesunde, schnell schwimmende Spermien hervorbringen, die gute Chancen haben, eine Eizelle zu befruchten.

FAZIT: Versuchen Sie, Bewegung in Ihren Wochenplan einzubauen, damit Sie mindestens zweimal pro Woche trainieren. Wir empfehlen eine Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining. Lesen Sie mehr über Bewegung und männliche Fruchtbarkeit in unserem Blog.

Ernährung

Fast Food
Verarbeitete Lebensmittel schädigen die Gesundheit der spermienproduzierenden Zellen und verursachen oxidativen Stress, was zu einer schlechteren Spermienqualität führt. Ein hoher Konsum von Junk Food (jede Woche) kann die Wahrscheinlichkeit von Unfruchtbarkeit erhöhen, da Männer, die große Mengen ungesunder Lebensmittel konsumieren, ein erhöhtes Risiko für eine schlechte Spermienqualität haben. Junk Food schadet nicht nur der Fruchtbarkeit, sondern vergrößert auch den Bauchumfang, schädigt das Herz-Kreislauf-System, die Nieren und vieles mehr.

Gemüse
Der Verzehr von mehr Obst und Gemüse kann die Konzentration und Beweglichkeit Ihrer Spermien erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie eine gesunde Ernährung mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen und täglich Gemüse essen. Lebensmittel wie Aprikosen und rote Paprika enthalten viel Vitamin A, das die Fruchtbarkeit des Mannes verbessert, indem es für gesündere Spermien sorgt. Männer, die einen Mangel an diesem Vitamin haben, neigen dazu, langsame und träge Spermien zu haben.

Zuckrige Snacks/Getränke: mehrmals pro Woche Der übermäßige Verzehr von zuckerhaltigen Produkten kann zu oxidativem Stress führen, der sich negativ auf den Testosteronspiegel und die Spermienbeweglichkeit auswirkt. Zuckerhaltige Snacks und Getränke werden auch stark mit Fettleibigkeit und geringer Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht.
FAZIT: Um die Spermienqualität zu verbessern, sollten Sie sich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und zuckerhaltigen Snacks oder Getränken fernhalten. Sie müssen eine gesunde, umsichtige Ernährung einführen, die mit den für eine gute Spermienproduktion notwendigen Superfoods gefüllt ist. Lesen Sie unseren Leitfaden für Männliche Fruchtbarkeit Superfoods. Für personalisierte Anleitung und Unterstützung, wie Sie Ihre Spermiengesundheit verbessern können, finden Sie in der Bootcamp.

Wärme

Direkte Hitze kann die optimale Spermienproduktion hemmen und die DNA der Spermien schädigen. Spermien mögen eine Umgebung, die ein paar Grad niedriger ist als die Körpertemperatur. Vermeiden Sie Überhitzung durch warme Decken, Sitzheizungen, die Wärme Ihres Laptops, heiße Duschen und Saunas.

Zigarettenrauchen

Die Belastung durch Tabakrauch hat erhebliche negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Der Schaden von Zigaretten und Nikotin hängt natürlich davon ab, wie viele Zigaretten Sie pro Tag und wie lange Sie rauchen, aber selbst ein geringer Konsum (bis zu 10 Zigaretten/Tag) kann die gesunde Spermienproduktion hemmen.  

FAZIT: Halten Sie sich so weit wie möglich vom Zigarettenrauchen fern, wenn Ihnen Ihre allgemeine Gesundheit und Ihre Fruchtbarkeit am Herzen liegen. Mehr lesen hier.

Mobiltelefon

Wenn Sie Ihr Handy in der Vordertasche tragen, sind Ihre Hoden elektromagnetischer Strahlung ausgesetzt, die Studien zufolge die Samenzellen schädigt. Stecken Sie Ihr Handy in die hintere Hosentasche oder in Ihre Jackentasche.

BMI

Es besteht ein eindeutiger Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und verminderter Spermienqualität. Dies liegt zumindest teilweise daran, dass fettleibige Männer ein abnormales Hormonprofil für die Fortpflanzung haben, was die Spermienproduktion beeinträchtigen und zu Unfruchtbarkeit führen kann. 

Ein BMI über 30 kann zu verschiedenen Prozessen im Körper führen (Überhitzung, Zunahme des oxidativen Stresses in den Hoden, DNA-Schäden in den Spermien, erektile Dysfunktion), die sich negativ auf die männliche Fruchtbarkeit auswirken können. Dies kann zu Problemen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden.  

FAZIT: Der BMI ist einer der Risikofaktoren, die die Spermienqualität und beispielsweise die Spermienbeweglichkeit beeinflussen.  

Alkohol

Ein Bier oder ein Glas Wein ab und zu schadet der Spermienqualität nicht wirklich. Aber übermäßiger Alkoholkonsum (mehr als 20 Einheiten pro Woche) kann die Produktion von normal geformten Spermien verringern, die für eine erfolgreiche Schwangerschaft benötigt werden.

FAZIT: Wenn Sie auf Nummer sicher gehen wollen, sollten Sie weniger als 14 Einheiten Alkohol pro Woche zu sich nehmen. Weitere Informationen darüber, wie Alkohol die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen kann, finden Sie in unserem Blog: "Alkohol und Spermienqualität".

Alter

Studien zeigen, dass Frauen, die jünger als 35 Jahre sind, und Männer, die jünger als 40 Jahre sind, eine bessere Chance haben, schwanger zu werden. Männer können fast ihr ganzes Leben lang Samenzellen produzieren, aber nach dem 40. Lebensjahr ist die DNA der Samenzellen empfindlicher und anfälliger für Schäden.

Wenn Männer älter werden, werden ihre Hoden kleiner und weicher, was zu einer Abnahme der Spermienqualität und -produktion führt. Diese Veränderungen sind zum Teil auf einen altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels zurückzuführen, der eine sehr wichtige Rolle für die Spermien spielt

Produktion. Ein höheres Alter des Mannes (>40 Jahre) ist nicht nur mit einem Rückgang der Spermienproduktion verbunden, sondern auch mit einer verstärkten Fragmentierung der Spermien-DNA und einer Verschlechterung der Morphologie (Form) und Motilität (Beweglichkeit). Diese negativen Auswirkungen führen dazu, dass die Spermien für die Befruchtung der Eizellen weniger geeignet sind.

SCHLUSSFOLGERUNG: Bei einem Alter unter 40 Jahren sollte man sich über das Alter an sich keine großen Sorgen machen müssen. Studien haben jedoch einen langsamen Rückgang nach dem Alter von 30-35 Jahren gezeigt

und wenn Sie über 40 Jahre alt sind, kann Ihre Spermienqualität durch eine erhöhte Schädigung der Spermien-DNA beeinträchtigt werden, was zu einer Abnahme der Beweglichkeit und Konzentration der Spermien führt. Denken Sie daran, dass Sie die Qualität einer Spermaprobe nicht durch bloßes Anschauen beurteilen können - dazu ist eine Spermienanalyse erforderlich.