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Comment s'auto-examiner les testicules

Comment auto-examiner vos testicules
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L'examen des testicules est une inspection de l'apparence et de la sensation des testicules. Il est très facile de s'auto-examiner les testicules ; cela peut se faire typiquement devant un miroir et ne prend qu'une minute.

Pourquoi faut-il s'auto-examiner les testicules ?

Des auto-examens réguliers vous permettent d'apprendre comment vos testicules se présentent et se sentent normalement, ce qui augmente les chances que vous remarquiez des changements.

La raison la plus importante de procéder à un auto-examen des testicules est la détection précoce de grosseurs, qui peuvent être des cancers, mais d'autres anomalies bénignes (non menaçantes) comme une varicocèle (1) ou une hydrocèle (2) peuvent également être détectées. Ces dernières ne sont pas dangereuses, mais elles peuvent affecter qualité du sperme. On estime que la varicocèle représente à elle seule plus de 10% de l'infertilité masculine.

Nous vous recommandons donc vivement d'examiner vos testicules tous les mois et de consulter un médecin si vous ressentez quoi que ce soit d'inhabituel.

Comment procéder à l'auto-examen des testicules ?

La zone génitale étant très sensible, l'examen doit être effectué doucement et lentement. Il est utile que les testicules soient "lâches", ce que l'on peut faire en effectuant l'examen sous une douche chaude.

Les testicules doivent être examinés un par un et voici comment procéder :

1. Examiner délicatement le testicule :

Pour ce faire, faites rouler le testicule entre le pouce et l'index. Vous devez rechercher et évaluer les éléments suivants

  • Taille (Taille presque égale ? Il est normal qu'un testicule soit légèrement plus grand que l'autre)
  • Surface (régulier et lisse ?)
  • Forme (rond et ressemblant à un œuf ?)
  • Texture (souple et rebondissant / élastique ?)

Recherche de grumeaux

2. Rechercher des grumeaux :

Lorsque vous palpez (examinez avec vos mains) le testicule, le sac dans lequel il se trouve et l'épididyme (tube), recherchez des masses ou des remplissages mous qui ressemblent à des tissus supplémentaires. N'oubliez pas que les masses ou les bosses peuvent être indolores.

diagramme des testicules

3. Trouvez et évaluez l'épididyme :

Il s'agit de la structure souple en forme de tube située derrière le testicule, qui recueille et transporte les spermatozoïdes. Si vous connaissez bien cette structure, vous ne la confondrez pas avec une masse anormale. Ce tube doit être similaire au toucher de chaque côté. S'il est épais ou douloureux au toucher, vous aurez peut-être besoin d'un second avis. Un varicocèle, par exemple, est une petite bosse dure sur les veines transportant le sang vers les testicules.

Que faire si vous trouvez quelque chose ?

Si vous remarquez quelque chose d'inhabituel ou de suspect qui vous inquiète, prenez rendez-vous avec votre médecin. Selon les circonstances, votre médecin pourra procéder à un examen des testicules suivi d'une analyse de sang ou d'une échographie, si nécessaire.

Soyez vigilant et contactez votre médecin en cas d'apparition des signes et symptômes suivants :

  • Grosseur indolore
  • Modification de la taille des testicules
  • Douleur ou gêne au niveau du scrotum, des testicules ou de l'épididyme
  • Sensation de pression ou de douleur dans le bas-ventre ou l'aine

Symptômes systémiques :

  • Perte de poids importante et involontaire
  • Fatigue intense
  • Ganglions lymphatiques hypertrophiés dans l'aine
  • Douleurs dorsales et/ou abdominales

(1: Varicocèle est une hypertrophie des veines à l'intérieur du sac de peau lâche qui contient les testicules. 2 : Hydrocèle est un type de gonflement du scrotum qui se produit lorsque du liquide s'accumule dans la fine gaine entourant un testicule).

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Porter des pantalons et des sous-vêtements serrés

Des études montrent que les hommes qui portent des sous-vêtements amples ont une concentration de sperme et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que les hommes qui portent des sous-vêtements plus serrés. Alors, laissez tomber les vêtements serrés et portez des vêtements amples pour donner de l'air à vos testicules.

CONCLUSION : apprenez-en davantage sur la façon dont la chaleur peut affecter la qualité du sperme. ici.

Stress

Outre un taux de mortalité plus élevé et diverses maladies, le stress est associé à une mauvaise qualité du sperme. On sait que le stress est associé à une baisse du taux de testostérone et au stress oxydatif, tous deux jouant un rôle essentiel dans la production et le maintien de spermatozoïdes sains.

CONCLUSION : Si vous vous sentez stressé, nous vous recommandons de vous faire aider afin d'avoir une santé mentale équilibrée. Pour un guide de gestion du stress, téléchargez le L'application ExSeed est gratuite et vous pouvez commencer votre plan d'action personnalisé dès aujourd'hui.

Activité physique

Des études scientifiques montrent que les hommes qui sont physiquement actifs ont de meilleurs paramètres de sperme que les hommes inactifs. Les spécialistes de la fertilité affirment également qu'une activité physique régulière a un impact bénéfique sur les paramètres de fertilité du sperme et qu'un tel mode de vie peut améliorer le statut de fertilité des hommes.

En donnant la priorité à l'exercice physique, vous pouvez améliorer votre santé générale et obtenir des spermatozoïdes sains et rapides qui ont de bonnes chances de féconder un ovule.

CONCLUSION : Essayez d'intégrer l'exercice dans votre programme hebdomadaire pour vous assurer de faire de l'exercice au moins deux fois par semaine. Nous recommandons une combinaison d'entraînement cardio et d'exercices de musculation. Plus d'informations sur l'exercice et la fertilité masculine sur notre blog.

Nutrition

Restauration rapide
Les aliments transformés nuisent à la santé des cellules productrices de sperme et provoquent un stress oxydatif, ce qui entraîne une baisse de la qualité du sperme. Une consommation importante de malbouffe (chaque semaine) peut augmenter la probabilité d'infertilité, car les hommes qui consomment de grandes quantités d'aliments malsains risquent d'avoir un sperme de mauvaise qualité. En plus de nuire à votre fertilité, la malbouffe fait grossir votre tour de taille, nuit à votre système cardiovasculaire et à vos reins, entre autres.

Légumes
Manger plus de fruits et de légumes peut augmenter la concentration et la mobilité de vos spermatozoïdes. Il est important que vous ayez une alimentation saine, riche en antioxydants, et que vous mangiez des légumes tous les jours. Les aliments tels que les abricots et les poivrons rouges sont riches en vitamine A, qui améliore la fertilité masculine en favorisant la santé des spermatozoïdes. Les hommes qui présentent une carence en cette vitamine ont tendance à avoir des spermatozoïdes lents et paresseux.

En-cas/boissons sucrés : plusieurs fois par semaine La consommation excessive d'articles à forte teneur en sucre peut entraîner un stress oxydatif, qui a un impact négatif sur les niveaux de testostérone et la motilité des spermatozoïdes. Les collations et les boissons sucrées sont également fortement associées à l'obésité et à une faible fertilité.
CONCLUSION : Pour améliorer la qualité du sperme, évitez les fast-foods, les aliments transformés et les collations ou boissons sucrées. Vous devez mettre en place un régime alimentaire sain et prudent, rempli de super aliments nécessaires à une bonne production de sperme. Consultez notre guide pour Super aliments pour la fertilité masculine. Pour orientation personnalisée et un soutien sur la manière dont vous pouvez commencer à améliorer la santé de votre sperme, consultez la page Bootcamp.

Chaleur

La chaleur directe peut empêcher la production optimale de sperme et endommager l'ADN des spermatozoïdes. Les spermatozoïdes aiment les environnements dont la température est inférieure de quelques degrés à celle du corps. Évitez la surchauffe des couvertures chaudes, des sièges chauffants, de la chaleur de votre ordinateur portable, des douches chaudes et des saunas.

Fumer des cigarettes

L'exposition à la fumée de tabac a des effets négatifs importants sur la qualité du sperme. Les dommages causés par les cigarettes et la nicotine dépendent bien sûr du nombre de cigarettes que vous fumez par jour et pendant combien de temps, mais même une faible consommation (jusqu'à 10 cigarettes/jour) peut inhiber la production de sperme sain.  

CONCLUSION : Restez aussi loin que possible de la cigarette si vous vous souciez de votre santé générale et de votre fertilité. Lire la suite ici.

Téléphone portable

Lorsque vous avez votre téléphone portable dans votre poche avant, vos testicules sont exposés aux rayonnements électromagnétiques, dont les études ont montré qu'ils endommagent les spermatozoïdes. Mettez votre téléphone dans la poche arrière de votre pantalon ou dans la poche de votre veste.

IMC

Il existe un lien évident entre l'obésité et la réduction de la qualité du sperme. Cela s'explique, du moins en partie, par le fait que les hommes obèses peuvent présenter des profils hormonaux reproductifs anormaux, ce qui peut nuire à la production de sperme et entraîner l'infertilité. 

Un IMC supérieur à 30 peut entraîner plusieurs processus dans le corps (surchauffe, augmentation du stress oxydatif dans les testicules, dommages à l'ADN des spermatozoïdes, dysfonctionnement érectile) qui peuvent avoir un impact négatif sur la fertilité masculine. Cela peut entraîner des problèmes lors des tentatives de conception.  

CONCLUSION : L'IMC est l'un des facteurs de risque qui influencent la qualité du sperme et, par exemple, la motilité des spermatozoïdes.  

Alcool

Une bière ou un verre de vin de temps en temps ne nuisent pas vraiment à la qualité du sperme. Mais une consommation excessive d'alcool (plus de 20 unités par semaine) peut réduire la production de spermatozoïdes normalement formés, nécessaires à une grossesse réussie.

CONCLUSION : Si vous voulez rester en sécurité, ne dépassez pas 14 unités d'alcool par semaine. Pour plus d'informations sur la façon dont l'alcool peut affecter la fertilité masculine, jetez un coup d'œil à notre blog : "L'alcool et la qualité du sperme".

Âge

Des études montrent que les femmes de moins de 35 ans et les hommes de moins de 40 ans ont plus de chances de tomber enceintes. Les hommes peuvent produire des spermatozoïdes presque toute leur vie, mais l'ADN des spermatozoïdes est plus fragile et susceptible d'être endommagé après l'âge de 40 ans.

À mesure que les hommes vieillissent, leurs testicules ont tendance à devenir plus petits et plus mous, ce qui entraîne une baisse de la qualité et de la production du sperme. Ces changements sont en partie dus à une diminution liée à l'âge du taux de testostérone, qui joue un rôle très important dans la production de sperme.

production. Un âge masculin plus élevé (>40 ans) est non seulement associé à une baisse de la production de spermatozoïdes, mais aussi à une fragmentation accrue de l'ADN des spermatozoïdes et à une détérioration de leur morphologie (forme) et de leur motilité (mouvement). Ces effets négatifs rendent les spermatozoïdes moins qualifiés pour la fécondation des ovules.

CONCLUSION : avec un âge inférieur à 40 ans, vous ne devriez pas avoir à vous soucier beaucoup de l'âge en tant que facteur en soi. Cependant, des études ont montré un lent déclin après l'âge de 30-35 ans.

et si vous avez plus de 40 ans, la qualité de votre sperme peut être affectée en raison de l'augmentation des dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes, ce qui entraîne une diminution de la motilité et de la concentration des spermatozoïdes. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas évaluer la qualité d'un échantillon de sperme en le regardant simplement - cela nécessite une analyse du sperme.