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Cómo autoexaminarse los testículos

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El examen testicular es una inspección del aspecto y la sensibilidad de los testículos. Es muy fácil autoexaminarse los testículos; puede hacerse típicamente de pie frente a un espejo y solo lleva un minuto.

¿Por qué debes autoexplorarte los testículos?

Las autoexploraciones periódicas le ayudan a conocer el aspecto y el tacto normales de los testículos, lo que aumenta las probabilidades de que note cualquier cambio.

La razón más importante para autoexplorarse los testículos es la detección precoz de bultos -que podrían ser cáncer-, pero también podrían encontrarse otros hallazgos benignos (no amenazantes) como un varicocele (1) o un hidrocele (2). Estas últimas afecciones no son peligrosas, pero pueden afectar a calidad del semen. Se calcula que el varicocele por sí solo es responsable de más de 10% de la infertilidad masculina.

Por lo tanto, le recomendamos encarecidamente que se examine los testículos todos los meses y que acuda al médico si nota algo extraño.

¿Cómo autoexaminarse los testículos?

La zona genital es muy sensible, por lo que el examen debe realizarse con suavidad y despacio. Ayuda tener los testículos "colgando sueltos", lo que puede conseguirse realizándolo durante una ducha caliente.

Los testículos deben examinarse de uno en uno y así es como debe hacerse:

1. Examine el testículo con cuidado:

Para ello, haga rodar el testículo entre el pulgar y el índice. Debe buscar y evaluar lo siguiente:

  • Talla (¿Tamaño casi igual? Es normal que un testículo sea ligeramente más grande que el otro).
  • Superficie (¿regular y suave?)
  • Forma (¿redondo y con forma de huevo?)
  • Textura (¿suave y elástica?)

Busque bultos

2. Busque bultos:

Cuando palpe (examine con las manos) el testículo, el saco en el que se encuentra y el epidídimo (conducto), busque cualquier bulto o relleno blando de tejido adicional. Recuerda que los bultos o protuberancias pueden ser indoloros.

diagrama de los testículos

3. Localice y evalúe el epidídimo:

Se trata de una estructura tubular blanda situada detrás del testículo que recoge y transporta los espermatozoides. Si está familiarizado con esta estructura, no la confundirá con una masa anormal. El tacto de este tubo debe ser similar en ambos lados. Si es grueso o duele al tacto, es posible que necesite una segunda opinión. Un varicocele, por ejemplo, es una pequeña protuberancia dura en las venas que llevan sangre a los testículos.

¿Qué hacer si encuentras algo?

Si nota algo inusual o sospechoso que le preocupa, pida cita con su médico. Dependiendo de las circunstancias, el médico puede realizar un examen testicular seguido de un análisis de sangre o una ecografía, si es necesario.

Esté atento y póngase en contacto con su médico en caso de que aparezcan los siguientes signos y síntomas:

  • Bulto indoloro
  • Cambio en el tamaño de los testículos
  • Dolor o molestias en el escroto, los testículos o el epidídimo
  • Sensación de presión o dolor en el bajo vientre o la ingle

Síntomas sistémicos:

  • Pérdida significativa de peso involuntaria
  • Cansancio intenso
  • Aumento del tamaño de los ganglios linfáticos inguinales
  • Dolor de espalda y/o abdominal

(1: Varicocele es un agrandamiento de las venas dentro de la bolsa suelta de piel que contiene los testículos. 2: Hidrocele es un tipo de inflamación del escroto que se produce cuando se acumula líquido en la fina vaina que rodea al testículo).

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Llevar pantalones y ropa interior ajustados

Los estudios demuestran que los hombres que llevan ropa interior más holgada tienen una mayor concentración de espermatozoides y un mayor recuento total de espermatozoides en comparación con los hombres que llevan ropa interior más ajustada. Así que deja la ropa ajustada y ponte algo holgado para dar aire a tus testículos.

CONCLUSIÓN: más información sobre cómo el calor puede afectar a la calidad del esperma aquí.

Estrés

Además de una mayor tasa de mortalidad y diversas enfermedades, el estrés se asocia a una baja calidad del esperma. Se sabe que el estrés está asociado a niveles más bajos de testosterona y al estrés oxidativo, desempeñando ambos un papel esencial en la producción y el mantenimiento de espermatozoides sanos.

CONCLUSIÓN: Si te sientes estresado, te recomendamos que busques ayuda para tener una salud mental equilibrada. Para obtener una guía de gestión del estrés, descárguese el ExSeed gratis y empieza hoy mismo tu plan de acción personalizado.

Actividad física

Los estudios científicos demuestran que los hombres físicamente activos tienen mejores parámetros seminales que los inactivos. Los especialistas en fertilidad también afirman que la actividad física regular tiene efectos beneficiosos sobre los parámetros de fertilidad del esperma y que un estilo de vida de este tipo puede mejorar el estado de fertilidad de los hombres.

Dar prioridad al ejercicio puede ayudar a mejorar su salud general y dar lugar a espermatozoides sanos y de natación rápida que tienen buenas posibilidades de fecundar un óvulo.

CONCLUSIÓN: Intente incorporar el ejercicio en su programa semanal para asegurarse de hacer ejercicio al menos dos veces por semana. Recomendamos una combinación de entrenamiento cardiovascular y ejercicio de fuerza. Más información ejercicio y fertilidad masculina en nuestro blog.

Nutrición

Comida rápida
Los alimentos procesados dañan la salud de las células productoras de esperma y provocan estrés oxidativo, lo que conduce a una peor calidad del esperma. El consumo excesivo de comida basura (todas las semanas) puede aumentar la probabilidad de infertilidad, ya que los hombres que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables corren el riesgo de tener una mala calidad del esperma. Además de perjudicar la fertilidad, la comida basura agranda la cintura, daña el sistema cardiovascular y los riñones, entre otras cosas.

Verduras
Comer más fruta y verdura puede aumentar la concentración y la motilidad de tus espermatozoides. Es importante que consuma una dieta sana llena de antioxidantes y que coma verduras todos los días. Alimentos como los albaricoques y los pimientos rojos tienen un alto contenido en vitamina A, que mejora la fertilidad masculina al nutrir un esperma más sano. Los hombres con carencias de esta vitamina tienden a tener espermatozoides lentos y perezosos.

Aperitivos/bebidas azucarados: varias veces a la semana El consumo excesivo de productos con alto contenido en azúcar puede provocar estrés oxidativo, que afecta negativamente a los niveles de testosterona y a la motilidad de los espermatozoides. Los tentempiés y bebidas azucarados también están muy relacionados con la obesidad y la baja fertilidad.
CONCLUSIÓN: Para mejorar la calidad del esperma, manténgase alejado de la comida rápida, los alimentos procesados y los aperitivos o bebidas azucarados. Debe seguir una dieta sana y prudente que contenga los superalimentos necesarios para una buena producción de esperma. Consulta nuestra guía sobre Superalimentos para la fertilidad masculina. Para orientación personalizada y apoyo sobre cómo puede empezar a mejorar su salud espermática, consulte el Campo de entrenamiento.

Calor

El calor directo puede inhibir la producción óptima de esperma y causar daños en el ADN espermático. A los espermatozoides les gustan los ambientes que están un par de grados por debajo de la temperatura corporal. Evite el sobrecalentamiento con mantas calientes, calentadores de asiento, calor de su ordenador portátil, duchas calientes y saunas.

Fumar cigarrillos

La exposición al humo del tabaco tiene importantes efectos negativos sobre la calidad del semen. El daño de los cigarrillos y la nicotina depende, por supuesto, de cuántos cigarrillos fume al día y durante cuánto tiempo, pero incluso un consumo bajo (hasta 10 cigarrillos / día) puede inhibir la producción de esperma sano.  

CONCLUSIÓN: Manténgase lo más alejado posible del consumo de cigarrillos si le preocupan su salud general y su fertilidad. Leer más aquí.

Teléfono móvil

Cuando llevas el móvil en el bolsillo delantero, tus testículos están expuestos a radiaciones electromagnéticas que, según los estudios, dañan los espermatozoides. Ponte el móvil en el bolsillo trasero del pantalón o en el bolsillo de la chaqueta.

IMC

Existe una clara relación entre la obesidad y la reducción de la calidad del esperma. Al menos en parte, esto se debe a que los hombres obesos pueden tener perfiles hormonales reproductivos anormales, lo que puede perjudicar la producción de esperma y provocar infertilidad. 

Un IMC superior a 30 puede provocar varios procesos en el organismo (sobrecalentamiento, aumento del estrés oxidativo en los testículos, daños en el ADN de los espermatozoides, disfunción eréctil) que pueden repercutir negativamente en la fertilidad masculina. Esto puede acarrear problemas a la hora de intentar concebir.  

CONCLUSIÓN: El IMC es uno de los factores de riesgo que influyen en la calidad del semen y, por ejemplo, en la movilidad de los espermatozoides.  

Alcohol

Una cerveza o un vaso de vino de vez en cuando no perjudican realmente la calidad del esperma. Pero el consumo excesivo de alcohol (más de 20 unidades a la semana) puede reducir la producción de espermatozoides de formación normal, necesarios para el éxito del embarazo.

CONCLUSIÓN: Si quiere estar seguro, no consuma más de 14 unidades de alcohol a la semana. Para más información sobre cómo puede afectar el alcohol a la fertilidad masculina, echa un vistazo a nuestro blog: "Alcohol y calidad del esperma".

Edad

Los estudios demuestran que las mujeres menores de 35 años y los hombres menores de 40 tienen más posibilidades de quedarse embarazados. Los hombres pueden producir espermatozoides prácticamente durante toda su vida, pero el ADN de los espermatozoides es más frágil y propenso a dañarse después de los 40 años.

A medida que los hombres envejecen, sus testículos tienden a hacerse más pequeños y blandos, lo que provoca una disminución de la calidad y la producción de esperma. Estos cambios se deben en parte a una disminución relacionada con la edad del nivel de testosterona, que desempeña un papel muy importante en el esperma.

producción. Una mayor edad masculina (>40 años) no sólo se asocia a un descenso de la producción de espermatozoides, sino también a una mayor fragmentación del ADN espermático y a un empeoramiento de la morfología (forma) y la motilidad (movimiento). Estos efectos negativos hacen que los espermatozoides sean menos aptos para la fecundación del óvulo.

CONCLUSIÓN: con una edad inferior a 40 años, no hay que preocuparse mucho por la edad como factor en sí mismo. Sin embargo, los estudios han demostrado un lento declive a partir de los 30-35 años

y si tiene más de 40 años, la calidad de su esperma puede verse afectada debido al aumento de los daños en el ADN espermático, lo que provoca una disminución de la motilidad y la concentración de espermatozoides. Recuerde que no se puede evaluar la calidad de una muestra de esperma con sólo mirarla, para ello es necesario realizar un análisis de esperma.