Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Fertilitetsbøger for mænd 

Fertilitet bøger til mænd
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

Leder du efter fertilitetsbøger for mænd? Vi har styr på det. 

Uanset om du ønsker råd om at forbedre din sædkvalitet, støtte til din assisterede fertilitetsbehandling eller blot ønsker at læse en fertilitetshistorie, som du kan relatere til, kan bøger være utroligt nyttige på din vej til faderskab. 

Vi har samlet vores yndlingslitteratur om fertilitet, som sætter mændene i centrum, så du kan lægge dem direkte i din Amazon-kurv og i din bogreol. 

Fremme af mandlig frugtbarhed: Ernæring og livsstil vejledning for mænd, der forsøger at blive gravide 

Af Lauren Manaker MS, RD 

Fueling Male Fertility - Ernæring og livsstilsvejledning for mænd, der forsøger at blive gravide

Folk siger, at størrelsen er ligegyldig, og når det kommer til denne bog, er det helt sikkert sandt. Denne lille bog er sprængfyldt med oplysninger og råd om alt, hvad der vedrører mandlig fertilitet. Den går lige til sagen og er evidensbaseret, og den forklarer alt om den hellige treenighed af sædpræstationer - antal, motilitet og morfologi. 

Skrevet af en registreret ernæringsekspert, kost og kosttilskud men den dykker også ned i de forskellige faktorer, der kan påvirke sædets sundhed - fra bærbare computere i nærheden af dine nosser til mangel på søvn. Uanset om du kæmper for at blive gravid eller bare ønsker at sætte turbo på din sæd inden du forsøger at blive gravid, bør denne bog stå øverst på din læseliste. 

Ripper manuskriptet op: Et pars rejse gennem infertilitet, en mands perspektiv

Af Charlie Druce

Ripping Up the Script - Et pars rejse gennem infertilitet, en mands perspektiv

Som denne liste viser, er antallet af bøger skrevet af mænd for mænd om infertilitet ret lavt. Men heldigvis har vi denne utrolige læsning af Charlie Druce til at føje til vores bogreol. Charlie og hans kone gennemgik flere IVF-forsøg og et abort, før de i sidste ende blev forældre gennem adoption. 

Bogen dækker alt fra sorg til den belastning, som en fertilitetsrejse kan lægge på et forhold - og på en eller anden måde formår den at gøre det med knivskarp humor og vid og humor. Bogen er fuld af anekdoter, som ville føle sig lige så hjemme på pubben som på en fertilitetsklinik - hvilket er en af grundene til, at vi elsker den! 

 

Få et liv: His & Hers overlevelsesguide til IVF

Af Richard Mackeny og Rosie Bray 

Få et liv - His & Hers overlevelsesguide til IVF

Mens IVF helt sikkert er fysisk hårdt for kvinder, er det heller ikke en let proces for mandlige partnere at gå igennem. Du forsøger at være en stærk, støttende partner og samtidig håndtere dine egne følelser omkring fertilitet - og det er endda før du tager højde for al den medicinske jargon og onanerer i en kop på bestilling. 

Denne bog er en strålende, jordnær beretning om IVF-processen fra det virkelige par Richard og Rosie. Bogen er fuld af tips, råd og anekdoter, der kan hjælpe dig med at se tingene fra din partners side og føle dig støttet på din rejse.  

 

Mommy Man: Hvordan jeg gik fra en mild nørd til en homoseksuel superfar

Af Jerry Mahoney

Mommy Man - Hvordan jeg gik fra mild nørd til bøsset superfar

Vi grinede af denne bog i hvert kapitel - hvilket man måske ikke forventer af en historie om surrogatmoderskab. Men forfatteren Jerry Mahoney er jo komedieforfatter - så måske skulle vi ikke have været overraskede. 

Denne erindringsbog er et must for enhver mand, der overvejer at blive far gennem surrogatmoderskab - men især for par af samme køn. Fra at skulle skaffe seriøse penge til behandlingen til at alle er besat af kvaliteten af din sæd, beskriver Jerry alle de forhindringer, som han og hans kæreste stod over for på vejen til forældreskab - og den overvældende glæde, de følte, da de endelig nåede frem. 

 

Donorbarn: et barn af kærlighed

Af Emma Groenbaek

Donorbarn - et barn af kærlighed

Hvis du vælger donorbefrugtning, spekulerer du måske på, hvordan det kan påvirke dine børn senere i livet? Tja, Emma Groenback aka Donorbarn har en idé - og deler den med dig i denne bog. 

Emmas historie begynder, da hendes forældre, der står over for barnløshed, beslutter sig for at bruge en anonym sæddonor til at opfostre hende - og det centrale tema i bogen er, hvor lykkelig og sund deres familie er. Dette er et must for alle, der overvejer eller gennemgår en donorbefrugtning - den vil inspirere og opløfte dig, lette nogle af dine bekymringer og minde dig om, at når det kommer til familie, er kærlighed altid vigtigere end genetik. 

Hvad gør en baby til en baby

Af Cory Silverberg 

Hvad gør en baby til en baby

En del af arbejdet med at nedbryde stigmatiseringen af infertilitet er uddannelse. 'What Makes A Baby' er fantastisk, hvis du forsøger at føre en alderssvarende samtale med dine børn om din fertilitetsrejse. Den forklarer i enkle vendinger præcis, hvordan babyer bliver lavet, og hvordan de kommer til verden (hvilket vi erfarer, at nogle voksne ikke engang er sikre på!)

Denne lyse og glade bog er virkelig inkluderende og er perfekt til alle typer familier og kan få både børn og voksne til at føle sig set og støttet - uanset hvilken frugtbarhedsvej de har valgt. 

 

Nedtælling

Af Dr. Shanna H. Swan

Nedtælling

Denne bog - med den fulde titel "Count Down: How Our Modern World Is Threatening Sperm Counts, Altering Male and Female Reproductive Development, and Imperiling the Future of the Human Race" - er måske ikke den letteste læsning, men wow - den er interessant! Dr. Shanna Swan har stået i spidsen for samtalen om den "moderne sædkvalitetskrise", og Count Down samler al forskningen i en (overraskende letfordøjelig) bog.

Vi tror fuldt ud på, at viden er magt, når det gælder fertilitet, så hvis du ønsker at tage et videnskabeligt dybdegående dyk i nedgangen i sædcellernes sundhed - og hvordan miljøet kan påvirke dine chancer for at blive gravid, så er dette bogen for dig. 

 

IVF WTF?!: En voksen farvelægning og stressaflastningsbog

af MeMoments Creative 

IVF WTF - en farvelægningsbog for voksne og en bog til aflastning af stress

Okay, denne bog er måske ikke teknisk set en bog, du kan læse, men vi sætter den alligevel på listen. IVF - eller enhver anden vanskelig fertilitetsrejse for den sags skyld - er stressende. Hvis du forsøger at blive gravid, er det sandsynligt, at du forsøger at skære ned på dine overlevelsesmekanismer/sugevaner - som f.eks. at drikke eller ryge. Men gæt, hvad der er en fantastisk stressaflastning, som ikke skader dine svømmere? Farvelægning.

Du har måske ikke taget et farvekridt op siden grundskolen, men stol på os, når vi siger, at denne bog hjælper dig med at komme i en afslappet tilstand og fokusere på dit sind, når du føler dig overvældet. Sjovere end meditation og mindre svedig end hot yoga - det er en gevinst i vores øjne.  

 

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.