Leder du efter fertilitetsbøger for mænd? Vi har styr på det.
Uanset om du vil have praktiske råd til at forbedre din sædkvalitet, støtte under fertilitetsbehandling eller bare en historie, du kan relatere til, kan bøger være utroligt nyttige på din vej til at blive far.
Vi har samlet vores yndlingslæsning om fertilitet - plus et par ekstra valg, der hjælper dig med at navigere i donorbefrugtning, børnespørgsmål og det større billede omkring sædsundhed.
Sådan vælger du den rigtige fertilitetsbog
Er du ikke sikker på, hvor du skal starte? Vælg en bog ud fra, hvad du har brug for lige nu.
Vil du forbedre din sæds sundhed? Vælg praktisk vejledning om mad, kosttilskud, søvn, stress og varme.
Skal du igennem IVF? Læs noget, der forklarer hver fase tydeligt og støtter dig som partner.
Overvejer du donorbefrugtning eller surrogatmoderskab? Se efter virkelige erfaringer og råd om beslutninger, omkostninger og følelser.
Brug for følelsesmæssig støtte? Vælg en erindringsbog. Det hjælper dig med at sætte navn på de svære ting og føle dig mindre alene.
Taler du med børn? Tilføj en inkluderende børnebog. Det gør samtalerne enklere og venligere.
Bøger til mænd
Fremme af mandlig frugtbarhed: Ernæring og livsstil vejledning for mænd, der forsøger at blive gravide
Af Lauren Manaker MS, RD
Lad dig ikke narre af størrelsen. Denne kompakte guide indeholder evidensbaserede råd om sædcellernes sundhed: antal, bevægelighed og morfologi.
Lauren Manaker fokuserer på ernæring, kosttilskud, og hverdagsvaner, der påvirker sædcellerne. Hun kommer også ind på søvn, stress og varme. Læs den, hvis du vil have klare handlinger, du kan starte med i dag.
Ripper manuskriptet op: Et pars rejse gennem infertilitet, en mands perspektiv
Af Charlie Druce
Der er stadig for få bøger om barnløshed, der er skrevet til mænd. Charlie Druce udfylder det hul med ærlighed og humor.
Han fortæller om IVF-forsøg, abort og vejen til adoption. Han fortæller også om sorg, pres og anstrengte forhold, uden at miste sin humor.
Få et liv: His & Hers overlevelsesguide til IVF
Af Richard Mackeny og Rosie Bray
IVF er en fysisk belastning for kvinder. Det rammer også mandlige partnere hårdt. Du forsøger at være støttende, mens du håndterer din egen frygt og dine egne forhåbninger.
Richard og Rosie deler en jordnær beretning om IVF med tips og øjeblikke, man kan relatere til. Bogen hjælper dig med at forstå, hvad der venter dig, og med at føle dig mere støttet som par.
The Man's Guide to Infertility: Sådan beskytter du dig selv og din partner gennem forsøg på at blive gravid, IVF og abort
Af Jon og Laura Summers
Barnløshed kan få mange mænd til at føle, at det er meningen, at de skal være “den stærke” - mens de stille og roligt falder fra hinanden. Denne bog er en ligefrem ledsager til den mandlige side af forsøg på at blive gravid, IVF og graviditetstab.
Den er praktisk uden at være kold og støttende uden at være plat - den hjælper dig med at klare dig, kommunikere bedre og være der for din partner, mens du stadig passer på dig selv.
Bedst til: mænd, der ønsker støtte, som faktisk er skrevet med dem i tankerne.
Hvordan man elsker med en plastikkop: En fyrs guide til infertilitetens verden
Af Greg Wolfe
Fertilitetsbehandling kan være surrealistisk - og denne bog læner sig op ad det med humor og et brutalt ærligt “mandeperspektiv” på aftaler, tests, akavede øjeblikke og alt derimellem.
Den er lettere at læse end de fleste andre, men stadig forankret i virkeligheden om, hvor stressende infertilitet kan være - perfekt, hvis du klarer dig bedst, når nogen får dig til at grine og siger det, som det er.
Bedst til: mænd, der ønsker humor, ærlighed og et perspektiv, man kan relatere til.
ENDELIG! ... . . En infertilitetsbog for fyre: At navigere i infertilitet fra det mandlige perspektiv
Af Ryan Smith
Denne findes af præcis den grund, du nævner i din artikel: De fleste fertilitetsressourcer er ikke skrevet til mænd. Ryan Smith taler direkte til den mandlige oplevelse - forvirring, pres, følelsen af at være sat på sidelinjen og ikke altid at vide, hvad man skal sige.
Det er tilgængeligt, let at gå ind og ud af og giver dig sprog til at forstå, hvad der sker (og hvordan du kan støtte) uden at lade som om, du ikke er påvirket.
Bedst til: mænd, der føler sig underinformerede eller usynlige i fertilitetsprocessen.
At svømme formålsløst: En mands rejse gennem infertilitet (og hvad vi alle kan lære af den)
Af Jon Waldman
Hvis du vil have en bog, der føles, som om nogen sidder ved siden af dig og siger “ja ... det er hårdt”, så er det denne. Waldmans historie indfanger barnløshedens følelsesmæssige piskesmæld - håb, frustration, misundelse, skyldfølelse - uden at miste varme eller humor.
Den er dels en erindringsbog, dels en overlevelsesguide, og den er især god til at beskrive de følelser, som mænd ofte har svært ved at sætte navn på (eller overhovedet indrømme at have).
Bedst til: følelsesmæssig støtte og at føle sig mindre alene som mandlig partner.
Mommy Man: Hvordan jeg gik fra en mild nørd til en homoseksuel superfar
Af Jerry Mahoney
Man forventer måske ikke at grine sig igennem en surrogathistorie - men Jerry Mahoney er komedieforfatter, og det kan mærkes.
Han deler pengestressen, de akavede spørgsmål og det uendelige fokus på sædkvalitet. Udbyttet er enormt, og glæden er lige så stor som vittighederne.
IVF Playbook for mænd: IVF-bogen, jeg ville ønske havde eksisteret, da vi startede
Af Corey Parchman
IVF kan føles, som om det har sit eget sprog - plus tusind beslutninger, som du forventes at træffe, mens du er stresset. Denne bog er bygget op som en “drejebog”: klar, praktisk og direkte rettet mod den mandlige partners rolle og tankegang.
Det er især en hjælp til at navigere i den følelsesmæssige side (presset for at være optimistisk, bekymringerne, som man ikke taler om), samtidig med at man får en mere stabil forståelse af, hvad der sker, og hvad der kommer til at ske.
Bedst til: mænd, der ønsker en moderne, trinvis IVF-ledsager.
Guide til mandlig infertilitet for par: En mandlig fertilitetseksperts “10-ugers-plan for mænd” til at maksimere fertiliteten
Af Paul J. Turek, MD
Hvis du er typen, der godt kan lide en plan, så er den her noget for dig. Den har en struktureret tilgang uge for uge til optimering af mandlig fertilitet - især nyttig, hvis du har haft unormale sædresultater, uforklarlig infertilitet eller gentagne IVF-skuffelser.
Den er mere et “program” end en erindringsbog, og den passer godt sammen med "nutrition first"-bøger, fordi den også zoomer ind på medicinske faktorer og diskussioner om næste skridt.
Bedst til: par, der ønsker en struktureret plan for mandlig faktor eller uforklarlig infertilitet.
Også nyttigt
Donorbarn: et barn af kærlighed
Af Emma Groenbaek
Hvis du overvejer at blive gravid med en donor, er du måske bekymret for, hvordan det kan påvirke dit kommende barn. Emma Grønbæk deler sit perspektiv som en, der blev undfanget med en anonym sæddonor.
Hendes historie forbliver håbefuld og betryggende. Den minder dig om, at kærlighed skaber en familie - ikke genetik alene.
Hvad gør en baby til en baby
Af Cory Silverberg
Børn stiller store spørgsmål, især når jeres familiehistorie omfatter IVF, donorer eller surrogatmoderskab. Denne bog giver dig et inkluderende, alderssvarende sprog.
Den forklarer det grundlæggende uden at antage en bestemt “type” familie. Både forældre og børn føler sig set.
Nedtælling
Af Dr. Shanna H. Swan
Dr. Shanna Swan samler forskning om faldende sædkvalitet og reproduktiv sundhed. Emnet føles tungt, men det er letlæseligt skrevet.
Brug den, hvis du vil have videnskaben bag “sædkrisen” - og de måder, hvorpå moderne miljøer kan påvirke fertiliteten.
At overvinde mandlig infertilitet
Af Leslie R. Schover, ph.d. og Anthony J. Thomas Jr.
Når du vil have noget mere medicinsk (uden at være en lærebog), er dette et solidt næste skridt. Den er skrevet af en psykolog og en urolog, så den afbalancerer behandlinger og tests med den mentale belastning, som mandlig infertilitet kan medføre.
Det er især nyttigt, når du har fået en diagnose - eller hvis du prøver at finde hoved og hale i mulighederne og taler for ordentlig testning af mænd i stedet for at springe direkte til antagelser.
Bedst til: par, der ønsker en dybere, evidensbaseret forståelse af mandlig infertilitet og behandlingsmuligheder.
The Men's Guide to Fertility Treatment (gratis guide)
Af IVI (team på fertilitetsklinik)
Ikke en bog, men virkelig nyttig - og gratis. Denne guide gennemgår fertilitetsbehandling fra en mands synspunkt: at give en sædprøve, at klare sig under behandlingen, at støtte sin partner, og hvad der sker, når tingene ikke går efter planen.
Hvis du er tidligt i processen og vil have et praktisk overblik, som du kan læse på én gang, er det en god “start her”-ressource sammen med bøgerne ovenfor.
Bedst til: mænd, der vil have en hurtig, praktisk forklaring uden at blive overvældet.
IVF WTF?!: En voksen farvelægning og stressaflastningsbog
af MeMoments Creative
IVF (og lange fertilitetsrejser) kan slide dig ned. Når du skærer ned på dine laster, har du brug for andre måder at afstresse på.
Prøv at farvelægge. Det lyder simpelt, men det kan hurtigt berolige dit sind og give dig en pause fra de konstante fertilitetstanker.
