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Quali libri sulla fertilità dovrebbero leggere gli uomini?

Cercate libri sulla fertilità per uomini? Abbiamo pensato a voi. 

Sia che vogliate consigli per migliorare la salute del vostro sperma, sia che vogliate un supporto per il vostro trattamento di fertilità assistita, sia che vogliate semplicemente leggere una storia di fertilità con cui confrontarvi, i libri possono essere incredibilmente utili nel vostro percorso verso la paternità. 

Abbiamo raccolto le nostre letture preferite sulla fertilità, che mettono gli uomini al centro dell'attenzione, in modo che possiate aggiungerle direttamente al vostro carrello Amazon e alla vostra libreria. 

Alimentare la fertilità maschile: Guida all'alimentazione e allo stile di vita per gli uomini che cercano di concepire 

Di Lauren Manaker MS, RD 

Alimentazione per la fertilità maschile - Guida all'alimentazione e allo stile di vita per gli uomini che cercano di concepire

Si dice che le dimensioni non contano, e quando si tratta di questo libro è decisamente vero. Questo piccolo tomo è ricco di informazioni e consigli per tutto ciò che riguarda la fertilità maschile. Dritto al punto e basato sull'evidenza, spiega tutto sulla santa trinità delle prestazioni degli spermatozoi: conta, motilità e morfologia. 

Scritto da un nutrizionista registrato, dieta e Integratori ma si addentra anche nei vari fattori che potrebbero avere un impatto sulla salute dello sperma, dai computer portatili vicini alle palle alla mancanza di sonno. Se state lottando per il concepimento o se volete semplicemente mettere il turbo al vostro sperma prima di provare a concepire, questo libro dovrebbe essere in cima alla vostra lista di lettura. 

Strappare il copione: Il viaggio di una coppia attraverso l'infertilità, dal punto di vista di un uomo

Di Charlie Druce

Strappare il copione - Il viaggio di una coppia attraverso l'infertilità, dal punto di vista di un uomo

Come dimostra questo elenco, il numero di libri scritti da uomini, per uomini, sull'esperienza dell'infertilità è piuttosto basso. Ma per fortuna abbiamo questo incredibile libro di Charlie Druce da aggiungere alla nostra libreria. Charlie e sua moglie hanno affrontato diversi tentativi di fecondazione in vitro e un aborto spontaneo prima di diventare genitori attraverso l'adozione. 

Il libro tratta di tutto, dal dolore alla tensione che un percorso di fertilità può esercitare su una relazione, e in qualche modo riesce a farlo con arguzia e umorismo taglienti. Il libro è pieno di aneddoti che si sentirebbero a casa propria sia al pub che in una clinica della fertilità, e questo è uno dei motivi per cui lo amiamo! 

 

Get A Life: Guida di sopravvivenza per lui e per lei alla fecondazione in vitro

Di Richard Mackeny e Rosie Bray 

Get A Life - Guida di sopravvivenza per lui e per lei alla fecondazione in vitro

Sebbene la FIV richieda sicuramente un tributo fisico alle donne, anche per i partner maschili non è un processo facile da affrontare. Si cerca di essere un partner forte e solidale, ma anche di gestire le proprie emozioni legate alla fertilità, e questo anche prima di considerare tutto il gergo medico e di masturbarsi in una tazza a richiesta. 

Questo libro è un resoconto brillante e concreto del processo di fecondazione in vitro da parte della coppia Richard e Rosie. Ricco di suggerimenti, consigli e aneddoti che fanno riflettere, può aiutarvi a vedere le cose dal punto di vista del vostro partner e a sentirvi sostenuti anche nel vostro percorso.  

 

Mommy Man: come sono passato da un geek dai modi gentili a un superpapà gay

Di Jerry Mahoney

Mommy Man - Come sono passato da un geek dai modi gentili a un superpapà gay

Questo libro ci ha fatto ridere in ogni capitolo, cosa che forse non ci si aspetta da una storia di maternità surrogata. Ma d'altra parte, l'autore Jerry Mahoney è uno scrittore di commedie, quindi forse non avremmo dovuto sorprenderci. 

Questo libro di memorie è una lettura imperdibile per chiunque stia pensando di diventare padre attraverso la maternità surrogata, ma soprattutto per le coppie omosessuali. Dalla necessità di raccogliere fondi per il trattamento, all'ossessione di tutti per la qualità del tuo sperma, Jerry racconta ogni ostacolo che lui e il suo fidanzato hanno affrontato sulla strada verso la paternità, e la gioia travolgente che hanno provato quando finalmente ce l'hanno fatta. 

 

Bambino donatore: un figlio dell'amore

Di Emma Groenbaek

Il bambino donatore - un bambino d'amore

Se state per intraprendere la strada del concepimento da donatore, vi starete chiedendo che impatto potrebbe avere sui vostri figli in futuro? Ebbene, Emma Groenback, alias figlia del donatore ha un'idea e la condivide con voi in questo libro. 

La storia di Emma inizia quando i suoi genitori, alle prese con l'infertilità, decidono di ricorrere a un donatore anonimo di sperma per concepire la bambina - e il tema centrale del libro è la felicità e la salute della loro famiglia. È una lettura imperdibile per chiunque stia considerando o affrontando il concepimento da donatore: vi ispirerà e vi solleverà, allevierà alcune delle vostre paure e vi ricorderà che quando si tratta di famiglia, l'amore è sempre più importante della genetica. 

Cosa rende un bambino

Di Cory Silverberg 

Cosa rende un bambino

Parte dell'abbattimento dello stigma dell'infertilità è l'educazione. 'What Makes A Baby' è ottimo se state cercando di avere conversazioni adatte alla vostra età con i vostri figli sul vostro percorso di fertilità. Spiega in termini semplici come nascono i bambini e come vengono al mondo (cosa di cui, secondo la nostra esperienza, alcuni adulti non sono nemmeno sicuri).

Questo libro luminoso e allegro è perfetto per ogni tipo di famiglia e può far sentire i bambini e gli adulti osservati e sostenuti, qualunque sia il percorso di fertilità intrapreso. 

 

Conto alla rovescia

Di Shanna H. Swan

Conto alla rovescia

Questo libro - dal titolo completo "Count Down: How Our Modern World Is Threatening Sperm Counts, Altering Male and Female Reproductive Development, and Imperiling the Future of the Human Race" (Conteggio alla rovescia: come il nostro mondo moderno sta minacciando il numero di spermatozoi, alterando lo sviluppo riproduttivo maschile e femminile e mettendo a repentaglio il futuro della razza umana) potrebbe non essere la lettura più leggera, ma è interessante! La dottoressa Shanna Swan ha guidato la conversazione sulla "crisi moderna della salute degli spermatozoi" e Count Down raccoglie tutte le ricerche in un libro (sorprendentemente digeribile).

Siamo assolutamente convinti che la conoscenza sia un potere quando si tratta di fertilità, quindi se volete fare un'immersione scientifica nel declino della salute degli spermatozoi e come l'ambiente possa influire sulle vostre possibilità di concepire, questo è il libro che fa per voi. 

 

FIVET WTF? Un libro da colorare per adulti e antistress

da MeMoments Creative 

FIV WTF - Un libro da colorare per adulti e antistress

Ok, questo libro potrebbe non essere tecnicamente un libro da leggere, ma lo inseriamo comunque nella lista. La FIVET, o qualsiasi altro percorso di fertilità difficile, è stressante. Se state cercando di rimanere incinta, è probabile che stiate cercando di ridurre i vostri meccanismi/vizi di coping, come bere o fumare. Ma indovinate qual è un ottimo antistress che non danneggia i vostri nuotatori? Colorare.

Forse non prendete in mano un pastello dalle elementari, ma fidatevi di noi quando vi diciamo che questo libro vi aiuta a entrare in uno stato di rilassamento e a concentrarvi sulla vostra mente quando vi sentite sopraffatti. Più divertente della meditazione e meno sudato dell'hot yoga: per noi è una vittoria.  

 

Test dello sperma ExSeed

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Indossare pantaloni e biancheria intima stretti

Gli studi dimostrano che gli uomini che indossano biancheria intima non aderente hanno una concentrazione di spermatozoi e un numero totale di spermatozoi più elevato rispetto agli uomini che indossano biancheria intima più stretta. Quindi, lasciate perdere gli abiti stretti e indossate qualcosa di largo per far prendere aria ai vostri testicoli.

CONCLUSIONE: per saperne di più su come il calore può influire sulla qualità dello sperma qui.

Lo stress

Oltre a un tasso di mortalità più elevato e a varie malattie, lo stress è associato a una bassa qualità dello sperma. È noto che lo stress è associato a una riduzione dei livelli di testosterone e allo stress ossidativo: entrambi svolgono un ruolo essenziale nella produzione e nel mantenimento di cellule spermatiche sane.

CONCLUSIONE: se vi sentite stressati, vi consigliamo di chiedere aiuto per avere una salute mentale equilibrata. Per una guida alla gestione dello stress, scaricate il L'applicazione ExSeed è gratuita e inizia oggi stesso un piano d'azione personalizzato.

Attività fisica

Studi scientifici dimostrano che gli uomini fisicamente attivi hanno parametri spermatici migliori rispetto a quelli inattivi. Gli specialisti della fertilità affermano inoltre che un'attività fisica regolare ha un impatto positivo sui parametri di fertilità dello sperma e che uno stile di vita di questo tipo può migliorare lo stato di fertilità degli uomini.

Dare priorità all'esercizio fisico può aiutare a migliorare la salute generale e a ottenere spermatozoi sani e veloci che hanno buone possibilità di fecondare un ovulo.

CONCLUSIONE: cercate di inserire l'esercizio fisico nel vostro programma settimanale in modo da garantire l'esercizio almeno due volte alla settimana. Si consiglia una combinazione di allenamento cardio e di esercizi di forza. Per saperne di più esercizio fisico e fertilità maschile sul nostro blog.

Alimentazione

Fast Food
Gli alimenti trasformati danneggiano la salute delle cellule che producono sperma e causano stress ossidativo, con conseguente peggioramento della qualità dello sperma. Il consumo massiccio di cibo spazzatura (ogni settimana) può aumentare la probabilità di infertilità, poiché gli uomini che consumano grandi quantità di cibo non sano rischiano di avere una scarsa qualità dello sperma. Oltre a danneggiare la fertilità, il cibo spazzatura aumenta il girovita, danneggia il sistema cardiovascolare, i reni e altro ancora.

Verdure
Mangiare più frutta e verdura può aumentare la concentrazione e la motilità degli spermatozoi. È importante seguire una dieta sana e ricca di antiossidanti e mangiare verdura ogni giorno. Alimenti come le albicocche e i peperoni rossi sono ricchi di vitamina A, che migliora la fertilità maschile nutrendo gli spermatozoi in modo più sano. Gli uomini carenti di questa vitamina tendono ad avere spermatozoi lenti e fiacchi.

Snack/bevande zuccherate: più volte alla settimana Il consumo eccessivo di prodotti ad alto contenuto di zucchero può portare a uno stress ossidativo che influisce negativamente sui livelli di testosterone e sulla motilità degli spermatozoi. Gli snack e le bevande zuccherate sono inoltre fortemente associati all'obesità e alla scarsa fertilità.
CONCLUSIONE: per aumentare la qualità dello sperma, è bene stare alla larga da fast food, cibi elaborati, snack o bevande zuccherate. È necessario attuare una dieta sana e prudente, ricca di superalimenti necessari per una buona produzione di sperma. Consultate la nostra guida Superalimenti per la fertilità maschile. Per guida personalizzata e di supporto su come iniziare a migliorare la salute del vostro sperma, consultate il sito Bootcamp.

Il calore

Il calore diretto può inibire la produzione ottimale di sperma e causare danni al DNA dello sperma. Gli spermatozoi amano ambienti con una temperatura di un paio di gradi inferiore a quella corporea. Evitate di surriscaldarvi con coperte calde, scaldasedie, calore del computer portatile, docce calde e saune.

Fumo di sigaretta

L'esposizione al fumo di tabacco ha effetti negativi significativi sulla qualità dello sperma. I danni delle sigarette e della nicotina dipendono ovviamente da quante sigarette si fumano al giorno e per quanto tempo, ma anche un uso ridotto (fino a 10 sigarette al giorno) può inibire la produzione di sperma sano.  

CONCLUSIONE: se avete a cuore la vostra salute generale e la vostra fertilità, state lontani dal fumo di sigaretta il più possibile. Per saperne di più qui.

Telefono cellulare

Quando si tiene il cellulare nella tasca anteriore, i testicoli sono esposti a radiazioni elettromagnetiche che, secondo alcuni studi, danneggiano le cellule spermatiche. Mettete il telefono nella tasca posteriore dei pantaloni o nella tasca della giacca.

BMI

Esiste una chiara associazione tra obesità e riduzione della qualità dello sperma. Almeno in parte ciò è dovuto al fatto che gli uomini obesi possono presentare profili ormonali riproduttivi anomali, che possono compromettere la produzione di sperma e portare all'infertilità. 

Un IMC superiore a 30 può portare a diversi processi nell'organismo (surriscaldamento, aumento dello stress ossidativo nei testicoli, danni al DNA dello sperma, disfunzione erettile) che possono avere un impatto negativo sulla fertilità maschile. Ciò può comportare problemi nel tentativo di concepire.  

CONCLUSIONE: l'IMC è uno dei fattori di rischio che influenzano la qualità dello sperma e, ad esempio, la motilità degli spermatozoi.  

Alcool

Una birra o un bicchiere di vino ogni tanto non danneggiano la qualità dello sperma. Ma un consumo eccessivo di alcol (più di 20 unità a settimana) può ridurre la produzione di spermatozoi normalmente formati, necessari per il successo della gravidanza.

CONCLUSIONE: se volete essere sicuri, mantenetevi al di sotto delle 14 unità di alcol a settimana. Per ulteriori informazioni su come l'alcol può influire sulla fertilità maschile, consultate il nostro blog: "Alcool e qualità dello sperma".

Età

Gli studi dimostrano che le donne con meno di 35 anni e gli uomini con meno di 40 anni hanno maggiori possibilità di rimanere incinte. Gli uomini possono produrre cellule spermatiche per quasi tutta la vita, ma il DNA delle cellule spermatiche è più fragile e soggetto a danni dopo i 40 anni.

Con l'avanzare dell'età, i testicoli tendono a diventare più piccoli e più morbidi, con conseguente calo della qualità e della produzione di sperma. Questi cambiamenti sono in parte dovuti alla diminuzione del livello di testosterone, che svolge un ruolo molto importante nello sperma.

produzione. L'età superiore dell'uomo (>40 anni) non solo è associata a un calo della produzione di spermatozoi, ma anche a una maggiore frammentazione del DNA degli spermatozoi e a un peggioramento della morfologia (forma) e della motilità (movimento). Questi effetti negativi rendono gli spermatozoi meno adatti alla fecondazione degli ovuli.

CONCLUSIONE: con un'età inferiore ai 40 anni, non ci si dovrebbe preoccupare molto dell'età come fattore in sé. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato un lento declino dopo i 30-35 anni.

e se avete più di 40 anni, la qualità del vostro sperma può essere compromessa a causa di un aumento del danno al DNA dello sperma, con conseguente diminuzione della motilità e della concentrazione degli spermatozoi. Ricordate che non è possibile valutare la qualità di un campione di sperma semplicemente guardandolo: per questo è necessaria un'analisi dello sperma.