Letar du efter fertilitetsböcker för män? Vi har hittat rätt för dig.
Oavsett om du vill ha praktiska råd för att förbättra spermiehälsan, stöd under fertilitetsbehandling eller bara en berättelse som du kan relatera till, kan böcker vara till stor hjälp på vägen mot faderskapet.
Vi har sammanställt våra favoriter inom fertilitetsläsning - plus några extra tips som hjälper dig att navigera bland donatorbefruktning, barnfrågor och den större bilden av spermiehälsa.
Hur man väljer rätt fertilitetsbok
Är du osäker på var du ska börja? Välj en bok utifrån vad du behöver just nu.
Vill du förbättra spermiernas hälsa? Välj praktisk vägledning om mat, kosttillskott, sömn, stress och värme.
Går du igenom IVF? Läs något som förklarar varje steg på ett tydligt sätt och som stöder dig som partner.
Funderar du på donatorbefruktning eller surrogatmödraskap? Leta efter verkliga erfarenheter och råd om beslut, kostnader och känslor.
Behöver du känslomässigt stöd? Välj en memoarbok. Det hjälper dig att sätta namn på de svåra bitarna och känna dig mindre ensam.
Pratar du med barn? Lägg till en inkluderande barnbok. Det gör samtalen enklare och snällare.
Böcker för män
Bränsle för manlig fertilitet: Kost- och livsstilsrådgivning för män som försöker bli gravida
Av Lauren Manaker MS, RD
Låt dig inte luras av storleken. Denna kompakta guide innehåller evidensbaserade råd om spermiernas hälsa: antal, rörlighet och morfologi.
Lauren Manaker fokuserar på näringslära, Kosttillskott, och vardagsvanor som påverkar spermierna. Hon täcker även sömn, stress och värme. Läs den om du vill ha tydliga åtgärder som du kan börja med redan idag.
Att riva upp manuset: Ett pars resa genom infertilitet, en mans perspektiv
Av Charlie Druce
Män har fortfarande för få böcker om infertilitet skrivna för dem. Charlie Druce fyller den luckan med ärlighet och humor.
Han berättar om IVF-försök, missfall och vägen till adoption. Han berättar också om sorg, press och påfrestningar i förhållandet, utan att förlora sin humor.
Skaffa ett liv: Hans och hennes överlevnadsguide till IVF
Av Richard Mackeny och Rosie Bray
IVF är en fysisk påfrestning för kvinnor. Det drabbar också manliga partners hårt. Du försöker vara ett stöd samtidigt som du hanterar dina egna rädslor och förhoppningar.
Richard och Rosie delar med sig av en jordnära berättelse om IVF, med tips och ögonblick som går att relatera till. Boken hjälper dig att förstå vad som väntar och att känna mer stöd som par.
The Man's Guide to Infertility: Hur du skyddar dig själv och din partner genom försök att bli gravid, IVF och missfall
Av Jon och Laura Summers
Infertilitet kan få många män att känna att de är menade att vara “den starka” - samtidigt som de i tysthet faller sönder. Den här boken är en rakryggad följeslagare för den manliga sidan av att försöka bli gravid, IVF och graviditetsförlust.
Den är praktisk utan att vara kall och stödjande utan att vara töntig - den hjälper dig att hantera situationen, kommunicera bättre och ställa upp för din partner samtidigt som du tar hand om dig själv.
Bäst för: män som vill ha stöd som faktiskt är skrivet med dem i åtanke.
Hur man älskar med en plastmugg: En killes guide till infertilitetens värld
Av Greg Wolfe
Fertilitetsbehandling kan vara surrealistisk - och den här boken tar fasta på det med humor och en brutalt ärlig “mansperspektiv” på möten, tester, pinsamma stunder och allt däremellan.
Det är en lättare läsning än de flesta, men ändå grundad i verkligheten om hur stressande infertilitet kan vara - perfekt om du klarar dig bäst när någon får dig att skratta och säger som det är.
Bäst för: män som vill ha humor, ärlighet och ett relaterbart perspektiv.
ÄNTLIGEN! . . . En infertilitetsbok för killar: Navigering av infertilitet från det manliga perspektivet
Av Ryan Smith
Den här finns av exakt den anledning som du nämner i din artikel: de flesta fertilitetsresurser är inte skrivna för män. Ryan Smith talar direkt till den manliga upplevelsen - förvirring, press, känslan av att vara åsidosatt och att inte alltid veta vad man ska säga.
Den är lättillgänglig, lätt att gå in och ut ur och ger dig ett språk som gör att du kan förstå vad som händer (och hur du kan stötta) utan att låtsas att du är opåverkad.
Bäst för: män som känner sig underinformerade eller osynliga i fertilitetsprocessen.
Simma mållöst: En mans resa genom infertilitet (och vad vi alla kan lära oss av den)
Av Jon Waldman
Om du vill ha en bok som känns som om någon sitter bredvid dig och säger “ja ... det här är svårt”, så är det den här. Waldmans berättelse fångar den känslomässiga whiplash som infertilitet innebär - hopp, frustration, avund, skuld - utan att förlora vare sig värme eller humor.
Den är delvis en memoarbok, delvis en överlevnadsguide, och den är särskilt bra på att beskriva de känslor som män ofta har svårt att sätta namn på (eller erkänna att de har överhuvudtaget).
Bäst för: känslomässigt stöd och att känna sig mindre ensam som manlig partner.
Mommy Man: Hur jag gick från mildhänt nörd till homosexuell superpappa
Av Jerry Mahoney
Du kanske inte förväntar dig att skratta dig igenom en surrogathistoria - men Jerry Mahoney är en komediförfattare, och det märks.
Han delar med sig av pengastressen, de obekväma frågorna och det oändliga fokuset på spermiekvaliteten. Utdelningen är enorm och glädjen är lika stark som skämten.
IVF-playbooken för män: IVF-boken som jag önskade hade funnits när vi började
Av Corey Parchman
IVF kan kännas som om det har sitt eget språk - plus tusen beslut som du förväntas fatta samtidigt som du är stressad. Den här boken är uppbyggd som en “spelbok”: tydlig, praktisk och helt inriktad på den manliga partnerns roll och tankesätt.
Det är särskilt bra för att hantera den känslomässiga sidan (pressen att hålla humöret uppe, oron som man inte pratar om) samtidigt som det ger dig en stabilare uppfattning om vad som händer och vad som kommer härnäst.
Bäst för: män som vill ha en modern, steg-för-steg IVF-handbok.
Guide för manlig infertilitet för par: En manlig fertilitetsexperts “10 veckors plan för mannen” för att maximera fertiliteten
Av Paul J. Turek, MD
Om du är den typ av person som gillar en plan är det här något för dig. Det är ett strukturerat tillvägagångssätt, vecka för vecka, för att optimera den manliga fertiliteten - särskilt användbart om du har haft onormala spermieresultat, oförklarlig infertilitet eller upprepade IVF-besvikelser.
Det är mer “program” än memoarer, och passar bra ihop med böcker om näringslära eftersom den även zoomar in på medicinska faktorer och diskussioner om nästa steg.
Bäst för: par som vill ha en strukturerad plan för manlig faktor eller oförklarlig infertilitet.
Också till hjälp
Donatorbarn: ett barn av kärlek
Av Emma Groenbaek
Om du funderar på att bli gravid med en donator kanske du oroar dig för hur det kan påverka ditt framtida barn. Emma Grønbaek delar med sig av sitt perspektiv som en person som blivit gravid med en anonym spermadonator.
Hennes berättelse förblir hoppfull och lugnande. Den påminner dig om att kärlek bygger en familj - inte enbart genetik.
Vad gör en baby
Av Cory Silverberg
Barn ställer stora frågor, särskilt när din familjehistoria inkluderar IVF, donatorer eller surrogatmödraskap. Den här boken ger dig ett inkluderande, åldersanpassat språk.
Den förklarar grunderna utan att förutsätta en “typ” av familj. Både föräldrar och barn känner sig sedda.
Räkna ner
Av Dr Shanna H. Swan
Dr Shanna Swan sammanställer forskning om minskat antal spermier och reproduktiv hälsa. Ämnet känns tungt, men texten är lättläst.
Använd den om du vill ha vetenskapen bakom “spermiehälsokrisen” - och hur moderna miljöer kan påverka fertiliteten.
Att övervinna manlig infertilitet
Av Leslie R. Schover, PhD och Anthony J. Thomas Jr, MD
När du vill ha något mer medicinskt (utan att vara en lärobok) är det här ett bra nästa steg. Den är skriven av en psykolog och en urolog, så den balanserar behandlingar och tester med den mentala belastning som manlig infertilitet kan medföra.
Det är särskilt användbart när du har fått en diagnos - eller om du försöker förstå alternativen och förespråka korrekt testning av män i stället för att hoppa direkt till antaganden.
Bäst för: par som vill ha en djupare, evidensbaserad förståelse av manlig infertilitet och behandlingsalternativ.
The Men's Guide to Fertility Treatment (gratis guide)
Av IVI (team på fertilitetsklinik)
Det är ingen bok, men den är verkligen användbar - och gratis. Den här guiden går igenom fertilitetsbehandling ur en mans synvinkel: att ge ett spermaprov, att klara sig under behandlingen, att stödja sin partner och vad som händer när saker och ting inte går som planerat.
Om du är tidigt i processen och vill ha en praktisk översikt som du kan läsa i ett svep, är det en utmärkt “börja här”-resurs vid sidan av böckerna ovan.
Bäst för: män som vill ha en snabb, praktisk förklaring utan att bli överväldigade.
IVF WTF?! En målarbok för vuxna och stressavlastning
av MeMoments Creative
IVF (och långa fertilitetsresor) kan göra dig nedstämd. När du drar ner på dina överlevnadsmöjligheter behöver du andra sätt att koppla av.
Prova att färglägga. Det låter enkelt, men det kan lugna ditt sinne snabbt och ge dig en paus från ständiga fertilitetstankar.
