Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud
Indholdsfortegnelse

Koldt dyk for bedre fertilitet?

En kold dukkert, isbad, nedsænkning i koldt vand - uanset hvad man kalder det, har trenden med at blive nedkølet i sundhedens og velværets navn taget verden med storm i løbet af de sidste par år. Men kan denne praksis hjælpe med at understøtte mandlig fertilitet? Her dykker vi ned i en verden af koldtvandsterapi og undersøger dens indvirkning på sædcellernes sundhed.

 

Hvad er koldtvandsterapi?

Fra Wim Hoff til Joe Wicks, nogle af de førende ansigter inden for mænds sundhed har bragt koldtvandsterapi - eller at tage et koldt spring - til mainstream i løbet af de sidste par år. Men hvad indebærer denne praksis egentlig?

Dette er et af de tilfælde, hvor det gør præcis, hvad der står på dåsen (eller isbadet). Cold plunging indebærer, at man nedsænker sig i koldt vand. Det kan gøres ved at hoppe i et isbad eller en pool og dyppe sig op til halsen, eller nogle mennesker kan vælge at få de samme sundhedsmæssige fordele ved at svømme i koldt havvand eller en swimmingpool. Når det kommer til, hvor koldt vandet skal være, er nogle undersøgelser foreslår, at man først for alvor begynder at se fordelene, når vandet er 11-15ºC (51-59ºF), og man lægger det i blød i mindst 11 minutter.

Selv om denne praksis har ældgamle rødder (Grækerne plejede at elske en smule kryoterapi.) er det blevet mere og mere populært i moderne tid blandt atleter eller mænd, der bare ønsker at optimere deres helbred.

 

Hvad er fordelene ved at dyppe sig i kulde?

Isbadsevangelister som Wim Hoff kommer med alle mulige påstande om styrken ved et koldt dyp, men nogle af de mest solide fordele ved denne praksis synes at være:

 

Kan koldsupning hjælpe på mandlige fertilitetsproblemer?

Med den lange liste af potentielle sundhedsfordele er det forståeligt, at mænd kan se kolde dukkerter som noget, der kan hjælpe deres fertilitet, men er det værd at tilføje denne praksis til din prækonceptionelle plan?

For at tale om det, må vi først minde om, hvordan varme påvirker sædcellernes sundhed.

Varme og sædkvalitet

Vigtigheden af at holde testiklerne kølige er veldokumenteret i undersøgelser af mandlig fertilitet. Sædproduktionen er temperaturafhængig Testiklerne fungerer bedst ved en temperatur på 2-4 °C under den generelle kropstemperatur - det er derfor, dine nosser hænger lavt uden for kroppen!

Talrige eksterne faktorer - såsom kropsholdning, tøj, livsstil, feber og årstid - kan påvirke temperaturen i pungen og kan have en indvirkning på sædkvaliteten. Noget forskning tyder endda på, at sædcellernes sundhed er bedre i vinter- og forårsmånederne, når temperaturen er lavere.
Nogle undersøgelser har vist, at varmeskader kan påvirke sædcellernes sundhedsparametre, herunder motilitet og antal. Faktisk fører hver stigning på 1 °C i testikeltemperaturen til et fald på 14% i spermatogenesen (sædproduktionen).
Mænd, der forsøger at blive gravide, vil ofte prøve mange måder at holde deres testikler kølige og forbedre deres sædsundhed - herunder at bære undertøj med isposer i - Så kan nedsænkning i koldt vand være en anden måde at reducere varmeskader på?

 

Koldt dyk og sædcellernes sundhed

Selvom det logisk set helt sikkert vil holde dine kugler kolde, hvis du dypper dem i koldt vand, er der i øjeblikket ikke meget, der tyder på, at det er en effektiv metode til at forbedre din sædkvalitet. Faktisk tyder nogle undersøgelser på, at nedsænkning i koldt vand faktisk kan have en negativ indflydelse på et andet vigtigt aspekt af mandlig fertilitet - dit testosteronniveau. A Undersøgelse fra 1991 fandt, at koldtvandsterapi reducerede testosteron med 10%. I nyere tid har en Undersøgelse fra 2007 viste, at selv kortvarig udsættelse for kulde kan sænke testosteronniveauet.

Der er dog noget forskning, der tyder på, at det kan hjælpe dine svømmere at reducere din eksponering for varmt vand - i brusebadet eller et spabad. I en undersøgelse analyserede forskerne fyre, der regelmæssigt tog varme bade eller brugte spabade til at slappe af i mere end 30 minutter om ugen. I løbet af undersøgelsen holdt de op med at udsætte sig selv for disse former for varmt vand og så en næsten 500% stigning i deres sædkvalitet!

 

De bedste måder at støtte din sædkvalitet på

Så kolde dukkerter er måske ikke nøglen til optimal fertilitet, men hvis du gerne vil beskytte din sæd mod varmeskader, er der et par ting, du kan gøre.

  • Sørg for at holde teknologi - som mobiltelefoner og bærbare computere - væk fra skridtet.
  • Undgå saunaer og boblebade
  • Brug løsere boxershorts, så dine testikler ikke er så begrænsede.
  • Prøv at undgå at sidde ned hele dagen - hvis dit job indebærer at sidde ved et skrivebord eller køre bil i lange perioder, så prøv at gå en tur et par gange om dagen.
  • Ejakulere regelmæssigt, så dine svømmere ikke bliver hængende for længe i testiklerne.

 

Det er også vigtigt at støtte sædcellernes sundhed på andre måder:

  • Spise en sund, afbalanceret kost fuld af hele fødevarer og grøntsager
  • Træne regelmæssigt og holde en sund vægt
  • Undgå giftstoffer som cigaretrøg og skadelige hormonforstyrrende kemikalier
  • At tage kosttilskud, der er specielt udviklet til at støtte mandlig fertilitet - vores ExSeed Multi og ExSeed Omega kan hjælpe med det!

 

Hvis du er ivrig efter at forstå din sædkvalitet, men ikke er klar til en tur på fertilitetsklinikken, kan vores Fuldstændig hjemme-sædtest er et godt sted at starte!

ExSeed sædprøve

Få mere at vide om vores enhed

Mere til udforske

Søg