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¿Un chapuzón de frío para mejorar la fertilidad?

Una zambullida fría, un baño helado, una inmersión en agua fría... como quieras llamarlo, la moda de enfriarse en nombre de la salud y el bienestar ha arrasado en todo el mundo en los últimos dos años. Pero, ¿podría esta práctica favorecer la fertilidad masculina? Aquí nos sumergimos en el mundo de la terapia del agua fría y exploramos su impacto en la salud del esperma.

 

¿Qué es la terapia de agua fría?

De Wim Hoff a Joe Wicks, algunas de las caras más destacadas de la salud masculina han llevado la terapia del agua fría -o zambullirse en agua fría- a la corriente principal en los últimos años. Pero, ¿en qué consiste realmente esta práctica?

Pues bien, éste es uno de esos casos en los que se hace exactamente lo que pone en la lata (o en el baño de hielo). La inmersión en frío consiste en sumergirse en agua fría. Esto puede hacerse saltando a un baño de hielo o a una piscina de inmersión y sumergiéndote hasta el cuello, o algunas personas pueden decidir obtener los mismos beneficios para la salud nadando en agua de mar fría o en una piscina. En cuanto a lo fría que debe estar el agua, algunos estudios sugieren que sólo empezarás a ver realmente los beneficios cuando el agua esté a 11-15ºC (51-59ºF) y te pongas en remojo durante al menos 11 minutos.

Aunque esta práctica tiene orígenes antiguos (a los griegos les encantaba un poco de crioterapia) se ha hecho cada vez más popular en los tiempos modernos entre los deportistas o los hombres que simplemente buscan optimizar su salud.

 

¿Cuáles son los beneficios de la inmersión en frío?

Los evangelistas de los baños de hielo como Wim Hoff hacen todo tipo de afirmaciones sobre el poder de una zambullida fría, pero algunos de los beneficios más sólidos de esta práctica parecen ser:

 

¿La inmersión en frío puede ayudar con los problemas de fertilidad masculina?

Con la larga lista de posibles beneficios para la salud, es comprensible que los hombres vean en el frío algo que podría ayudar a su fertilidad, pero ¿merece la pena añadir esta práctica a su plan preconcepcional?

Pues bien, para hablar de esto, primero tenemos que recordar el impacto del calor en la salud del esperma.

El calor y la salud del esperma

La importancia de mantener fríos los testículos está bien documentada en los estudios sobre fertilidad masculina. La producción de esperma depende de la temperatura Los testículos funcionan mejor a una temperatura de 2-4 °C por debajo de la temperatura corporal general, ¡por eso tus pelotas cuelgan bajas fuera de tu cuerpo!

Numerosos factores externos -como la postura, la ropa, el estilo de vida, la fiebre y la estación del año- pueden afectar a la temperatura del escroto y repercutir en la calidad del esperma. Algunas investigaciones indican incluso que la salud del esperma es mejor en los meses de invierno y primavera, cuando las temperaturas son más bajas.
Algunos estudios han indicado que el daño por calor puede afectar a los parámetros de salud del esperma, como la motilidad y el recuento. De hecho, cada aumento de 1°C en la temperatura testicular provoca una disminución de 14% en la espermatogénesis (producción de espermatozoides).
Los hombres que intentan concebir a menudo prueban muchas formas de mantener sus testículos frescos y mejorar la salud de su esperma, incluido el uso de ropa interior con bolsas de hielo - ¿podría la inmersión en agua fría ofrecer otra vía para reducir los daños por calor?

 

La inmersión en frío y la salud del esperma

Aunque, lógicamente, sumergir las pelotas en agua fría las mantendrá frescas, actualmente hay pocas pruebas que demuestren que se trata de una práctica eficaz para mejorar la salud de tu esperma. De hecho, algunos estudios indican que la inmersión en agua fría podría afectar negativamente a otro aspecto crucial de la fertilidad masculina: tus niveles de testosterona. A Estudio de 1991 descubrió que la terapia con agua fría disminuía la testosterona en 10%. Más recientemente, un Estudio de 2007 indicó que incluso una breve exposición al frío puede reducir los niveles de testosterona.

Sin embargo, hay algunas investigaciones que indican que reducir tu exposición al agua caliente -en la ducha o en una bañera de hidromasaje- podría ayudar a tus nadadores. En un estudio, los investigadores analizaron a hombres que tomaban regularmente baños calientes o utilizaban bañeras de hidromasaje para relajarse durante más de 30 minutos a la semana. Durante el estudio, dejaron de exponerse a estas prácticas con agua caliente y observaron un aumento de casi 500% en su recuento espermático!

 

Las mejores formas de apoyar la salud de tu esperma

Así pues, puede que las zambullidas frías no sean la clave para conseguir una fertilidad óptima, pero si quieres proteger tu esperma de los daños causados por el calor, puedes hacer algunas cosas.

  • Asegúrate de mantener la tecnología -como teléfonos móviles y ordenadores portátiles- lejos de tu entrepierna
  • Evita las saunas y los jacuzzis
  • Usa calzoncillos más holgados para que tus testículos no estén tan restringidos
  • Intenta evitar estar sentado todo el día - si tu trabajo implica estar sentado en un escritorio o conducir durante largos periodos, intenta salir a dar un paseo un par de veces al día
  • Eyacula con regularidad para que tus nadadores no estén demasiado tiempo en tus testículos

 

También es importante apoyar la salud de tu esperma de otras formas, como por ejemplo

  • Llevar una dieta sana y equilibrada, llena de alimentos integrales y verduras
  • Hacer ejercicio regularmente y mantener un peso saludable
  • Evitar toxinas como el humo del tabaco y las sustancias químicas perjudiciales que alteran el sistema endocrino
  • Tomar suplementos creados específicamente para favorecer la fertilidad masculina: nuestra ExSeed Multi y ExSeed Omega ¡puede ayudar con eso!

 

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