Saldi natalizi in corso!
🎁Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

🎁 Saldi natalizi in corso! Guarda le nostre offerte per le festività qui 🎁

VENERDI' NERO - Fino a 50% di sconto Test, Ricariche & Integratori
Indice dei contenuti

Un tuffo nel freddo per migliorare la fertilità?

Tuffo freddo, bagno di ghiaccio, immersione in acqua fredda: in qualsiasi modo la si voglia chiamare, la tendenza a raffreddarsi in nome della salute e del benessere ha conquistato il mondo negli ultimi due anni. Ma questa pratica può aiutare a sostenere la fertilità maschile? Qui ci immergiamo nel mondo della terapia dell'acqua fredda ed esploriamo il suo impatto sulla salute dello sperma.

 

Che cos'è la terapia dell'acqua fredda?

Da Wim Hoff a Joe Wicks, negli ultimi anni alcuni dei volti più importanti della salute maschile hanno portato la terapia dell'acqua fredda - o immersione fredda - nel mainstream. Ma in che cosa consiste questa pratica?

Ebbene, questo è uno di quei casi in cui fa esattamente quello che c'è scritto sulla latta (o sul bagno di ghiaccio). Il cold plunging consiste nell'immergersi in acqua fredda. Questo può avvenire saltando in una vasca di ghiaccio o in una piscina a immersione e immergendosi fino al collo, oppure alcune persone possono decidere di ottenere gli stessi benefici per la salute nuotando nell'acqua fredda del mare o in una piscina. Per quanto riguarda il grado di freddezza dell'acqua, alcuni studi suggeriscono che si iniziano a vedere i benefici solo quando l'acqua ha una temperatura di 11-15ºC (51-59ºF) e si rimane in ammollo per almeno 11 minuti.

Sebbene questa pratica abbia origini antiche (i greci amavano un po' di crioterapia) è diventata sempre più popolare nei tempi moderni tra gli atleti o gli uomini che vogliono semplicemente ottimizzare la propria salute.

 

Quali sono i vantaggi dell'immersione a freddo?

Gli evangelisti del bagno di ghiaccio, come Wim Hoff, fanno ogni sorta di affermazioni sul potere di un'immersione nel freddo, ma alcuni dei benefici più solidi di questa pratica sembrano essere:

 

L'immersione a freddo può aiutare a risolvere i problemi di fertilità maschile?

Con la lunga lista di potenziali benefici per la salute, è comprensibile che gli uomini vedano l'immersione a freddo come qualcosa che potrebbe aiutare la loro fertilità, ma vale la pena aggiungere questa pratica al vostro piano preconcezionale?

Per parlarne, è necessario ricordare l'impatto del calore sulla salute degli spermatozoi.

Calore e salute dello sperma

L'importanza di mantenere i testicoli freschi è ben documentata negli studi sulla fertilità maschile. La produzione di spermatozoi dipende dalla temperatura I testicoli lavorano al meglio a una temperatura di 2-4°C inferiore alla temperatura corporea generale, motivo per cui le palle pendono basse fuori dal corpo!

Numerosi fattori esterni - come la postura, l'abbigliamento, lo stile di vita, la febbre e la stagione dell'anno - possono influenzare la temperatura dello scroto e influire sulla qualità dello sperma. Alcune ricerche indicano addirittura che la salute dello sperma è migliore nei mesi invernali e primaverili, quando le temperature sono più basse.
Alcuni studi hanno indicato che i danni da calore possono influire sui parametri di salute degli spermatozoi, tra cui la motilità e la conta. Infatti, ogni aumento di 1°C della temperatura testicolare porta a una diminuzione di 14% della spermatogenesi (produzione di spermatozoi).
Gli uomini che cercano di concepire spesso provano molti modi per mantenere i testicoli freschi e migliorare la salute degli spermatozoi, tra cui l'indossare biancheria intima con impacchi di ghiaccio - Quindi l'immersione in acqua fredda potrebbe offrire un'altra via per ridurre i danni da calore?

 

Tuffo nel freddo e salute dello sperma

Sebbene, a rigor di logica, immergere le palle nell'acqua fredda le mantenga sicuramente fresche, attualmente ci sono poche prove che dimostrino che questa pratica sia efficace per migliorare la salute degli spermatozoi. Infatti, alcuni studi indicano che l'immersione in acqua fredda potrebbe avere un impatto negativo su un altro aspetto cruciale della fertilità maschile: i livelli di testosterone. A Studio del 1991 ha rilevato che la terapia con acqua fredda riduce il testosterone di 10%. In tempi più recenti, un Studio del 2007 ha indicato che anche una breve esposizione al freddo può abbassare i livelli di testosterone.

Tuttavia, alcune ricerche indicano che ridurre l'esposizione all'acqua calda, sotto la doccia o in una vasca idromassaggio, potrebbe aiutare i nuotatori. In uno studio, i ricercatori hanno analizzato i ragazzi che facevano regolarmente bagni caldi o utilizzavano vasche idromassaggio per rilassarsi per più di 30 minuti alla settimana. Durante lo studio, hanno smesso di esporsi a queste pratiche con l'acqua calda e hanno visto un aumento di quasi 500% del numero di spermatozoi!

 

I modi migliori per sostenere la salute dello sperma

Quindi le immersioni nel freddo non sono la chiave per sbloccare la fertilità ottimale, ma se volete proteggere il vostro sperma dai danni del calore, ci sono alcune cose che potete fare.

  • Assicuratevi di tenere la tecnologia, come i telefoni cellulari e i computer portatili, lontano dall'inguine.
  • Evitare saune e vasche idromassaggio
  • Indossare boxer più larghi per non limitare i testicoli.
  • Cercate di evitare di stare seduti tutto il giorno: se il vostro lavoro prevede di stare seduti a una scrivania o di guidare per lunghi periodi, cercate di uscire per una passeggiata un paio di volte al giorno.
  • Eiaculare regolarmente per evitare che i nuotatori rimangano troppo a lungo nei testicoli.

 

È importante sostenere la salute dello sperma anche in altri modi, tra cui:

  • Mangiare una dieta sana ed equilibrata, ricca di alimenti integrali e verdure.
  • Fare esercizio fisico regolare e mantenere un peso sano
  • Evitare le tossine come il fumo di sigaretta e le sostanze chimiche dannose per il sistema endocrino.
  • L'assunzione di integratori creati appositamente per favorire la fertilità maschile - i nostri ExSeed Multi e ExSeed Omega può aiutare in questo senso!

 

Se siete desiderosi di capire la salute del vostro sperma ma non siete pronti per un viaggio in clinica della fertilità, il nostro test dello sperma completamente a casa è un ottimo punto di partenza!

Test dello sperma ExSeed

Per saperne di più sul nostro dispositivo

Per saperne di più esplorare

Cerca