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Un plongeon dans le froid pour améliorer la fertilité ?

Plongée dans le froid, bain glacé, immersion dans l'eau froide - quel que soit le nom qu'on lui donne, la tendance à se rafraîchir au nom de la santé et du bien-être a pris le monde d'assaut au cours des deux dernières années. Mais cette pratique pourrait-elle favoriser la fertilité masculine ? Nous nous plongeons ici dans le monde de la thérapie par l'eau froide et explorons son impact sur la santé des spermatozoïdes.

 

Qu'est-ce que la thérapie par l'eau froide ?

De Wim Hoff à Joe Wicks, certains des plus grands noms de la santé masculine ont fait de la thérapie par l'eau froide - ou du plongeon dans l'eau froide - une pratique courante au cours des dernières années. Mais en quoi consiste réellement cette pratique ?

Eh bien, c'est l'un de ces cas où il fait exactement ce qui est écrit sur la boîte (ou le bain de glace). Le plongeon dans le froid consiste à s'immerger dans l'eau froide. Cela peut se faire en sautant dans un bain de glace ou une piscine et en s'immergeant jusqu'au cou, ou certaines personnes peuvent décider d'obtenir les mêmes avantages pour la santé en nageant dans de l'eau de mer froide ou dans une piscine. En ce qui concerne le degré de froid de l'eau, certaines personnes peuvent décider de nager dans de l'eau de mer froide ou dans une piscine. études suggèrent que les bienfaits ne commencent à se faire sentir que lorsque l'eau est à une température comprise entre 11 et 15ºC (51-59ºF) et que l'on fait tremper l'eau pendant au moins 11 minutes.

Bien que cette pratique ait des origines anciennes (les Grecs aimaient la cryothérapie), il est devenu de plus en plus populaire auprès des athlètes ou des hommes qui cherchent simplement à optimiser leur santé.

 

Quels sont les avantages de la plongée à froid ?

Les évangélistes du bain de glace comme Wim Hoff font toutes sortes d'affirmations sur le pouvoir d'un plongeon dans le froid, mais certains des avantages les plus solides de cette pratique semblent être les suivants :

 

La plongée à froid peut-elle aider à résoudre les problèmes de fertilité masculine ?

Compte tenu de la longue liste des avantages potentiels pour la santé, il est compréhensible que les hommes considèrent la plongée dans le froid comme un moyen d'améliorer leur fertilité, mais cela vaut-il la peine d'ajouter cette pratique à votre plan de préconception ?

Pour en parler, il faut d'abord rappeler l'impact de la chaleur sur la santé des spermatozoïdes.

Chaleur et santé des spermatozoïdes

L'importance de maintenir les testicules au frais est bien documentée dans les études sur la fertilité masculine. La production de spermatozoïdes dépend de la température Les testicules fonctionnent mieux à une température de 2 à 4°C en dessous de la température générale du corps - c'est pourquoi vos couilles pendent bas à l'extérieur de votre corps !

De nombreux facteurs externes - tels que la posture, les vêtements, le mode de vie, la fièvre et la saison de l'année - peuvent affecter la température du scrotum et avoir un impact sur la qualité du sperme. Certaines recherches indiquent même que la santé des spermatozoïdes est meilleure en hiver et au printemps, lorsque les températures sont plus basses.
Certaines études ont indiqué que les dommages causés par la chaleur peuvent affecter les paramètres de santé des spermatozoïdes, y compris la mobilité et la numération. En fait, chaque augmentation de 1°C de la température testiculaire entraîne une diminution de 14% de la spermatogenèse (production de spermatozoïdes).
Les hommes qui essaient de concevoir un enfant essaient souvent de garder leurs testicules au frais et d'améliorer la santé de leurs spermatozoïdes, notamment en portant des vêtements de sport. des sous-vêtements contenant des blocs de glace - L'immersion dans l'eau froide pourrait-elle donc constituer un autre moyen de réduire les dommages causés par la chaleur ?

 

Plongée dans le froid et santé des spermatozoïdes

Bien qu'il soit logique de plonger ses couilles dans l'eau froide pour les garder au frais, il existe actuellement peu d'éléments prouvant que cette pratique est efficace pour améliorer la santé des spermatozoïdes. En fait, certaines études indiquent que l'immersion dans l'eau froide pourrait avoir un impact négatif sur un autre aspect crucial de la fertilité masculine : votre taux de testostérone. A Étude de 1991 a constaté que la thérapie par l'eau froide diminuait la testostérone de 10%. Plus récemment, un Étude de 2007 a indiqué qu'une exposition au froid, même brève, peut faire baisser le taux de testostérone.

Toutefois, certaines recherches indiquent que la réduction de l'exposition à l'eau chaude - sous la douche ou dans un bain à remous - pourrait aider les nageurs. Dans une étude, les chercheurs ont analysé des hommes qui prenaient régulièrement des bains chauds ou utilisaient des jacuzzis pour se détendre pendant plus de 30 minutes par semaine. Au cours de l'étude, ils ont cessé de s'exposer à ces pratiques d'eau chaude et ont constaté une baisse de leur taux de natation. une augmentation de près de 500% de leur nombre de spermatozoïdes!

 

Les meilleurs moyens de préserver la santé de votre sperme

Les plongeons dans le froid ne sont donc pas la clé d'une fertilité optimale, mais si vous souhaitez protéger vos spermatozoïdes des dommages causés par la chaleur, il y a plusieurs choses à faire.

  • Veillez à éloigner la technologie - comme les téléphones mobiles et les ordinateurs portables - de votre entrejambe.
  • Éviter les saunas et les bains à remous
  • Portez des caleçons plus amples pour que vos testicules soient moins gênés.
  • Essayez d'éviter de rester assis toute la journée - si votre travail vous amène à rester assis à un bureau ou à conduire pendant de longues périodes, essayez de sortir marcher deux ou trois fois par jour.
  • Éjaculer régulièrement afin que les nageurs ne restent pas trop longtemps dans les testicules.

 

Il est également important de soutenir la santé de vos spermatozoïdes par d'autres moyens :

  • Adopter un régime alimentaire sain et équilibré, composé d'aliments complets et de légumes
  • Faire de l'exercice régulièrement et maintenir un poids sain
  • Éviter les toxines telles que la fumée de cigarette et les substances chimiques perturbatrices du système endocrinien.
  • Prendre des compléments alimentaires spécialement conçus pour soutenir la fertilité masculine - notre ExSeed Multi et ExSeed Omega peut vous aider !

 

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