Juleudsalg nu!
🎁Se vores festlige tilbud her 🎁

🎁 Juleudsalg nu! Se vores festlige tilbud her 🎁

0
BLACK FRIDAY - Op til 50% i rabat Test, Genopfyldninger & Kosttilskud

Sund produktion af sædceller: Hvad du behøver at vide

Sund sædproduktion - hvad du skal vide
Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail

Vi bruger avanceret AI til at oversætte vores blogindhold. Hvis oversættelsen ikke er perfekt, eller hvis du har spørgsmål om indholdet, er vores medicinske team altid klar til at svare. Du skal blot sende en e-mail til [email protected]

For virkelig at forstå, hvordan din hverdag kan påvirke din sæd, skal du forstå, hvordan sunde sædceller bliver lavet.

Produktion af sædceller i antal

En sund mand producerer ca. 100 millioner levedygtige sædceller hver dag, men kun et meget lille antal af dem vil nogensinde forsøge at befrugte et æg.
I modsætning til en kvinde, der har omkring 400 modne æg i løbet af sit liv, som kan frigives fra ægblærerne i æggestokkene og potentielt befrugtes, vil en sund mand producere milliarder af sædceller i hele sit liv. Al sædproduktionen og modningen af sædcellerne foregår i lumen af testis seminiferous tubuli i testiklerne, som vist i figur 1.

Fig. 1: Testiklerne består af talrige tynde, tæt sammenrullede rør, der er kendt som de sædige tubuli. Inden for væggene i disse rør produceres og modnes sædcellerne. I rørene findes der også mange forskellige celler, hvoraf den vigtigste er Sertoli-cellerne. Disse celler har til opgave at støtte og nære de umodne sædceller ved at give dem næringsstoffer og blodprodukter.
Når sædcellerne er modne, transporteres de til bitestiklen og senere til Ductus deferens til midlertidig opbevaring, hvor de gennemgår endnu en modningsproces, der er nødvendig for at de kan blive bevægelige (svømme).

Produktion af sædceller (Spermatogenese)

Produktion af sædceller kaldes spermatogenese og er en nøje reguleret (Fig. 3: Sædcellens anatomi) og kompleks proces. Sædproduktionstiden varierer fra individ til individ, men den gennemsnitlige proces fra begyndelsen til ejakulation tager ca. 64 dage (med et interval på 42-76 dage). [1]. Processen indledes af kønshormonerne (FSH, LH og Testosteron) og foregår i flere trin, hvor en umoden sædcelle langsomt udvikler sig og deler sig, hvilket resulterer i en fuldt moden sædcelle, der kan svømme og befrugte et æg. Processen styres af de kønshormoner, der kommer fra hypothalamus; en kirtel, der er placeret i hjernen. Figur 2 viser en proces kaldet spermiogenese, som er den sidste fase af spermatogenesen, hvor modningen af spermatiderne til modne bevægelige spermatozoer sker.
Sædcellers form
Fig. 2: Figuren viser spermiogenesen - den proces, hvor en sædcelle gennemgår forskellige trin (1-7) for at modnes i testiklernes sædlegemer. I trin 1 er cellen umoden og kaldes en spermatid og differentierer sig til en spermatozoon, som er vist i trin 7.
Produktionen af sædceller er meget afhængig af optimale betingelser for at processen kan foregå korrekt og er afgørende for den seksuelle reproduktion. Når en mand bliver seksuelt stimuleret, blandes de modne sædceller med sædvæsken, en hvidlig væske, der produceres af sædblærerne, de bulbourethrale kirtler og prostata. Sædceller og sædvæske kaldes sammen for sæd.
Som du kan se på figur 1, er testiklen opdelt i sektioner, hvor der løber mange rør (sædcellerne). Det er i disse rør, at sædproduktionen finder sted. Når de er blevet produceret, overføres sædcellerne til bitestiklen, hvor de modnes til at blive aktive svømmere.

Rådgivning fra Dr. Fatin Willendrup, ExSeed chef for medicinske anliggender

"Faktorer, der påvirker en sund sædproduktion, er bl.a. livsstil, medicinske forhold og ejakulationsfrekvenser. Hvis du er bekymret for din frugtbarhed og tror, at din sæd måske ikke er i orden - så vent ikke, til den måske er sund, men kontakt din læge eller tag en sædprøve"

Hvad kan påvirke sunde sædceller?

En moden og sund sædcelle ser ud som den, der er vist i figur 3.
Fig 3: Sædcellens anatomi

Som du kan se, kan sædcellen opdeles i 3 dele:

  • Leder: indeholder DNA og enzymer, der kan trænge ind i et æg under befrugtningen
  • Midterstykke: er den cellemotor, der producerer energi til at svømme ved hjælp af fortællingen
  • Fortælling: laver piskende bevægelser, hvorved sædcellen kan svømme og bevæge sig fremad.

Flere faktorer kan potentielt forstyrre både sædproduktionen i testiklerne og modningen i bitestiklerne. I testiklerne kan lidelser som deforme testikler eller fejlplacerede testikler påvirke sædproduktionen. Selv i normalt udseende testikler kan genetiske faktorer påvirke, hvordan sædcellerne produceres og fungerer.
Faktorer som overophedning, oxidativ stress, varicocele, hormonelle ændringer, stråling og testikelkræft kan forstyrre både produktion og modning, dels ved at fremkalde DNA-skader og skader på cellestrukturen, som begge kan føre til sædcelledød. [2].
For at producere sunde sædceller, der har evnen til at svømme hurtigt og trænge ind i et kvindeligt æg, skal du sørge for, at din sædproduktion er under optimale forhold!

Tips til en sund sædproduktion:

Facebook
Twitter
LinkedIn
E-mail
ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

ExSeed-Refill-Kit.png
Månedligt abonnement på genopfyldningssæt

£24.99 / måned

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Mere til udforske

ExSeed sædtestsæt til hjemmebrug 2 test
ExSeed hjemmetest af sæd (2 tests)

£74.99

Julekombi
ExSeed Kombi

£24.99 - £74.99

Genopfyldning af 5 juleprøver
ExSeed opfyldningssæt (5 test)

£64.99

Brug af stramme bukser og undertøj

Undersøgelser viser, at mænd, der bærer løsere undertøj, har en højere sædkoncentration og et højere samlet antal sædceller sammenlignet med mænd, der bærer strammere undertøj. Så smid det stramme tøj og tag noget løst tøj på for at give dine testikler lidt luft.

KONKLUSION: Få mere at vide om, hvordan varme kan påvirke sædkvaliteten her.

Stress

Ud over en højere dødelighed og forskellige sygdomme er stress forbundet med lav sædkvalitet. Stress er kendt for at være forbundet med lavere testosteronniveauer og oxidativ stress, der begge spiller en vigtig rolle i produktionen og opretholdelsen af sunde sædceller.

KONKLUSION: Hvis du føler dig stresset, anbefaler vi, at du får hjælp, så du kan få et afbalanceret mentalt helbred. Du kan downloade en vejledning i stresshåndtering i ExSeed-appen gratis, og start din personlige handlingsplan i dag.

Fysisk aktivitet

Videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der er fysisk aktive, har bedre sædparametre end mænd, der er inaktive. Fertilitetsspecialister siger også, at regelmæssig fysisk aktivitet har en gavnlig indvirkning på sædets fertilitetsparametre, og at en sådan livsstil kan forbedre mænds fertilitetsstatus.

Hvis du prioriterer motion, kan du forbedre dit generelle helbred og få sunde, hurtigt svømmende sædceller, der har gode chancer for at befrugte et æg.

KONKLUSION: Prøv at indarbejde motion i din ugentlige planlægning, så du sikrer, at du træner mindst to gange om ugen. Vi anbefaler en kombination af konditionstræning og styrketræning. Læs mere om motion og mandlig fertilitet på vores blog.

Ernæring

Fastfood
Forarbejdede fødevarer skader sædproducerende cellers sundhed og forårsager oxidativ stress, hvilket fører til dårligere sædkvalitet. Et stort forbrug af junkfood (hver uge) kan øge sandsynligheden for infertilitet, da mænd, der indtager store mængder usund mad, er i risiko for at få dårlig sædkvalitet. Ud over at skade din frugtbarhed øger junkfood din talje, skader dit hjerte-kar-system, dine nyrer og meget mere.

Grøntsager
Hvis du spiser mere frugt og grøntsager, kan du øge din sædkoncentration og motilitet. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost fyldt med antioxidanter, og at du spiser grøntsager hver dag. Fødevarer som abrikoser og røde peberfrugter har et højt indhold af A-vitamin, som forbedrer mænds fertilitet ved at nære sundere sædceller. Mænd, der har mangel på dette vitamin, har tendens til at have langsomme og sløve sædceller.

Sukkerholdige snacks/drikkevarer: flere gange om ugen Overdreven indtagelse af sukkerholdige produkter kan føre til oxidativt stress, hvilket har en negativ indvirkning på testosteronniveauet og sædmotiliteten. Sukkerholdige snacks og drikkevarer er også i høj grad forbundet med fedme og lav frugtbarhed.
KONKLUSION: For at øge sædkvaliteten skal du holde dig fra fastfood, forarbejdede fødevarer og sukkerholdige snacks eller drikkevarer. Du skal implementere en sund og fornuftig kost fyldt med de nødvendige superfoods, der er nødvendige for en god sædproduktion. Tjek vores guide til Superfoods til mandlig fertilitet. Til personlig vejledning og støtte til, hvordan du kan begynde at forbedre din sædkvalitet, kan du tjekke den Bootcamp.

Varme

Direkte varme kan hæmme optimal sædproduktion og forårsage DNA-skader på sædceller. Sædceller kan lide omgivelser, der er et par grader lavere end kropstemperaturen. Undgå overophedning fra varme tæpper, sædevarmere, varme fra din bærbare computer, varme brusere og saunaer.

Cigaretrøgning

Eksponering for tobaksrøg har betydelige negative virkninger på sædkvaliteten. Skaden af cigaretter og nikotin afhænger naturligvis af, hvor mange cigaretter du ryger om dagen og hvor længe, men selv et lavt forbrug (op til 10 cigaretter/dag) kan hæmme en sund sædproduktion.  

KONKLUSION: Hold dig så langt væk fra cigaretrygning som muligt, hvis du er interesseret i dit generelle helbred og din fertilitet. Læs mere her.

Mobiltelefon

Når du har din mobiltelefon i din forlomme, udsættes dine testikler for elektromagnetisk stråling, som undersøgelser har vist, at den skader sædcellerne. Læg din telefon i baglommen på dine bukser eller i din jakkelomme.

BMI

Der er en klar sammenhæng mellem fedme og nedsat sædkvalitet. Dette skyldes i det mindste til dels, at overvægtige mænd kan have unormale reproduktive hormonprofiler, hvilket kan forringe sædproduktionen og føre til infertilitet. 

Et BMI på over 30 kan føre til flere processer i kroppen (overophedning, stigning i oxidativ stress i testiklerne, DNA-skader på sædcellerne, erektil dysfunktion), som kan have en negativ indvirkning på mandens fertilitet. Dette kan resultere i problemer, når man forsøger at blive gravid.  

KONKLUSION: BMI er en af de risikofaktorer, der påvirker sædkvaliteten og f.eks. sædmotiliteten.  

Alkohol

En øl eller et glas vin i ny og næ skader ikke rigtig sædkvaliteten. Men overdreven alkoholindtagelse (mere end 20 enheder om ugen) kan reducere produktionen af normalt dannede sædceller, som er nødvendige for en vellykket graviditet.

KONKLUSION: Hvis du vil være sikker, skal du holde dig under 14 enheder alkohol om ugen. Du kan få flere oplysninger om, hvordan alkohol kan påvirke mænds fertilitet, ved at se vores blog: "Alkohol og sædkvalitet".

Alder

Undersøgelser viser, at kvinder under 35 år og mænd under 40 år har en større chance for at blive gravide. Mænd kan producere sædceller næsten hele livet igennem, men sædcellens DNA er mere skrøbeligt og udsat for skader efter 40-årsalderen.

Efterhånden som mænd bliver ældre, har deres testikler tendens til at blive mindre og blødere, hvilket resulterer i et fald i sædkvalitet og -produktion. Disse ændringer skyldes til dels et aldersrelateret fald i testosteronniveauet, som spiller en meget vigtig rolle for sædcellerne.

produktion. Højere alder hos mænd (>40 år) er ikke kun forbundet med et fald i sædproduktionen, men også med øget DNA-fragmentering af sædcellerne og forringet morfologi (form) og motilitet (bevægelse). Disse negative virkninger gør sædcellerne mindre kvalificerede til befrugtning af æg.

KONKLUSION: Med en alder under 40 år skal du ikke bekymre dig så meget om alder som en faktor i sig selv. Undersøgelser har dog vist et langsomt fald efter 30-35 års alderen

og hvis du er over 40 år, kan din sædkvalitet blive påvirket på grund af øget DNA-skade i sædcellerne, hvilket resulterer i et fald i sædmotilitet og koncentration. Husk, at du ikke kan vurdere kvaliteten af en sædprøve ved blot at se på den - det kræver en sædanalyse.