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Kälteeinbruch zur Verbesserung der Fruchtbarkeit?

Ein kaltes Bad, ein Eisbad, ein Tauchgang in kaltem Wasser - wie auch immer man es nennen mag, der Trend, sich im Namen von Gesundheit und Wellness abzukühlen, hat in den letzten Jahren die Welt im Sturm erobert. Aber kann diese Praxis auch die männliche Fruchtbarkeit unterstützen? Hier tauchen wir in die Welt der Kaltwassertherapie ein und erforschen ihre Auswirkungen auf die Gesundheit der Spermien.

 

Was ist eine Kaltwassertherapie?

Von Wim Hoff bis Joe Wicks haben einige der führenden Köpfe der Männergesundheit in den letzten Jahren die Kaltwassertherapie - oder das kalte Eintauchen - in den Mainstream gebracht. Aber was beinhaltet diese Praxis eigentlich?

Dies ist einer der Fälle, in denen es genau das tut, was auf der Verpackung (oder dem Eisbad) steht. Beim Kältetauchen taucht man in kaltes Wasser ein. Dazu kann man in ein Eisbad oder ein Tauchbecken springen und bis zum Hals eintauchen. Manche Menschen entscheiden sich auch dafür, die gleichen gesundheitlichen Vorteile zu erzielen, indem sie in kaltem Meerwasser oder einem Schwimmbad schwimmen. Wenn es darum geht, wie kalt das Wasser sein muss, können einige Studien schlagen vor, dass Sie die Vorteile erst bei einer Wassertemperatur von 11-15 ºC (51-59 ºF) und einer Einweichzeit von mindestens 11 Minuten wirklich erkennen können.

Diese Praxis hat zwar uralte Ursprünge (die Griechen liebten ein bisschen Kryotherapie) ist es in der heutigen Zeit bei Sportlern oder Männern, die einfach ihre Gesundheit optimieren wollen, immer beliebter geworden.

 

Was sind die Vorteile des Kalttauchens?

Eisbad-Evangelisten wie Wim Hoff stellen alle möglichen Behauptungen über die Kraft eines kalten Tauchgangs auf, aber einige der solidesten Vorteile der Praxis scheinen zu sein:

 

Kann Cold Plunging bei Fruchtbarkeitsstörungen des Mannes helfen?

Angesichts der langen Liste potenzieller gesundheitlicher Vorteile ist es verständlich, dass Männer das Eintauchen in die Kälte als etwas ansehen, das ihrer Fruchtbarkeit helfen könnte, aber lohnt es sich, diese Praxis in ihren Empfängnisplan aufzunehmen?

Um darüber zu sprechen, müssen wir uns zunächst die Auswirkungen von Hitze auf die Spermiengesundheit vergegenwärtigen.

Hitze und Spermiengesundheit

Wie wichtig es ist, die Hoden kühl zu halten, ist in Studien zur männlichen Fruchtbarkeit gut belegt. Die Spermienproduktion ist temperaturabhängig Die Hoden arbeiten am besten bei einer Temperatur von 2 bis 4 °C unter der allgemeinen Körpertemperatur - deshalb hängen die Hoden tief außerhalb des Körpers!

Zahlreiche äußere Faktoren - wie Körperhaltung, Kleidung, Lebensstil, Fieber und Jahreszeit - können die Temperatur des Hodensacks beeinflussen und sich auf die Spermienqualität auswirken. Einige Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass die Spermiengesundheit in den Winter- und Frühlingsmonaten besser ist, wenn die Temperaturen niedriger sind.
Einige Studien haben gezeigt, dass Hitzeschäden die Gesundheitsparameter der Spermien, einschließlich Beweglichkeit und Anzahl, beeinträchtigen können. Tatsächlich führt jeder Anstieg der Hodentemperatur um 1°C zu einem Rückgang der Spermatogenese (Spermienproduktion) um 14%.
Männer, die versuchen, schwanger zu werden, versuchen oft, ihre Hoden kühl zu halten und die Gesundheit ihrer Spermien zu verbessern - einschließlich des Tragens von Unterwäsche mit Kühlakkus darin - Könnte das Eintauchen in kaltes Wasser also eine weitere Möglichkeit zur Verringerung von Hitzeschäden sein?

 

Kälteschock und Spermiengesundheit

Obwohl es logisch ist, dass das Eintauchen der Eier in kaltes Wasser sie kühl hält, gibt es derzeit kaum Beweise dafür, dass dies eine wirksame Methode ist, um die Gesundheit der Spermien zu verbessern. Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass sich das Eintauchen in kaltes Wasser negativ auf einen anderen wichtigen Aspekt der männlichen Fruchtbarkeit auswirken könnte - Ihren Testosteronspiegel. A Studie von 1991 stellte fest, dass die Kaltwassertherapie das Testosteron um 10% senkt. In jüngerer Zeit hat eine Studie von 2007 wiesen darauf hin, dass selbst kurze Kälteeinwirkung den Testosteronspiegel senken kann.

Es gibt jedoch einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass ein geringerer Kontakt mit heißem Wasser - unter der Dusche oder in der Badewanne - den Schwimmern helfen könnte. In einer Studie untersuchten Forscher Männer, die regelmäßig mehr als 30 Minuten pro Woche heiße Bäder nahmen oder heiße Wannen benutzten, um sich zu entspannen. Als sie während der Studie aufhörten, sich diesen Praktiken auszusetzen, zeigte sich eine fast 500% höhere Spermienzahl!

 

Die besten Möglichkeiten zur Unterstützung der Gesundheit Ihrer Spermien

Kältebäder sind also vielleicht nicht der Schlüssel zu optimaler Fruchtbarkeit, aber wenn Sie Ihre Spermien vor Hitzeschäden schützen wollen, können Sie einiges tun.

  • Achten Sie darauf, dass Technik - wie Mobiltelefone und Laptops - nicht im Schritt getragen wird.
  • Vermeiden Sie Saunas und Whirlpools
  • Tragen Sie lockerere Boxershorts, damit Ihre Hoden nicht so sehr eingeengt werden.
  • Versuchen Sie zu vermeiden, den ganzen Tag zu sitzen - wenn Sie beruflich lange am Schreibtisch sitzen oder Auto fahren müssen, versuchen Sie, ein paar Mal am Tag spazieren zu gehen.
  • Regelmäßig ejakulieren, damit die Schwimmer nicht zu lange in den Hoden hängen bleiben

 

Es ist auch wichtig, die Gesundheit Ihrer Spermien auf andere Weise zu unterstützen:

  • Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost und Gemüse
  • Regelmäßig Sport treiben und ein gesundes Gewicht halten
  • Vermeidung von Giftstoffen wie Zigarettenrauch und schädlichen endokrin wirkenden Chemikalien
  • Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die speziell zur Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit entwickelt wurden - unser ExSeed Multi und ExSeed Omega kann dabei helfen!

 

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